ボディケア
2022.11.15

かかとのガサガサ、どうすべき?「原因」と「セルフケア術3つ」

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かかとが「ガサガサ」、引っかかって痛い…そんな女性に多い悩みを解決!プロに聞いた、ガサガサの原因・ケア方法・おすすめアイテムをご紹介します。かかとは体重が掛かり角質が厚く、固くなりやすいパーツ。削りすぎたり、間違ったケアはNG。適切なケアで「すべすべ」かかとを目指して!

かかとがガサガサする「原因3つ」

【1】ガサガサになりやすい生活をしている

\教えてくれたのは…ロングルアージュ 広尾店長 浅野晴香さん/

はだしでいることの多い方、床暖房を使用している方はかかとに角質がたまりやすい。まずは定期的に不要な角質を除去すること。後は顔と同様に化粧水&クリームで保湿を」(浅野さん)

 

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【2】刺激による乾燥やカビ、血行不良

上級フースフレーガー・巻爪スペシャリスト

矢部 雅博さん

巻爪ケアライセンス VHOシュパンゲ・オートグリップVHOシュパンゲ・GOLDシュパンゲ・ORAシュパンゲ・糖尿病療養指導士の資格を持ち、全国の病院や介護施設などでフットケアの講演、医師、看護師へ指導を行う。圧倒的な技術力でフットケア業界を牽引し続け、お客様から熱い支持を得る

Q:ひび割れた「かかと」は保湿するだけでは治らないってホント?
A:ホント

「かかとのひび割れが起こる理由は、いくつかあります。

ひとつめは、かかとが刺激を受けることで、乾燥し、角質が増えても除去しにくくなってしまうこと。ふたつめは、角質にカビの一種である菌が入り、感染し水虫を引き起こすこと。最後は、血行が悪く、代謝が低下して皮膚が厚くなるためです。

鏡餅をイメージしてみてください。水分がある状態では割れませんが、水分がなくなり、乾燥した状態になるとパキパキっと割れてしまいますよね。この状態で保湿をしても、一瞬良くなったように見えますが、またすぐに元通りになってしまいます。まずは硬くなった角質を除去しなくてはいけません」(矢部さん)

 

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【3】そもそも足の皮膚はターンオーバーが遅れやすい

皮膚科医

高山かおる先生

足育研究会代表。済生会川口総合病院医師。専門は接触性皮膚炎、フットケア。2007年に現病院で皮膚科のフットケア外来を開局。

「そもそもかかとを含めた足裏の皮膚は、体重を支えるために 厚く固くなるようにできています 。体重が重い程、角質が肥厚してガサガサになりがち。また、足は心臓から遠く離れているため、血液の循環が悪くなって皮膚のターンオーバーが遅れやすいのです」(高山先生)

 

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間違ったケアに注意!「NG例3つ」

【NG1】「削りすぎ」は悪化を招く

上級フースフレーガー・巻爪スペシャリスト

矢部 雅博さん

巻爪ケアライセンス VHOシュパンゲ・オートグリップVHOシュパンゲ・GOLDシュパンゲ・ORAシュパンゲ・糖尿病療養指導士の資格を持ち、全国の病院や介護施設などでフットケアの講演、医師、看護師へ指導を行う。圧倒的な技術力でフットケア業界を牽引し続け、お客様から熱い支持を得る

Q:削り過ぎで「かかと」がガサガサになるってホント?
A:ホント

「必要以上にかかとを削り過ぎてしまうと、皮膚内の水分を蓄えたり補充するためのバリア機能まで壊してしまいます。すると、乾燥が進んでしまうだけでなく、細菌に感染しやすくなるというリスクもあるのです」(矢部さん・以下「」内同)

 

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【NG2】皮を剥く、酸を使ったケア

「かかとのひび割れが気になって、お風呂上りなど皮膚が柔らかくなっているタイミングで皮を剥く…という人がいますが、これは言語同断。皮を1枚めくってしまっているので、真皮層まで傷つけてしまうことに。何があっても剥かないで。

