スキンケアニュース
2021.12.17

【綺麗な肌になる方法】美肌な人の共通点とやっている「スキンケア」「習慣」

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食生活や生活習慣、生まれ持った肌質など、肌の悩みは歳を重ねるごとに増えていくばかり……。一体どうしたら綺麗な肌になれるの?そんなお悩みの方、必見です。いつまでも美肌でいるためのテクニックや、考え方を美容のプロに伝授していただきましょう。綺麗な肌になれる習慣や食べ物もあわせてご紹介。ぜひ、ご参考にしてみてくださいね。

肌の綺麗さや肌質って遺伝する?

美容皮膚科医

田路めぐみ先生

多忙な臨床病院で形成外科チーフ職を歴任。美容のみならず、形成外科・再建外科としても活躍し、患者さんの状態やニーズに合わせて柔軟に治療法を選ぶ、総合的な診療を行う。穏やかで何でも相談しやすい人柄で患者さんからも大人気。

肌の美しさや肌質は遺伝するって本当?

■半分本当、半分ウソ
「たとえば肌の色は遺伝が関係します。では肌の透明感や、キメ、ハリなどの肌質はどうかというと栄養状態や血行状態のほか、ホルモン量、日焼けの有無、エアコンなどの環境といったものが大きく関わります。

つまり、肌質については遺伝というよりも、個人差や置かれた環境の影響のほうが大きくなるということです」(田路めぐみ氏・以下「」内同)

肌トラブルが親と同じに感じるのはなぜ?

「家族は食生活や生活習慣が似ますよね。とくに子ども時代は親がつくってくれたものを一緒に食べ、親と一緒に行動することも多いでしょう。アウトドアレジャーが好きな親御さんなら、おでかけも多くなりますから日焼けもするでしょう。

ですので、たとえば母娘に同じような肌トラブルができたからといって、それが完全に遺伝によるものとは言い切れない部分もあるんです。

しかし、近年遺伝子研究において“遺伝子スイッチ”というものが注目されています。遺伝子にスイッチのような仕組みがあり、それがONになったり、OFFになったりすることで、遺伝子のはたらき自体が変わるというのです。

そして、もともとの遺伝子情報としてDNAに組み込まれていなくても、そのスイッチのON/OFFは遺伝することがわかってきました。つまり、太りやすい、代謝が悪いなどといったものが、もともとの遺伝子になくても遺伝する可能性があるということ」

「家族が同じ肌トラブルに悩まされているという人は、遺伝だからしかたがないと諦めるのではなく、食生活や生活習慣を見直してみるといいでしょう。それが先決です」

初出:肌の美しさや肌質は遺伝するって本当? 美容皮膚科の先生に真相を直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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美容のプロに聞く!肌が綺麗ってこういうこと

【モデル|森 絵梨佳さん】30代からの美肌のコツ

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■01 きちんと保湿。
20代の頃は化粧水と乳液くらいのシンプルケアが肌に合っていたけれど、今はブースター美容液、化粧水、美容液、クリームのフルコースが日課に。
「なじませる丁寧さも以前より意識して以来、肌の調子が良くなりました!」(森さん)

■02 炭酸美容LOVE♪
ブースター美容液と洗顔フォームは炭酸の泡が出てくるタイプを愛用しているそう。
「特に炭酸の泡の洗顔フォームは、すぐにワントーンアップしてびっくり!突っぱらないところもお気に入りです」(森さん)

■03 趣味の時間も大切にする。
内面の充足感が、肌や表情にも現れ始めるのが30代。趣味の時間は、もはやスキンケアの一環と捉えていいかも。
「梅シロップやマスタードを作ったり、最近は食への興味も増しています」(森さん)

初出:森 絵梨佳さんが語る30代からの美肌のコツ「20代の頃よりも今、自分に手をかけることが楽しい」

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【美容のプロ3名直伝】「人の心を動かす美しさ」は透明感とツヤから生まれる理由

