老けない人がやっている「７つ」のこと【生活習慣〜食生活】

老けないあの人がしていることって？いつまでも若々しい、美のプロたちが行っている美のアップデート方法をご紹介。魅力的な女性であり続けるための「生活習慣から食生活」まで、特徴や秘訣をピックアップ。今すぐ真似したいノウハウばかり♪

老けない人の「特徴」

美的の老けない人代表・美容ジャーナリスト 天野佳代子

＼天野佳代子ってこんな人！／

『美的』創刊当時からのエディターを経て、現在はお姉さん版である『美的GRAND』エディトリアルディレクター。年齢不詳な美肌っぷりがTV番組『マツコ会議』ほかで話題になり、初の美容本『何歳からでも美肌になれる！』は大ヒット中。YouTubeチャンネル『天野佳代子の大人美容』を開設。

４人の美容通に聞いた、「天野佳代子」さんの魅力

【魅力1】まるで年齢を逆行するように、どんどん魅力を増す“規格外の人”！

＼教えてくれたのは／

美容ジャーナリスト／エッセイスト

齋藤 薫さん

女性誌編集者を経て独立。女性誌において多数の連載エッセイを持つ他、美容記事の企画、化粧品の開発・アドバイザーなど幅広く活躍。『Yahoo!ニュース「個人」』でコラムを執筆中。『大人の女よ！　清潔感を纏いなさい』（集英社文庫）、『美人だけが知っている100の秘密』（角川春樹事務所）他、『“一生美人”力　人生の質が高まる108の気づき』（朝日新聞出版）など著書多数。

...続きを読む

関連記事をcheck ▶︎

文字どおりの年齢不詳！ でも従来の年齢不詳とは違う。単なる若さ美しさだけではない、そのはつらつとした生命感、才気煥発なお仕事ぶり、それ自体がもう年齢の法則を超えている。全く規格外の人なのだ。失礼ながら一般的にはもう定年を迎える年齢を、まるで逆行するように、どんどん勢いを増し、どんどん魅力を増していく。

何より素晴らしいのは、そんな風にすごいキャリアを積み、奇跡の60代と呼ばれ、絶大な人気を誇るのに、全く気負いがないことである。いつも自然体で、すがすがしい程自分を飾らない。ビューティに関わる者として、どうしてこんなに力みがないのか？ 不思議な程。自分を良く見せようという計算が1mmもない。

【魅力2】「キレイ」を忘れさせる程、生きる力＝「色気」に溢れる人

＼教えてくれたのは／

美容エディター

松本 千登世さん

航空会社、広告代理店、出版社勤務を経てフリーランスに。雑誌や単行本など、美容やインタビューを中心に活動。『「ファンデーション」より「口紅」を先に塗ると誰でも美人になれる　「いい加減」美容のすすめ』（講談社刊）『いつも綺麗、じゃなくていい。50歳からの美人の「空気」のまといかた』（PHP研究所刊）ほか著書多数。

...続きを読む

関連記事をcheck ▶︎

天野佳代子という人がずば抜けてキレイな人であると、私は後に、しかも、かなり時間がたってから認識することになります。それは、天野さんとの「出会い」があまりにドラマティックだったから。

遡ること、10年以上前。パリへのプレスツアーに参加しました。佳代子さんを含め、メンバーは4人という少人数。パリに到着したのは真夜中で、私たちはそのままひとつの部屋で朝を待つことになりました。

実はここだけの話、ツアー中、書けない程のハプニングが次から次へ。でも、でも……、佳代子さんは何が起こっても焦らず騒がず、すべてを笑い飛ばしながら、頼もしく対応してくれました。面倒見がいい人、肝が据わった人、つまりは、生きる力に満ちた人。それは、ずっと感じていた「色気」の定義そのものでした。私は、この「佳代子さん伝説」を事あるごとに周りに話しますが、必ずといっていい程返ってくる答えは、「キレイな人だよね」。その度、あの「顔」やあの「肌」を思い浮かべ、そうだ、そうだった、キレイな人だったと気づかされるのです。

