ヘアのお悩み
2022.1.28

頭皮も保湿すべき! 乾燥する「原因」と「4つの対策」

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大人女性の頭皮はほとんどの場合が乾燥しているのだそう。毎日ゴシゴシ洗髪するのは洗い過ぎになっているかもしれません。医師と髪のプロが洗い過ぎないケア方法と保湿に最適な頭皮用ローションをご紹介します。

頭皮の乾燥の【原因】は「シャンプー」にあるかも!?

抗加齢医学専門医

浜中聡子先生

ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。女性頭髪専門外来において、多くの女性の髪悩みに向き合う。

頭皮が乾燥気味なのか、はたまたオイリーなのか。頭皮の状態で、使うべきシャンプーは変わってきます。

Check
  • 頭皮が乾燥ぎみの人
  • 頭皮トラブルがある人
  • アレルギー体質の人

上記に当てはまる人は、脱脂力の少なめな髪や頭皮に優しいものを選んで。ただし、洗浄力はマイルドなので、 時間をかけてていねいに洗う必要があるそうです。

 

初出:頭皮の乾燥がフケやかゆみ、さらには抜け毛の原因に!? 薬用シャンプーから頭皮専門医が教えるケアまで…頭皮対策を総まとめ

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「頭皮の脂っぽさや臭いを気にする方もいますが、“洗いすぎ”には注意が必要です。女性の場合、総じて頭皮がオイリーな方は少ないと言えます。頭皮が乾燥しているのに洗浄力が強いシャンプーを使うと、乾燥やダメージの原因になることも。抜け毛が気になる時は、アミノ酸系洗浄成分を配合した“低刺激のシャンプー”に切り替えるのも一案です」(浜中先生/以下「」内同)

 

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【対策1】乾燥を抑える「頭皮に優しいシャンプー」を使う

haru|kurokamiスカルプ

【受賞歴】2021年間 ベストコスメ 読者編 スカルプケアランキング2位
【受賞歴】2020年間 ベストコスメ 読者編 スカルプケアランキング1位
【受賞歴】2019年間 ベストコスメ 読者編 スカルプケアランキング1位
【受賞歴】2018年間 ベストコスメ 読者編 スカルプケアランキング1位

価格容量発売日
¥3,960400ml2018-07-10

天然由来の素材にこだわった超多機能シャンプー。100%天然由来。ヤシ由来の洗浄成分が頭皮の古い角質を穏やかにオフし、保湿成分やミネラル成分がコシのあるツヤ髪へと整える。

\読者の口コミ/
「1本でシャンコンができ、からみにくい髪に」(建物・29歳)
「髪が断然まとまりやすくなった」(自営業・34歳)

 

kurokamiスカルプの詳細はこちら

エトヴォス|リフレッシュシャンプー

【受賞歴】2019上半期 ベストコスメ 美容賢者編 ヘアケア ランキング5位

価格容量発売日
¥3,080230ml2019-04-25

頭皮の臭いやベタつきを抑えふんわり立ち上がる髪に。頭皮や髪のベタつき、不快なニオイに悩みをもつ人向けのシャンプー。アミノ酸系洗浄成分をベースに、ダイズ種子エキスやコンフリー葉エキスなどをブレンド。ユーカリやペパーミントの清涼感あふれる香りでリフレッシュ効果も。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】小田切 ヒロさん / ヘア&メイクアップアーティスト

小田切 ヒロ
頭皮の不快感に絶大な効果を発揮。リラックスできる香りも好き

【美容賢者】中島 麻純さん / エディター(スタッフ・オン)

中島 麻純
とにかく抜け毛が減った! 清涼感が夏にぴったり

リフレッシュシャンプーの詳細・購入はこちら

エトヴォス|モイストシャンプー&リペアトリートメント

【受賞歴】2018年上半期 ベストコスメ 美容賢者編 ヘアケア ランキング5位

価格容量発売日
シャンプー ¥3,080/トリートメント ¥3,300シャンプー 230ml
トリートメント 180g
2018-05-25

ノンシリコンでも泡立ち◎地肌もケアして潤いキープ。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】犬木 愛さん / ヘア&メイクアップアーティスト

犬木 愛
頭皮と髪を優しく洗い上げ、乾燥した髪もなめらかで収まり良く

【美容賢者】河北 裕介さん / ヘア&メイクアップアーティスト

河北 裕介
健やかな頭皮になりたい方におすすめ!

