冬の寒さで体が縮こまってバキバキ…冬の「こり」に関するお悩みに対してプロが回答

寒くなると無意識に体をすくめてしまい、気づいたら体がバキバキに…なんてことありませんか？ 普段から気を付けることや、簡単なストレッチをご紹介します。

■教えてくれたのは....

美容コーディネーター

弓気田みずほさん

悩みを見極めたアイテム選びを！
ゆげた みずほ／元・伊勢丹新宿店化粧品バイヤー。わかりやすく的確な美容アドバイスには特に定評がある。

...続きを読む

■教えてくれたのは....

医師

赤澤純代先生

巡りを促せば美人度も上がる！
あかざわ すみよ／金沢医科大学総合内科学教授、女性総合医療センター長。血管や血流からアプローチした美と健康のメソッドを提唱。

...続きを読む

■教えてくれたのは....

エイジングデザイナー

村木宏衣さん

適度な運動で冬太りを撃退！
むらき ひろい／独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。東京・半蔵門に自身のサロン『Amazing♡beauty』を開設。

...続きを読む

Q.冬になると体のこりがひどくなるのはなぜ？原因やメカニズムが知りたい！

A.こり固まった姿勢をずっと続けてしまうから

エイジングデザイナー

村木宏衣さん

「寒さで体がこわばりやすくなると、血流が悪くなったり、筋肉にずっと力が入ったような状態に。固まったような同じ姿勢が続くことが、体のこりの原因です。“冬＝体がこりやすい”と感じるもとになります」

Q.衣服の重さは肩こりに影響しますか？

A.重さはもちろん素材やデザインも影響します

医師

赤澤純代先生

「カッコいいと思ってタイトなデザインの洋服を着ていても、本当は心地よくないですよね？肩こり・首こりが気になる人は、できるだけ素材や仕立ての良い、着ていて心地いいと感じる洋服を選びましょう」

Q.肩こりがひどいと、なぜ頭痛がするの？

A.首や頭の血液循環が悪くなるから！

医師

赤澤純代先生

「肩こりがひどいと首や頭への血液循環が滞り、リンパ管から老廃物が除去されないため頭痛が起こりやすくなります。これを筋緊張性頭痛と呼びますが、それ以外のケースがあるので、どんな頭痛なのかを見極めてから対処すべきです」

Q.肩や首のこりを悪化させないために日常生活で心がけることは？

A.座るときも正しい姿勢で！

エイジングデザイナー

村木宏衣さん

「簡単にできる方法は、イスに座るとき、お尻の1/3から1/4のところにバスタオルくらいの厚みのあるものを当てて座ること。骨盤の後傾を防ぐので、姿勢を真っ直ぐキープして座ることができますよ」

Q.肩や首のこりを改善する最も簡単で効果的なマッサージやストレッチ法は？

A.“肩ストン運動”が簡単で有効です

美容コーディネーター

弓気田みずほさん

｢肩を耳に近づけるようにギュッと力を入れて、上にすぼめます。数十秒そのままキープし、力を抜いてストンと肩を下ろしてみて。数回繰り返すとかなりラクになりますし、リラックス効果もあります｣

Q.マッサージやストレッチ以外で肩＆首こりケアにおすすめの方法が知りたい！

A.首の後ろを温めて血液循環を促して！

エイジングデザイナー

村木宏衣さん

「首こりは、首の後ろをドライヤーの温風で温めると風邪予防にも。肩こりの場合は、肩胛骨の間に貼るタイプのカイロを貼ると簡単に温まるのでおすすめです」

Q.肩ボトックスをすると本当に肩こりはなくなるの？

A.根本的な解消にはなりません！

エイジングデザイナー

村木宏衣さん

「一時的にラクになっても、普段の姿勢が悪いままなら、肩こりが治るとは言えません。正しい姿勢を心掛ければ、肩こりの予防にもつながりますよ」

Q.体のこりをケアしてくれるおすすめアイテムやギアを教えて!

衣服内の温度と湿度の上昇を抑え、心地よい眠りをサポート。
UCHINO マシュマロガーゼ ベーシックパジャマ　￥19,800

電子レンジで加熱して使用。天然蒸気で首肩をじんわりと温めてくれる。
小林製薬 あずきのチカラ首肩用　￥1,996（編集部調べ）

40種類のハーブの香りで、気になる箇所に塗るとリフレッシュ。
スターティスナリン ハーブオイル33+7 ロールオン 10ml　￥2,860

寝返りしやすい構造で睡眠時の体への負担を軽減し、肩や首のこりを予防。
ロフテー 9セルピロー040　￥44,000

独自の「デュアルダイナミックEMS」を搭載。顔も体もリフトケア。
パナソニック バイタリフトかっさ EH-SP85　￥37,000前後（編集部調べ）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。