また、注意してほしいのが、薬剤の入った靴下状の袋に足を入れ、角質を除去するセルフケアアイテムです。これは酸を使用しており、硬い角質だけでなく、柔らかい角質まで除去してしまうデメリットがあります。すると、場合によっては、炎症や化学やけどを引き起こしてしまうこともあるのです」

 

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【NG3】「剥がすパック」を使う

美容皮膚科タカミクリニック 美容皮膚科医

山屋 雅美医師

埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院にて従事。三井記念病院、都内美容皮膚科を経て、2011年美容皮膚科タカミクリニックに勤務開始。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療のほか、ニキビや肌荒れなどの皮膚疾患にも精通し、肌質改善治療まで一貫して行っている。

「かかとのひび割れは、角質が厚く硬くなってしまった状態。剥がすといっても、顔のパックのように角質が剥がれて治るわけではありません。硬くなってしまっている場合は、まず柔らかくしてあげることが大切です。

無理に剥がしてしまうことで傷になり、そこから菌が入って化膿してしまうことも…。セルフケアで行うには、刺激が強すぎてしまうかもしれません」(山屋先生)

 

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ガサガサにさよなら!かかとの「セルフケア方法3つ」

自分に合ったアイテムを選ぶのがコツ

上級フースフレーガー・巻爪スペシャリスト

矢部 雅博さん

巻爪ケアライセンス VHOシュパンゲ・オートグリップVHOシュパンゲ・GOLDシュパンゲ・ORAシュパンゲ・糖尿病療養指導士の資格を持ち、全国の病院や介護施設などでフットケアの講演、医師、看護師へ指導を行う。圧倒的な技術力でフットケア業界を牽引し続け、お客様から熱い支持を得る
Check
  • 自分のかかとを触って確認し、状態にあったアイテムを選ぶ
  • 乾燥や血行不良が気になる場合・・・グリセリンやカプサイシンが配合されたクリーム
  • 角質が厚くなってしまっている場合・・・皮膚を軟化させるサリチル酸や尿素が配合されたクリーム

「まず、自分のかかとの状態を知る必要があります。割れているけれども、皮膚は柔らかいのか。それともカチカチに硬いのか。かかとを触って確認してみてください。その上で、目的にあったアイテムを選ぶことが大切です。乾燥や血行不良が気になる場合には、グリセリンやカプサイシンが配合されたクリームを選ぶとよいでしょう。角質が厚くなってしまっている場合には、皮膚を軟化させるサリチル酸や尿素が配合されたクリームがおすすめですよ」(矢部さん・「」内以下同)

 

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【1】適した「ヤスリ」でケア

Check
  • セルフケアでかかとを削る際の注意点

ヤスリは目の粗いタイプを使うと、粗く削れてしまいます。目の細かいタイプを選び、強く削り過ぎないことがポイントです。また、削ったあとの皮膚はデリケートな状態なので、削っておしまいというのはNG。クリームで十分に保湿を行うことが重要です」

「市販されているもので手に入りやすく、使い勝手がよいことからおすすめしているのが、“P.SHINEビューティーフット レギュラー”です。ファイルが粗い面と細かい面で分かれているので、簡単に古い角質をオフすることができますよ」

【How to】

  1. 入浴やフットバスで皮膚を柔らかくする
  2. 粗い面をかかとにあて、擦る
  3. 細かい面をかかとにあて、擦る
  4. クリームでたっぷり保湿をして完成

【おすすめアイテム】
P.SHINEビューティーフット レギュラー

価格
¥1,089
初出:削り過ぎで「かかと」がガサガサになるってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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【2】「スクラブ」で角質ケア

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  • 週に2回は足の角質ケアを。バスタイムの習慣にして

【How to】

  1. ぬれた足に1〜2分を目安に、くるくると優しくなじませて洗い流して。
  2. 肌を傷つけることなく古い角質を取り除いてくれる。
  3. 固くなりがちなかかとや指の腹は念入りに行うのがポイント。

