背中が汚い原因は？綺麗にする方法＆背中ニキビ予防法｜最新おすすめ13選

【2023最新】露出が増える季節を前に、毛穴の汚れやブツブツなど「背中の汚さ」に悩む方もいるのではないでしょうか。今回は、背中が汚い原因、背中を綺麗にする方法、背中ニキビを予防するポイント、おすすめアイテムをまとめました。今から背中ケアを取り入れましょう♪

背中が汚い「原因」3つ

【1】背中ニキビ

「体の中でも背中は皮脂分泌が多く、ニキビができやすい部位です。また、汗腺も豊富で汗をかきやすく、衣類で覆われていることも多いため通気が悪く、蒸れやすいことや、衣類や下着の摩擦による刺激もニキビ発生の要因になります。」（山屋先生／以下「」内同）

【2】マラセチア毛包炎

「そして、背中はアクネ菌の繁殖が原因で起こるニキビ以外にも、マラセチアというカビの一種が増殖する“マラセチア毛包炎”にもなりやすい部位です。一見、ニキビと見分けがつかないため、ニキビ薬で対処しがちですが、カビ用の塗り薬を使わなければ根治できません。患部を軽くこすってみてポロポロと皮がむけるようなら、マラセチアの可能性大です。その場合は、すぐにクリニックを受診しましょう。」
 

【3】毛穴詰まり

Q．背中にできるぷつぷつ原因はなんですか？
A．盛んな皮脂分泌による毛穴詰まり
「皮脂腺が多いので毛穴が詰まりやすく、体の中でもニキビができやすいパーツ。ヘアケア剤などの洗い残しも原因に」（友利先生）
 

背中の肌を綺麗にする方法3つ

【1】基本！洗ったあとはすぐに「保湿」

背中や二の腕はお風呂上がり、軽くタオルで水気をきった後、すぐに保湿する習慣を。鏡でチェックしながら念入りに行って。
「洗いっ放しにせず毛穴ケア+保湿も。プツプツを繰り返さないためには、顔と同等のお手入れを」（深澤さん／以下「」内同）
 

＼保湿アイテムは「専用ツール」を使うと塗りやすい／

「“孫の手”のようなアイテムで、背中も簡単に化粧水やクリームで保湿できます」
 

【2】「クレイバス」で毛穴の汚れを吸着

「手が届きにくい背中はケアも中途半端になりがちに。週末などの時間に余裕のあるときに、毛穴の洗浄や発汗作用のあるクレイバスに肩までしっかりつかってみて」（朝井さん）

＼おすすめアイテム／
マザーアース・ソリューション クレイド｜CANISTER SET 400

浴槽の湯に混ぜれば、ミネラルが豊富なクレイバスに。浸透圧作用により肌表面だけでなく、毛穴の奥の汚れまで吸着。
 

【3】「泡パック」で毛穴の黒ずみをケア

「自分では手が届きづらいパーツなので、ピーリング効果のある石けんやボディソープをたっぷり泡立ててから背中にのせて、2～3分程泡パックを。クリニックでのケミカルピーリングもおすすめです」（髙瀬先生）

 

背中ニキビを予防するポイント6つ

【1】背中についたシャンコンは「しっかり洗い流す」

Q．背中にできるニキビの主な原因はなんですか？
A．背中についたシャンコンなどがしっかり洗い流せていない可能性も
「特にロングヘアの人は、髪を横へ流して背中を十二分に流すこと。湯船につかることもニキビ予防になります」（深澤さん）
 

【2】ゴシゴシこすらず「たっぷりの泡で」優しく洗う

「背中は皮脂や汗の分泌が盛んなので、きちんと洗浄をして、清潔に保つことが大切です。しかし、ナイロンタオルなどを使用してゴシゴシ洗うのは、角質層を傷め、毛穴のつまりや炎症の悪化に繋がるのでNGです。ボディソープをたっぷり泡立て、手で優しく洗うようにしましょう。汗を多くかく時期は、拭き取り時にこすり過ぎないようにするなどの注意も必要です。」（山屋先生／以下「」内同）

【3】「夜のうちに」汚れを落とす

「シャワーや入浴が朝派の人は、1日の皮脂や汗を持ち越すことになるので、アクネ菌が繁殖しやすくなります。そのため、その日の汚れはその日のうちに落とすように、夜のうちに入浴するのがおすすめです。」

【4】顔用でも◎化粧水やジェルで「保湿」する

「乾燥もニキビの原因になりうるので、しっかりと保湿するというのもポイントです。顔用で使っているものと同じアイテムで良いので、ボディの保湿も忘れずに。ただし、油分の多いオイル系やクリーム系のアイテムは毛穴つまりの原因となることもあり、悪化してしまう可能性もあるので避けましょう。おすすめは敏感肌用の化粧水や保湿ジェルです。」
 