モイストシャンプー&リペアトリートメントの詳細はこちら

ファンケル|マイルドクレンジング シャンプー&リペアエッセンス トリートメント

【受賞歴】2018年上半期 ベストコスメ 美容賢者編 ヘアケアランキング2位

価格容量発売日
シャンプー ¥1,570/トリートメント ¥1,570シャンプー 250ml
トリートメント 200g
2018-03-20

潤いを残すスキンケア発想から生まれた独自の“根活ケア”。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】上田 祥子さん / 美容研究家

上田 祥子
地肌へのストレスがなく洗えて、ハリ・コシのある健康毛に

【美容賢者】室岡 洋希さん / ヘア&メイクアップアーティスト

室岡 洋希
スッキリなのにしっとりする使用感が好みです

マイルドクレンジング シャンプー&リペアエッセンス トリートメントの詳細はこちら

マー&ミー|ダメージリペアシャンプー

価格容量
¥880(編集部調べ) 490ml 

さっと泡立つぷるふわの泡で、やさしくすっきり地肌から洗い上げる。子どもと一緒に使えるノンシリコンシャンプー。

 

初出:やさしい洗浄成分で選ぶアミノ酸系おすすめシャンプー3選|あきば美容研究生のメンズ美容塾 vol.46

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エヌオーガニック|マイルド&リファイニング シャンプー

価格容量発売日
¥3,300300ml2019-04-25

美髪が育つ頭皮環境に整える。サロンと共同開発した、スキンケア発想のヘアケア。シャンプーは、植物由来成分がフケや乾燥などの頭皮トラブルをケア。

 

マイルド&リファイニング シャンプーの詳細はこちら

アミノレスキュー|モイストシャンプー

価格容量
¥1,595 400ml

ダメージケアに特化したアイテム。20種類ものアミノ酸が配合されていて、髪や地肌を健康的な状態へと導いてくれます。さらにアミノ酸・シルク系洗浄成分によるもっちりとした泡が、髪と地肌をやさしく包み込み、シャンプーしているときから気持ちいい!髪のパサつきや広がり、地肌の乾燥などに悩んでいる人はこれがイチオシ。香りは気分が上がるベリーフローラル。

\読者の口コミ/
「はじめて使ったときは、もっちりとした濃厚泡にびっくり。頭皮の乾燥が気になっていましたが、使い始めて1週間くらいで地肌がうるおっているのが実感できました」(30代・営業)
「行きつけの美容院のオーナーに勧められて使いはじめました。洗いあがりはまさにサロンのシャンプー。髪1本1本がケアされた感じで、髪にツヤがでます」(20代・主婦)

 

初出:アミノレスキューがスゴイと評判!なぜ?シャンプーとヘアパックを口コミとともにピックアップ

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花王|キュレル 泡シャンプー[医薬部外品]

美容エディター、毛髪診断士

伊熊 奈美さん

編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。
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価格容量
¥1,540 480ml

「乾燥した頭皮のセラミドを守ってくれる弱酸性。消炎剤も配合。泡で出てくるので、頭皮を摩擦で傷める心配がないのもいい!」(伊熊さん)

コラージュ|フルフルネクスト シャンプー(うるおいなめらかタイプ)

価格容量
¥3,300/¥1,760/¥2,074(詰替え用) 400ml/200ml/280ml(詰替え用)

「フケの原因になる菌を抑える成分を配合しているので、かゆみはもちろんフケの出やすい人に◎。髪もしっとり潤いたっぷりに仕上がります」(伊熊さん)

 

初出:頭皮、白髪ケア…私に合う「シャンプー」は?毛髪診断士監修の診断テストでCheck!

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ドクターベルツ|薬用アミノ リペアシャンプー[医薬部外品]

価格容量発売日
¥3,080500ml2014-07-25

シャンプーで健康な頭皮に。フケやかゆみ、発疹など、トラブルを起こしやすい敏感な頭皮のためのノンシリコンシャンプー。基本の“洗う”にこだわり、皮脂や汚れはしっかりと除去しながらも頭皮の潤いは残す、3種類の洗浄成分をバランス良く配合。夏ダメージから頭皮と毛髪を健やかに守り抜く。

 

薬用アミノリペアシャンプー[医薬部外品]の詳細はこちら

【対策2】「湯シャンのみ」で洗い過ぎないケアをしてみる

美容エディター、毛髪診断士

伊熊 奈美さん

編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。
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肌も頭皮もトラブルがあるときは洗いすぎないケアがおすすめ

