スキンケアニュース
2019.2.23

綺麗な肌になるには?プロセス、メイクで作る方法、綺麗な肌の人の習慣、おすすめ化粧水や食べ物を一挙にご紹介

トラブルなしの綺麗な肌憧れますよね。綺麗な肌になるためのプロセスを洗顔から見直してみませんか?他にも、人気ヘアメイクさんに教えてもらう綺麗な肌の作り方や肌が綺麗な人たちがしているケア&愛用アイテム、肌荒れ予防にもなる化粧水、綺麗な肌に近づく食べ物などご紹介します。普段行っているケアから見直して、綺麗な肌に近づきましょう♪

【目次】
綺麗な肌になるためのプロセス
ヘアメイクが教える!綺麗な肌の作り方
綺麗な肌の人がやっていることとは
トラブルなしの綺麗な肌に近づける化粧水
食べ物で内側から綺麗な肌に

綺麗な肌になるためのプロセス

朝のスキンケアで肌は変わる!朝のスキンケア全プロセス

教えてくれたのは…ヘア&メイクアップアーティスト 佐伯エミーさん

朝のスキンケアで肌は変わる!朝のスキンケア全プロセス
アシスタントを経て2004年に独立。素肌や素顔を生かしながらその人を美人に見せる、圧倒的なセンスと技術力に定評がある。タレントの指名も多く、本誌でも毎号多くの企画で活躍。

朝のスキンケアで肌は変わる!朝のスキンケア全プロセス
潤って程よいツヤのある肌は、無敵!

【うるぷる美肌ルール1】
スキンケアで肌を上げることが、実は最も大切なんです!

「ファンデーションがどれだけ優秀でも、素肌の潤いやツヤにはかないません。スキンケアに重点を置けば、肌作りも楽に」(佐伯さん・以下「」内同)

【うるぷる美肌ルール2】
手でやる作業は、スポンジかブラシで!

「『素肌がうるぷる』と思わせるためには、メイクを肌に薄く密着させること。私はスポンジを使って仕上げます」

【うるぷる美肌ルール3】
チーク&ハイライトでポイント的に上からツヤを足して!

「顔全体はテカテカにせず程よく潤った状態に仕上げ、クリームチークやハイライトで少量ツヤを足すと、絶妙なツヤ肌に」

■水分と血流アップで自前の「うるぷる」感を
「撮影では、例えばメイク用に1時間いただいたら、30分はスキンケアをしています」(佐伯さん)「とにかく水分をたっぷり入れ込み、マッサージして血流を巡らせてあげるんです。スキンケアをしっかりやることで、キメが整ってふっくらし、内側から透明感が生まれます。血行が良くなることで自然に分泌される皮脂と水分が混ざって、自前のツヤも。この状態が作れたら、下地やファンデーションは最小限ですむし、肌に吸いつくように密着してメイクのもちも良くなります」顔を作る時間が15分だとしたら、スキンケアに約7分。この時間配分で仕上がりともちが格段に変わります。内側からにじみ出る「うるぷる」感は、高級ファンデーションに勝る美しさ!

【HOW TO】

朝のスキンケアで肌は変わる!朝のスキンケア全プロセス
(1)洗顔で肌を真っさらな状態に
寝ている間の皮脂や汚れを洗顔でしっかり落とし、真っさらな状態に。乾燥肌で朝洗顔が苦手なら、拭き取り化粧水で拭き取るだけでもOK。何もない状態に整えることが大切。

朝のスキンケアで肌は変わる!朝のスキンケア全プロセス
(2)化粧水をコットンでたっぷりなじませる
化粧水をコットンにたっぷりとり、肌の上を滑らせるようにしてなじませる。油分よりもまず水分チャージに重点を置くと、キメが整って透明感も生まれる。

【使用アイテム】

朝のスキンケアで肌は変わる!朝のスキンケア全プロセス
大容量なので惜しみなくたっぷり使える所もいい。
アクセーヌ|モイストバランス ローション 360ml ¥5,500

朝のスキンケアで肌は変わる!朝のスキンケア全プロセス
(3)ローションマスクでさらに水分チャージ
コットン全体がぬれるように化粧水を足し、薄く4〜5枚に裂いて顔全体に貼り、3分おく。寝坊したとき以外は、この手間と時間を惜しまずに! 肌の状態が格段に上がる。

朝のスキンケアで肌は変わる!朝のスキンケア全プロセス
(4)マスク中に3分、頭皮をしっかりほぐす
ローションマスクの3分は、無駄なく頭皮マッサージに当てて。後頭部の首のつけ根を指で押してから、頭皮全体を力を入れてしっかりもみほぐす。血流が見る見るアップ!


