フェイスラインのたるみを改善！皮膚科医・美容プロが教える予防＆対策法

老け見え印象にもつながってしまうフェイスラインのたるみ。たるんでしまう原因からチェック！たるみを防ぐための予防策のほか、マッサージ・スキンケア・美容医療などの対策法、たるみケアにおすすめの美顔器をご紹介します。たるみケアして若見え印象をGETしましょう。

フェイスラインがたるむ「原因」

【1】皮膚組織の老化

「年齢肌のたるみの原因は、大きく分けて、１皮膚（真皮・表皮）、2皮下組織（脂肪）、3スマス層（SMAS筋腱膜）の老化です。そのうちのどこがその方のたるみのいちばんの原因になっているかによって、まずどこにアプローチすべきかは違います」（慶田先生）

【1】皮膚（表皮・真皮）の老化
年齢と共に真皮のコラーゲン線維やエラスチンが劣化して切れたり細くなったりすると、肌の弾力を支えられなくなります。水分を抱え込んで真皮のボリュームを保つヒアルロン酸も減少するため、皮膚が薄くなり、ハリが低下。水分不足で乾燥しやすく、シワ・たるみの原因に。

【2】皮下組織（脂肪）・顔面靱帯のたるみ
脂肪と脂肪の間にあるコラーゲンでできた線維組織（一部は顔面靱帯）が、年齢と共に伸びて弾力を失い、脂肪を支えることができなくなった結果、支えをなくした脂肪が重力の方向にたれ下がって、シワやたるみが発生。

【3】スマス層（SMAS筋腱膜）の老化
加齢と共に、表情筋の上に膜状に広がるSMAS筋腱膜が伸びて土台が崩れ、真皮とスマス層をつないで構造を支えている顔面靭帯の衰えと相まって、頬を支える力が土台から弱まることがたるみの大きな原因。

私の場合、いちばんの原因は皮膚と脂肪組織、顔面靱帯の老化。土台部分を先に持ち上げても、その上に乗っている皮膚自体のゆるみは修正できないので、見た目はあまり変わらないということになるようです。

【2】体の疲労

疲労の蓄積は肌の老化の加速につながる
「疲れると体の中で疲労物質が生まれますが、この疲労物質は炎症物質と似ているとされています。疲れると短期的には自律神経が乱れて代謝が滞り、バリア機能も低下します。長期的には炎症が蓄積して、エイジングを加速させることも考えられます」（友利先生）

この夏、ロート製薬が体の疲労と肌との関係についての研究成果を発表し、疲労物質が肌の奥の脂肪組織を薄くして、たるみを促すということが明らかになりました。体の疲れをできる限りため込まないようにしながら、肌にもエイジングケアを取り入れて。

「現代人の疲れは肉体疲労だけではありません。デスクワークなどで動かないのに疲れが溜まっているときは、適度に空調の効いた部屋でストレッチするなど、体を少し動かして巡りを良くすることも大切です」（水井さん）

たるみを防ぐ「4つの予防法」

【1】「生活習慣、食生活」に気をつける

石井さん：私のサロンにいらっしゃるお客様には毎月肌測定を受けていただいているのですが、ハリや潤いの数値がガクンと下がっているときにお話を伺うと、皆さん睡眠不足か水分不足なんですよね。あとは食事でタンパク質をきちんととれていなかったとか。逆に言うと、これらを気をつけるだけで、ハリって意外にすぐ復活するんですよね。

友利先生：医師の立場からすると当たり前すぎて気づかないことですが、基本的な生活を立て直すこともすごく重要ですよね！

石井さん：あと年齢を重ねると、太りすぎてもやせすぎてもたるむんですよね。だから体重＆体型キープは美肌のためにもすごく大切です。

【2】「姿勢」に注意

「姿勢が悪いと首などが圧迫され、唾液量が減少。さらに、舌が下がって下あごの前歯の裏側に舌先がつく状態が続くことで、あごや口元周りのたるみを招くことに」（石井先生）

