【動画あり】朝、コンディションが悪くても“リカバリー法”を知っていれば大丈夫！｜有村実樹のビューティ・ハックvol.9

『美的』公式インスタ＠bitekicomインスタライブと連動連載♪ 美容が毎日を「楽」（ラク・たのしく）にする！有村実樹さんの連載第九弾です！今回はコンディションの悪いときのリカバリー法について教えてもらいました♪

vol.9 老け顔、お疲れ顔　緊急リカバリー法

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朝、コンディションが悪くても“リカバリー法”を知っていれば大丈夫！

日々スキンケアをきちんとやっていても、ある朝起きて「こんなはずじゃなかったのに…」というトラブルに見舞われること、ありますよね。顔が暗くくすんでいる、毛穴が開いてポツポツ肌、法令線がクッキリ、くまがひどい…など、フレッシュなはずの朝からお疲れ顔で老け見えしてしまい、気分までどんより…しかもメイクも決まらない。前の日の反省事項を頭に思い浮かべつつ、今日もスケジュールが詰まっていて、なんとかしてコンディションを復活させたいけれど、自分でなんとかするしかない。特にこれからの年末年始、外食やイベントごとが続く季節によくある悩みなのではないでしょうか？

そんなときのために、トラブル別に緊急リカバリーできるセルフケア法を知っていると安心ですよね。今回は実際、撮影前やプライベートのセルフケアに私が実践していることを載せてみました。顔がたるんで落ちているときは大抵頭皮が固くなっているし、開き毛穴や表情ジワなど、コスメだけではどうにもできないと思えることも、ポイントを押さえたマッサージや顔の体操を挟むことで、いつものコンディションにもっていけます。習慣化しておけば時間も短くてすむので、エステなどにも行かなくていいと考えると時短ですよね。これからの忙しい時期に、また、時折訪れるピンチな朝に、ぜひ取り入れてもらえたらうれしいです。

ミキティはこうして乗り越えている！ 速攻！老け症状別リカバリー法

乾燥シワ・毛穴 ＞＞ オイル＋スチーマーでハリ回復

「寝室の空気が乾いていたのか、肌がしぼんで小ジワっぽかったり、毛穴が開いて目立つときは、スチーマーをたっぷり浴びながらスキンケアを。先にRMKのプレケアオイルをつけてからすると肌がむっちり蘇ります！」
カットソー ￥12,100（ジオン商事〈ドレスレイブ〉）

濃厚パワースチームで40℃まで肌温度を引き上げ、摩擦レスに毛穴をディープクレンジング。
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振って使うタイプのローションとオイルの2層式。
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顔のたるみ・くま・くすみ ＞＞ 頭皮＆首周りのマッサージでリフトアップ

「顔のたるみや目の下のくま、くすみが気になるときは大概頭皮がコチコチにこり固まっていることに原因があります。マッサージをして頭をほぐし、リンパから老廃物を流すと、パーツが元の位置に戻り、顔色もクリアに。焦って顔自体を触るよりも、こちらの方が効果があります」

1. こめかみの少し後ろにある側頭筋を5本の指先でがっしりつかみ前後にぐるぐる回してほぐす。

2. 耳上の親指を起点に置き、残り4本の指先で頭頂部をもみほぐす。少しずつ位置をずらして。

3. 耳の下にあるリンパ節“耳下腺”を人さし指と中指でぐっと押して、老廃物を流す。

4. 耳の後ろから鎖骨につながる胸鎖乳突筋に優しく圧をかける。上から下へ、首をほぐして。

5. 手をグーにして、鎖骨の上の凹みに関節が入るようにしながら、グッグッと押し込む。

表情筋のこり・こわばりからのシワ ＞＞ 「あおあおういうい」体操+マッサージで柔らかく

「起き抜けから眉間のシワや法令線が刻まれている場合は、しかめっつらで寝ていたのかも。“あおあ” 30秒+“ういうい”30秒、全部で1分間の顔筋の体操とこるポイントをほぐすマッサージをして柔らかな表情を取り戻して」

＼あ／

1. 口をできるだけ大きく開けて「あ！」。声を出せる環境なら大きく声出ししてみましょう。

＼お／

2. 次に、口を思いきり前に出すようにして「お！」。1の「あ」と繰り返して「あおあお」と30秒。

＼う／

3. 今度は口をきゅっとすぼめて「う！」。頬やあごまで口に集めるイメージで顔全体を動かして。

＼い／

4. 最後は口をぐーっと横に引っ張って「い！」。3の「う」と繰り返して「ういうい」と30秒。

5. 寝ている間の食いしばりでかみ合わせの咬筋が凝っているので指先でぐるぐる回しほぐす。

6. 眉の直下の筋肉も顔が凝るポイント。両人さし指を弓なりにして眉に当てグリグリ押して。

目元のシワ感・くすみ感 ＞＞ 目元専用マスクでふくふくに満たし、アイジェル兼コンシーラーでカバー

「上まぶたまである目元用シートマスクで潤い注入した後、アイケアできるコンシーラーを塗ると、ピンとハリのある明るい目元に」

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むくんでパンパン ＞＞ 午前中の水分補給でスッキリ流し切る

「目元や頬、顔の輪郭、手…前日の食事やアルコールでむくんでいる日は気持ちまでつらいですよね。むくみ＝体中の水分の流れが滞っているので、新たに水分をたっぷりとって流してあげるといいです。白湯か常温のお水、またはお茶を午前中だけでなるべく700mlは飲むようにすると、徐々に滞りが解消して巡りが正常に。私はハーブティーを飲むことが多いです」

くすみ肌 ＞＞ 下地とファンデーションを「肌を晴らす」コンビにチェンジ

「くすみ感を瞬時に払拭できるベースメイクがあると便利。肌をトーンアップするデコルテのローズ下地と肌質自体を格上げするクレポのクリームファンデはお気に入り」

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どんより感 ＞＞ ピュアなピンクのリキッドリップで顔色全体を引き上げる

「大人になると唇もくすみがち。乾燥で縦ジワなども出るので、プランプアップ感も出せる明るめピンクで色とハリ感を底上げして」

右／ややローズ寄り。
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中／右ページに使用。透明感ピンク。
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左／肌も輝かせるピンク。
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Profile
本誌専属モデル、美容研究家。本誌の記事や自身のインスタグラム（＠arimura_miki）で公開する美容法や動画がわかりやすいと人気。企業向けオンライン美容講座の講師としても活躍。昨年植物療法士の資格も取得、ストレスケアの方法をシェアするなど生来の優しさに基づく情報発信や、出産後さらに磨かれた美しさで、読者からも絶大な人気を誇る。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。