(5)ジェル化粧水をなじませてマッサージスタート
ローションマスクを剥がしたら、ジェル化粧水をたっぷりなじませて、マッサージスタート。まずは上下まぶたを囲む骨の上を指でプッシュし、目元の血流を促す。

【使用アイテム】


潤い成分たっぷりで、とろみがある。
カネボウ化粧品|DEWローションしっとり 150ml ¥3,500(編集部調べ)


(6)頬のこわばりを取ってリフトアップ
小鼻の両わきの、押すとピリッと痛い部分を指でプッシュしてから、外側へ向けて流す。小鼻のわきを押すと表情筋のこわばりが取れ、法令線の解消にもつながる。5~6回繰り返して。


(7)巡りを促して朝のむくみもすっきり
人さし指と中指をあご先に当て、耳のつけ根に向けて引き上げ、反対の指で耳の下から鎖骨に向けて流す。5~6回繰り返し、血流をアップさせつつむくみも解消。


(8)頭皮との境目をほぐして目を開かせる!
仕上げに指全体を前髪の生え際に当て、頭皮に向けて指を強く押し上げながらもみ込む。5~6回繰り返すと、額のこわばりが取れて目がぱっちり開き、額のシワも目立たなく。


(9)デイクリームは顔全体に薄く均一になじませる
ジェル化粧水の水分もしっかり入り、うるぷるになった肌にデイクリームを。少量を指の腹に薄く広げて顔全体になじませ、油分の膜で与えた水分を閉じ込める。

【使用アイテム】


さらっとなじみ、メイクのノリがアップ。
アンブリオリス|アンブリオリスモイスチャークリーム 75ml ¥2,800

朝のスキンケアで肌は変わる! 人気H&M佐伯エミーさんが教える、朝のスキンケア全プロセス

女医直伝!乾燥対策には“オイル”の結論

教えてくれたのは…ウォブクリニック中目黒 総院長 高瀬聡子先生

女医直伝!乾燥対策には“オイル”の結論 慈恵会医科大学卒業後、勤務医を経て開業。スキンケアコスメの開発も手掛けている。

■スキンケアにオイルをプラスして、潤いをキープ!
化粧水や美容液、乳液といったいつものお手入れにオイルをプラスすると、与えた肌に潤いをとどめてくれるので、肌がふっくら柔らかくなります。

女医直伝!乾燥対策には“オイル”の結論
(1)肌に水分を抱え込み乾燥を防ぐ
「肌にオイルをなじませると、化粧水などの水分の蒸発を防ぎ、みずみずしさや潤いを持続させることができます」(高瀬先生・以下「」内同)

(2)ゴワついた肌をふっくら柔らかに
「オイルのもうひとつの魅力は柔軟効果。水分が保たれることで、ゴワついた肌もふっくらと柔らかくなります」

(3)油性の美容成分が肌に浸透し、エイジングケアも
植物オイルの抗酸化成分を含んでいたり、油になじむ美容成分を溶け込ませた美容オイルには、そのものにもエイジングケア効果が。

■オイルの特徴を知って使いこなせば、ふっくら柔肌作りは簡単!

【おすすめアイテム】
\オイルは原料によって、3つの種類に分かれます/

女医直伝!乾燥対策には“オイル”の結論
A.<ミネラルオイル>
安全性は高い。美肌効果を狙うなら美容成分入りのものを。化粧品用に高度に精製された鉱物油。皮膚科で使われるワセリンもこの一種で、肌に負担をかけず水分をキープしてくれます。美容成分入りならエイジングケア効果も。

ミネラルオイルに希少な植物オイルをブレンド。
アルビオン|ハーバルオイル ゴールド 40ml ¥5,000

B.<動物のオイル>
コクがあるのに肌なじみが良く、高い保湿力がうれしいオイル。スクワランなど深海にすむ魚のオイル、エミューという大きな鳥からとれるオイル、馬由来の馬油など。肌になじみやすくて保湿力が高く、酸化しにくいのも特徴。

深海ザメ由来のオイルを高度に精製。サラサラのオイル。
ハーバー|高品位「スクワラン」 30ml ¥2,500

C.<植物のオイル>
植物の種や実から抽出。さらっと軽く、香りも楽しめる。アルガンやアーモンド、ヘーゼルナッツなどの種、アボカドなどの実を圧搾、抽出してとるオイル。さらっとした感触でベタつかず、自然な香りが楽しめます。

