マスクの中が臭い！はずした時の気になる口臭の原因と対処法を徹底解説

コロナウィルスに花粉症に、マスクが欠かせないこの時季ですが、マスクをしている時や外した時に口の臭い気になりませんか？実は悩む女性も多い口臭問題。マスクを取って話すときなど気になりますよね。そんな口の臭いの原因は多岐に渡ります！その主な要因と対処法を専門家の先生方が解説してくれました！おすすめのマウスウォッシュや歯磨き粉、舌ブラシなど口臭予防＆ケアに頼れるアイテムもご紹介。

【目次】
・専門家が解説！口臭の原因とは？対処法は？
・気になった時に即効すっきり！おすすめマウスウォッシュ
・歯磨きタイムにしっかり臭い予防！口臭ケアアイテム

専門家が解説！口臭の原因とは？対処法は？

虫歯やドライマウスなど女性の口臭の原因はたくさんある！

教えてくれたのは・・・『ホワイトホワイト』恵比寿本店　院長　石井さとこ（いしいさとこ）

『ホワイトホワイト』恵比寿本店の院長であり、口もと美容スペシャリストとしても活躍。女性歯科医師ならではの、歯と体を美しく保つための食事や、歯が美しく見える口もとメイクについてのアドバイスに定評が。著書『美しい口もと（ワニブックス出版）』では簡単にできる口もとエクササイズやオーラルケアを紹介している。

Ｑ：虫歯が口臭の原因になるってホント？真相を歯科医師に直撃！
A：半分ホント！
「虫歯自体には匂いはありません。しかし、虫歯に侵食された歯の穴に食べかすや虫歯菌が溜まったり、虫歯が進行することで歯の神経が腐ると、腐敗臭が発生し、口を開いたときに悪臭がします。虫歯は放置していたら治るというものではありません。口臭のことを考えても、虫歯ができてしまったら早いうちに治療するほうがよいでしょう。とはいえ、口臭の原因は虫歯だけではありません。舌に“舌苔（ぜったい）”と言われる白っぽい汚れが溜まっていたり、歯のお手入れが不十分な場合にも口臭は発生します。さらに口腔内環境だけにとどまらず、身体の健康状態が良くないときや、日常生活の中でも発生するなど口臭にも種類があるため、かならずしも口の中にだけ原因があるとは言えないのです」（石井先生・以下「」内同）

Ｑ：口臭改善法は？
「口臭を改善するにあたって、何が原因かによって対策が変わります」

■生理的口臭の改善法
「まず1つ目は“生理的口臭“。寝起き、空腹時、疲れを感じたときなど、日常生活をおくる上で誰しもが発生する口臭のことです。生理的口臭は、歯磨きや食事など生活上の動作が活性化することで自然に消えていきます。そして、歯や舌に汚れがたまらないように普段のお手入れもていねいにおこないましょう」

■ドライマウスによる口臭の改善法
「2つ目は“ドライマウス”。唾液の分泌量が減って口腔内が乾燥した状態になると口臭が悪化します。唾液は天然のデンタルリンスとも言われ、食べかすなどの汚れを洗い流したり、細菌の繁殖を防いだり、歯の表面を保護して虫歯の悪化を防ぐなど、非常に大切な作用があるのです。

分泌量が減る原因としては、加齢や口呼吸によるもののほか、現代人は過度なストレスや緊張によるものが多い傾向にあります。ストレスを受け続けると自律神経のバランスが乱れて唾液の分泌量が減るのです。ドライマウスによる口臭を改善するには、ストレスを溜めずリラックス状態を心がけ、ちょっとしたセルフケアで唾液の分泌量をアップさせればOK。仕事の合間に休憩をはさんだり、水分補給やガムを口に含んだり、口を動かす簡単なエクササイズをするのがおすすめです」

■病的口臭の改善法
「3つ目は“病的口臭”。これは虫歯や歯周病、身体の病気が原因で発生する口臭のことです。これは生理的口臭のように一時的ではなく、常に悪臭を感じるのが特徴。自己判断が難しいかと思いますので、口臭が気になっている方は、まず歯科で相談していただくのが良いでしょう。虫歯や歯周病があれば口腔内にたまった汚れを除去、改善するための歯科治療をおこないます。

