自宅でできる！頭皮洗浄のやり方とおすすめアイテム【8選】

日々の汚れをスッキリ落とせる頭皮洗浄。自分でも簡単にできるやり方を掲載。おすすめのヘアアイテムもご紹介します。

頭皮の洗浄が必要な理由は？

汚れが残っているとトラブルの原因に

「シャンプーは1日1回がおすすめとは言え、このときに洗い不足で皮脂が残っていたり、すすぎ残しがあったりすると、頭皮の炎症の原因にもなってしまいます。十分に汚れが落ちているか、シャンプーもしっかり洗い流せているかも確認してもらうと良いと思います。

みなさん髪が多い部分や頭頂部は気にして洗うと思いますが、案外、耳のうしろや顔に近い部分など、端の部分は洗い残しがあったりするので、気にかけてしっかり洗い流すようにしましょう。

シャンプーしたあともベタつきやニオイを感じるなど、どうしても気になるという場合も、ぬるま湯で流して、洗いすぎないようにしましょう。汚れが落ちきっていないからと言って、またシャンプーで洗ってしまうと、必要以上に皮脂を落としてしまい、余計に乾燥して、頭皮環境を悪化させることに繋がりかねません。1回のシャンプーでしっかり汚れを落とし、ていねいに洗い流すということを心がけましょう」（渡部さん）

セルフでできる頭皮の洗浄方法【4選】

【1】シャンプー前にブラッシングして汚れを落とす

＼教えてくれたのは／ ヘア＆メイクアップ アーティスト NADEAさん

「ブラッシングにより頭皮の皮脂や不要な角質を浮かすことができます」（NADEAさん）
「シャンプーブラシで洗うと余分な皮脂をしっかり落とせるので、夏は特にオススメ」（伊熊さん）

【2】シャワーでしっかり汚れを流す

「髪をかき分けてしっかりすすぐこと。皮脂はディープクレンジングでオフして」（伊熊さん）
「しっとり系シャンプーは油分が多く、酸化してニオイの原因に」（保科さん）

毛量の多い後頭部や耳の後ろのすすぎ残しは特に注意。シャワーヘッドを近づけ、髪をかき分けて頭皮からきちんと洗い流す。

【3】頭皮を意識してシャンプーする

「シャンプー前に予洗いをすることでスタイリング剤以外のほとんどの汚れが落ち、シャンプーによる洗浄効果が高まります。その後は、頭皮用エッセンスやヘアオイルをつけ、早めにしっかり乾かし、常在菌の増殖を防ぎましょう」（菊地さん）

STEP1：約38℃のぬるま湯で髪を90秒程流す
濡らす前にブラッシングをして髪を扱いやすくする。低めの温度でシャワーを頭皮に当て予洗いを行う。髪と頭皮の汚れを流すと、シャンプーの泡立ちも、皮脂の落ちやすさもUP。

STEP2：泡立てたシャンプーで頭皮をもみ洗いする
髪の水気を軽く切り、シャンプーを軽く泡立ててから頭皮と髪につけ、指の腹で頭皮をもむように洗う。皮脂がたまりやすい頭頂部、つむじ、耳後ろ、襟足は念入りに。