モロッコ産アルガンオイル100%の軽いオイル。
メルヴィータ|ビオオイル アルガンオイル 50ml ¥3,600

■原料を知って選べば使っても納得感あり

女医直伝!乾燥対策には“オイル”の結論
ブースターやマッサージ用と表示されているもの、軽いもの、リッチなもの…。美容オイルにもたくさんの種類があり、選ぶのに迷ってしまいます。高瀬先生のおすすめは“原料”で選ぶこと。「植物の種子などからとれる“植物性”のオイルは、軽いテクスチャーで肌タイプを問わず使いやすく、香りも楽しめます。スクワランなど“動物性”のものは、肌なじみが良く、潤い保持力が高いのが特徴。乾燥肌の人には動物性のオイルがおすすめです。最後に、合成の“ミネラルオイル”。高度に精製されているので実は最も肌に負担が少なく、安心して使えるのがこのオイル。美容成分が配合されているものも」使い方は、皮脂がある程度出る肌やベタつきが苦手な人は、お手入れの最初に少量を。乾燥しやすい人は、お手入れの後半にたっぷり使うのがおすすめ。ちなみに、マッサージオイル以外のものの多くは肌なじみがいいので、ブースター表記がなくても、洗顔後すぐに使ってOKです。

■お手入れへの組み込み方は、肌タイプに合わせて

【乾燥肌なら】仕上げやスペシャルケアに

女医直伝!乾燥対策には“オイル”の結論
特に乾燥したときはスペシャルケア
手にたっぷりとってマッサージしたり、コットンに含ませて頬などに貼れば、見る見るふっくら。

女医直伝!乾燥対策には“オイル”の結論
お手入れの最後か、クリームの前に
乳液やクリームの前後に、手のひらに4〜5滴とって、顔全体から首筋までしっかりなじませる。

【混合肌~普通肌なら】ブースターとして洗顔後に

女医直伝!乾燥対策には“オイル”の結論
乾燥しやすい頬を中心になじませる
両手で顔を包み込むようにして、薄くなじませます。額や鼻が脂っぽい人は、頬だけにつけて。

女医直伝!乾燥対策には“オイル”の結論
少量を手のひらに薄く広げる
洗顔後すぐ、手のひらにオイルを2~3滴とる。両手をこすり合わせるようにして薄く広げる。

女医直伝!乾燥対策には“オイル”の結論…いつものスキンケアにプラスして

ヘアメイクが教える!綺麗な肌の作り方

人気H&M黒田啓蔵さん直伝ベースメイクテク

教えてくれたのは…ヘア&メイクアップアーティスト 黒田啓蔵さん

人気H&M黒田啓蔵さん直伝ベースメイクテク 多くの女優から指名されるトップアーティスト。特に肌作りに定評があり、ナチュラルな美肌を作らせたら右に出る者なし。

■透明感、素肌感、もち…etc. 美肌に欠かせないテクニック
“なじませる”とは、ただ塗り広げるだけでなく、肌とメイクをしっかりとフィット=密着させること。肌は特になじませのひと手間で、仕上がりが左右されるパーツ。 厚塗り感のないナチュラルで美しいベースのためには、使うアイテム以上になじませのひと手間にこだわって。手やスポンジを使って、押し込んだり、たたき込んだり…と正しく丁寧になじませると、肌の透明感ももちも格段に変わります。

なじませのひと手間でこんなに違う!

人気H&M黒田啓蔵さん直伝ベースメイクテク
ベースが肌になじんでいないと、たとえ厚塗りしていなくても、粉っぽく老けた印象に…。

人気H&M黒田啓蔵さん直伝ベースメイクテク
一方しっかりとベースをなじませた肌は、素肌感はキープしたまま透明感あふれる美肌に!

【使用アイテム】

人気H&M黒田啓蔵さん直伝ベースメイクテク
スポンジは顔の曲線にフィットする卵形。
SUQQU|ファンデーションスポンジ N ¥1,000

\ブラシを使うのもおすすめ/

人気H&M黒田啓蔵さん直伝ベースメイクテク
毛量たっぷりのものをチョイス。
ローラ メルシエ|ブロンザー ブラシ ¥5,000

人気H&M黒田啓蔵さん直伝ベースメイクテク
肌色を選ばないノーカラ ータイプ。潤いで肌を満たして透明感のある肌に。
資生堂|マキアージュ ドラマティックスキンセンサー ベース UV 25ml ¥2,600(編集部調べ)

【HOW TO】
下地は手の丸みと体温を利用して肌に溶け込ませる
下地のカギとなるのは手。体温、丸み、触覚…といった手のもち味をフル活用し、顔全体に均一になじませて。ここで肌と下地がしっかり一体化すると、その後のファンデの仕上がりに差が出ます。

人気H&M黒田啓蔵さん直伝ベースメイクテク
「適量をとり、塗り始めるのは顔の広い面から」(黒田さん・以下「」内同)
(1)取説どおりの適量を手のひらにとったら、顔にのせます。このときの唯一のルールは“広い面”から。ということで、まずは頬。