 

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【3】クリーム×ラップ巻きの「漬け」保湿

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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  • フットケアアイテム×ラップ巻き で足裏全体をすべすべに

【How to】
「特に冬はかかとのガサガサが深刻化しがち。足裏まで全身にボディクリームを塗った後、さらにかかと~くるぶしにかけてフットケアクリームやバームを塗り込みラップで包くるんで約10分。固くなったかかとが柔らかくなります」(水井さん)

\なめらかで、タイツが引っかからない足に/

【おすすめアイテム】

左/クラランス フット ビューティ ケア

価格容量
¥4,180 125ml

足元の肌に栄養と潤いを与え、なめらかでソフトな足元へ導く。足裏や甲のマッサージにも。

右/第一三共ヘルスケア ロコベースリペア かかとケアバーム

価格容量
¥1,540(編集部調べ) 10g

ガサガサかかとのことを考えたオリジナル処方で、しっかり保湿しながらベタつかない。

 

初出:冬のガサガサかかとはフットケアクリーム×ラップ巻きで解決!|水井真理子さんが伝授

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「予防方法」や「プロのケア」って?

角質が厚くなるのを防ぐ「3つのポイント」

上級フースフレーガー・巻爪スペシャリスト

矢部 雅博さん

巻爪ケアライセンス VHOシュパンゲ・オートグリップVHOシュパンゲ・GOLDシュパンゲ・ORAシュパンゲ・糖尿病療養指導士の資格を持ち、全国の病院や介護施設などでフットケアの講演、医師、看護師へ指導を行う。圧倒的な技術力でフットケア業界を牽引し続け、お客様から熱い支持を得る

「かかとの角質が厚くなるのを防ぐために、極力かかとに刺激を与えないこと。お肌と同様に、代謝を上げること。日頃から十分な保湿を行うことがポイントです。ぜひ意識してみてくださいね」(矢部さん・「」内以下同)

 

初出:削り過ぎで「かかと」がガサガサになるってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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サロンでお任せするのもアリ

角質が厚くなってしまっている場合には矯正除去を行います。一方で、表面バリア維持できず、乾燥して裂けてしまっている場合には、とにかく保湿を重視して行います

 

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頻繁なケアが必要なら、水虫の可能性も

皮膚科医

友利 新先生

都内2か所のクリニックに勤務。美容知識の豊富さと、わかりやすい解説で、TVや雑誌、講演会などで幅広く活躍中。
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「通常、かかとケアは2~3週間に1度ケアする程度で充分。それより短いスパンでケアをしてもザラつきが改善しない場合は、かゆみを伴わないタイプの水虫の可能性が。家族に移す可能性もあるので早めに皮膚科を受診して」(友利先生)


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改善しなければ、皮膚科で治療を

美容皮膚科タカミクリニック 美容皮膚科医

山屋 雅美医師

埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院にて従事。三井記念病院、都内美容皮膚科を経て、2011年美容皮膚科タカミクリニックに勤務開始。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療のほか、ニキビや肌荒れなどの皮膚疾患にも精通し、肌質改善治療まで一貫して行っている。

セルフケアで改善しない場合は、皮膚科を受診してみてください。サリチル酸ワセリンなど、尿素よりももう少し強いお薬を処方してもらうことができます

サリチル酸ワセリンも尿素クリーム同様に、寝る前に塗布し、ラップをして靴下を履くと浸透がよくなります。また、角質が厚くなり過ぎてしまっている場合は、フットケア専門店などで角質を削ってもらい、余分な角質をオフしてから、尿素クリームやサリチル酸ワセリンでお手入れするのも効果的ですよ」(山屋先生)

 

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セルフケアにおすすめ!「かかと専用」ケアアイテム

サンパック フットグルーマーグラン

ライター

杉浦 由佳子さん

美的や美的GRANDでメイクページを主に担当させていただいております。 「人生を通し、自らの体を以て、”人体実験する”」のが美容のモットー。 趣味は、結局…美容な、オタクです。 美的.comで「ゆかコスメetc」で連載中。
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価格
¥9,130 全3色

TVやインスタで話題。石けんをブラシ部分に付けてから足裏乗っけて擦るだけ。クセになる洗い心地。フックで浮かせる収納ができる点も優秀!