座り姿勢も要注意

【3】「口呼吸」はNG

「口呼吸によって表情筋がゆるみ、たるみを引き起こすので、マスク着用時に注意して」（石井先生）

【4】スマホをみるときは「やや上」を見る習慣を

「下向きになりがちなスマホ操作も、積もり積もってたるみに。スマホを見る際はやや上に上げる習慣を！」（石井先生）

改善するための「9つの対策法」

【1】「〝美AGO式〟たるみケアメソッド」でケア

【How to】

【STEP1】あごの力を抜く

下あごと舌の力を抜いて、下顔面をリラックスした状態に。唇は少し開けても閉じてもかまいませんが、上下の歯は2～3mm離れた状態にします。

【STEP2】唾を飲み込む

唾、または水を「ごっくん」と飲み込みます。そのとき、自然に舌は上あごにぴったりついた状態になるので、そのままキープします。

【STEP3】そのまま深呼吸

舌を上あごにつけたまま、あごの力を抜いて唇を閉じます。鼻からゆっくり深呼吸。副交感神経が優位になって幸せホルモンも放出！

【STEP4】耳と側頭筋を動かす

唾を飲み込むときに動く側頭部に意識を向け、動かします。あごの力は抜いて、耳と側頭筋を上後ろ方向に引っ張り上げるイメージで動かします。

【STEP5】あごの力を抜いてスマイル

あごの力は抜いたまま、頰の筋肉を引き上げてスマイル。このときに歯と歯が接触してしまうとよけいな力が入ってしまうので、2～3mm離します。

【2】理想のフェイスラインを目指す「咬筋ほぐし」

咬む筋肉とかいて「咬筋」。まさに歯と歯をぎゅっと合わせた時に使う筋肉です。

ストレスなどが原因で就寝中に歯ぎしりや食いしばりをしている方はここが過剰に発達してエラの張りなどにつながることがあります。顎関節症や頭痛・肩こりなどにお悩みの方にもほぐして欲しい箇所です！

【How To】

【3】「リフトアップマッサージ」ですっきりフェースに

【How to】

輪郭のコリや詰まりを取りスッキリフェースに
指の腹でエラ部分や咬筋をグリグリとほぐし、フェースラインは人さし指と中指を折って挟み込んで流します。

リンパの通り道を流して老廃物はためない意識を！
そのまま指の第2関節を使い、耳下の首筋部分のリンパをまっすぐ上から下になでて、老廃物を流していきます。

【4】「朝」のリフトアップルーティン

【ROUTINE 1】炭酸配合の洗顔フォームで巡らせながら肌をクリーンに
炭酸には血流を促して巡りを高めるだけでなく、汚れを浮かせて落とす働きもあります。夜の間に分泌された余分な皮脂や、朝起きたときに感じがちなむくみも、炭酸配合の洗顔フォームで顔を洗うだけで簡単にケアできるので、時間がない人にもぴったりです！

【ROUTINE 2】ウルトラ炭酸入りミストでさらに巡りを強化！
化粧水ミストを顔やデコルテ周りに約8秒間、吹きかけるだけでOK。とても簡単なのに、超微細で高濃度な炭酸入りの化粧水ミストが肌に素早く浸透して、炭酸の力で肌を引き締めながら潤いとツヤを与えてくれます。メイク前の必須アイテムです。

【ROUTINE 3】ハリ美容液を肌にたっぷりとON！

【ROUTINE 4】美容液を塗ったらすかさず「肌アイロン」で上向き肌に
顔の右半分は、左手の薬指と小指でこめかみを押さえてからスタート。右手の薬指と小指を使い、肌がもたついている部分を内側から外側に向かって、すくうように優しくさすり流して。反対側も手を入れ替えて同様に。決して強い圧でこすらないように！

【5】「夜」のリフトアップルーティン

【ROUTINE 1】重炭酸入り入浴剤で一日の疲れやむくみをリセット！
むくみを放っておくとたるみにつながるので、どんなに忙しくて疲れていてもお風呂の湯船には毎朝晩、必ずつかるようにしています。重炭酸の入浴剤を入れると巡りが良くなり代謝アップ。疲れがとれて睡眠の質も上がるので、皆さん夜だけでも入浴は行いましょう。

【ROUTINE 2】入浴中に炭酸パックを行えば顔も引き締まって一石二鳥
炭酸パックは湯船につかりながら行うことが多いですね。なので炭酸パックに求める条件は濃度の高さはもちろん、テクスチャーがへたらず垂れてこないこと！その点、今愛用している「EKATO.」の炭酸パックはとても優秀。使った後はスッキリ上向きの肌に♪
※高温・多湿の場所ですと固まりにくくなる可能性がございます。

【ROUTINE 3】デコルテマッサージで顔・首・鎖骨周りまでスッキリ
デコルテ周りにはリンパ節が複数存在します。ここをさすり流すように優しくマッサージすることで、巡りが良くなり顔も首も鎖骨周りもスッキリ。入浴中やスキンケアのついでに行うだけでいいので、面倒くさがり屋さんの人でもきっと続けられると思います！

【ROUTINE 4】低周波で頭皮のこりをほぐせば睡眠の質が格段にアップ
頭皮が固いと顔が下がってくるだけでなく、睡眠の質まで低下してしまうんです。寝る前に低周波の刺激でしっかり頭皮をほぐしてあげると、ぐっすり眠れるだけでなく、顔も上向きに。翌朝の顔のむくみ感も気にならなくなります！