■美容家|神崎恵さん

美容家

神崎 恵さん

多数の雑誌企画のほか、インスタやメイク講座なども大人気。最新著『服が似合う顔が欲しい』(大和書房)をはじめとする著書の発行部数は累計134万部を突破。3人の息子をもつ母でもある
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透明感とツヤは、いわば風合いのひとつ。けれどもそれは、造形の美しさを超越する大きな魅力をもっています。

なぜなら、生きていれば自然となくなるものだから。誰もがそれを知っているから特別であり、どうしようもなく心が奪われてしまう。キレイ、かわいいよりも生き物として最強に美しく、圧倒的な存在感を放つのです。

■美容エディター|松本 千登世さん

美容エディター

松本 千登世さん

航空会社、広告代理店、出版社勤務を経てフリーランスに。雑誌や単行本など、美容やインタビューを中心に活動。『「ファンデーション」より「口紅」を先に塗ると誰でも美人になれる 「いい加減」美容のすすめ』(講談社刊)『いつも綺麗、じゃなくていい。50歳からの美人の「空気」のまといかた』(PHP研究所刊)ほか著書多数。
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ずっと「残像」を感じる肌があります。その人が去ったあとまでも、「なんだか素敵」が漂う肌が。その美しさを思い浮かべてみると……?

振り返るたび透明なツヤが揺らめき、笑顔を浮かべるたび透明なツヤが弾む。「止まっている美しさ」でなく、「動いている美しさ」だから、思わず目を奪われ、目で追いたくなり、目に焼き付いて離れない……、そしてまた、この美しさに会いたくなる。

透明なツヤの奥に、内面の魅力や、整った暮らし、凜とした生き方までもが透けて見えるから、いつまでも残像が漂うのだと気づかされるのです。それこそが、透明ツヤ美肌。女性にとって最上級の褒め言葉に違いありません。

■美容家|石井 美保さん

美容家

石井 美保さん

トータルビューティーサロンRiche代表 麻布十番にまつげサロンを10年経営し、アイリストの育成の傍ら、豊富な美容知識を生かしたメイクレッスンや美容カウンセリング、パーソナルコンサルティングなどを行う。エイジレスな美貌と底なしのコスメの知識を持ち、幅広く活躍中。プライベートでは中学生の娘を持つ母親でもある。
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ツヤと透明感が宿すは、内側から輝いているような充実感。顔だち云々を通り越して、美人度を上げてくれる要素です。

ただ白くても、透明感がなければ発光は出来ません。生まれもっての肌色は関係なく、均一な透明感を出せた人こそ「肌が美しい」印象を残すことができるといえます。

初出:「透明感」と「ツヤ」を手に入れれば誰でも美しくなれる! 美容賢者が考える“美しい人”とはーー

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綺麗な肌の人がやっていることとは

【アナウンサー|宇垣美里さん】の美肌を作る秘密

フリーアナウンサー

宇垣 美里さん

1991年生まれ。兵庫県出身。2019年よりフリーアナウンサーとして活動を開始。TVや雑誌、広告の他、執筆活動も行うなど、幅広く活躍中。コスメやチョコレート好きとしても知られる。

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■01 保湿

Check
  • 肌がべたべたになるくらいが安心します。とにかく保湿命!
  • 小さい頃はアトピーに悩まされたこともあるくらい、元々超がつく程の乾燥肌。
  • 美容オタクとしては、美白やアンチエイジングも気になりますが、ケアの最優先はまず保湿! アイテムやケア法には徹底的にこだわります。

■02 落とすケア

Check
  • 365日1日も欠かさないルーティーン! 落とすケアを怠らない!
  • 落とすケアは私にとって歯磨きのようなもの。メイクを落とさず寝るとか、絶対にあり得ないです!
  • 特別なことをするわけではないのですが、とにかく毎日さぼらずにコツコツ、これが大事。

■03 モチベーション

Check
  • これぞ美容の醍醐味、日々の活力! モチベーションを大事にする。
  • 美容は私にとって最大級のエンタメでもあるので、どんなに肌に良くても楽しくないことはしたくない。
  • 見て、使って、塗って…アガるコスメで、スキンケアを楽しむのがモットーです。

 

初出 “宇垣肌”を作る3か条|美容のプロも注目! 宇垣美里さんの美肌の秘密は?