私は朝の洗顔のとき、頭皮も一緒に観察するようにしているのですが、乾燥の時期や寝不足が続いたときなどに頭皮に赤みが出ることが結構あります。そんなときはすぐに頭皮美容液でしっかり保湿。私はこれで大抵1~2日で赤みが引きます。顔の肌も乾燥して敏感になった部分が赤くなるように、この赤みはバリア機能の乱れによる肌の微弱炎症。今すぐ保湿が必要というシグナルです。あるメーカーの研究によれば、頭皮に赤みがあると常在菌のバランスが不安定になりやすく、白髪や薄毛など髪のエイジングが起こりやすいという結果も出ています

そんなときは肌と同じように「保護しながら保湿する」ことが解決への近道ですが、同時に「洗いすぎないケアをする」ことも大切です。湯シャンはまさにこの「洗いすぎにならないケア」に匹敵します。年齢を重ねて乾燥しやすくなると、肌でも乾燥を防ぐために、W洗顔の頻度を減らす方が多いようですが、湯シャンもまさにそれ。頭皮に赤み、かゆみ、乾いたフケ、また吹き出物があるなど、気になるトラブルがあるときはシャンプーを使わず2~3日お湯だけで洗って様子をみて。理想は透明感のある青白い頭皮です!

湯シャンのやり方

  1. 頭皮を十分にしっかりと濡らす。(1箇所に最低でも5秒以上、髪をめくって地肌にシャワーが直接当たるようにして流す)
  2. 仕上がりがごわつくようなら毛先にのみトリートメントをつけて流すか、タオルドライ時に洗い流さないトリートメントをつけて補給。
  3. 洗った後は頭皮にも保湿剤をつけておけばパーフェクト。

ポイントは、頭皮を十分にしっかりと濡らすことです。少なくとも、1箇所に最低でも5秒以上、髪をめくって地肌にシャワーが直接当たるようにして流しましょう。髪についたホコリや汚れは水で流せば落とせるので、心配は無用です。仕上がりがごわつくようなら毛先にのみトリートメントをつけて流すか、タオルドライ時に洗い流さないトリートメントをつけて補給しましょう。洗った後は頭皮にも保湿剤をつけておけばパーフェクトです。かゆみのある人は普段シャンプーがしっかり洗い流せていないために乾燥している可能性もあります。この方法で頭皮をしっかり洗うように意識してみてください。

塩素除去するシャワーヘッドもおすすめ

湯シャンを快適にするためにもぜひ取り入れてみたいのが塩素を除去する効果のあるシャワーヘッド。残留塩素は肌や髪の乾燥の原因のひとつといわれています。肌の保湿対策としても有効なので、敏感肌や乾燥肌にも絶対おすすめ。頭皮も肌も「与えるケア」以上に「落とすケア」に万全の注意を払うことで、肌の状態はぐんとよくなりますよ! ぜひお試しを。

\おすすめアイテム/

メタリック キモチイイ シャワピタWT

価格
¥3,751(※専用塩素除去カプセル Miz-e 2個入 ¥3,751)

ビギナー向けのシンプル機能のもの。残留塩素を除去する専用カートリッジ(2か月で交換)をヘッドに入れて使用。水圧もしっかり確保。肌当たりの心地よいシャワーヘッド。

右:(株)ホットアルバム炭酸泉タブレット ホット タブ プレミアム シャワー/左:HOT TAB SHOWER 浴用化粧料(9錠入)

価格
(右)¥14,080
価格容量
(左)¥990 9錠

不調を感じたときに頼りになるのが炭酸の力。水を加えると発泡するタブレットの炭酸ガスの泡の力で、汚れや不要な角質を浮き上がらせながら、体を芯から温める。シャンプーを使わなくても、汚れやニオイがスッキリ。ヒアルロン酸、コラーゲン入りでしっかり保湿。シャワーに入れるタイプのタブレット。

 

初出:湯シャンは「洗い過ぎない洗顔」と同じこと

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【対策3】「頭皮用保湿ローションとブラッシング」を取り入れてみる

美容エディター、毛髪診断士

伊熊 奈美さん

編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。
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意外と気づきにくいのですが、大人の女性の頭皮はほとんどの場合が乾燥しています。透明感がなく、白っぽい頭皮は乾燥している証拠。その乾燥はかゆみや赤みを引き起こします。同時に頭皮は顔の肌より皮脂腺が多いという特徴もあるので、ベタつきを感じることもありますが、これも水分が足りないせい。「潤っていない」と頭皮が勘違いして皮脂腺が過剰に油分を出してしまっているということがあります。だから大人の女性こそ、肌と同じように頭皮の乾燥対策は必至です。