(2)頬にのせた分を素早く塗り広げます。指の第2関節までを使って内側から外側へとすべらせるように。


(3)頬の次はおでこ。中心にのせたら、左右、上へと放射線状にすべらせるようになじませて


残りを手のひら 全体になじませる
(4)頬とおでこの広い面をなじませ終えたら、残った分は手をこすり合わせるようにして、手のひら全体になじませます。


手を柔らかく使って細部まで丁寧に
(5)残りをなじませたその手のひらを使って、フェースラインなどを仕上げます。手のひらを丸く使い、肌に添わせるように丁寧に。


(6)そのまま鼻周りや口周りも。手のひら全体を使い、体温を伝えるように丁寧になじませると、より肌との密着感がアップ。


仕上げは首。これでさらになじみアップ
(7)最後は首まで軽くなじませて完成。このひと手間で首の明度がさりげなく上がり”顔だけ浮”なんてことになりません。

【下地前のスキンケアで気をつけること】


保湿重視のケアで土台作り
化粧水からクリームまで、フルコースのケアで保湿を完璧にすると、下地のすべりやなじみには格段の差が。クリームは手でなじませた後、スポンジでさらに”追いなじませ”し、余分な油分を抑えるのが黒田流。

人気H&M黒田啓蔵さん直伝ベースメイクテク「透明感、素肌感、もち…美肌に欠かせないのは肌に“なじませる”こと」

ピンクファンデでくすみのない肌に!

教えてくれたのは…paku☆chanさん

ピンクファンデでくすみのない肌に!
「ナチュラルに仕上げるのが今のベースメイクの主流。お悩みを隠すため厚く重ねては、よけいに老け見えに。悩みがカバーされているのに軽く見える技、チャレンジしてみてください」

ピンクファンデでくすみのない肌に!
■ピンク色の下地を選び全体的に血色感を底上げ
顔全体の肌色が気になるくすみ肌さんには、肌トーンをぱっと上げることが重要です。そこで選びたいのが、ピンク色のカラー下地。この秋は新作も豊富なので、肌色に合わせて選んでみて。

【HOW TO】

ピンクファンデでくすみのない肌に!
(1)顔全体にしっかりなじませていく
塗り残しがないよう、まず頭の各部分にのせてから、内側から外側へとなじませる。まぶたも忘れずに。

ピンクファンデでくすみのない肌に!
(2)特に気になる部分には2度づけを
顔全体になじませたら、特に色ムラが気になる部分に薄く2度づけ。このときは軽くタッピングするように。

【おすすめアイテム】

ピンクファンデでくすみのない肌に!
A.日本人の肌色になじむウォームピンク。 SPF25・ PA++ 。
カネボウ化粧品|ルナソル カラープライマー01  30ml ¥3,500 [使用アイテム]

B.肌色を問わず使用できるベビーピンク。SPF20・PA+++。
資生堂|dプログラム 薬用 スキンケアべース CC  PK [医薬部外品]  25g ¥2,500

C.パープル味のあるピンクで、透明感が高まる。 PSF50・PA++++。
アナ スイ|プロテクティブ ビューティ バーム00 26g ¥2,800

■標準色よりピンクみあるファンデーションを滑らせるようにのせる
いつも標準色を選ぶ人も、少しピンク味のあるファンデーションに替えることで、顔色がぱっと一段階明るくなる効果も。自分の肌色を良く見せてくれる色味を試してみて!

【HOW TO】

ピンクファンデでくすみのない肌に!
(1)顔の広い部分にのばしていく
顔の印象を左右する、面積が大きい頬部分からのせていく。内側から外側に滑らせるよう、指を大きく使って。

ピンクファンデでくすみのない肌に!
(2)再度黒目の下の逆3角ゾーンに
目元がふっくらと見える効果を狙って、黒目の下の逆3角形部分に薄くファンデーションを重ねづけしていく。

【おすすめアイテム】

ピンクファンデでくすみのない肌に!
A.光を補整するパウダー配合。SPF25・PA++。
イプサ|リテクスチャリング ファウンデイション 25ml 全6色 ¥4,500

B.色展開が豊富でなりたい肌色や明るさに導いてくれる。SPF25・PA+++。
シュウ ウエムラ|ザ・ライトバルブ フルイド 30ml 全13色 ¥5,200 [使用アイテム]

