モデル・加治ひとみさんや上西星来さんの腸活事情をリサーチ！ 腸活で肌状態やメンタルも整う♡

腸は整えれば整える程、いいことがたくさん！美容のプロが実践する腸活事情をリサーチしました。

【加治ひとみさん】腸を整えたら美と健康の土台ができ、圧倒的に“自分軸”が強くなった

「腸活を極めたら肌の調子や体型の変化だけでなく、心にも余裕が生まれ、よりポジティブに毎日を楽しめるように。腸活にいいといわれる食材に加え、その時々の体が必要とする栄養素が詰まった旬の食材も意識的にとるようにしています」

Hitomi´s腸活point

＼腸活食材＋スパイスが効く！／

夏を乗り切る！オリジナル腸活ドリンク
「内臓が冷えて働きが鈍り、夏バテや疲れが気になる季節のお供に。ブルーベリー、豆乳ヨーグルト、クエン酸、カルダモン、ナツメグ、シナモンなどのスパイスを投入」

吸収率に優れたスーパーフードが欠かせない
「藻からとれるブルーグリーンアルジーは、マグネシウムやカルシウムなど水溶性食物繊維をはじめ60種以上の栄養素を含み、腸活に頼れる食材。脳疲労のリセットにも」／本人私物

【上西星来さん】自分に合った食事＆サプリメントを見つけ便秘も解消して、肌コンディションも安定！

「便秘解消法を試すうちに、腸活にたどり着いていました。血液検査を受けて体のことを知り、スリランカでのリトリートで学びを深めるなど、さまざまな方法を試しながら自分に合う腸活を模索中。食事の最初にもずくを食べるのにハマっています」

Seira´s腸活point

米と一緒に炊いて、腸活効果に期待！
「二十穀米は白米だけでは不足しがちな食物繊維や栄養素を一緒にとれるので、一石二鳥。自炊に欠かせません。アマランサスやキヌアなどスーパーフードがとれるのも◎。コストコで購入」 ／本人私物

＼サプリで効率的に菌を補う／

やっと出合った、自分に合うサプリ
「5種類の乳酸菌と3種類のビフィズス菌を含んだサプリメント。便秘になりがちな旅先でもスッキリ」iHerb カリフォルニアゴールドニュートリション ラクトビフ 30プロバイオティクス60粒 ￥3,652（編集部調べ）

【野崎萌香さん】腸をキレイに乾かさないように意識したら、ダイエットにも好影響。肌も乾燥知らずに

「腸をはじめ臓器を温めることで体の巡りを良くし、基礎代謝を高め、排出できる体作りを。食べただけ燃やすために発酵食品を積極的にとったら、8～10kgやせておなかもスッキリ！　腸をキレイにしつつ潤すことで、肌状態もメンタルも安定♪」

Moeka´s 腸活point

美と健康のための生酵素シェイクサプリ
「60種類以上の野菜や果物、穀物の生の酵素が詰まり、ポリフェノールも豊富なカカオ味ドリンクサプリ。1食置き換えやプロテイン代わりに」
メディキューブ BE-MAX ローフード 60カカオ 40g×15袋 ￥9,720

＼クエン酸パワーで疲労回復も／

夏の熱中症対策＆トレーニング時に飲みたい発酵飲料
「米と米麹、能登の塩だけでできた、爽やかな酸味と優しい甘味＆塩味がクセに。夏の水分補給にぴったり」 福光屋 KOJI POWER DRINK 350g ￥324