頭皮の保湿ケアのタイミングは朝がベスト。1日のうちもっとも肌や頭皮が乾燥するのは朝だからです。朝一番に水やお白湯を飲むのを習慣にしている人も多いでしょう。そこで頭皮にも朝起きたらすぐに、頭皮用美容液で保湿をし、ブラッシングをしてめぐりを促しましょう。頭皮を保湿してからのブラッシングは頭皮に細かい傷をつけにくく、美容成分を行き渡らせることもできるのでとても効率的です

頭皮ケアができるブラッシング方法

(1)起きたらすぐ、地肌に頭皮用ローションをつけ、軽くなじませます。つける場所は、頭頂部と側頭部を中心に。髪を左右にわけ、片側ずつ生え際側から奥に向かって、指で線を引いて髪を分けながらつけると、まんべんなくつけられます。紫外線のあたりやすい分け目や生え際は特に念入りに。

(2)生え際360度方向から頭頂に向かってやさしくブラシでとかし上げます。時間があれば頭皮にピン先を当て、小さな円をくるくる描くように揺らしながら、頭頂に向かって動かして。さらに、頭頂のいわゆる「カッパのお皿」部分は斜め方向にも動かして。頭頂部の毛細血管の血流をまんべんなく促すことができます。
※毛先までとかしきらなくても大丈夫!
※髪が抜けても気にしないで! 抜けるべき毛が抜けているだけです。


LPLP|薬用育毛エッセンス[医薬部外品]

価格容量
¥6,490 150ml

2種類のフコイダンを組み合わせた成分で、表面と奥からしっかり保湿。

KINS|スカルプエッセンス

価格容量
¥7,458 50ml

頭皮の常在菌バランスに着目したエッセンスは、乾燥やかゆみに即効性あり。

タカラベルモント|ルベル ワン エッセンス

価格容量
¥4,400 90ml

αGルチンが肌の奥から保湿。バリア機能の弱まった乾燥頭皮に。

 

初出:【キレイ髪への道】抜け毛にかゆみ…やるべきことはまず○◯!

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花王|キュレル 頭皮保湿ローション

価格容量
¥1,290(編集部調べ) 120ml

乾燥性敏感肌向けブランド『キュレル』の頭皮用ローション。健やかな頭皮のために必須の成分“セラミド”の働きを補い、潤いを与える。みずみずしい感触で、頭皮全体になじませやすい。

ナチュラルサイエンス|ママ&キッズ ヘッドモイストエッセンス

価格容量
¥2,640 150ml

頭皮の乾燥を防ぎ、フケ、かゆみを抑えて潤いを与える美容液。紫外線ダメージや皮脂の酸化、抜け毛予防にも効果的。子どもにも使える健やかな使用感。

クィーン uruotte|ハーバルエッセンス 優 薬用育毛料[医薬部外品]

価格容量
¥4,180 90ml

和洋漢ハーブの力で、理想的な頭皮を目指す薬用エッセンス。3つの有効成分を凝縮配合し、フケやかゆみを防止しながら、健やかな髪を育むサポートも。穏やかな香りで癒されながらケアできる。

 

初出:“夕方になるとフケが出てしまう…”のお悩み。洗い流しを見直して!【髪のプロが指南! ヘアのお悩み一問一答vol.2】

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アヴェダ|プラマサナ スカルプ プロテクト コンセントレイト

価格容量
¥5,940 75ml

頭皮に潤いを与えつつ、皮脂バランスも整えてくれる美容液。

uka|リバース セラム フォースカルプ

価格容量
¥5,500 50ml

頭皮環境を良好に整える美容液成分をたっぷり配合。

 

初出:奇跡の64歳・天野佳代子が選ぶ、美髪のための頭皮ケアアイテムは?【カヨッキズム volume.16】

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ヴェレダ|スカルプ エッセンス

価格容量発売日
¥3,850115ml2021-03-15

健やかな美髪が育まれる頭皮環境に。ブランド誕生100周年の節目に、オーガニックヘアケアシリーズが誕生。第1弾はスカルプケアの2アイテム。頭皮に潤いとハリをプラスする頭皮用ローション。

 

スカルプ エッセンスの詳細・購入はこちら

Waphyto|スキャルプローション

価格容量
¥4,400 120ml 

「地肌用の化粧水は、頭皮がしっとりとして髪のパサつきや抜け毛予防にも◎」(美容コラムニスト 福本敦子さん)

 

初出:頭皮のほてりと乾燥にオススメのアイテムは? 頭皮ケアで髪の艶を手に入れて♪

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ジョンマスターオーガニック|T&IスキャルプFTボリューマイザー