【魅力3】自分らしい美しさがぶれない人。だから年齢を重ねる程、輝いていく

＼教えてくれたのは／

美容家

神崎 恵さん

多数の雑誌企画のほか、インスタやメイク講座なども大人気。最新著『服が似合う顔が欲しい』（大和書房）をはじめとする著書の発行部数は累計134万部を突破。3人の息子をもつ母でもある

...続きを読む

関連記事をcheck ▶︎

「奇跡の！」「◯◯すぎる！」を自分のこととしない。自分の美しさの定義への足がしっかりと地についている人。それが佳代子さんのいちばんの魅力だと感じています。

佳代子さんは「奇跡の」「◯◯すぎる」と呼ばれる度に、「これ嫌なのよね」と言える人。「このシワはあった方がいいのよ」と息をする美しさや年齢を重ねる自分を認めることができる人。仕事への情熱と自分への愛、この難しいバランスをナチュラルに持ち続けている人です。年齢や美しさを何かと引き合いに出され、時に「若くなければ」「美しくいなければ」とプレッシャーをかけられることもある。そんな中でもキリキリしない美しさ、老いることと美しくあることが共存できることを見せてくれる存在です。私たちが見たいのは、奇跡という非現実なことじゃなく、5年、10年…と行く先をポジティブに、生き生きと歩いてくれる存在。それが佳代子さんだと思うのです。

【魅力4】「メイクを楽しむためにケアをする」。美容の原点を思い出させてくれる人

＼教えてくれたのは／

美容家

石井 美保さん

トータルビューティーサロンRiche代表 麻布十番にまつげサロンを10年経営し、アイリストの育成の傍ら、豊富な美容知識を生かしたメイクレッスンや美容カウンセリング、パーソナルコンサルティングなどを行う。エイジレスな美貌と底なしのコスメの知識を持ち、幅広く活躍中。プライベートでは中学生の娘を持つ母親でもある。

...続きを読む

関連記事をcheck ▶︎

私自身、年齢と共に腰が重くなり、何事も新たな挑戦より、積み重ねた経験の中で行う方が安心だと思いがちですが、好奇心に正直に、臆せずチャレンジして、そんなご自分を楽しまれている天野さんはとても素敵で、憧れます。

天野さんを思い浮かべるとき、そのお顔は目元も口元も、いつもにっこりされています。お顔には笑顔のシワがあるだけで、ネガティブな考えや感情に捕らわれたときにできる嫌なシワがないんです。ご自身も常に謙虚で、丁寧で、柔軟で。そんなお人柄からの視点が、読者に寄り添う記事を作り続けていらっしゃるゆえんなのでしょう。

「大好きなアイメイクを楽しみたいから、アイケアを続けてきたの」。40歳で、目元にエイジングサインが出てやっとアイケアを始めた私は、この天野さんの言葉に目が覚める思いでした。美容における提案は、「こうならないためにケアをする」という注意喚起からのアプローチになりがちですが、年齢に関係なく、年齢を言い訳にせず、いくつになっても「メイクが楽しい」「楽しむためにお手入れをする」という思いは、仕事や生き方にもつながるものだとハッとさせられました。
天野さんと出会ってから、私は年齢を重ねることに対して、よりポジティブになっています。失礼ながら、20歳という年齢差があるのに全く感じませんし、その存在はこれからの20年、努力を怠らなければ素敵になれるという希望でしかないです。

老けない人がやっている「５つの生活習慣」

【1】首まわりをほぐして「声老け」防止

■教えてくれたのは....

