頭皮の保湿ケア方法は何をすべき？美髪プロが教える正しいやり方とおすすめアイテムを紹介

顔と同じように頭皮も乾燥を防ぎ潤いを与える保湿ケアは大事。でも何からすればいい？美髪を誇る美容プロが教える正しいやり方を紹介します。美容ジャーナリスト・天野佳代子さんが教える今からやるべき頭皮の保湿ケアをはじめ、髪のプロに聞いたNG自己流ケア、美容プロの愛用アイテム、さらに美容専門誌『美的』ベスコス、40代以降の女性向け美容誌『美的GRAND』ベスコス、ジェンダーにとらわれない美容プロジェクト『美的HEN』ベスコスから、頭皮の保湿におすすめの人気アイテムをまとめました。

天野佳代子さんが教える！今からやるべき頭皮の保湿ケア

『美的』2026年3月号「髪と頭皮ケアの最適解」特集では『美的』読者へのアンケートで寄せられた、ヘアケアの疑問を総ざらい。ここでは、頭皮の保湿ケアに関する疑問を、ご自身も「髪質は細くてくせのある乾燥毛」という美容ジャーナリスト、毛髪診断士指導講師・天野佳代子さんに伺いました。

Q.頭皮ケアはいつから始めるべき？

A．すぐにでも
「カラーやパーマの薬剤、紫外線や乾燥などの外的刺激は頭皮にも影響大。若さの象徴である頭皮の透明感が失われる前に、即ケアを」（天野さん・以下「」内同）

Q.頭皮ケアは毎日やった方がいい？

A．継続が大事！
「頭皮も肌の一部。スキンケア同様、頭皮の保湿ケアは毎日朝晩、継続して行いましょう。頭皮が乾燥すると抜け毛やうねり髪につながります。頭皮クレンズは週に1〜２回を目安に」

Q.頭皮用アイテムの選び方がわからなくて…かゆみには？

A．目的によって選んで！かゆみには、しっかり頭皮を潤せるもの
「かゆみは、頭皮の乾燥してバリア機能が乱れたことによるものと考えられます。頭皮をしっかり保湿できるタイプを使うといいでしょう」

ラ・カスタ アロマ リヴァイタ アドバンスト スキャルプトリートメント

エイジングに直結する原因に働きかけ、みずみずしい頭皮を育てる。

Q.頭皮エッセンスの効果的なつけ方は？

A．清潔な頭皮に直接塗布して
「髪をかき分け、頭皮を露出させて塗布。頭頂部、両サイド、後頭部につけ、マッサージして行き渡らせます。夜は洗髪してタオルドライのあと、朝はスタイリング前がおすすめ」

Q.頭皮エッセンスとマッサージは組み合わせた方がいい？

A．はい
「マッサージは頭皮の血行を促進させると共に、頭皮エッセンスの浸透を高めます。そしてさらに血行が促されるという相乗効果が期待できます」

Q.頭皮を乾燥させないための予防策はある？

A．頭皮エッセンスで保湿を
「頭皮エッセンスには必ず保湿成分が配合されています。時折頭皮クレンジングを行い、エッセンスを浸透しやすくしておきましょう。頭皮を整えるシャンプーも効果的です」

コスメデコルテ AQ リペアエッセンスシャンプー

洗浄力と保湿力を兼ね備え、頭皮と髪に潤いを与える美容液シャンプー。ファーストエイジングケアとしても。

AQ リペア エッセンスシャンプーの詳細・購入はこちら

【Kayoko’s Scalp Care】

・髪質は細くてくせのある乾燥毛
量は普通だが、細くて乾燥しがちな髪質なのでダメージを受けがち。「髪が傷まないようにサロントリートメントは欠かせません」

・今、デイリーに愛用しているのは…
「1はトリートメントとセットで使うと、乾燥毛がなめらかに整い扱いやすい髪に。2は髪の修復ができ、ツヤ感を引き出します。リファのブラシも欠かせません」

1．アリミノ エクラリティ CXグロウ シャンプー

2．P&G パンテーン EXP シリーズ カプセル美容液ヘアマスク

・抜け毛により頭皮ケアの重要性に開眼
ヘアダメージに加えて抜け毛が気になるようになり、髪も頭皮もケアが必要だと実感。髪の土台である頭皮を健康に整えることで、髪質も改善できたそう。「積み重ねが大事です」