C.スキンケア効果も高く、使う度透明感ある肌に。SPF15 。
クラランス|スキン イリュージョン ファンデーション 30ml 全5色 ¥5,700

■多色ハイライターをゴーグルライン中心にオン
下地とファンデーションで補整した肌色を、長時間持続させるためにもハイライターは必須。血色感ある多色使いのものを選ぶと、立体感が出てさらに生き生きとした印象に。

【HOW TO】


(1)暖色の方からブラシにとる
全体の色をブレンドして使用するが、暖色の方が多めにのるように、ブラシでパウダーをとる。


(2)顔の中心から外側に向かって
ブラシを顔の中心から外側に向かって、さっと動かしていく。パウダーをのせすぎないよう、量に注意。


(3)ゴーグルラインに平行にスライド
目元を、自然にふっくらと立体的に見せたいので、ゴーグルラインに平行にブラシを動かしていく。


(4)フェースラインにさっとのせる
ブラシに残ったパウダーでフェースラインをさっとなでるようにのせる。のせ方を変えて立体感を操作。

【おすすめアイテム】

A.白さの出ない自然な仕上がり。
カネボウ化粧品|キッカ ラディアントヌード プレストパウダー EX03(限定) ¥8,000(ケース込み)【使用アイテム】

B.柔らかな色味で美肌に。
ディオール|ディオールスキン ミネラル ヌード グロウ パウダー 04 ¥5,500

C.ピンク、イエロー、コーラルの暖色が血色感をアップ。
KANEBO|プレストパウダー スライドコンパクト ¥8,000

■色選びだけでここまで印象が変わるなんて!透明感のある肌が完成


Before


After
くまのせいで、目周りが落ちくぼんだような印象でしたが、目元がふっくらと元気な感じに見えるように!目元の印象って大きいんですね!


Before


After
口元の色ムラが均一に。 ファンデーションは標準色を使用していましたが、これからはピンク味のあるものにもチャレンジしてみます。

シュウ ウエムラ、イプサ、クラランス…ピンクファンデでくすみのない肌に!

綺麗な肌の人がやっていることとは

透き通るような白肌の持ち主・千国めぐみさんのケア法

教えてくれたのは…千国めぐみさん/モデル。

透き通るような白肌の持ち主・千国めぐみさんのケア法
抜群の透明感と大人かわいいルックスにファンが多く、本誌をはじめ、多くの女性ファッション誌でも活躍中。

【朝】「耳の裏側や髪の生え際まで日焼け止めをくまなく塗り込みます」(千国さん・以下「」内同)
耳の裏側と生え際が黒くなると、仕事でメイクをしたときに肌色が白浮きして見えやすくなるそう。
「絶対に日焼けをしたくないから、密着力が高くてベタつかない日焼け止めを毎朝必ず塗り込みます」

【愛用アイテム】

透き通るような白肌の持ち主・千国めぐみさんのケア法
皮膚の常在菌へ働きかけ潤い続ける肌へ導く化粧水。「透明感とハリが出ます。コットンがひたひたになるまで含ませて、肌へ押し込むようにつけています」。夜のスキンケアにも使用。
大高酵素|ヘーラールーノ  120ml  ¥2,600

透き通るような白肌の持ち主・千国めぐみさんのケア法
デリケート肌でも使えるウォータプルーフUV。「ボディに使うのはこれ。保湿効果を得られるのも◎」。子供にも使えるUV乳液。 SPF50+・PA++++ 。
ラロッシュ ポゼ|アンテリオス キッズ ミルク 200ml  ¥4,000

【昼】「汗を拭いたり、メイク直しをする度にベタつかないUVアイテムを重ねづけ」

透き通るような白肌の持ち主・千国めぐみさんのケア法
サングラスはするけれど、日傘は差さない派。UVスプレーとフェースパウダーのダブル使いで、紫外線をブロック。「こまめにつけ直すので、重ねても白浮きしないことが絶対条件です」

【愛用アイテム】

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みずみずしさもクセになる敏感肌向きUVスプレー。「ベタつかないから、首の後ろへ何度でも重ねづけOK!」。保湿成分も配合。 SPF50・PA++++。
ラ ロッシュ ポゼ|UVイデア XL プロテクションミスト 50g  ¥2,500

【夜】「保湿も美白もパワフルなクリームを部分的に重ねづけ。甘酒もおすすめ!」

透き通るような白肌の持ち主・千国めぐみさんのケア法
化粧水をたっぷりつけた後は、美白クリームのみ。「いろいろ使うと私は敏感に傾くこともあるので、アイテムは少数精鋭。量を多めに使うことには、こだわっています」

【愛用アイテム】

透き通るような白肌の持ち主・千国めぐみさんのケア法
ヨモギがもつ保湿力を職人の腕で最大限に。「乾燥肌の私でも乾燥しないから、もう5〜6年は愛用中」。熟練した職人の手で練られたソープ。よく泡立ち、潤いを守りながら洗える。
地の塩社|よもぎせっけん  98g  ¥300

