髪の毛がパサパサ！髪のプロが教える【原因と改善方法】

見た目も触り心地も気になるパサつきの原因と改善方法を髪のプロが教えてくれました。美的ベスコスランキングで受賞した人気のヘアケアアイテムもご紹介します。

髪がパサパサになってしまう【原因】とは？

濡れた髪で紫外線を浴びる

濡れた髪で紫外線を浴びると傷みやすくなる？
「はい。濡れた状態の髪は紫外線の影響を受けやすいと言われています。肌と同じように日焼けもしますし、色の退色やパサつきなどを実感したことがある人も多いはず。頭皮にも影響を及ぼすので、薄毛の原因になるとも言われています。例えば、ジムでトレーニングをしてシャワーを浴びたあとなどは、完全に髪を乾かしてから帰るほうがいいですし、濡れた状態で外に出る場合は日傘や帽子を使用して紫外線から守るようにしましょう」（貴子先生）

紫外線による乾燥

肌の光老化を引き起こす紫外線は、髪にとっても大敵。「ヘアカラーなどの影響によりキューティクルが開いている状態で紫外線が当たると、髪内部の水分が失われてパサパサに。また、肌が日焼けしたら乾燥するように、頭皮も乾いて健康な髪が作られにくくなります。肌同様のUVケアと保湿が必要です」（伊熊さん）

加齢による髪の変化

加齢は、間違いなく髪にも影響を及ぼします。「年をとると、くせ毛とは違うチリチリした細かいうねりが少しずつ出てきます。肌と同じように髪にも潤いがなくなったり、頭皮（特に真皮の下の脂肪層）がギュッと押されたように薄くなってくる。すると毛穴の形が変わって、うねった髪が生えてくるんです」（伊熊さん）

ケミカルダメージや熱

髪を保護しているキューティクルが損傷し、内部の水分が流出した水分不足により、髪がゴワゴワに。パーマやカラーのケミカルダメージのほか、アイロンやドライヤーの熱により手触りが悪くなることもあります。トリートメントミストをつけて乾かした後、オイルやミルクで髪の外側をコーティングするダブルのケアを。

パサパサ髪の改善方法【6選】

【1】パサつき・乾燥対策になるシャンプーを使う

スティーブンノル モイスチュアコントロール シャンプー W

髪の内部×外部のWで潤すタイプ。

「髪の内側からも補修するので、“ハリコシ”がでてまとまりやすくなります」（伊熊さん・以下「」内同）

ロクシタン ファイブハーブス ディープモイスチャライジング シャンプー

ブランド史上最高の高保湿ヘアケアシリーズが誕生。

「仕上がりが潤うのに、重くならずに軽やか！」

ハウス オブ ローゼ バオバリッチ ダメージケア シャンプー n

強い生命力をもつバオバブに加えて、健やかな頭皮環境を保つ“フィトフラーレン”などを配合。

「潤いが長持ちし、ダメージケア効果も高いです」

【2】週2～3回のスペシャルトリートメントをする

毛先がパサつくのは油分の不足によるもの。乾燥のほか、シャンプーや就寝時、ブラッシングによる摩擦、カラーやパーマの繰り返しなどが原因です。対策としては、インバストリートメントやマスクで油分を補うこと。毎日だと重くなるため、週2～3回がベスト。トリートメント効果がアップできるブースターなどを併用するのも一案です。

STEP1：粗目コームでといて
髪の中間～毛先にトリートメントをなじませたら、粗い目のコームでとかしてしっかり広げる。目が細かいコームは剤をそぎ取ってしまうので注意。

STEP2：そのまま10分放置
さらにトリートメントを髪に入れ込むように指でなじませたら、最大10分放置する。その後、ぬめりがなくなるまでよくすすぐ。

＼おすすめアイテム／

コスメデコルテ AQ ブースティングトリートメント ヘアセラム

トリートメント前に使う髪の導入美容液。シャンプーとトリートメントの間に使用し、トリートメント効果を高める。

ミルボン オージュア リペアリティ ヘアトリートメント

髪の強度を高めゴワつく髪をしなやかに補修。スカスカ＆パサパサになった髪を、内から詰まったような状態に導く。

【3】天然オイルでヘアパックする

＼教えてくれたのは…美髪アドバイザー 毛髪診断士 田村マナさん／

Q．パサつきがひどく髪がまとまりません
A．ひどい乾燥には万能天然オイルでヘアパックを

「髪と頭皮をブラッシングし、天然オイルを20ml程たっぷりなじませます。タオルで巻いて15分以上おいたらシャンプーを。頭皮汚れも落とせて髪もツヤツヤに」（田村さん）

＼おすすめオイル／

イーラル ピュアオイル ホホバ

古い角質を浮かせて頭皮の土台をケア。

大島椿 大島椿

髪にも優しくなじむ天然椿油100％のマルチオイル。

【4】カラーリングの頻度を抑えたり極力リタッチのみにする

「髪の毛は、平均して1か月に約1cm伸びます。髪の明るさの程度にもよりますが、8～6トーンくらいの髪色が暗めの人は、2か月に1度のペースで染めるのがベストです。明るいヘアカラーの人の場合は地毛との境目が目立つので、1か月～1か月半程度でリタッチするのが良いですね。髪の明暗に限らず、毛先の褪色が気にならない場合は、極力リタッチのみにしてダメージを少なくすることも大切です」（いしまさん）