・メンテナンスと髪質矯正の頼れるサロンはここ！
カットとカラー、トリートメントは『S.HAIR SALON』の植田さんと古谷さん。カラー時に2種のトリートメントを行うそう。傷まない矯正ストレートは『ローラント』の徳永さんにお任せ。

プロがジャッジ！髪と頭皮を潤しているつもりが、間違った自己流ケアかも！？

髪と頭皮を保湿しているつもりが実はケアが間違っていることも。kakimotoarmsチーフセラピストの村上智美さんが自己流ケアをジャッジし、正解ケアでしっかりモイストキープ！潤い逃さないインバス、過乾燥させないアウトバスで、髪と頭皮を同時に潤す、が大事です。

頭皮は乾かしすぎるくらいしっかり乾かしています→NG

完全ドライが基本ですが、オーバードライには注意を
頭皮の濡れっ放しは頭に雑巾を乗せているのと同じことなので、乾かすことは大事。ですが、何もつけないでドライヤーの熱を当てたり、高温で一気に乾かすとオーバードライ状態になり、頭皮環境の悪化を招きます。

インバストリートメントをつけたら、毛先は流し切らずに少し残しています→NG

インバスアイテムは流し残しのないように！
トリートメントは流し切りたいので、浸透させる工夫を。塗布後にコーミングする、放置時間を長めにするなどがおすすめ。それでも足りない場合は、ヘアマスクやシャンプー前の保湿系アイテムなどスペシャルケアで補って

頭皮を温めた方が汚れが落ちるから熱めのお湯で洗っています→NG

38〜40℃くらいの熱すぎないお湯で
寒くなると熱めのお湯を使いがちですが、必要な皮脂まで奪ってしまう可能性が。私は38℃に設定しています。バスルーム内を湯船や熱いシャワーのスチームで温めておくと、ぬるま湯でも快適です。

ドライ時間を短縮したいからタオルドライを丁寧にしています→OK

ただしゴシゴシこすりすぎないこと
濡れ髪のキューティクルは繊細ゆえ、ゴシゴシは×。吸水性の良いタオルで、まず頭皮を押さえながら水分を拭き取ります。毛先はタオルで挟み、もむように押さえて

髪がうねったらスタイリングで直します→NG

髪も頭皮も乾燥している可能性大。ケアを重視して
髪のパサつきやうねりは年齢的な理由もありますし、頭皮の乾燥が髪にも影響を及ぼしていることもあります。スタイリングで髪表面を修正するだけでなく、血流と潤いを巡らせる根本的な頭皮ケアを取り入れてみましょう

ドライ前には髪だけではなく頭皮も保湿するようにしています→OK

潤いをプラスしてから乾かしましょう
頭皮に何もつけずドライヤーの熱風にさらすのは、とても過酷な状況です。ただでさえ頭皮は潤いを保持できにくい箇所でもあるので、ドライ前には必ず頭皮用エッセンスをなじませて。

村上さんのおすすめはこちら。
右／ミルボン エンハンシング ビバシティ エッセンス［医薬部外品］

潤いを与えつつ育毛効果も！

エンハンシング ビバシティ エッセンス［医薬部外品］の詳細はこちら

左／ブルーベル・ジャパン ルネ フルトレール フォルティセアEG スカルプローション

爽快な使用感。

髪が速く乾くよう、頭皮を最初に乾かします→OK

ドライするときはまず頭皮を
髪は乾かしたけど頭皮に湿気が残ったままだと雑菌が繁殖することもあるので、頭皮はきちんと乾かしましょう。根元は髪が密集していて乾きにくい箇所。ここを先に乾かした方が、ドライ時間も短縮できます

乾燥しがちな大人の頭皮は洗浄と保湿のバランスが大事

頭皮のベタつき、チクチク感、ニオイ…不快な時季に発生しがちなアタマのトラブルとは無縁の美髪賢者・皮膚科専門医の土屋佳奈先生に、ケアと愛用アイテムを教えてもらいました。