それでも改善しなかったり、問診の時点で生活習慣の乱れや身体の不調にも原因があるかもしれないと感じたら、内科や胃腸科といったほかの医療機関を受診することをすすめる場合も」

■女性特有の口臭の改善法
「また女性の場合、ホルモンバランスの乱れよっても口臭が変動します。とくに、妊娠・出産期は女性ホルモンを好物としている歯周病菌が増殖するため、虫歯や歯周病リスクが高まるのです。今までよりも歯磨きを丁寧におこなうことを心がけ、もしも口臭が1日中気になる、歯茎から血が出るなどの症状があれば、かかりつけの婦人科にご相談のうえ、歯科での歯のクリーニングや適切な治療を受けていただくのが良いでしょう」

虫歯が口臭の原因になるってホント？真相を歯科医師に直撃！【美容の常識ウソ？ホント？】

口呼吸が臭いの原因に、舌の位置を正しい場所に

＼舌を正しいポジションにセットすれば汚れはたまりにくい／
「本来、舌苔は誰しもの舌にうっすらとあるもの。口をよく動かして唾液を分泌し、定期的に舌のお掃除をしていれば汚れが大量に残ることはありません。また、舌が正しい位置にあると汚れはたまりにくくなります。舌の先が上前歯の裏側に収まるポジションにあれば、舌苔のたまりやすい場所が口蓋という上あごの粘膜に触れ、自然とお掃除することができるのです。舌が正しいポジションにあれば鼻呼吸しやすくなり、口呼吸にならないので口臭予防になるほか、同時にあご下のたるみにも効くので、ぜひ日頃から意識してみてください」（石井先生）

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１日の中で特に臭いが気になるのは15～17時ごろ

口臭が気になる時間帯はだ液を分泌

「15～17時ごろは身体に疲れが出始め、口臭が気になる時間帯。天然のデンタルリンスと言われるだ液は口内環境を整えてくれるので、口を動かしてだ液を分泌させることを心がけましょう。お手洗いに立ったタイミングで口ゆすぎをおこなったり、ガムを噛むのも有効です」（石井先生）

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コーヒーなど豆から取れた飲み物は臭いがきつくなる？

「コーヒーのように豆から抽出された飲み物は、豆の粒子が歯だけでなく舌にも汚れがたまり、“コーヒーブレス“というキツイ口臭にもなりやすくなります。」（石井先生）

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口臭や出血は歯周病のサインかも

教えてくれたのは・・・歯科医　中村 都（なかむら くに）先生

東京ミッドタウンデンタルクリニック院長。明海大学歯学部卒業後、日本大学歯学部矯正科入局研修を経て、1998年渡英 Eastmasn Dental Hospital 、International Center For Excellence in Dentistry London にて5年間診療および研究に従事。

＼歯周病のサインは出血以外にも／
「出血以外の初期症状としては、朝起きたときの口腔内のねばつき、口臭、歯茎が赤く腫れるなどがあります。この時点では歯医者で歯の歯石を取ったり、毎日正しい歯磨きをおこなうことで改善をはかることができます。しかし症状がさらに悪化すると、歯周ポケットから細菌が入りやすくなり、歯を支える骨が溶け、歯茎がやせて歯の根っこが露出します。すると、知覚過敏、歯茎から膿が出る、歯並びが悪くなる、歯がグラグラ動く…といった症状があらわれるのです。歯磨きだけでは改善できないため、症状の進行具合に合わせた歯周病治療をおこなう必要があります。歯の状態にもよりますが、歯周ポケットを切開して深部の汚れを除去したり、骨が溶けてなくなっている部分があれば補填したり、それでも状態が改善しない場合は歯を抜くこともあります。いつの間にか歯周病が進んでいた…なんて事態を避けるためにも、小さなサインに気づいた段階で歯医者へ行くことをおすすめします」（中村先生）

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実は35歳以上の8割が歯周病?!