皮脂溜まりポイント

【4】シャンプー前にオイルを使ってマッサージする

「頭皮にオイルを塗布し、マッサージを行ってからラップパック。後はゆっくりテレビを観て、そのままお風呂に。洗髪後の毛髪のハリツヤが全然違うはず！」（美香さん）

＼おすすめアイテム／

AMATA アーバン アーユルヴェーダ
ストレスや不眠日が続いたときにも◎。ナチュラル＆オーガニックオイルのみで構成。

おすすめのヘアアイテム【8選】

アヴェダ 「スカルプ ソリューション」シリーズ

2023上半期 美的ベスコスランキング受賞 1位 ヘアケア ランキング

8年間に及ぶ科学的調査の集大成！ナチュラルバイオテクノロジーを駆使した新シリーズ。頭皮のバリア機能に着目し、乾燥や過剰な皮脂によるトラブルをケアし、健やかに。

【美容賢者の口コミ】

「スカルプ ソリューション」シリーズの詳細はこちら

MTG リファ ビューテック ヘッドスパ

2022下半期 美的ベスコスランキング受賞 1位 アウトバスヘアケア ランキング
2022年間賢者 美的ベスコスランキング受賞 2位 頭皮ケア ランキング

頭皮の筋肉をほぐしてコリを改善。角度と回転方法にこだわった独自ローラーが頭皮を連続的につまみ上げ、筋膜までアプローチ。しっかりもみほぐし、リフトアップやコリ改善をかなえる。従来品よりひと回りコンパクトになり、もちやすく、頭皮に圧をかけやすいデザインに。使用後は確かな手応えが！

【美容賢者の口コミ】

リファ ビューテック ヘッドスパの詳細はこちら

ReFa リファグレイス ヘッドスパ

2022年間読者 美的ベスコスランキング受賞 2位 頭皮ケア＆ツール ランキング
2021年間読者 美的ベスコスランキング受賞 2位 頭皮ケアマシン ランキング

プロの手技を再現した“クワトロ3Dローラー”が、頭皮を連続的につまみ上げる。

【読者の口コミ】
「頭皮の滞りがスッキリと解消。顔もキュッと引き締まった気がする」（受付・33歳）
「今までにない、頭皮まで掴まれるような感じが好き」（医療・36歳）
「ツボを的確にとらえてもみほぐしてくれる」（広告・26歳）

リファグレイス ヘッドスパの詳細・購入はこちら

ジョンマスターオーガニック コンボパドルブラシ

2019年間読者 美的ベスコスランキング受賞 3位 ヘアブラシ ランキング

ツヤっとまとまりのある髪に導く。100%天然猪毛とトルマリン配合でキューティクルを整える。

【読者の口コミ】
「剛毛で広がりやすい髪の毛がこれだとまとまる」（会社員・24歳）
「目が粗めでパーマヘアでも使える」（専門職・31歳）

コンボパドルブラシの詳細・購入はこちら

ヤマサキ ラサーナ スカルプブラシ

美髪が育まれる頭皮環境に導く。髪へのダメージを最小限に抑えたピンの配列や、頭皮の毛穴汚れをしっかりとかき出せる太さ･硬さ･本数などにこだわった、毛髪診断士監修のスカルプブラシ。アウトバスでの頭皮マッサージ時に使用するのもおすすめ。

スカルプブラシの詳細はこちら

イグニス イオ ヘッドクレンズ シャンプー

髪をベストコンディションに。2種のクレイが毛穴に詰まった皮脂や毛髪の汚れをスッキリと一掃するシャンプー。同時にスクワランが毛髪と頭皮に潤いを与えて、健やかな状態に整える。

ヘッドクレンズ シャンプーの詳細はこちら

プレミアアンチエイジング クレイエンス クレイスパ 薬用スカルプシャンプー ボリュームケア［医薬部外品］

根元からふんわりと弾む美髪へ。クレイスパ発想のヘアケアブランド“クレイエンス”に、本格的な育毛ケアをかなえるスカルプシリーズ。ボリュームのなさやかゆみなどの頭皮・髪の悩みにアプローチするシャンプー。

クレイスパ 薬用スカルプシャンプー ボリュームケア［医薬部外品］の詳細はこちら

イオンレーヴコスメ イヴ・ロシェ ヘルシースカルプシャンプー AHL

植物の力で頭皮も髪も健やかに！ボタニカルビューティケアブランド「イヴ・ロシェ」のヘアケアアイテムが、植物の力を最大限に引き出す処方により、高い効果実感を携えて進化。“AHL”シリーズは、“ホワイトルーピン”と“オーガニックアガベ”が、頭皮環境を整えて、毛先までまとまりの良い美髪を育む。

ヘルシースカルプシャンプー AHLの詳細はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。