「顔とは構造が異なる頭皮は、皮脂は多くて、ターンオーバーが早いため水分保持力は低く、油分と水分のバランスをとるのが難しい。私が心掛けているのは、頭皮を洗いすぎないことと、しっかり乾かすことです。汚れは取りたいけれどある程度の皮脂膜は欲しいから、スペシャルクレンジングは適度に。頭皮に水分があると菌が繁殖しやすいため、洗髪後の乾かし残しは大敵です。エイジング対策として、頭皮のコリをほぐすマッサージも取り入れるようにしています」（土屋先生・以下「」内同）

お悩みを解決できる洗浄アイテムを見極める

「頭皮の乾燥が気になったらAのアミノ酸系シャンプー。防カビ成分配合のBは、フケやかゆみが出たときに。泡立て器でふわふわの泡を作ってから使います」

A. アンファー スカルプD ボーテ 薬用スカルプシャンプー ボリューム ［医薬部外品］

頭皮にアプローチし髪を根元からふんわり。

B. 持田ヘルスケア コラージュフルフルネクスト すっきりさらさらタイプ ［医薬部外品］

フケ原因菌の増殖を抑えてトラブル回避。

＼泡立ててから濡れた頭皮へ！／

シャンプー時はきちんとマッサージ

「ネコ毛なので、力強い髪が生える頭皮環境にすることも意識しています。シャンプー時にukaのケンザンやこれを使ってマッサージしてコリをほぐし、しなやかな頭皮に」

パナソニック 頭皮エステ スパイラル＆スライド EH-HE0J

＼特に側頭部を丁寧に／

皮脂詰まりを感じたら週2回の炭酸ケアを

「皮脂詰まりを取りつつ乾燥はさせないよう、シャンプー前の炭酸クレンジングは適度に。3ライン上に3か所くらいプッシュし、もみ込みます。クールな爽快感がやみつき！」

東洋炭酸研究所 TANSAN スパシャワー

炭酸の力で頭皮の血行を促進し、美容成分が頭皮にしっかり浸透。

＼ハチ上に3ラインくらい／

＼顔と頭の皮膚構造は違いますが、基本のケアは同じです／

【2025年間】『美的』ベスコスランキング受賞アイテム

コスメデコルテ AQ リペア エッセンスシャンプー

【受賞歴】2025年間 賢者 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 1位
【受賞歴】2025下半期 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 1位

美容液で洗う新感覚シャンプー。想像を超える仕上がりに賞賛の嵐！
美容液成分99％の洗浄力、保湿力、補修力を融合した、泡立たないオールインワンシャンプー。皮脂汚れをすっきり落として頭皮環境を健やかに保ちながら、傷んだ髪の内部にたっぷり水分補給。手早くなめらかで指通りの良い美髪に導くと、下半期に引き続き1位を死守した。

【美容賢者の口コミ】

AQ リペア エッセンスシャンプーの詳細・購入はこちら

【過去】『美的』ベスコスランキング受賞アイテム

イヴ・ロシェ AHL スカルプケア美容液

【受賞歴】2024上半期 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 1位

植物の力で頭皮環境を整えしなやかで美しい髪を育む
地肌に水分を与えるオーガニックアガべや、頭皮環境を整える高麗人参（こうらいにんじん）をメインとした植物由来成分を豊富に配合。洗い流し不要でうねりやゆがみ、パサつきが気になる髪をまとまりのいい髪へと導く。みずみずしくも爽やかなクリアフォレストの香りも好評。

【美容賢者の口コミ】

AHL スカルプケア美容液の詳細はこちら

コーセープロビジョン 米肌 活潤 スカルプエッセンス［医薬部外品］

【受賞歴】2024上半期 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 3位

頭皮の潤いバランスを整え増え続ける髪悩みを解消

【美容賢者の口コミ】

活潤 スカルプエッセンス［医薬部外品］の詳細はこちら

Ｇ.Ｍコーポレーション エレクトロン シンクロシャンプー ファム FOR SCALP

【受賞歴】2023上半期 ベストコスメ ヘアケアランキング 3位

美容機器レベルの頭皮ケア

【美容賢者の口コミ】

シンクロシャンプー ファム FOR SCALPの詳細・購入はこちら

ゲラン アベイユ ロイヤル スカルプ＆ヘア オイル イン セロム

【受賞歴】2022年間 賢者 ベストコスメ 頭皮ケアランキング 1位
【受賞歴】2022上半期 ベストコスメ ヘアケアランキング 2位

ミツバチの修復力を頭皮と髪に応用。若々しい輝く髪に
10年以上にわたるミツバチのパワーと神経科学の研究から誕生。加齢や外的刺激によって低下した頭皮を、潤いで満たして修復を促す。