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【美容家|石井美保さん】“こすらない”ことが、肌に劇的な変化をもたらした

美容家

石井 美保さん

トータルビューティーサロンRiche代表 麻布十番にまつげサロンを10年経営し、アイリストの育成の傍ら、豊富な美容知識を生かしたメイクレッスンや美容カウンセリング、パーソナルコンサルティングなどを行う。エイジレスな美貌と底なしのコスメの知識を持ち、幅広く活躍中。プライベートでは中学生の娘を持つ母親でもある。
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「実は私の代名詞ともいえる『こすらないスキンケア』は、自活するため、好きなことを仕事にしようと29歳のときに始めたまつげサロンがきっかけ。当時のまつげエクステって、ちょっと触ったり、オイルクレンジングでこすったりすると取れちゃうような、センシティブなものだったんです。

だからお客様のために、エクステが取れることなくアイメイクをさらっと落とすには?と、2年がかりで開発したのが『パーフェクショネール クレンジングフォーム』。

メイクの上から泡をのせ、押すだけという『押し洗い』を始めた途端、肌に透明感が出て、乾燥も毛穴目立ちもなくなり、一気に肌が変わったんです。じゃあ、『洗顔だけでなくスキンケアも、とにかくこすらない』っていうのを、自分を実験台に、40歳になるまでひたすら徹底的にやり続けよう、と。

ダメでも損はないし、もしかしたら40歳を過ぎたときに、人並み外れて肌がキレイという状態にもっていけるかもしれないから。そうして今に至ります。『押し洗い』『摩擦レス』、そして、30代後半で気になり始めた輪郭のたるみや法令線を引き上げるようにクリームを塗る『肌アイロン』もすべて、自分の肌が確かに変わった経験に基づいているんです」

初出:石井美保さんの美肌の秘密|肌トラブルに悩んだ過去も!? “石井美保肌”誕生ヒストリー

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【美的専属モデル・美容研究家 |有村実樹さん】美肌になるコツは自分の肌を知ることから始まる

美的専属モデル・美容研究家

有村 実樹さん

インスタグラムで公開する美容法が大人気。NHKカルチャーにて美容講座「幸せ美人になる方法」の講師も担当。プロ顔負けの知識を誇る。
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肌を知るには「見て」「触る」のがいちばん。大きな鏡をひとつ、できれば拡大鏡も用意して、鏡の前で肌を見ながら優しく指を滑らせて全体の感触をチェック。手の感覚を育てて、どこがゴワついているか、ニキビの予備軍がいないかなどを感じられる指先に。

昨日との差は?朝とはどう違う?1回たった数十秒の毎日の習慣で自分の肌の“プロ”になれちゃいます。

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\できるだけ1日3回チェックを!/
■朝起きてすぐ
起き抜けの肌が油っぽいか、乾燥しているか…。前夜のスキンケアが正解だったかがわかります。

■帰宅後すぐ
メイクを落とす前にもチェック。1日たったメイクのよれやくずれ、シワの出方で問題点が明らかに。

■お風呂上がり
完全にすっぴんでもう一度。本来、お風呂上がりの肌状態は、今の自分のベストな肌を把握できるとき。

【1】肌に指を滑らせて感触チェック!
右手の中指と薬指を使います
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\内から外へ顔全体を優しく触って乾燥・ゴワつきはない?/
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【2】額をジグザグ!ニキビ予備軍を探す
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【3】小鼻の横も毛穴の詰まりがないかチェック!
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【4】口の下のザラつきに芯はある?
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【5】顎の下はガサガサしていない?
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初出:【動画付き】自分の肌状態をしっかりチェックして美肌に!|有村実樹のチアコスメ vol.01