透き通るような白肌の持ち主・千国めぐみさんのケア法
ベストコンディションへ洗い上げるメイク落とし。「重ねづけした日焼け止めもきちんと落ちて、乾燥しない!」。美容成分配合で、しっとり柔らかい肌へ。
カバーマーク|トリートメント クレンジング ミルク  200g  ¥3,000


敏感に傾いたときにも使える美白クリーム。「全体へ塗った後、色ムラが気になる所には重ねづけ」。医療レベルの効果を低刺激で実感。
聖心美容外科|ルミキシル・ブライトニングシステム ルミキシル  30ml  ¥15,000


必須アミノ酸も豊富なノンアルコールの甘酒。「これに出合ってから、肌と体の調子が良くなりました」。原料は米麹と米のみ。防腐剤や糖類フリーのピュアな味わいが楽しめるのも魅力。
篠崎|国菊 あまざけ  900ml  ¥660

透き通るような白肌の持ち主の人気モデルは、徹底UVケアが基本! 愛用コスメを一挙紹介!

美白肌・田中みな実さんのケア法

教えてくれたのは…アナウンサー 田中みな実さん

美白肌・田中みな実さんのケア法

フリーアナウンサーとして活躍しながら、プロ並みの美容知識をもち美肌ケアに抜かりなし! ロケでうっかり日焼けしてもいつでも美白肌♪

■いつものスキンケアに一手間加えて確実に効かせる!
「気をつけてUVケアをしていても、ロケなどで思いのほか長時間屋外にいたり、テラスでごはんを食べたり…紫外線のダメージは少なからず受けてしまうもの。特に夏に受けてしまったダメージをしっかりとリカバーしないと、シミやくすみが一気に出てきてしまうので秋冬のお手入れこそが正念場。これからの季節、寒さや乾燥で固くこわばりがちな肌はスチーマーで温めながらケア。しっかり肌の奥まで浸透するよう、スキンケアをなじませる際はその都度、ハンドプレスを念入りに。水分をたっぷりとって巡りを良くして、“滞りのない肌作り”を目指します!」(田中さん・以下「」内同)

■美白美容液はハンドプレスでよりじっくりと肌の奥まで入れ込むように
\奥までしっかり入ってね〜と願いながら…♪/

美白肌・田中みな実さんのケア法
「美白美容液は春夏だけでなく秋冬も、365日朝晩年中無休で!スチーマーで肌を温めて柔らかくし、たっぷりの化粧水の後に、全顔&くすみが気になる首までしっかりとなじませます。手のひらでしっかりハンドプレスしながら…。」

【おすすめアイテム】

美白肌・田中みな実さんのケア法
(左)ガンコなシミも使う度に薄く。
ランコム|ブラン エクスペール メラノライザー AI アドバンスト [医薬部外品] 30ml ¥12,000

(右)肌曇りの要因に全方位アプローチ。
SK-II|ジェノプティクス オーラ エッセンス [医薬部外品] 30ml ¥16,000(編集部調べ)

■スチーマーで肌を温めてお手入れの効果をアクティブに引き上げて
「毎晩、スチーマーを浴びながら丁寧にクレンジングを。きちんと汚れを落として肌の受け入れ態勢を整えます。肌がじんわり温まり柔らかさが増すと、スキンケアの手応えもアップします!」

■日中はトーンアップ下地で明るくイキイキとした印象をキープ。ボディのUVケアは保湿効果が高いものを投入
秋冬でもUVケアは抜かりなく。顔用は高保湿かつくすみをとばして明るく見せてくれる“アクセーヌ”の下地がお気に入り。ボディはボディクリーム並みに潤う“HACCI”で。

【おすすめアイテム】

美白肌・田中みな実さんのケア法
美肌見せ効果抜群。 SPF50+・PA++++。
アクセーヌ|スーパーサンシールド ブライトヴェール  22g ¥4,000

美白肌・田中みな実さんのケア法UV&美肌ケアするボディクリーム。
HACCI|BODY CREAM Arm・Back UV  40g ¥6,400

■きちんとたっぷり水分補給&飲む美白ケアで内側からも透明感を巡らせる

美白肌・田中みな実さんのケア法
「夏場程のどの渇きを感じにくいため水分不足になりがちな秋冬こそ、お水や白湯をたっぷり飲むように。体の中から巡らせてくすみのない肌に。美白サプリも欠かせません。」

【おすすめアイテム】

美白肌・田中みな実さんのケア法
独自の手法で育てたホワイトトマトを使った“肌の質を上げる”サプリ。UV対策&抗酸化、抗炎症、メラニンを減らすなどの効果が。
EYE-LENS|クリスタルトマト 30錠 ¥12,500

田中みな実さんの美白肌の秘訣とは? 愛用アイテムからケア方法まで大公開!