【5】紫外線対策をする

＼教えてくれたのは…uka ヘアスタイリスト・製品開発　保科真紀さん／
頭皮と髪を知り尽くした美容師。著書『ヘアゴム1本でなんとかする』（KADOKAWA）

Q. 強い日差しで 髪がパサパサ。どんなケアが必要？
A. 【長い目ケア】シスチンやヘマチン入りのアイテムが有効！
「紫外線を浴びると、元来髪の潤いを作っているシスチン結合が壊れて髪に良くない酸が発生します。シスチンを直接補給したり、紫外線によって生まれる活性酸素に働きかけるヘマチン配合のケアを取り入れて」（伊熊さん）

ホーユー バイカルテ セラムトリートメント MS+

髪の主要構成成分のシスチンを配合する処方で、髪の空洞化を補修。

ハホニコハッピーライフ ヘマシルク 頭皮の化粧水

頭皮の乾燥を改善して環境を整えるスカルプエッセンス。ヘマチンを配合。

P＆G パンテーン エフォートレス UVカット ヘアオイル

UVカット・ヴェールが髪を包み込んで紫外線をブロック。

A. 【即効ケア】スカーフアレンジで日差しから髪を保護
「パサつきやすい毛先を保護するために、スカーフを使って日光を遮りましょう。ひとつ結びに巻きつけるだけでOK」（保科さん）

A. 【長い目ケア】UVアイテム、帽子、日傘。あらゆるもので紫外線をブロック
「素髪で外出しないこと、帽子と日傘で日差しを物理的に遮断するのがベストです」（伊熊さん）

「外出前のUV対策は必ず！ 予防がダメージの軽減につながります」（保科さん）

＼これで大敵の日光対策はカンペキ！／

【6】美髪に効果的な栄養素を摂る

たんぱく質は髪を作るマスト
ハリやコシ、ツヤやボリュームのある髪に導くスタメン栄養素。構成するアミノ酸が髪の主成分のケラチンになり、キューティクルのある髪を作る。肉、魚、卵、豆、乳製品などに。

ビタミンCはツヤをもたらす
コラーゲンの生成に関わり、血管に弾力をもたらして血流を改善。すると髪に必要な栄養素が頭皮まで届き、ツヤのある髪に！　パプリカやブロッコリー、キウイ、柑橘類などに。

大豆イソフラボンはボリュームやハリをUP!
女性ホルモンのエストロゲンと似た働き。薄毛やパサつきのきっかけとなる女性ホルモンの減少を補うので、薄毛ケアには欠かせない。大豆や大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）に。

ビタミンEはうねりをケア
加齢で頭皮がたるむと毛穴がゆがみ、生えてくる髪がうねりがち。ビタミンEの抗酸化作用で頭皮老化を予防し、素直な髪に。ウナギ、アボカド、ほうれん草、アーモンドなどに。

読者が選んだ【2023年間】ベスコスランキング受賞ヘアケア

「読者」2023年間 1位 ヘアケア ランキング：YOLU（ヨル）カームナイト リペアシャンプー／同 トリートメント

【受賞歴】2022年間 読者 シャンプー＆コンディショナーランキング1位

ブランド累計販売数2,500万個突破。SNSで話題となったツヤ髪がかなうシャンコンがトップに。
’21年に誕生した『YOLU』のシャンプー＆トリートメント。“就寝中にケアできる”というコンセプトがSNSで話題に。寝ている間に起こる乾燥や摩擦から髪を守る、ナイトキャップ処方。カラーやパーマによる髪ダメージをケアする濃密集中保湿成分によって、ツヤ髪へ導く。｢洗って寝るだけで、髪がしっとり!｣と賞賛の嵐がやまない！

【読者の口コミ】
「洗い心地、乾かした後のしっとり＆潤い感がまるでサロン帰りのよう。コスパ最強！」（パート・34歳）
「髪の質感が柔らかくサラサラになるので使うのが楽しみに」（主婦・28歳）
「髪の指通りが良くなり 翌朝パサつきもナシ」（金融・33歳）
「まとまりの良さに感動。優しい香りにも癒される」（介護・36歳）

カームナイト リペアシャンプー／同 トリートメントの詳細はこちら

「読者」2023年間 2位 ヘアケア ランキング：ファイントゥデイ フィーノ プレミアムタッチ 濃厚美容液ヘアマスク

【受賞歴】2022年間 読者 ヘア＆ボディケア部門総合ランキング、インバストリートメントランキング 1位
【受賞歴】2021年間 読者 インバストリートメントランキング1位
【受賞歴】2020年間 読者 インバストリートメントランキング1位
【受賞歴】2019年間 読者 インバストリートメントランキング2位
【受賞歴】2018年間 読者 インバストリートメントランキング2位、プチプラインバスヘアケアランキング1位
【受賞歴】2017年間 読者 インバストリートメントランキング1位