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綺麗な肌を作る習慣や食べ物【7選】

【1】バリア機能を左右する「クレンジング」に注目

本企画担当美容エディター

大塚真里さん

情報が氾濫する今、肌がキレイになる真実のスキンケアを伝えたい!と立ち上がった、本座談会の発起人。
Check
  • クレンジング料や洗顔料に入っている、汚れを落とす界面活性剤は、同時に肌のバリア機能を担う細胞間脂質を洗い流してしまうことが。
  • 洗浄力が強すぎないものを選び、時間をかけずに洗うことが大切。

「乾燥やゴワつき、ゆらぎなど、肌不調の原因の多くはバリア機能の低下。一度肌が潤いを抱え込めない状態になると、上からいろいろと塗り重ねてもいい状態は取り戻せません。

高機能な美容液やクリームはもちろん肌を良くしてくれますが、その前に、自前のバリア機能を保つことが、何よりの美肌の要なのです。そのバリア機能を乱す大きな原因が、過剰なクレンジング。細胞間脂質を洗い流してしまうことなく、自分にとってちょうどいい洗い方を見つけることが、美肌の第一歩になります」(大塚さん)

【おすすめアイテム】

(右から)
■日東電化工業 OSAJI|KAI リベレーションクレンジングリキッド

価格容量
¥3,520 150ml

■アルビオン|エクシア クレンジングソリッドバーム

価格容量
¥6,600 120g

■コスメデコルテ|リフトディメンション ピュリファイング フェイシャルウォッシュ

価格容量
¥4,400 125g

■全薬工業 ジュレリッチ|リュール クリアフォーム

価格容量
¥3,850 150ml

【2】毎日の「スキンケア」を大切に

皮膚科医

慶田朋子先生

銀座ケイスキンクリニック 院長。肌の構造を知り尽くし、本当に必要なケアをわかりやすく教えてくれる。

美容エディター

もりたじゅんこさん

女性誌や広告で活躍。スキンケアの並外れた知識と探究力を武器に、本誌では毎号スキンケア企画を担当。
Check
  • もりたさんと慶田先生が大切にしているのは、保湿成分配合の化粧水で肌を湿らせて耕し、乳液やクリームなど油分が入ったアイテムで潤いを閉じ込めるという2ステップ。
  • 化粧水だと潤いが保てない…という人には、より保湿力の高い化粧液もおすすめ。

「スペシャルな美容液やオイルを手に入れて、1本使い切り、効いたか効かないかを見極める。そんなスキンケアも趣味としては楽しいと思うのですが、いい肌を育てるために本当に必要なアイテムって、実はもっと地味だったりします。

バリア機能を補ってくれる保湿成分がきちんと入った化粧水やクリームなど、食事でいえば体を動かすエネルギー源になる“お米”のようなアイテム。堅実なスキンケアを積み重ねることで、ふっくらきめ細かい美肌が育ちます」(もりたさん)

【おすすめアイテム】

(右から)
■エッフェオーガニック|カーミング クリーム

価格容量
¥4,950 40g

■カネボウインターナショナルDiv. カネボウ|オン スキン エッセンス V

価格容量
¥11,000 100ml

■イプサ|ME[医薬部外品] 全8種

価格容量
¥7,150 各175ml

■ロクシタン|イモーテル ディヴァインクリーム

価格容量
¥14,850 50ml

【3】一年中「UVケア」を徹底

Check
  • 朝スキンケアの後、無色の日焼け止めを顔全体から首までムラなくなじませ、ベースメイクを。

「肌は一度ダメージを受けてしまうと、傷ついた細胞をいったん壊し、新しい細胞を作り…と、回復まで時間がかかります。例えば大人が怪我をすると傷痕が残りがちなように、年を重ねると完全には元に戻らないことも。スキンケアとは本来、このダメージを未然に防ぐためのものです。

