かかとのガサガサ、どうすべき？「原因」と「セルフケア術」

かかとが「ガサガサ」、引っかかって痛い…そんな女性に多い悩みを解決！プロに聞いた、ガサガサの原因・ケア方法・おすすめアイテムをご紹介します。かかとは体重が掛かり角質が厚く、固くなりやすいパーツ。削りすぎたり、間違ったケアはNG。適切なケアで「すべすべ」かかとを目指して！

かかとがガサガサになる3つの「原因」

【1】角質がたまりやすい生活をしている

＼教えてくれたのは…ロングルアージュ 広尾店長 浅野晴香さん／

「はだしでいることの多い方、床暖房を使用している方はかかとに角質がたまりやすい。まずは定期的に不要な角質を除去すること。後は顔と同様に化粧水＆クリームで保湿を」（浅野さん）

 

【2】刺激による乾燥やカビ、血行不良によるもの

Ｑ：ひび割れた「かかと」は保湿するだけでは治らないってホント？
Ａ：ホント

「かかとのひび割れが起こる理由は、いくつかあります。

ひとつめは、かかとが刺激を受けることで、乾燥し、角質が増えても除去しにくくなってしまうこと。ふたつめは、角質にカビの一種である菌が入り、感染し水虫を引き起こすこと。最後は、血行が悪く、代謝が低下して皮膚が厚くなるためです。

鏡餅をイメージしてみてください。水分がある状態では割れませんが、水分がなくなり、乾燥した状態になるとパキパキっと割れてしまいますよね。この状態で保湿をしても、一瞬良くなったように見えますが、またすぐに元通りになってしまいます。まずは硬くなった角質を除去しなくてはいけません」（矢部さん）

 

【3】ターンオーバーの遅れ

「そもそもかかとを含めた足裏の皮膚は、体重を支えるために 厚く固くなるようにできています 。体重が重い程、角質が肥厚してガサガサになりがち。また、足は心臓から遠く離れているため、血液の循環が悪くなって皮膚のターンオーバーが遅れやすいのです」（高山先生）

 

そのケアはNG！間違っているケア方法【3選】

【1】「角質の取りすぎ」はターンオーバーの乱れの原因に

「角質が溜まりやすいからといって、取りすぎるのも良くありません。そのため、毎日行うのはNG。そのほか、ゴシゴシこするなど摩擦を与えることや、規定時間以上やるのも、余計に角質を厚くしてしまう原因になってしまいます。そして、数種類の角質ケアを組み合わせてやるというのも、やり過ぎになるのでNG。例えば、角質ケア効果のある洗顔＋拭き取り＋美容液など、ここまでやっては取りすぎ。ターンオーバーの周期を乱してしまいます。」（貴子先生）

【NGなケア方法】

【2】皮を剥くのは我慢！酸を使ったケアもNG

「かかとのひび割れが気になって、お風呂上りなど皮膚が柔らかくなっているタイミングで皮を剥く…という人がいますが、これは言語同断。皮を1枚めくってしまっているので、真皮層まで傷つけてしまうことに。何があっても剥かないで。

また、注意してほしいのが、薬剤の入った靴下状の袋に足を入れ、角質を除去するセルフケアアイテムです。これは酸を使用しており、硬い角質だけでなく、柔らかい角質まで除去してしまうデメリットがあります。すると、場合によっては、炎症や化学やけどを引き起こしてしまうこともあるのです」（矢部さん）

 

【3】「剥がすパック」も注意を

「かかとのひび割れは、角質が厚く硬くなってしまった状態。剥がすといっても、顔のパックのように角質が剥がれて治るわけではありません。硬くなってしまっている場合は、まず柔らかくしてあげることが大切です。

無理に剥がしてしまうことで傷になり、そこから菌が入って化膿してしまうことも…。セルフケアで行うには、刺激が強すぎてしまうかもしれません」（山屋先生）

 

かかとの正しい「セルフケア」

自分に合ったケアアイテムを慎重に選んで

「まず、自分のかかとの状態を知る必要があります。割れているけれども、皮膚は柔らかいのか。それともカチカチに硬いのか。かかとを触って確認してみてください。その上で、目的にあったアイテムを選ぶことが大切です。乾燥や血行不良が気になる場合には、グリセリンやカプサイシンが配合されたクリームを選ぶとよいでしょう。角質が厚くなってしまっている場合には、皮膚を軟化させるサリチル酸や尿素が配合されたクリームがおすすめですよ」（矢部さん・「」内以下同）

