【最新】背中が汚い原因は？綺麗にする方法＆背中ニキビ予防法まとめ

肌の露出が増える季節を前に、毛穴の汚れやブツブツなど「背中の汚さ」に悩む方もいるのではないでしょうか。今回は、背中が汚い原因、背中を綺麗にする方法、背中ニキビを予防するポイント、2024年最新おすすめアイテムをまとめました。今から背中ケアを取り入れましょう♪

背中が汚い「原因」３つ

【1】「洗い残し」や「紫外線」はニキビ・シミの原因に

＼教えてくれたのは／

医師

髙瀬聡子先生

たかせ あきこ／ウォブ クリニック 中目黒 総院長。メスを使わずに美しさを引き出す治療が評判。豊富な知識と的確なアドバイスで美容のプロからも厚い信頼を得る。

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年を追うごとに背中の露出度が上がっている夏のファッション。それに伴い、髙瀬聡子先生のクリニックには背中の肌悩みを相談に来る患者さんも格段に増えたそう。

「特に多いのはニキビとシミのお悩みです。背中にも実は皮脂を多く分泌する“Ｔゾーン”があるのですが、背中は自分の手が届きにくいので、きちんと洗えずニキビができやすくなります。また、シミの原因の約８割は紫外線。うっかり日焼けには気をつけましょう。
肌悩みは自分でもケアできますが、ムダ毛処理だけはプロにまかせるのが賢い選択。見えない＆手が届きにくく、背中のムダ毛を自己処理するのはとても危険です。もはや『背中までが顔の一部』と心得て、丁寧にケアすることで背筋もシャンと伸びるはずです！」（髙瀬先生）

【2】「マラセチア菌」で背中ニキビが出来やすくなる

＼教えてくれたのは／株式会社KINS代表 下川 穣さん
口腔内・腸内フローラに精通する歯科医師。遺伝子や菌を専門としたクリニックの理事長を務め、東京大学との共同研究に携わる。その後、「菌ケア」の第一人者として、トータルケアブランドKINSをスタート。

細菌ではなくカビの一種である真菌。まだ謎多き存在である。ニキビの原因がアクネ菌ではなく、マラセチア菌である場合もしばしば。

【得意技】
頭皮や背中にニキビを作り、しかも治りにくい
皮脂を分解して炎症物質を作ることでニキビを起こすが、アクネ由来のニキビと見分けがつきにくい。真菌なので抗生物質が効かず、皮脂分泌が乱れる度炎症を繰り返しやすい。

【好きなもの】
油っぽい食事、皮脂を増やすケアは大歓迎
食生活の乱れやストレス、血糖値の急上昇にマラセチアは歓喜！皮脂の多い部分は清潔に洗う必要があるが、アイテムは弱酸性のものを。乾燥でも皮脂が増えるので保湿も重要。

【性格】
別菌界から来た大食漢！実は陰湿な一面も！？
真菌というカビの一種で、細菌とは異なる世界から来訪。サイズも大きめ。皮脂をはじめ、油分が大好きな食い王。梅雨から夏にかけてのじめっとした時期にイキイキとする。

【主な拠点】
顔、頭皮、背中など皮脂が多い場所にすまう
皮膚の常在菌として、肌の特に皮脂腺が多い場所に存在する。顔だとTゾーンや眉、髪の生え際、頭皮や胸の中央、背中など。増えすぎるとニキビや脂漏性皮膚炎を引き起こす。

【3】背中の気になるぷつぷつは「毛穴詰まり」

＼教えてくれたのは／

皮膚科医

友利 新先生

ともりあらた／都内2か所のクリニックに勤務。美容知識の豊富さと、わかりやすい解説で、TVや雑誌、講演会などで幅広く活躍中。

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Q．背中にできるぷつぷつ原因はなんですか？

A．盛んな皮脂分泌による毛穴詰まり
「皮脂腺が多いので毛穴が詰まりやすく、体の中でもニキビができやすいパーツ。ヘアケア剤などの洗い残しも原因に」（友利先生）

【最新】ニキビ・シミ・日焼け…背中の肌を綺麗にする方法４つ

【1】「Tゾーン」を優しく丁寧ってケア

＼教えてくれたのは／

医師

髙瀬聡子先生

たかせ あきこ／ウォブ クリニック 中目黒 総院長。メスを使わずに美しさを引き出す治療が評判。豊富な知識と的確なアドバイスで美容のプロからも厚い信頼を得る。

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【step1 背中のTゾーンを洗う】

「ボディブラシで優しくしっかりと！」
背中のTゾーンとは、片方の肩から反対側の肩に向かう横線と背骨に沿った縦線をつなぐゾーンのこと。肌当たりの優しいボディブラシなどを使い、クルクルと円を描くように丁寧に洗って。

ニキビもシミも、「洗う」ケアアイテムは優しいピーリング効果を備えたものや、さっぱりとした洗い上がりのものが◎。

【step2 化粧水をON】

「ミストスプレーだと塗布しやすい！」
ニキビは肌の乾燥によっても起こる場合があるので、ニキビ美容液をつける前には必ず、化粧水で潤いチャージ。ボトルを逆さにしても中身が出るスプレー式のミストがおすすめ。