髪1本1本に6種の美容液成分が浸透＆密着。わずかなダメージも集中補修して、毛先までなめらかな髪へと導く。

【読者の口コミ】
「集中ケア用として、もう手放せない！」（営業・32歳）
「プチプラで大容量、1回でしっとり。とにかくコスパ最強！」（営業・33歳）
「傷んでいた髪がしっとり。私の日常で手放せない存在」（イベント・28歳）
「サロン帰りの美髪になれる。プチプラと思えない満足感」（航空・35歳）

フィーノ プレミアムタッチ 濃厚美容液ヘアマスクの詳細はこちら

「読者」2023年間 3位 ヘアケア ランキング：オルビス エッセンスイン ヘア ミルク

【受賞歴】2022年間 読者 アウトバストリートメントランキング2位

浸透美容液成分入りの高保水ミルクが髪に潤いをチャージ。パサつきの原因となる内部ダメージも補修。

【読者の口コミ】
「無香料でほかのアイテムと併用しやすい点もお気に入り」（金融・28歳）
「猫っ毛な私にピッタリの軽いテクスチャー」（営業・33歳）

エッセンスイン ヘア ミルクの詳細はこちら

美容賢者が選んだ【2023年間】ベスコスランキング受賞ヘアケア

「美容賢者」2023年間 1位 アウトバスヘアケア ランキング：シン ピュルテトゥーグッド マルチベネフィットオイル Purication of Mind

【受賞歴】2023年上半期 美容賢者 ヘアケア ランキング 2位

髪にもボディにも使えるマルチオイル。浸透性に優れた軽い使用感で、ツヤやまとまり、束感も自在。ユーカリやラベンダーなどをブレンドした、心落ち着く香りも好評。

【美容賢者の口コミ】

トゥーグッド マルチベネフィットオイルの詳細はこちら

「美容賢者」2023年間 2位 アウトバスヘアケア ランキング：ロクシタン 薬用 メディカル アンチヘアロスセラム［医薬部外品］

【受賞歴】2023年間 美的GRAND 美容賢者 頭皮ケア ランキング1位
【受賞歴】2023年下半期 美容賢者 アウトバスヘアケア ランキング 1位

99％自然由来成分で発毛促進。髪の成長期を活性＆休止期の髪を抜けにくくし、ヘアサイクルを正常化。太く抜けにくい、ボリュームのある髪へと導く。

【美容賢者の口コミ】

薬用 メディカル アンチヘアロスセラム［医薬部外品］の詳細はこちら

「美容賢者」2023年間 3位 アウトバスヘアケア ランキング：フローラノーティス ジルスチュアート スウィートオスマンサス リペアモイスト ヘアミルク

【受賞歴】2023年下半期 美容賢者 アウトバスヘアケア ランキング2位

熱や摩擦ダメージから髪を守る。

【美容賢者の口コミ】

スウィートオスマンサス　リペアモイスト ヘアミルクの詳細・購入はこちら

その他おすすめのヘアケアアイテム

デミ コスメティクス デミドゥ ヘアトリートメント メン 50

ダメージをケアしながらうるおいを与え、さらりと軽い指通りへ導きます。

デミドゥ ヘアトリートメント メンの詳細はこちら

リーゼ ニュアンススタイリングオイル

選べる４つの質感（＋シルキー、＋モイスト、＋ソフトウェット、＋ウェット）で狙ったニュアンスうまくいくスタイリングオイル。美容師のサロンワークに着目して開発。洗練されたタイトウェットな質感に。つけた瞬間から夕方までサロン仕上げのニュアンスがつづきます。天然由来ホホバオイル配合（保湿）。ダメージ補修＆保湿。「＋ソフトウェット」「＋ウェット」はネイルケアにも使えます。ホワイトフローラル＆サボンの香り。

リーゼ ニュアンススタイリングオイルの詳細はこちら

いち髪 ４Ｘシャインシェイク 美容液オイル

熱ダメージから髪を守り、つるんとなめらかな髪に。ダメージ補修、手触りアップ、熱ダメージ対応、導入美容液の4つの異なる効果を持つオイルが、ダメージを受けた髪にアプローチ。つるんとなめらかな手触りの髪に導く。八重桜の香りも楽しんで。

いち髪 ４Ｘシャインシェイク 美容液オイルの詳細はこちら

ケラスターゼ BL HA セラム

美髪が育まれる環境を再構築。ブリーチやハイトーンカラーでダメージを受けた頭皮＆髪をケアする美容液。アルカリ性に傾いた頭皮と髪のpHを整えて、健やかな状態へ。

BL HA セラムの詳細はこちら

ケラスターゼ スカルプ NS セラム

美髪が育まれる環境を再構築。柔らかな質感となめらかな指通りの美髪を目指す、パサつき・ゴワついた髪向けの“ニュートリティブ”シリーズの頭皮用美容液。

スカルプ NS セラムの詳細はこちら

※一部サロン専売品が含まれます。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。