【美容賢者の口コミ】

アベイユ ロイヤル スカルプ＆ヘア オイル イン セロムの詳細・購入はこちら

花王 キュレル 頭皮保湿ローション

【受賞歴】2019年間 読者 ベストコスメ スカルプケアランキング 2位

健やかな頭皮を目指す敏感用スカルプ
繰り返すかゆみやフケ・カサつきをケア。

【読者の口コミ】
「乾燥によるかゆみがコレで解消」（会社員・36歳）
「清涼感と毛穴のスッキリ感がクセになる。その上低刺激なのもいい」（会社員・49歳）

頭皮保湿ローションの詳細はこちら

40代・50代におすすめ！【2025年間／上半期】『美的GRAND』ベスコス受賞アイテム

コスメデコルテ AQ リペア エッセンスシャンプー

【受賞歴】2025年間 美的GRAND 賢者 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 3位

1本で洗浄、補修、保湿がすべて完了！
頭皮の皮脂や汚れをすっきり洗い流しながら、傷んだ髪内部に水分を与え、表面のキューティクルを補修。潤いに満ちたハリコシ髪に導く。

【美容賢者の口コミ】

AQ リペア エッセンスシャンプーの詳細・購入はこちら

ラ・カスタ アロマ リヴァイタ ザ スキャルプエフェクター［医薬部外品］

【受賞歴】2025年間 美的GRAND 賢者 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 1位

植物の力で抜け毛、かゆみ、フケに働きかけ、美髪を育む
約30年の植物研究成果を集結し、熱い支持を得た1本。ニンジンエキスやセンブリ抽出液など4種の有効成分が毛乳頭細胞を活性化し、血行を促進して豊かな髪を育む。ダイズエキスやアシタバエキスなど10種の植物由来成分が頭皮のエイジングケアも支える。

【美容賢者の口コミ】

アロマ リヴァイタ ザ スキャルプエフェクター［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

ジョンマスターオーガニック C＆A薬用スキャルプエッセンス［医薬部外品］

【受賞歴】2025上半期 美的GRAND 賢者 ベストコスメ 頭皮ケアランキング 2位

自然由来成分99％で太く抜けにくい髪へ
育毛周期に着目。有効成分が薄毛、抜け毛を防いで発毛を促し、ハリ髪へと導く。保湿成分が潤いを与え、柔らかく健やかな頭皮に整える。

【美容賢者の口コミ】

C＆A薬用スキャルプエッセンス［医薬部外品］の詳細はこちら

THREE エッセンシャルセンツ スキャルプ ディープ クレンズ

【受賞歴】2025上半期 美的GRAND 賢者 ベストコスメ 頭皮ケアランキング 3位

和漢植物成分などで頭皮も心も爽やかに浄化
弾力のあるジェルが頭皮に密着し毛穴に詰まった皮脂汚れを浮かせて取り、潤いを補給。レモンとミントの香りに心まで解きほぐされる！

【美容賢者の口コミ】

エッセンシャルセンツ スキャルプ ディープ クレンズの詳細・購入はこちら

メンズにもおすすめ【2025年間／下半期】『美的HEN』ベスコス受賞アイテム

ジョンマスターオーガニック C＆A薬用スキャルプエッセンス［医薬部外品］

【受賞歴】2025年間 美的HEN 賢者 ベストコスメ 頭皮ケアランキング 2位

自然由来成分99％で太く抜けにくい髪へ
育毛周期に着目。有効成分が薄毛、抜け毛を防いで発毛を促し、ハリ髪へと導く。保湿成分が潤いを与え、柔らかく健やかな頭皮に整える。