俳優

明日海りおさん

あすみりお／2003年に宝塚歌劇団に入団し、’14年花組トップスターに。’19年の退団後は、舞台、ドラマ、歌手としてコンサート、映画の声優など幅広く活躍。5月にミュージカル『エリザベス・アーデン vs.ヘレナ・ルビンスタイン -WAR PAINT-』でW主演。

...続きを読む

首周りの緊張をほぐす習慣で、美しい首、ハリのある声に！
「首は全身のバランスを決める重要なパーツだと思うんです。首を長くキレイに見せることは、宝塚時代から常に心掛けてきました」と明日海りおさん。気をつけているのが「姿勢」だそう。「重い頭を支えている首は前に傾きがちですが、骨盤と背骨のラインに頭を乗せるように意識すると、首がまっすぐ伸びて姿勢も美しくなります。でも正直、スマホを見るなど、日常生活ではあごを下げる姿勢も多くなります。ですからストレッチやツールで首周りのコリをほぐすことが毎日の習慣です」。スキンケアに関しては、「首も顔の延長で、保湿とＵＶカットを丁寧に行うようにしています」（明日海さん・以下「」内同）

“呼吸を整えてリラックスすると、通る声が出るようになります”
そして、歌のうまさ、艶やかな声にも定評のある明日海さんの声のケアは、「呼吸を整え、リラックスすること」だと言います。「声帯の筋肉は心と連動するので、緊張して首や肩によけいな力が入っていると声が響きません。朝起きたら白湯を飲んで体を温め、ゆっくりと呼吸しながらストレッチし、軽く発声練習。あまり頑張りすぎず、リラックスした状態の方がいい声が出ますね」

【How to】
「お風呂上がりや就寝前のリラックスした時間に、首周りの筋肉をゆっくり伸ばします」

【おすすめアイテム】
GMコーポレーション エレクトロン デンキバリブラシ（R）

デンキバリブラシで首のリンパを流す。
「朝や撮影前など、耳の下から鎖骨にかけて数回流すと、首がすっきり」

LPN ストレッチポール（R）EX

ストレッチポールで首のコリをほぐす。
「ポールの上に頭を乗せて左右にゴロゴロ。首の根元のコリがほぐれて首が伸びます」

【2】スチーマーを浴びて「肌のハリUP」

＼教えてくれたのは／

美的専属モデル・美容研究家

有村 実樹さん

インスタグラムで公開する美容法が大人気。NHKカルチャーにて美容講座「幸せ美人になる方法」の講師も担当。プロ顔負けの知識を誇る。

...続きを読む

関連記事をcheck ▶︎

「乾燥シワ・毛穴」にはオイル＋スチーマーでハリ回復
「寝室の空気が乾いていたのか、肌がしぼんで小ジワっぽかったり、毛穴が開いて目立つときは、スチーマーをたっぷり浴びながらスキンケアを。先にRMKのプレケアオイルをつけてからすると肌がむっちり蘇ります！」（有村さん）

【おすすめアイテム】
ヤーマン ブライトクリーン

濃厚パワースチームで40℃まで肌温度を引き上げ、摩擦レスに毛穴をディープクレンジング。

RMK ダブルトリートメントオイル

振って使うタイプのローションとオイルの2層式。

【3】口まわりエクササイズで「たるみ」防止

＼教えてくれたのは／

美容ジャーナリスト

天野 佳代子さん

音楽ライター、作家、そして『美的』創刊当時からのエディターを経て、現在は『美的GRAND』編集長。年齢不詳な美肌っぷりが『マツコ会議』ほかテレビ番組で話題になる。初の美容本『何歳からでも美肌になれる！』（小学館刊）は今なお大ヒット中。『美的』本誌にて旬のコスメを紹介する『カヨッキズム』を連載中。面白そうなことを見つけては、どっぷり沼にはまるタイプ。最近は休みのたびにスパイスカレー作りを楽しんでいる。

...続きを読む

関連記事をcheck ▶︎

Q. たるみが悩みです。表情筋の鍛え方などあれば教えてほしいです。（主婦・42歳）
A. 表情筋は適度に鍛えると肌にハリを出してくれます

私は仕事中、下の写真のようなエクササイズをして表情筋を鍛えています。眼球回しは眼輪筋を鍛えて目をぱっちりさせるため、「いー｣はフェースラインを緩ませないためです。