アヴェニューウィメンズクリニック院長　福山千代子先生

金沢医科大学卒業。日本産科婦人科学会専門医。東京大学医学部付属病院勤務などを経て、2009年から現職。女性の悩みに親身に寄り添う診療が評判。

＼口臭の8割は歯周病が原因／
「35歳以上の日本人の8割がかかっている歯周病。その口腔内は、食べカスをエサに常在菌や歯周病菌が繁殖し、腐った肉のようなニオイがこもります」（桐村先生）

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口の乾きも大きな原因！人に会う前の対処法って？

教えてくれたのは・・・和泉雄一先生／総合南東北病院　オーラルケア・ペリオセンター長

歯科医師・歯周病専門医・指導医東京医科歯科大学名誉教授。日本の歯周病研究・治療を牽引。「KRDNihombashi」歯科指導も担当。

＼唾液不足による口の乾きは、口臭や歯周病の一因に／
「普段、無意識に口を開けていると、外気に潤いが奪われて、口内が乾きやすくなります。黙っているときは口を軽く閉じ、鼻で呼吸をしましょう。唾液をたくさん分泌させるには、唾液腺をマッサージする、口周りの筋肉をしっかり動かす、ガムを噛むなどの方法がおすすめ。また、ミント系などスッキリするタイプの歯磨き剤で歯を磨くのも効果的です。口の乾きの応急ケアとしては、水分や保湿剤などで手っ取り早く潤い補給を！」（和泉先生）

＼人と至近距離で話す前に唾液腺マッサージで唾液を増やして口臭予防／
（1）両手中央の指3本を左右の耳下腺に当てて、後ろから前に回すようにマッサージ。10回。
（2）両親指をあごの内側の柔らかい部分にある顎下腺に当て、耳下からあごまで4〜5か所を順に押していく。各ポイント5回。
（3）あご先の内側のくぼみ部分にある舌下腺に両親指をそろえて当て、上にゆっくり押し上げる。10回。

＼乾きが気になるときや歯磨きの仕上げに口の保湿剤を投入／

1.　グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア・ジャパン バイオティーン マウスウォッシュ 59ml ￥246（編集部調べ）
潤いを与えながら口腔内を浄化。唾液と同じ中性域のpHで、低刺激・ノンアルコール処方。とろみ感のある使用感。

2.　サンスター バトラー ジェルスプレー 50ml ￥1,700
乾燥した口にシュッとひと吹き。トウモロコシやタピオカ由来の高保湿成分を配合した液状のマイクロゲル製剤。ほのかなミントの香りでスッキリとした使用感。

3.　ウエルテック コンクール　マウスジェル 50g ￥1,500
ジェルの潤いで乾きをしっかりケア。ラクトフェリン、リゾチームなど唾液類似成分が乾燥や擦れを防いで、潤いのある心地いい口内環境へ。

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鼻呼吸を意識するだけでも変わる！

教えてくれたのは・・・歯科医師　関 有美子先生

エステティシャンの資格も所有。歯科医療×美容の融合で生まれた、独自の小顔メソッドが話題に。近著『歯科医が教える即効1秒小顔』（主婦と生活社）も人気！

＼鼻呼吸を意識する／
「口が開くと必然的に上下の歯は離れるので”食いしばり”の視点ではOKですが、口腔環境にはNG。口内が乾燥すると菌が繁殖しやすくなるので、歯周病や虫歯の原因になることも。口臭にも影響を与えるので、要注意です」（関さん）

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食生活や食べかす、ちゃんとケアしてる？

教えてくれたのは・・・ウォブ クリニック 総院長　高瀬聡子先生

皮膚科医。プライべート・アンチエイジングサロン発想のウォブクリニックの総院長を務める傍ら商品開発・研究にも携わる。

＼【口臭】それ以上近づかないで！って思われているかも！？／
肉食女子は口臭注意⁉ 食生活と舌がカギ！マスクをすると自分の口のにおいが気になるという人も多いのでは？
「口の中の細菌がたんぱく質（垢）を分解する際、においが発生します。しかし本来、唾液が垢や細菌を洗い流す自浄作用があるのですが、年齢と共に唾液の分泌が減ると、口臭が気になりがち。若いうちでも、高たんぱくの食事が多いと舌にたんぱく質がたまりやすいので注意が必要です。歯磨きの際、舌までしっかり磨きましょう。また、日中、ガムやタブレットをこまめに食べて唾液の分泌を促すのもいいでしょう」（高瀬先生）