価格容量
¥4,290 125ml 

みずみずしく健やかな頭皮へ。頭皮のエイジングケアに頭皮用ローションミスト。

 

初出:後悔のないように!積極的頭皮ケアのすすめ|あきば美容研究生のメンズ美容塾 vol.63

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ラサーナ|薬用 地肌 ローション[医薬部外品]

価格容量発売日
¥5,500150ml2020-09-01

豊かな髪が育まれる頭皮環境に。3種の生薬由来成分や14種の海藻エキス、豆乳発酵液が、薄毛や頭皮の炎症などの悩みに幅広くアプローチする薬用育毛剤。スプレーで頭皮全体に広がりやすいローションタイプ。

 

薬用 地肌 ローション[医薬部外品]の詳細はこちら

【対策4】頭皮のことも考えた「正しいヘアケア方法」

シャンプー&トリートメントの仕方

抗加齢医学専門医

浜中聡子先生

ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。女性頭髪専門外来において、多くの女性の髪悩みに向き合う。

どんなシャンプーを選ぶかだけでなく、シャンプーのやり方も重要です。

  1. 髪を十分に濡らす
  2. シャンプーを手のひらで泡立てる
  3. 頭皮をマッサージするように洗う
  4. ぬめりがなくなるまでシャワーですすぐ
  5. 仕上げにためすすぎをする
  6. トリートメントをし、しっかりと洗い流す

「洗髪後は水分を残さず、できるだけ早く乾かしましょう。髪の毛のダメージを防ぎ、 頭皮の常在菌の繁殖を防ぐためにも、 頭皮をしっかり、かつ、出来るだけ早く乾かすのがポイントです」(浜中先生)

 

初出:頭皮の乾燥がフケやかゆみ、さらには抜け毛の原因に!? 薬用シャンプーから頭皮専門医が教えるケアまで…頭皮対策を総まとめ

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乾かし方

ヘアパーツモデル

Manaさん

モデルとして活躍するほか、髪に関する講演なども行う。毛髪診断士の資格を持ち、理論に基づいたケアを実践。

ヘアスタイリスト

角 薫さん

渋谷にある人気サロン『RUALA』の代表。ひとりひとりの髪悩みに即したスタイル作りやケアに定評あり。

美容エディター、毛髪診断士

伊熊 奈美さん

編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。
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Point

肌同様、髪もダメージにつながる大敵が「乾燥」。毎日のホームケア、特に髪を乾かしすぎないヘアドライを心掛けることでダメージの蓄積を回避。ドライヤーは高すぎない温度にし、乾いた部分に何度も温風を当てないことが大切。

【乾かす前のプレケア】

タオルドライ
ドライ専用タオルを使い、まずは根元の水分を取る。中間~毛先はタオルで包んで優しく水分を吸わせる。

アウトバストリートメント
髪質や髪状態に合ったアウトバストリートメントは必須。適量を手に広げ、中間~毛先にもみ込みながら塗布。

コーミング
必ず粗歯コームを使う。アウトバストリートメントを均一にのばしつつ、毛流れを整えて乾かしやすくする。

【正しい乾かし方】

STEP1:【温】乾きにくい後頭部の地肌からドライをスタート
乾かすときは必ず根元から! 地肌が露出するように髪をめくって、ドライヤーを振りながら温風を当てて乾かす。ドライヤーの温度は、熱すぎず心地よく感じる70℃程度の強風で。

STEP2:【温】襟足の根元も乾きにくいので先に!
乾きにくい襟足や後頭部も同様に乾かす。先に表面に風を当てると、乾かしすぎや、キューティクルが傷んで手触りの悪さにつながる。

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STEP3:【温】内側が乾いてから表面に。風の向きは髪と平行に
根元が乾いてから表面を。少し引っ張りながら、上から毛流れに沿うように風を当ててストレートに整えることで、サラサラの手触りに。乾いたところは乾かしすぎないこと。

STEP4:【冷】内側の熱を取りつつ乾いているのを確認
全体が乾いたら、冷風を当ててキューティクルを引き締める。熱がたまりやすい内側にも風を入れ、冷やす。乾いていない部分は冷風を当てるとヒヤッとするため、確認にもなる。

STEP5:ブラッシング
冷風で粗熱が取れたら、ブラッシングを。静電気が起きにくい天然毛のブラシで、頭皮から毛先までとかしてサラッと。

フィニッシュ!しっとりと潤いをたたえながらツヤと手触りの良さも感じられるのが理想。


初出:乾かしすぎはNG!髪を乾燥させない乾かし方とは?|真冬の髪質改善プログラム

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※一部サロン専売品が含まれます。

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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