【6】「ハリ」を出すアイテムでケアを

「たるみを本格的にケアするのには時間がかかります。とはいえ、使ってすぐに効果が実感できないと続けられない。そんなユーザー心を汲みとって、最近は肌表面を即効的にふっくらさせながら内側にもアプローチする、二刀流のエイジングケアコスメが増えています」（大塚さん）

「『リンクルショット』のプロテイン美容液や『ランコム』のペプチドクリームがその代表ですね。肌がすぐにぷりんとして、法令線も目立たなくなります」（大野さん）

【How to】
「少しずつ重ねて、肌の中に潤いをため込むようにすると、それだけで法令線が目立たなく！」（大塚さん）

【おすすめアイテム】

A．ポーラ リンクルショット ジオ セラム プロティアン［医薬部外品］

シワができにくい肌環境を作る、プロテイン配合美容液。
「テクスチャーのなめらかさがすごい。肌に全部入っていき、その場でぷりぷりとしたハリが出てきます」（大塚さん）

B．ランコム レネルジー HPN クリーム

300種以上のペプチドが肌に指令を送る。
「軽やかに浸透していく系のクリーム。厚みとハリが出て、お手入れのやる気が上がります」（大野さん）

【7】「頭ほぐし」でモタつきを解消

「頭皮が1mm下がると顔は3mm下がる！頭皮と顔は1枚の皮でつながっているので、顔のむくみやたるみのケアをするには頭皮をほぐすのが効率的かつ効果絶大！リフトアップのカギ・側頭筋を重点的に」（大杉先生）

＼頭皮固っ！これじゃ、むくみたるみの言いなりよ…／

【How to】

＼側頭筋をほぐす／

「片側だけ重点的にほぐし指導してもらったら…左右差に驚き！」（よしもと芸人 蛙亭 イワクラさん）

【8】「顔トレ」でスッキリ小顔に

輪郭がぼやけてきたと感じているなら、早めの対策がマスト。フェースラインのモタつきは頬などのたるみだけでなく、ストレスや自律神経の影響、マスク着用で口呼吸を続けているのも原因に。最も緩むあご下を、しっかりほぐして流してあげることが、美しいフェースラインを復活させる近道です。顔トレの仕上げに行って、シュッとした顔のフォルムを手に入れて！

【How to】
（1）カギ手でフェースラインのこりをグリグリほぐしていく
親指と人さし指であごを挟み、内→外へツイストするように軽くねじってほぐす。あご部分が柔らかくなったら、耳下まで、ねじりつまみながらほぐしていく。ゆっくりと、心地よい力加減で行うのが◎。

この状態がカギ手

＼あごからスタート／

＼ひねりながら／

＼耳に向かってグリグリグリグリ／

（2）最後に右から左にカギ手でもみながらフェースラインを整える
両手でカギ手を作り、右耳下部分を親指と人さし指で挟み、左耳下までフェースラインを整えるようにツイストしながらつまみます。つまみ流すように、軽いタッチで行うとスッキリ感もアップ。

＼グリグリ／

＼クイクイクイクイと一方向でOK！／

【9】たるみを改善する「美容医療」の選び方

ハイフは「引き上げる」、サーマクールは「引き締める」
ハイフ（HIFU）は、超音波を点状に強く当てて熱を発生させ、ゆるんだコラーゲンを縮ませて皮膚を引き上げるというたるみ治療法。その刺激によって新しいコラーゲンも増えていくので、2〜6か月に渡って皮膚に弾力が生まれ、さらにリフトアップ感が出てきます。

実は一般に「ハイフ」と呼ばれている治療には、医療用とエステ用とあって、上記のような効果を期待できるのは医療用。中でも、FDA（米国の行政機関）で唯一「リフトアップ効果」を認められているのが「ウルセラ」です。ウルセラは、皮下深くの狙ったところに安定的に熱エネルギーを届け、下垂した皮膚を土台から引き上げることができます。

一方「サーマクール」は、高周波（RF）を用いた、同じくFDA認可のたるみ治療器。真皮層を中心に、深いところは脂肪層〜SMAS筋膜の近くまで、広範囲に加熱します。高周波の熱エネルギーによって、これらの構造を支えるコラーゲン線維が瞬時に収縮するため、施術直後から引き締め効果が現れます。その後も約6か月に渡って大量の新しいコラーゲンが増生され、太くて強度の高いコラーゲン線維と置き換わります。