＼POINT 口臭の原因は食べカスにあった！／
舌の上に残った食べカスなどのたんぱく質が細菌の増殖を招き、においの原因に。だから歯だけでなく舌も清潔にすることが大事！

＼おすすめの口臭予防アイテム／

a.　ライオン NONIOマウスウォッシ クリアハーブミント［医薬部外品］　600ml　￥554（編集部調べ）
口臭の原因菌を殺菌し、清涼感が長もち。
「科学の力で口臭原因菌に集中アプローチ！」（ライオンヘルス＆ホームケア事業本部 オーラルケア事業部 柳田洋顕さん）

b.　小林製薬 ブレスケア舌クリン 1本入 ￥320
口臭の原因となる舌の汚れをオフ！

c.　花王 薬用ピュオーラ 泡で出てくるハミガキ［医薬部外品］ 190ml　￥1,250（編集部調べ）
舌に泡が密着し、舌の上の菌まで殺菌。

d.　ネイチャーラボ トゥービー・フレッシュ 薬用デンタルペースト フレッシュミント［医薬部外品］100g　￥1,200
口臭の原因のひとつである口の中の菌のバランス（口内フローラ）の乱れを整える。

「舌にじかのせすることで、きめ細かな泡が口臭の原因となる舌の汚れまでも吸着！」（花王 パーソナルヘルスケア研究所 歯学博士 矢納義高さん）

画像提供／花王

＼検証実録！ にんにくもりもり韓国焼肉を食べてみた／

ライオン NONIOマウスウォッシュを使用。
「キムチやにんにく満載の焼肉を食べた後の口臭は、さすがに無理かと思いきや、１度のうがいで脅威のスッキリ感！ ミントが辛くないのに口の中が一気にクリアに」

気になる口臭、ちゃんとケアしてる？ 口臭の原因～ケア方法まで女医が解説！

気になった時に即効すっきり！おすすめマウスウォッシュ

ムンディ ファーマ イソジン（R）｜ クリアうがい薬M［指定医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・うがいをするたび気持ちいい！無色透明で爽やか風味。
・50mlの水にワンプッシュ。
・殺菌成分CPC配合で、のどや口腔内を殺菌・消毒・洗浄でき、口臭も除去。
・爽やかなマイルドミント風味。
200ml　￥1,280

風邪対策に！ うがい薬、ハンドソープ、のど飴…ウイルス撃退のポイントを専門家が解説

クレイド｜マウスウォッシュ300

【このアイテムのポイント】
・マウスウォッシュ特有のピリッと感が苦手な方におすすめなのがこちら。
・口内の気になるニオイの元を吸着するクレイは、アメリカ本土でミネラルサプリメントとしても服用されるほど安全なもの。
・飲んでしまっても大丈夫なので、お子様から寝たきりの方まで安心して使えます。
・小さなミストタイプ（15ml／￥1,380）は持ち歩きにも便利なので、人と会う前にササっと口内に吹き付けて使うのにも◎。
300ml　￥2,900

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ウエルテック｜薬用マウスウォッシュ コンクールF［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・むし歯、歯周病、口臭の原因となるプラーク中の細菌に確かな効果。
・数滴で高い殺菌力と長時間効果が続く持続力が魅力。
・ニンニクやタバコの臭いも消えるので、カバンに入れたら出先でも安心。
100ml　￥1,000

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外出先も持っていきたい携帯アイテム

＼外出先や出先での速攻消臭にマウスウオッシュ／

1.　第一三共ヘルスケア ブレスラボ マウスウオッシュ シトラスミント（ノンアルコールタイプ）［医薬部外品］450ml　￥880（編集部調べ）
口臭の原因物質をもとから除去！口臭予防に効果的な2種の薬用成分配合。

2.　サンスター オーラツー プレミアム ブレスフレグランス 10ml×3本　￥300（編集部調べ）
フレグランス発想の香るマウスウオッシュ。潤って、ほんのり香る息へ。スティックタイプで携帯に便利。