 

【1】適したヤスリを使う

セルフケアでかかとを削る際の注意点
「ヤスリは目の粗いタイプを使うと、粗く削れてしまいます。目の細かいタイプを選び、強く削り過ぎないことがポイントです。また、削ったあとの皮膚はデリケートな状態なので、削っておしまいというのはNG。クリームで十分に保湿を行うことが重要です」

「市販されているもので手に入りやすく、使い勝手がよいことからおすすめしているのが、“P．SHINEビューティーフット レギュラー”です。ファイルが粗い面と細かい面で分かれているので、簡単に古い角質をオフすることができますよ」

【How to】

【おすすめアイテム】
P.SHINEBF-80 ビューティーフット ベージュ

【2】「スクラブ」で角質除去

週に2回は足の角質ケアを。バスタイムの習慣にして。

【How to】

【3】クリームを塗ったらラップで巻いて「漬け」保湿

フットケアアイテム×ラップ巻き で足裏全体をすべすべに

【How to】
「特に冬はかかとのガサガサが深刻化しがち。足裏まで全身にボディクリームを塗った後、さらにかかと～くるぶしにかけてフットケアクリームやバームを塗り込みラップで包くるんで約10分。固くなったかかとが柔らかくなります」（水井さん）

＼なめらかで、タイツが引っかからない足に／

【おすすめアイテム】

左／クラランス フット ビューティ ケア

足元の肌に栄養と潤いを与え、なめらかでソフトな足元へ導く。足裏や甲のマッサージにも。

右／第一三共ヘルスケア ロコベースリペア かかとケアバーム

ガサガサかかとのことを考えたオリジナル処方で、しっかり保湿しながらベタつかない。

 

かかとのガサガサを招く「角質予防」

「角質は自然と剥がれ落ちるのが理想。なので、取りすぎは禁物です。保湿がきちんとできていて、ターンオーバーの周期が正常な肌であれば、角質は自分の力でうまく剥がれます。

かかとや足裏は角質が厚いので、2日に1回のケアでもOKです。厚くなってしまっている場合はスケーラーや軽石が必要になりますが、ひどくない場合はスクラブで十分です。ケア後はきちんと保湿をするのが重要です。」（貴子先生）

こんな場合は「皮膚科」に相談を

改善しなければ、皮膚科での治療を検討して

「セルフケアで改善しない場合は、皮膚科を受診してみてください。サリチル酸ワセリンなど、尿素よりももう少し強いお薬を処方してもらうことができます。

サリチル酸ワセリンも尿素クリーム同様に、寝る前に塗布し、ラップをして靴下を履くと浸透がよくなります。また、角質が厚くなり過ぎてしまっている場合は、フットケア専門店などで角質を削ってもらい、余分な角質をオフしてから、尿素クリームやサリチル酸ワセリンでお手入れするのも効果的ですよ。」（山屋先生）

 

頻繁なケアが必要なら、水虫の可能性も

「通常、かかとケアは2～3週間に1度ケアする程度で充分。それより短いスパンでケアをしてもザラつきが改善しない場合は、かゆみを伴わないタイプの水虫の可能性が。家族に移す可能性もあるので早めに皮膚科を受診して。」（友利先生）

かかとの「セルフケア」におすすめの専用アイテム

サンパック フットグルーマーグラン

TVやインスタで話題。石けんをブラシ部分に付けてから足裏乗っけて擦るだけ。クセになる洗い心地。フックで浮かせる収納ができる点も優秀！

 

山忠 ケアソク〈うるおす かかとカバー〉

「皮膚科医が監修した、かかと集中ケアソックス。はくだけでつるつるに！指先が出るので熱がこもらず、体温調整もしやすい」（深澤さん）

 

KOBAKO（コバコ） KOBAKO nails for Foot フットスムーサー

プロ並みのフットケアツール。はだしの季節が始まる今こそ、プロの知恵が詰まったツールでセルフケア。リムーバーでかかとの角質を柔らかく。ガチガチの角質も目の粗いファイルで手早くオフ。ケア後の乾燥しがちな肌を保湿する専用のエッセンスにも注目。