特に忘れてはならないのが、毎朝のUVケア。目に見えないけれど肌に侵入して細胞にダメージを与え、炎症や老化の原因となる紫外線をカットすることは、高価なスペシャルケアよりもずっと、肌の美しさを守ってくれます」(大塚さん)

【おすすめアイテム】

(右から)
■ピエール ファーブル ジャポン アベンヌ|アーバンプロテクション UV フェイス&ボディ

価格容量SPF・PA
¥3,080(編集部調べ) 40ml SPF50+・PA++++

■富士フイルム アスタリフト|D-UVクリア アクアデイセラム

価格容量SPF・PA
¥4,290 30g SPF50+・PA++++

■ポーラ B.A|ライト セレクター

価格容量SPF・PA
¥12,100 45g SPF50+・PA++++

初出:美容のプロがこっそり教える「美肌を育てるための6か条」

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【4】肌を「こする」のはNG!

皮膚科医

山崎まいこ先生


Check
  • 肌に摩擦は禁物。
  • また、血行の悪さを感じるときはホットタオルやホットアイマスクで肌を温め。

「コットンは使いません。不要な摩擦は避けたいので、スキンケアやメイク以外のときは顔を触らないように気を付けています」(山崎先生・以下「」内同)

「積極的に肌の透明感を高めたいときは、クリニックでビタミンAやCを導入することもあります」

初出:美肌の秘訣は食事・睡眠・温めケア! 美人女医が生活習慣で気をつけていることとは?

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【5】「睡眠」をきちんと取ってバリア機能を修復

皮膚科医

慶田朋子先生

銀座ケイスキンクリニック 院長。肌の構造を知り尽くし、本当に必要なケアをわかりやすく教えてくれる。

「1日~4時間といった睡眠不足の状態が続くと、脳が酩酊状態になり、体のあらゆるパフォーマンスが落ちることがわかっています。また、日中の活動や外的刺激によってダメージを受けた肌が修復の活動を行うのは、夜の睡眠中。

睡眠時間が少ないと即時的に肌の調子が悪くなるのはもちろん、肌の修復が追いつかず、老化が進行してしまうのです。さらに、肌に悪影響を与える精神的ストレスも、睡眠不足と密接に関わっています。理想的には6~7時間ですが、無理な日は最低でも5時間は寝るようにしましょう」(慶田先生・以下「」内同)

【6】「運動」も大切に

「運動をすると筋肉量が増えて代謝が上がったり、成長ホルモンの分泌が促されたりという事実は古くから知られていましたが、最近の研究で、体操による筋肉刺激を続けることでシミやシワが減ったというデータがあります。

体を動かして筋肉を保つことは、スタイル維持だけでなく美肌にも欠かせないのです。ただし朝のランニングなど太陽光の下での激しい有酸素運動は、紫外線を浴びて光老化や酸化につながるので注意が必要。肌のためには筋トレとストレッチ、ウォーキングがおすすめです」

【7】「たんぱく質と脂質」で美肌を育てて

皮膚科医

慶田朋子先生

銀座ケイスキンクリニック 院長。肌の構造を知り尽くし、本当に必要なケアをわかりやすく教えてくれる。

「美容意識の高い女性に食生活を伺うと、多くの方が野菜中心や糖質オフを意識しているようです。でも、肌の構成要素は主にたんぱく質、細胞ひとつひとつの細胞膜は脂質です。肉や魚でたんぱく質と脂質を補わないと、いい肌は育たないのです。

さらにたんぱく質は、肉、魚、豆、乳製品など異なる種類のものをとるのがおすすめ。もちろん野菜類や主食も必要で、バランス良く食べることが栄養素を効率的に使うことにつながります。また、発酵食品も意識して摂取を。腸内環境を整えると肌の水分量が上がることが、研究によって知られています」


初出:美容のプロがこっそり教える「美肌を育てるための6か条」

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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