＼デイリーに食べて、飲んで口臭ケア／

1.　小林製薬 ブレスケア さらくちだま［指定医薬部外品］ 15粒　￥500
ネバつきを伴う口臭の原因菌を殺菌。生薬・植物由来成分を配合。ハーブミント味。

2.　DHC 香るブルガリアンローズカプセル 30日分　￥1,690
天然ローズのアロマが体の内側から香る。ブルガリアンローズの天然香気成分を濃縮。

3.　オハヨー乳業 ロイテリヨーグルト 110g　￥150
ロイテリ菌で良好な口内環境に。口内の菌バランスを整えるロイテリ菌を2億分も含む。

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先手必勝！おすすめ口臭予防ブランド

＼口臭ケアは先手必勝！気づかれる前に抑える習慣を／
東京歯科大学・千葉歯科医療センター准教授・亀山敦史先生によると、「口臭に気づくのは、7割が家族や身近な人から指摘されて」なのだそう。そのほか3割は、「近くにいた他人の行動で」。例えば、目の前の人がハンカチで鼻を押さえる、しかめっ面をされるなど、女子としては結構傷つく場面も。一方で、自分の鼻は自分の口のニオイに慣れてしまっているので、ほとんど気がつかないとか。つまり、自分のセンサーに頼らずに、常にケアする習慣をつけることが大切なのです。

＼口臭ケアアイテムは、効果も持続性もスゴイ／
最近のオーラルケア市場は、「歯周病ケア」「美白ケア」「口臭ケア」が３本柱。中でも、口臭予防に特化したアイテムは、新製品も続々と登場して注目の的。そこで、話題の３ブランドをチェックしてみました。

■第一三共ヘルスケアがイオンの力に着目して開発した、新・口臭予防ブランド　「ブレスラボ（R）」
3つのアプローチ。1.口臭予防に効果のある薬用成分を配合。2.香りで口臭を隠すのではなく、口臭の原因を元から取り除く。3.独自の清涼感持続システムを採用し、効果感の持続性をアップで、気になる口臭を防ぎます。ニオイの原因物質を吸着する薬用成分を配合した「歯磨き剤」と、速攻ケアで実感が早い「洗口液」の2アイテム・各2タイプがそろっています。

左から
【歯磨き剤】第一三共ヘルスケア｜プレスラボ（R） ダブルミント、ブレスラボ（R） シトラスミン［医薬部外品］各90g（オープン価格）
【洗口液】同｜ブレスラボ（R） マウスウォッシュ ダブルミント、ブレスラボ（R） マウスウォッシュ シトラスミント ［医薬部外品］　各450ml（オープン価格）

■ライオン発、口臭科学から生まれた口臭ケアブランド　「NONIO（ノニオ）」
歯磨き剤は、トリプルアクション＜1.口臭の原因である“菌のかたまり”を落としやすくする。2.殺菌成分LSSで口臭の原因菌を殺菌。3.ブレスリフレッシュ成分で清涼感を持続で、クリアな息に。洗口液は、独自の長時間殺菌システムで長時間口臭を予防。いずれも、天然ミントを配合し、3つの香味をそろえています。

左から
【歯磨き剤】ライオン｜NONIOハミガキ クリアハーブミント［医薬部外品］　130g（オープン価格）
【洗口液】同｜NONIOマウスウォッシュ クリアハーブミント［医薬部外品］　600ml（オープン価格）

■世界初のマウスウォッシュとしてアメリカで発売され、今や50か国以上で愛用され続けるパイオニアブランド「リステリン（R）︎」。口臭ケアはもちろん、虫歯、ネバつき、着色汚れ、歯垢、歯肉炎、歯石といった、シリーズ最多７つもの口内トラブルをケアする「リステリン（R）︎ トータルケア プラス」が登場。進化した独自殺菌処方で、お口のトラブルの原因菌を一撃する、リステリン史上“最高峰”のオールインワン・マウスウォッシュです。