 

初出:かかとには現役感がにじみ出る。フワツルになる足裏ケアマット【ゆかコスメetc.#16】

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オキーフス ヘルシーフィート フットクリーム(右)/同 ナイトトリートメント フットクリーム(左)

ライター

杉浦 由佳子さん

美的や美的GRANDでメイクページを主に担当させていただいております。 「人生を通し、自らの体を以て、”人体実験する”」のが美容のモットー。 趣味は、結局…美容な、オタクです。 美的.comで「ゆかコスメetc」で連載中。
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価格容量
右/¥722 左/¥836(共に編集部調べ) 右/91g 左/85g

岩みたいなかかとがツルツルに。

 

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山忠 ケアソク〈うるおす かかとカバー〉

美容家

深澤 亜季さん

幅広い知識と審美眼を生かし、美容誌や美容セミナーをメインに活躍。透き通るような美肌のもち主としても有名
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価格
¥1,925 全7色

「皮膚科医が監修した、かかと集中ケアソックス。はくだけでつるつるに!指先が出るので熱がこもらず、体温調整もしやすい」(深澤さん)

 

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KOBAKO(コバコ) KOBAKO nails for Foot フットスムーサー

価格発売日
¥2,0902016-05-25

プロ並みのフットケアツール。はだしの季節が始まる今こそ、プロの知恵が詰まったツールでセルフケア。リムーバーでかかとの角質を柔らかく。ガチガチの角質も目の粗いファイルで手早くオフ。ケア後の乾燥しがちな肌を保湿する専用のエッセンスにも注目。

 

KOBAKO nails for Foot フットスムーサーの詳細はこちら

リベルタ ベビーフット 角質柔軟&保湿フットクリーム

価格容量
¥990 100g

美容成分たっぷり!ガサガサかかとが角質を削らず柔軟に!シアバターとリピジュアで潤いをラッピング。

 

初出:かかとがガサガサして恥ずかしい…手軽にケアできる方法&アイテムは?

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ドクター・ショール 足用集中保湿パック

価格容量
¥1,628(編集部調べ) 3袋入

20分履くだけで1日中しっとり!スペシャルケアにも。靴下のようにはいて足全体に潤いをチャージ。

 

初出:かかとがガサガサして恥ずかしい…手軽にケアできる方法&アイテムは?

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口コミ人気!おすすめ「スクラブ・ボディクリーム」

SABON(サボン) ボディスクラブ デリケート・ジャスミン

【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 1位
【受賞歴】2018年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 2位
【受賞歴】2017年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 2位

価格容量
¥3,960 / ¥5,830320g / 600g

赤ちゃんのように柔らかな つい触れたくなる肌へ。死海の塩が古い角質をオフし、アーモンドオイルやホホバオイルなどが肌に潤いを与えてなめらかな透明肌に導く。香りはイランイランやスズランなどで構成された“デリケート・ジャスミン”。上品ですがすがしいと多数の人の心を掴んだ。昨年に続き、首位に!