サーマクールFLXは、皮下3mm付近を中心に幅広く作用。ウルセラは照射深度を1.5mm、3.0mm、4.5mmと3層に作用。

サーマクールの高周波（RF）で皮膚の体積が縮まる！
サーマクールの熱エネルギーは、皮膚の縦・横・奥行きを3次元的に引き締めることができます。

【実体験】「サーマクールFLX」で肌表面のもたつきが引き締まった！
洗顔後、肌にマーキングをしてからジェルを塗り、顔の右半分→左半分→（２回目）右半分→左半分と照射していきます。現在普及しているサーマクール第4世代のFLXは、単面照射から多方面照射に改善され、皮膚表面を冷却するシステムなので、痛くてつらいという声の多かった前世代のものよりかなり痛みが軽減されています。私は過去のものを体験したことがないので比較はできないけれど、実際、照射の刺激は感じるものの痛みはそれほど強くなく、約30分間の施術を苦痛なく終えられました。ダウンタイムはなく、治療の直後からメイクも可能です。

【BEFORE→AFTER】
驚いたのは引き締め効果の即効性です。上のBefore＆After画像は施術前とその当日夜のもの。フェイスラインが引き締まって小顔に見えます。

そして3か月後は、新しいコラーゲンが増えてきたからか肌のハリ感がさらにアップした感じ。写真ではわかりづらいけれど、肌に触れたとき「あっ、そういえば以前はこんな感じだった」と、何年か前の肌の弾力が戻ったように感じられてうれしくなりました。流れていた毛穴も小さくなったみたいで、ファンデーションがなめらかに伸びます。改めて、私にとっての「たるみ治療」は、サーマクールが正解だったと実感しています。

なお、サーマクールは、どこのクリニックで受けるかも重要！

「サーマクールはおひとりおひとりのたるみの状態を見極めて、熱を強く入れる部位と弱めに入れる部位、重ね打ちのショット数分配、照射ラインの角度をデザインしています。その技術によって結果が大きく変わるので、解剖とその後の注入治療などを考慮した照射経験を持つクリニックで受けていただかないと思うような結果が出ません」（慶田先生）

フェイスラインのたるみケアにおすすめの「5つの美顔器」

エフェクティム スムース ビューティー リフティング アクティベーター

【受賞歴】2024下半期 美的HEN 賢者 ベストコスメ 美容機器ランキング 3位

1回わずか6分間のケアで史上最高峰のビューティーリフトへ。エフェクティムシリーズ初の超音波エネルギーを採用。更に、イオン、電気パルスをかけ合わせることで独自の波形を実現。周波数や出力にもこだわり、エネルギーと美容液が肌のすみずみに行き渡るよう設計されています。

エフェクティム スムース ビューティー リフティング アクティベーターの詳細はこちら

Aiロボティクス Brighte ELEKI LIFT

【受賞歴】2024上半期 賢者 ベストコスメ 美容機器ランキング 3位

1台15役でサロンケアを実現。

【美容賢者の口コミ】

ELEKI LIFTの詳細はこちら

ジェイメック ビー キャトルリフト

【受賞歴】2024上半期 美的GRAND ベストコスメ 美容器具ランキング 3位

美容医療から着想したたるみ専用マシン。法令線や輪郭のモタつきをケアする高周波治療（RF）を片手で簡単に。3段階の出力調整ができ、ハイパワーモードの搭載にも期待が高まる。

【美容賢者の口コミ】

キャトルリフトの詳細はこちら

パナソニック バイタリフト かっさ EH-SP85

【受賞歴】2023年間 読者 ベストコスメ 美容家電ランキング 1位
【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ 美顔器ランキング 1位

独自の“デュアルダイナミックEMS”と肌を引き上げるように使用できるかっさが、自分ではケアしにくい表情筋へアプローチ。1回の使用で、ハリ感やフェースラインの引き締まり感など、あらゆる美顔効果をかなえる。お風呂でのリラックスタイムに使えるのも◎。確かな効果と満足度で評価を集め、1位を獲得。

【読者の口コミ】
「フェースラインがシュッと引き上がって感動もの。お風呂で愛用中♪」（金融32歳）
「使い続けたら顔全体のハリ感UP」（ IT・33歳）
「肌にしっかりとフィット。フェースラインが上向きに」（美容・31歳）
「お風呂の中でリフトケア。筋肉を鍛えられてスッキリ」（営業・33歳）
「メイクのりが良くなるので朝に使うのが習慣になった」（法律・35歳）

バイタリフト かっさ EH-SP85の詳細はこちら

ヤーマン ミーゼ スカルプリフトプラス

【受賞歴】2023年間 読者 ベストコスメ 美容家電ランキング 3位

頭皮と表情筋のケアができるブラシ型美顔器。低〜中周波EMS、マイクロカレントなど多彩な機能を搭載。

【読者の口コミ】
「10分程度でケアできるから手軽。」（医療・28歳）
「頭皮マッサージ後は、目周りも一緒に引き締まる気が。」（飲食・38歳）

スカルプリフトプラスの詳細はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。