C＆A薬用スキャルプエッセンス［医薬部外品］の詳細はこちら

ラ・カスタ アロマ リヴァイタ ザ スキャルプエフェクター［医薬部外品］

【受賞歴】2025年間 美的HEN 賢者 ベストコスメ 頭皮ケアランキング 3位
【受賞歴】2025下半期 美的HEN 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 2位

植物の力で抜け毛、かゆみ、フケに働きかけ、美髪を育む
約30年の植物研究成果を集結し、熱い支持を得た1本。ニンジンエキスやセンブリ抽出液など4種の有効成分が毛乳頭細胞を活性化し、血行を促進して豊かな髪を育む。ダイズエキスやアシタバエキスなど10種の植物由来成分が頭皮のエイジングケアも支える。

アロマ リヴァイタ ザ スキャルプエフェクター［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

カラーズ ザ パブリック オーガニック ディープリーエンブレイス スムースモイスト 精油シャンプー＆トリートメント

【受賞歴】2025年間 美的HEN 賢者 ベストコスメ ヘアケア ランキング 5位
【受賞歴】2025下半期 美的HEN 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 3位

乾燥やパサつきが気になる髪と頭皮をケアするオーガニックシャンプー＆トリートメント。植物エキスが頭皮環境を整え、マルーラオイルやシアバターが毛先までなめらかに保湿。イランイランとセドラを基調にした精油の香りで、心まで満たされるバスタイムを演出します。

ディープリーエンブレイス スムースモイスト 精油シャンプー＆トリートメントの詳細はこちら

インナーセンス ヘアリニュースカルプヘアバス＆コンディショナー

【受賞歴】2025下半期 美的HEN 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 4位

頭皮が乾燥したり、かゆみやフケが気になったりする大人の髪・地肌に向けて開発されたライン。発酵ヤナギ樹皮エキスやグリーンコーヒー豆エキス、パンプキンシードオイルなどが配合され、頭皮のバランスを整えながら髪の根元から健やかに導きます。ペパーミント・セージ・ローズマリーのハーバルな香りも特徴で、毎日のケアを心地よくサポートしてくれます。

ヘアリニュースカルプヘアバス＆コンディショナーの詳細はこちら

【2025発売】おすすめ頭皮保湿ケアアイテム

ヴァーチェ オールインワンシャンプー

時短ケアにも！
コンディショナーと頭皮ケアまで1本で完了するオールインワンシャンプー。5種のヒト型セラミドや海藻由来の保湿成分が髪と頭皮を潤し、しっとりとした仕上がりに。保湿力に優れるマルラオイルを配合。

オールインワンシャンプーの詳細はこちら

イヴ・ロシェ バランススカルプセラム

未来の美髪を育成するために頭皮のバリア機能をサポート
乾いた髪の地肌に塗布して、5分以上おいてから洗い流す頭皮用導入美容液。ストレスやホルモンバランスの変化などが引き起こす、過剰皮脂や乾燥などの頭皮トラブル。8種の植物成分などを“マイクロパールカプセル”に閉じ込めたことで、フレッシュなまま頭皮に浸透し、健やかな状態に立て直す。

バランススカルプセラムの詳細はこちら

Ｇ.Ｍコーポレーション エレクトロン シンクロシャンプー ファム ダメージリペア

髪本来の美しさを取り戻す
頭皮のエイジングと蓄積ダメージによる髪の空洞化に着目して誕生した“ダメージリペア”シリーズ。「洗浄・消臭、保湿、抗酸化・抗炎症、浸透」に効果を発揮する独自の“活性電子水™”を核に、美髪成分や補修成分をブレンド。ダメージやゴワつき、広がり、切れ毛など大人髪の悩みにアプローチ。

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Ｇ.Ｍコーポレーション エレクトロン シンクロトリートメント ダメージリペア

髪本来の美しさを取り戻す
頭皮のエイジングと蓄積ダメージによる髪の空洞化に着目して誕生した“ダメージリペア”シリーズ。「洗浄・消臭、保湿、抗酸化・抗炎症、浸透」に効果を発揮する独自の“活性電子水™”を核に、美髪成分や補修成分をブレンド。ダメージやゴワつき、広がり、切れ毛など大人髪の悩みにアプローチ。

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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。