 

KOBAKO nails for Foot フットスムーサーの詳細はこちら

リベルタ ベビーフット 角質柔軟＆保湿フットクリーム

美容成分たっぷり！ガサガサかかとが角質を削らず柔軟に！シアバターとリピジュアで潤いをラッピング。

 

ドクター・ショール 足用集中保湿パック

20分履くだけで1日中しっとり！スペシャルケアにも。靴下のようにはいて足全体に潤いをチャージ。

 

【かかとの角質除去や保湿に】人気・おすすめ「スクラブ・ボディクリーム」

SABON（サボン） ボディスクラブ デリケート・ジャスミン

【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 1位
【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 1位
【受賞歴】2018年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 2位
【受賞歴】2017年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 2位

赤ちゃんのように柔らかな つい触れたくなる肌へ。ミネラルを豊富に含む死海の塩が古い角質を払拭。同時に4種のボタニカルオイルが潤いを与えて、透明感あふれるなめらか肌に。“デリケート・ジャスミン”は、すがすがしさ満点なクリーンフローラルの香調。3年連続首位を獲得！

【読者の口コミ】
「ツルツルの肌感が好き。デート前日は絶対にケアを欠かせない」（営業・27歳）
「たっぷりのオイルインで肌が傷つく感覚はゼロ」（不動産・24歳）
「植物オイル入りだから後肌がしっとり！虜になっています」（金融・28歳）
「これだけで肌が潤うからボディクリームいらずです」（事務・36歳）
「優しく肌を傷つけず角質スッキリのツルスベ肌になれる」（事務・30歳）

 

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ハウス オブ ローゼ Oh! Baby ボディ スムーザー N

【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 2位
【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 2位

大きさの異なるスクラブがツルンとした肌に磨き上げる。体温37°Cでテクスチャーがとろけてマッサージのしやすさも◎。

【読者の口コミ】
「低価格なのに大容量。15年間リピート」（広告・38歳）
「肌がつるん。コスパも◎」（美容・28歳）
「ゴワつきが解消し、柔肌に」（公務員・29歳）

 

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ラリン ボディスクラブ チェリー ブロッサム

【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 3位
【受賞歴】2018年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 3位
【受賞歴】2017年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 3位

素敵な出会いを引き寄せる甘くフェミニンな香り。No.1人気のフェミニンな香り“チェリーブロッサム”。ミネラルソルト＆シードオイルの相乗効果により、スベスベの後肌がかなう。

【読者の口コミ】
「浴室が甘い香りでいっぱいに」（航空・32歳）
「使うだけでモテ度アップしそう♪」　(歯科衛生士・28歳)

 

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ニベア プレミアムボディミルク ホワイトニング［医薬部外品］

【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ ボディミルク＆ローション ランキング 1位

美白有効成分・安定型ビタミンCがメラニンを抑制し、シミやそばかすを防ぐ。香りは、爽やかさと上品さを併せもつシトラス＆ローズ。「しっかりと保湿されるのに、軽やかな使い心地なので朝晩のケアに使える」と高評価。

【読者の口コミ】
「のびも香りもgood 。 惜しみなく全身に たっぷりと使える」（学生・21 歳）
「高保湿＆美白のケアが1本でできるなんて最高」（アパレル・24歳）

 

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ハウス オブ ローゼ ボディ スムーザー GA

この上ないフレッシュな香りにやみつき。大人気のボディ用マッサージペーストが、甘ずっぱい青リンゴの香りに。バランス良く配合された3種のスクラブがひじやひざ、かかとなどの古い角質を肌負担なくオフ。さらに青リンゴの品種“王林”由来の保湿成分が潤いを与えて、吸いつくようなもっちり肌に洗い上げる。

 

ボディ スムーザー GA［2023年 7月発売］の詳細はこちら

ランコム イドル ボディ クリーム

自分らしく生きる女性を応援。新たな時代に、強く前向きに生きる女性へ向けた新フレグランス。華やかな輝きを放つバラの万華鏡をイメージした、フレッシュフローラルの香調。同じ香りのボディクリームは、シアバターやオリーブオイルがみずみずしい潤いで肌を満たす。

 

イドル ボディ クリームの詳細・購入はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。