＼美容プロが背中のニキビケアに使う顔用アイテム／
ノブ｜ A アクネローション［医薬部外品］

＼モデル 永瀬まりさんコメント／

Q．背中ニキビの対処法はどうしていますか？
A．ニキビ用化粧水でケアし、清潔に保っています◎
「髪を洗った際のシャンコンはしっかりと洗い流し、応急処置にニキビ用化粧水を使うことがベスト！」（永瀬さん）
 

ドクターシーラボ｜薬用アクネレスローションEX ［医薬部外品］

＼美容ライター 野澤早織さんコメント／

「お風呂後のスキンケアついでにこれをシュッ。乾燥＆ニキビケアに」（野澤さん）
 

【5】「通気性の良い」衣類や寝具を使う

「蒸れないようにするという点では、通気性の良い衣類や寝具を使うというのも有効です。」（山屋先生／以下「」内同）

【6】食事バランスや睡眠などの「生活習慣」を整える

「食事のバランスや睡眠などの生活習慣も、ニキビを作らないために大事なケアです。
食事に関しては、糖分や脂質の過剰摂取は皮脂の分泌量を多くするなど、影響があるので、注意が必要です。糖分や脂質は控え、野菜やタンパク質を多く摂取するように心がけましょう。外食が多い、偏食しがちな人は、サプリメントで栄養素を補い、バランスを取るというのも良いでしょう。中でも皮脂の分泌量をコントロールしたり、脂質代謝を促すはたらきをするビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6の摂取がおすすめです。

そして睡眠は肌状態に大きな影響を与えます。睡眠不足は免疫力を低下させ、ニキビのできやすい状態や、ニキビの悪化を招きます。そのため、1日6時間程度の質の良い睡眠を取ることで、肌再生を促すようにしましょう」
 

背中ニキビやケアにおすすめアイテム

＼石鹸／

ミノン｜薬用スキンソープ［医薬部外品］（左）

洗いながら保湿ケアする、敏感肌・乾燥肌用の「ミノン」。ニキビなどの肌あれを防ぐ石けんは、汚れは落として、大切なバリア機能はキープ。
 
（右）全身シャンプー しっとりタイプ ［医薬部外品］（左）薬用スキンソープ［医薬部外品］の詳細はこちら

ペリカン石鹸｜薬用石鹸 For Back

泥・炭・酵素の力で毛穴詰まりをオフして、Wの薬用有効成分が隠れた菌まで殺菌。
 

サンソリット｜スキンピールバー ティートゥリー

角質ケア成分AHA（1.0％）に、殺菌力で知られるティートゥリーオイルを配合。ふわふわの泡立ちで、ニキビができやすい肌、脂性肌をクリアに洗い上げる。
 

＼入浴剤／

ミノン｜薬用保湿入浴剤［医薬部外品］（右）

バリア機能UP。敏感肌に悩む人へ向けたバスケア。潤いを与えるアミノ酸配合の入浴剤は、肌あれや湿疹を和らげる薬用処方。
 
ミノン薬用保湿入浴剤［医薬部外品］（右）の詳細はこちら

バスクリン きき湯｜クレイ重曹炭酸湯［医薬部外品］

血行と新陳代謝を促進してあれた肌を和らげる。
 

＼角質ケア＆保湿／

タカミ｜タカミスキンピールボディ

こすらずになじませるだけの優しい処方なので、肌に負担を与えずボディの角質ケアが可能。
 

＼ミストローション／

キュレル｜ディープモイスチャースプレー［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2020年間ベストコスメ プチプラボディケアランキング1位

乾燥性敏感肌もひと吹きで潤う柔肌に。顔や全身に使える保湿スプレー。

＼美容賢者の口コミ／

 
ディープモイスチャースプレー［医薬部外品］の詳細はこちら

なめらか本舗｜マイクロ純白ミスト化粧水［医薬部外品］

潤いor美白の2タイプからチョイス。全身美白ケアできるように、美白有効成分･アルブチンやニキビ･肌あれ防止有効成分を配合。逆さにしても使用でき、背中にも使いやすい。
 
マイクロ純白ミスト化粧水［医薬部外品］の詳細はこちら

オルビス｜クリアボディ スムースローション［医薬部外品］

ひと吹きでなめらかな肌へ整える、ニキビ・肌荒れケア用薬用ボディローション。ごわつくボディをトラブル知らずのすべすべ肌に。
 

＼ニキビ治療薬／

ロート製薬 メンソレータムアクネス25｜メディカルミストb［第2類医薬品］

大人ニキビならではの原因と症状にアプローチ。ガンコな大人ニキビにも。
 

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。