トラブルなしの綺麗な肌に近づける化粧水

アルビオン|薬用スキン コンディショナー エッセンシャル[医薬部外品]

アルビオン|薬用スキン コンディショナー エッセンシャル [医薬部外品]
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編化粧水ランキング3位。
・大人ニキビや揺らぐ肌に特に人気の、鎮静保湿化粧水。
・有効成分を豊富に含む濃縮ハトムギエキスを配合。
・鎮静効果に優れ、トラブルに悩みがちな肌質の人から絶大な支持。
165ml ¥5,000

【口コミ】
「生理前 のニキビに悩まなくなった」 (一般事務・26歳)

薬用スキン コンディショナー エッセンシャル (医薬部外品)

ランコム|アプソリュ プレシャスセル ローズ ローション

ランコム|アプソリュ プレシャスセル ローズ ローション
【このアイテムのおすすめポイント】
・ローズのパワーを余すところなく贅沢に堪能。
・ダマスクローズなど4種のローズ抽出エキスや、さらに、ローズの花びらをそのまま処方の中に閉じ込めることに成功。
・肌再生、鎮静、抗炎症効果をもつローズのパワフルな力で、肌の生き返りを実感!
150ml ¥14,500

【口コミ】
「花びらが溶けるように肌に浸透する、女心をくすぐる化粧水♡」

アプソリュ プレシャスセル ローズ ローション

アクアレーベル|ホワイト アップローション I

アクアレーベル|ホワイト アップローション I
【このアイテムのおすすめポイント】
・美白&肌あれに効果的なm-トラネキサム酸配合。
・シミ・ソバカスを防ぎながら自ら潤って、明るく透明感あふれる肌へ。
200ml ¥1,400

【口コミ】
「肌がキレイな友人が使っていて即購入。プチプラなので惜しみなくコットンパックも贅沢にできる」(営業・28歳)

アクアレーベル ホワイト アップローション I

メナード|薬用ビューネ スパシャワー[医薬部外品]

メナード|薬用ビューネ スパシャワー[医薬部外品]
【このアイテムのおすすめポイント】
・いつでも好調な肌に感動!
・肌あれやニキビなどを防ぐ、きめの細かいミストタイプの薬用ローション。
・日本各地の温泉ミネラル&3種の植物エキスをブレンドした独自成分の“ヘルシー素肌エッセンス”が、すべすべとなめらかで健康的な肌へと育む。
60ml ¥2,800

薬用ビューネ スパシャワー[医薬部外品]

食べ物で内側から綺麗な肌に

ニキビを治すのに効果的な食べ物とは

教えてくれたのは…『青山ヒフ科クリニック』院長 亀山孝一郎先生

ニキビを治すのに効果的な食べ物とは皮膚科専門医、医学博士。北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所(NIH)に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。

■ニキビを治すのに効果的な食べ物は? 即効性のある食べ物なんてあるの?
ニキビで悩んでいるなら、スキンケアの見直しなど“外からのケア”ももちろん大切。ですが、明日の肌を作っているのは、なんといっても“今日食べたもの”。食べ物の選び方次第で、ニキビの悩みは解決可能です。「ニキビの原因はさまざまですが、その原因のひとつに、西洋型の食事があります。ニキビに悩んでいるのは実は、高脂質・高糖質の食事をしている人間だけなんです。未開の地に暮らす人々には、ニキビができている人はいないそうです。
そこでいちばん望ましいと言えるのが、高糖質・高脂質食を避けた食事。油だけでなく、糖質も皮脂の原料になるからです。油たっぷりの揚げ物や、炭水化物や甘いものをたくさん食べないように心がけて。
プラス、抗炎症作用のある食事を取るのがお勧めです。ビタミンCやBなどは積極的に摂取しましょう。ビタミンCが豊富な野菜や柑橘系のフルーツ、レモン水もおすすめです。タンパク質も不足しやすいので、意識的に摂取してください。ニキビのみならず、抗酸化力が非常に高く美肌に効果的な“アスタキサンチン”が豊富な鮭なども積極的に取りたい食材。また、腸内環境を整える、納豆や味噌などの発酵食品やお魚(DHAが炎症を抑えます)などもおすすめ。これらを手っ取り早く、全部実践できるのが“和食”です。お米を少なめに食べて、魚中心の和食にすると、ニキビ肌だけでなくアンチエイジングやダイエットにも効果的ですよ!」(亀山先生・以下「」内同)

ちなみに、ニキビに即効性のある食べ物はないそう。日頃の食生活の積み重ねが、美肌を作るんです!