【How to】

（1）黒目を上からぐるぐると360度回転させる「眼球回し」。眼輪筋を鍛えて目元のたるみを予防。

（2）「いー」と口を左右に大きく広げるエクササイズ。口輪筋を心地よく刺激してたるみ防止に。

【4】「姿勢を良くする」インソールを履く

＼教えてくれたのは／

ヘア＆メイクアップアーティスト

藤原リカさん

...続きを読む

オーダーメイドのインソールで歩く姿勢から正す！
「顔のたるみには姿勢も大きく影響しているので、とにかく姿勢と歩き方には気をつけています。FOOTWORKSのオーダーメイドインソールを靴の中に入れておくと、正しい姿勢で歩けるようになり、疲れやむくみも軽減します！」（藤原さん）

【5】「ブラッシング」で白髪・薄毛予防

＼教えてくれたのは／

美容エディター、毛髪診断士

伊熊 奈美さん

編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！　いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。

...続きを読む

関連記事をcheck ▶︎

白髪・薄毛 対策には血流を促す頭皮のブラッシング
「白髪や薄毛は代謝や血流の悪さが原因といわれています。まずはスキャルプブラッシングで頭皮の血流を高めることが第一歩！ブラッシング前に頭皮用美容液をたっぷりつけて行うとより効果的です」（伊熊さん）

【How to】

（1）側頭部から後頭部へ、円を描きながら移動し、頭皮をほぐす。

（2）後頭部は襟足から頭頂へと滞った血流を流すように。

（3）血流を頭頂全体にめぐらせるように斜めにブラッシング。

【おすすめアイテム】
貝印 KOBAKO ヘアスムースブラシ ソフト

細密な柔らかい毛足が◎。

エス ハート エス スカルプブラシ ワールドモデル ショート

エステシモ セルサート エナフィ エッセンス

乾燥から頭皮を守る。

フラコラ BIHATSUIKU スカルプセラム

ふわっと豊かな髪に。

体年齢を若返らせる「食生活」

「たんぱく質＆アミノ酸」を摂取

＼教えてくれたのは／

美容コーディネーター

弓気田 みずほさん

元・伊勢丹新宿店化粧品バイヤー。在職時に百貨店初のブランドの枠を超えたカウンセリングサービス「ボーテ・コンシェルジュ」を立ち上げる。大手化粧品メーカーや商業施設へのコンサルティング・人材育成・講演等を手がける。美容誌や女性誌等のメディアでは、正しい化粧品選びの指南役として幅広く活動中。

...続きを読む

関連記事をcheck ▶︎

「おやつ代わりにチーズやプロテインバーを選んだり、朝には水で溶かなくても簡単にとれるアミノ酸パウダーを取り入れたり。 普段からできるだけたんぱく質やアミノ酸を摂取するようになってから、肌がたるみにくくなったような気がします！」（弓気田さん）

食材よりも「食べ方」がコツ！

＼教えてくれたのは／

美容ジャーナリスト

天野 佳代子さん

音楽ライター、作家、そして『美的』創刊当時からのエディターを経て、現在は『美的GRAND』編集長。年齢不詳な美肌っぷりが『マツコ会議』ほかテレビ番組で話題になる。初の美容本『何歳からでも美肌になれる！』（小学館刊）は今なお大ヒット中。『美的』本誌にて旬のコスメを紹介する『カヨッキズム』を連載中。面白そうなことを見つけては、どっぷり沼にはまるタイプ。最近は休みのたびにスパイスカレー作りを楽しんでいる。

...続きを読む

関連記事をcheck ▶︎

食事のときはなるべく血糖値が急激に上がらないものを最初に食べる
サラダ、お味噌汁をはじめ、おかずファーストが鉄則。でも、ときにはおかずがないときもあります。例えばおにぎりだけ、パンだけ。編集部で作業中のときやスタジオでの撮影時など、多分にあります。そういうときは、サプリを利用します。私がよく摂っているのは、食物繊維のサプリです。

【おすすめアイテム】
血糖値の上昇を穏やかにする食物繊維配合のサプリ。どちらも多量の水と共に摂取しています。

TAKAKOスタイル the Fiber

朝食を食べる前にまずこれを1包。食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖を組み合わせたサプリ。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。