ジョンソン・エンド・ジョンソン｜リステリン（R） トータルケア プラス［医薬部外品］　500ml（オープン価格）

口臭ケアは先手必勝！気づかれる前に抑える習慣を【口臭ケアvol.2】

歯磨きタイムにしっかり臭い予防！口臭ケアアイテム

シュミテクト｜コンプリートワン EX［医薬部外品］

＼2019年間読者 ベストコスメ オーラルケア ランキング1位／

【このアイテムのポイント】
・気になるケアを1本でかなえる！
・口臭や虫歯予防のみならず、知覚過敏&歯周病にも対応した本格派。
90g　￥548（編集部調べ）

【読者の声】
「口元の健康とキレイをかなえる、大人のオーラルケアの決定版！」（マーケティング・32歳）
「味が苦くなく、クセが少ないから使いやすい」（営業・34 歳）
「知覚過敏がケアできて素晴らしい」（販売・30歳）

シュミテクト｜コンプリートワン EX

NONIO｜クリアハーブミント［医薬部外品］

＼2019年間読者 ベストコスメ オーラルケア ランキング3位／

【このアイテムのポイント】
・口臭の原因菌を抑え、クリアな息をキープ。
・口臭対策&ステインをオフして白い歯を目指す、日常使いにピッタリの1品。
130g　￥330（編集部調べ）

【読者の声】
「家族で使える香り違いでリピートしています」（営業・29歳）
「天然ミント味がお気に入り」（広告・33歳）

NONIO｜クリアハーブミント

メイド オブ オーガニクス｜デイリートゥースペースト キシリトール

【このアイテムのポイント】
・キシリトール＆マヌカエキス配合で口臭＆虫歯ケア。
・トウモロコシ由来のオーガニックキシリトールが、唾液を促進、歯垢中の酸を中和して虫歯ができにくくします。
・殺菌力の高いハチミツ「マヌカハニー」が採取されるマヌカの木から抽出されたエキスとオイルを配合。
・口内環境を整えます。
・天然由来成分100%、オーガニック配合率96.2%。
25g ￥800、100g ￥1,600

口にいれるものこそ、オーガニックを！国内最高のオーガニック配合率のオーラルケアアイテムがリニューアル【渡辺佳子さん連載 Vol.179】

THREE｜ピュリファイニングトゥースペースト（左）、ピュリファイニングオーラルウォッシュ（右）

【このアイテムのポイント】
・天然由来成分98％のオーラルケアができる２アイテム。
・歯が傷つきにくい処方のペースト状の歯みがきと、食べかすやミクロの汚れを洗い流す洗口液。
・独自の精油ブレンドで、口腔内だけでなく、気分までもリフレッシュ。
ピュリファイニングトゥースペースト 70g ￥2,200
ピュリファイニングオーラルウォッシュ 8ml×15包 ￥3,00

THREEから出たNEWオーラルケアアイテムで、歯も気分もリフレッシュ！【美的クラブがお試し】

第一三共ヘルスケア｜クリーンデンタル（R） Lトータルケア ［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・トリプル殺菌成分 ＋ ダブル消炎成分で 歯と歯ぐきをトータルケア。
・象牙質を保護するために、フッ素を高濃度に配合。
50g　￥780、100g　￥1,280　（ 編集部調べ ）

歯ぐきの退縮で、歯が長くなってきていて心配……。アトランダム Q ＆ A 【 大高博幸さんの肌・心塾 Vol.507 】

NONIO｜舌クリーナー（左）、クリーニングジェル（右）

【このアイテムのポイント】
・高密度の毛束が舌の細かな凹凸に入り込んでしまった汚れを浮かせ、ラバー・スクレーパーがごっそり落としてくれます。
・専用のクリーニングジェル（写真右）と合わせて使うことで口臭の予防をしっかりと！
舌クリーナー ￥250（編集部調べ）
クリーニングジェル45g　 ￥380（編集部調べ）

歯のホワイトニングや口臭ケア…オーラルケアを見直して自分に自信をつけて｜メンズ美容塾 vol.4

イッツ ソー イージー｜ハンブル ブラッシュ 舌クリーナー

【このアイテムのポイント】
・見た目がかわいいブラシは、当たりも◎。
・生分解性が高い素材。
各￥630

顔印象まで明るくなるオーラルケア｜早坂香須子のhappy organic cosme！ vol.41

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。