■おでこニキビなどの“思春期ニキビ”と“大人ニキビ”では摂るべき食べ物は違うの?
「思春期ニキビも、大人ニキビも、摂るべき栄養素は同じ。高脂質・高糖質を避け、抗酸化作用の高いビタミンC、B群、アスタキサンチン、DHAを含む魚、タンパク質、発酵食品などがおすすめです」。

コンビニで買えるニキビに効く食べ物・飲み物

コンビニで買えるニキビに効く食べ物・飲み物
ヨーグルト〇:「腸内環境をよくすることは、ニキビを予防するためには大切。ただし、食べ過ぎはNG。脂質・糖質ともに高いものが多いので注意です」

コンビニで買えるニキビに効く食べ物・飲み物
野菜ジュース「代謝を上げてくれるビタミンCやEが含まれるので」
トマトジュース「抗酸化作用が高いリコピンが豊富なので○」

コンビニで買えるニキビに効く食べ物・飲み物
豆乳・豆腐〇:「女性ホルモンに似たイソフラボンが豊富。イソフラボンは皮脂の分泌を減らす役目をします。コレステロールが少ないのも、おすすめな理由です」
アーモンド△:「ビタミンEなどが豊富で栄養の塊。ですが脂質も高め。うちの病院でも、ヘルシーだからといってたくさん食べていたら顔がニキビだらけになった職員もいるくらい。食べるとしても、1日2~3個程度がいいでしょう」
チーズ△「タンパク質ですが、これも栄養の塊なので、食べ過ぎはNG」
コーヒー△「ただし、飲み過ぎはNG。カフェインが交感神経を刺激するので、ニキビの原因となる男性ホルモンを増やします。また、利尿作用があるため、腸内の水分が減り便秘になりやすいので注意しましょう。同じ理由から、紅茶も飲みすぎないほうがベター」
100%オレンジジュース△「ビタミンCは豊富ですが、糖質が多いので飲み過ぎはNG」
チョコラBBドリンク〇「文句なしに○」
豆類のサラダ〇「こちらも同じく、大豆イソフラボンが豊富なため」
ミニトマト〇「リコピンはニキビ跡にも効果的。たくさん摂ってほしい栄養素」
ビタミンドリンク〇「さまざまなビタミンドリンクが並んでいるので、活用してみては」
アーモンドミルク〇「乳糖が含まれず、ビタミンEが豊富。コレステロールも含まれていません」

ニキビを悪化させる食べ物とは
・チョコレート
・ケーキなど脂質たっぷりの洋菓子
・スナック菓子
・アーモンドなどのナッツ系(大量に食べるとNG)
・揚げ物など油っぽいもの(天ぷら、フライドポテトなど)
・アイス

やはり、糖質や脂質が高いものはダメ。「“どうしてもチョコが食べたい!”というときは、その前後に代謝を上げるビタミンBやCをサプリなどで摂りましょう」

ニキビに効く食べ物・飲み物は?コンビニで買える“美肌ご飯”から簡単レシピまで

肌を立て直す食材

教えてくれたのは…

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美容家 山本未奈子さん
N.Y.で美容を学び、帰国後美容家に。コスメやエステのビジネスを手掛ける実業家でもある。

肌を立て直す食材銀座ケイスキンクリニック 院長 慶田朋子先生
東京女子医科大学 医学部卒業。皮膚理論から先端の美容医療まで、卓越した知識をもつ。

「肌を作るのも守るのも、食を抜きにしては語れません。朝は抗酸化成分を含む食材、夜は肌の修復効果があるビタミンAを含む食材を意識してとりましょう」(山本さん)
「朝にスイカやベリー類、トマトなどの抗酸化フルーツや野菜をとると、紫外線防御力が強化されます。和食派なら、抗酸化成分のアスタキサンチンがたっぷり入ったサケがおすすめです」(慶田先生)

■朝は抗酸化成分を含む食材をたっぷりとって

肌を立て直す食材
スイカにはシトルリン、サケにはアスタキサンチン、ベリー類にはポリフェノール、トマトにはリコピンという抗酸化成分がたっぷり。朝食にはこれらの食材を。

■夜はビタミンAで紫外線ダメージを受けた肌を修復

肌を立て直す食材
夜は肌を修復させるビタミンA食材を。カボチャやにんじんなど色の濃い野菜、たんぱく質食材ではうなぎやレバーなどに含まれる。

美白|紫外線ダメージを残さないために積極的に取り入れたい食材、知ってる?

*価格はすべて税抜きです。

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