【読者の口コミ】
「植物オイル入りだから後肌がしっとり!虜になっています」(金融・28歳)
「これだけで肌が潤うからボディクリームいらずです」(事務・36歳)
「優しく肌を傷つけず角質スッキリのツルスベ肌になれる」(事務・30歳)

 

ボディスクラブ デリケート・ジャスミンの詳細・購入はこちら

ハウス オブ ローゼ Oh! Baby ボディ スムーザー N

【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 2位

価格容量
¥2,200570g

37℃で柔らかくなる大きさの異なるスクラブがマッサージ効果を発揮し、優しく角質を取り除く。アルカリ単純温泉水で肌のスベスベ感もアップ。

【読者の口コミ】
「肌がつるん。コスパも◎」(美容・28歳)
「ゴワつきが解消し、柔肌に」(公務員・29歳)

 

Oh! Baby ボディ スムーザー Nの詳細はこちら

ラリン デッドシーミネラルズ ボディスクラブ

【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 3位

価格容量発売日
¥4,300250ml2019-01-11

ミネラル豊富な死海の塩にアルガンオイルなど6種類の植物オイルを配合。マッサージしながらなじませ、角質オフとむくみケアを同時に。

【読者の口コミ】
「優しい香りに包まれ、肌がもちもちに」(医療・34歳)
「洗うだけで肌の保湿も完了!」(事務・27歳)

 

デッドシーミネラルズ ボディスクラブの詳細はこちら

ニベア花王 ニベアクリーム

【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ ボディクリーム ランキング 1位
【受賞歴】2020年間 読者 ベストコスメ クリーム 1位
【受賞歴】2019年間 読者 ベストコスメ ボディケア ランキング 1位,メンズボディケア,ハンドクリーム,クリーム ランキング 2位
【受賞歴】2018年間 読者 ベストコスメ クリーム,ハンドクリーム,プチプラハンドクリーム ランキング 1位,パーツケア ランキング 2位
【受賞歴】2017年間 読者 ベストコスメ クリーム,保湿アイテム,プチプラボディケア ランキング 1位,ハンドクリーム ランキング 2位,マッサージ ランキング 4位

価格容量
¥260 / ¥260 / ¥627(全て編集部調べ)50g(チューブ)/ 56g(中缶)/ 169g(大缶)

1世紀以上愛される名品がトップに返り咲き!不動の1位を誇るスキンケアクリーム。スクワランやホホバオイルなどを配合したシンプル処方で肌本来がもつ天然の皮脂膜を補う働きをサポート。乾いた空気や冷たい外気から肌をガードし、カサつきやあれを防ぐ。顔にも体にも使える点も長く愛される理由のひとつ。

【読者の口コミ】
「保湿力抜群!顔から足先までまとめてケアできて最高」(建設・31歳)
「シンプルイズベスト!いろいろ試しても結局これがいちばん」(教育・32歳)
「乾燥肌ケアに最適♪間違いなく肌がしっとり整います」(主婦・29歳)

 

ニベアクリームの詳細はこちら

ローラ メルシエ ホイップトボディクリーム アンバーバニラ

【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ ボディクリーム ランキング 2位

価格容量発売日
¥7,590340g2012-11-23

まるでホイップクリームのような軽いクリームがなめらかにのび、シルク肌に導く。バニラビーンズにタンジェリンとアンバーをブレンドした甘い香り。

【読者の口コミ】
「抜群の保湿力に肌が喜ぶ」(主婦・31歳)
「とにかく香りが良く、香水いらず」(医療・26歳)

 

ホイップトボディクリームの詳細はこちら

uka ボディスクラブ ハグ

【受賞歴】2021年下半期 ベストコスメ ボディケア ランキング 3位

価格容量発売日
¥5,500250ml2021-11-22

アンズ種子ペーストで肌磨き。優しい香りで心も満たしてくれるボディケアシリーズ“ハグ”に、2アイテムが仲間入り。ペースト状のスクラブは、負担なくツルツルな肌に磨き上げる。アーティスト・とんだ林 蘭さんが手掛けた店頭のヴィジュアルにも注目。

【美容賢者の口コミ】

【美容賢者】小林 ひろ美さん / 美容家

小林 ひろ美
角質がケアできてつるつるになれる上、本格的なアロマに心も癒される♪

【美容賢者】北原 果さん / ヘア&メイクアップアーティスト

北原 果
ほかにはない複雑さのあるスパイシーな香りが好みです
ボディスクラブ ハグの詳細はこちら

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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