【step3 顔用ニキビ美容液で◎】

「指の腹を使ってそっとONして」

ニキビもシミも、背中に塗る美容液は顔用でOK。手が届く範囲内にニキビがある場合は、指の腹に出してからそっと優しく塗布。もし手が届かない場所にあるならセヌールのようなものを活用して。

ニキビケアにはビタミンC、シカ、アゼライン酸などが◎。

【2】「炭酸→美白」で背中のシミにアプローチ

【step1 炭酸パックをする】

「炭酸の力で角質＆メラニンケア！」
入浴時、上のstep1で紹介した洗浄アイテムで体を洗った後に、シミが気になるゾーン全体に炭酸パックをON。炭酸にはターンオーバーを整え、メラニンを排出する働きも！

【step2 美白美容液を塗布】

「美白美容液も顔用でOK♪」
わざわざ背中だけのために美白美容液を購入するよりも、普段から使っているお気に入りの顔用のアイテムを使った方がコスパもタイパも良く、効果や気分も上がりそう！

【3】日焼けは「冷やす」ことが大事

「ほてり・赤みがおさまるまで！」
日焼けしすぎて赤くヒリヒリするときは、冷やしタオルまたは、保冷剤に薄いタオルを巻いたものなどで冷却。ほてりが引いたら、肌に優しい保湿ケアから始めてみて。

【4】簡単「ピーリング泡パック」やクリニックでケアもおすすめ

「自分では手が届きづらいパーツなので、ピーリング効果のある石けんやボディソープをたっぷり泡立ててから背中にのせて、2～3分程泡パックを。クリニックでのケミカルピーリングもおすすめです」（高瀬先生）

見えない部位だからこそプロに託す

ウォブクリニック中目黒
東京都目黒区中目黒1-10-23 シティホームズ中目黒 アネックス2F
0120・411・281
ケミカルピーリング 背中全体 1回￥33,000

背中ニキビを予防するポイント５つ

【1】「シャンプーとコンディショナー」をしっかり流す

＼教えてくれたのは／

美容家

深澤亜季さん

美容界屈指の全身美白肌のもち主。透き通るような美肌は業界随一。著書に『白ツヤたまご肌のつくりかた シミのできない魔法の美白ルール40』（三空出版）など。

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背中にできるニキビの主な原因はなんですか？

背中についたシャンコンなどがしっかり洗い流せていない可能性も
「特にロングヘアの人は、髪を横へ流して背中を十二分に流すこと。湯船につかることもニキビ予防になります」（深澤さん）

【2】「たっぷりの泡」で擦らないように優しく洗って

＼教えてくれたのは／

美容皮膚科医・美容皮膚科タカミクリニック 副院長

山屋雅美先生

2004年に埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院皮膚科にて従事。三井記念病院皮膚科、都内美容皮膚科にて勤務したのち、2011年タカミクリニックに勤務開始。2021年タカミクリニック副院長に就任。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療だけでなく、ニキビなどの皮膚疾患まで精通し肌質改善治療まで一貫して行っている。女性ならではの視点でのアドバイスにも好評を得ている。

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背中は皮脂や汗の分泌が盛んなので、きちんと洗浄をして、清潔に保つことが大切です。しかし、ナイロンタオルなどを使用してゴシゴシ洗うのは、角質層を傷め、毛穴のつまりや炎症の悪化に繋がるのでNGです。ボディソープをたっぷり泡立て、手で優しく洗うようにしましょう。汗を多くかく時期は、拭き取り時にこすり過ぎないようにするなどの注意も必要です。

シャワーや入浴が朝派の人は、1日の皮脂や汗を持ち越すことになるので、アクネ菌が繁殖しやすくなります。そのため、その日の汚れはその日のうちに落とすように、夜のうちに入浴するのがおすすめです。

【3】しっかり洗うのはもちろん「保湿」も忘れずに

＼教えてくれたのは／

美容家

深澤亜季さん

見ほれる程キメ細かく透明感にあふれるツヤツヤ肌＆美ボディのもち主。著書に『人より輝く魔法』（宝島社）など。

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【背中、デコルテ】
「洗いっ放しにせず毛穴ケア+保湿も。プツプツを繰り返さないためには、顔と同等のお手入れを」（深澤さん）

柄の長いツールが便利です
「“孫の手”のようなアイテムで、背中も簡単に化粧水やクリームで保湿できます」（深澤さん）

【4】「クレイバス」で綺麗な背中をキープ

＼教えてくれたのは／

経絡整体師

朝井麗華さん

“おっぱい番長”として支持される経絡整体師。『キレイカンパニー』代表。日本一予約の取れない整体師として活躍。中でもバストアップに関する施術は、多くの女性からの人気を集めている。

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Q．美しい背中を保つために取り入れるべき、お手軽なケア方法が知りたいです

A．クレイバスにトライ
「手が届きにくい背中はケアも中途半端になりがちに。週末などの時間に余裕のあるときに、毛穴の洗浄や発汗作用のあるクレイバスに肩までしっかりつかってみて」（朝井さん）

【5】食事・睡眠など健康的な「生活習慣」を意識して

＼教えてくれたのは／

美容皮膚科医・美容皮膚科タカミクリニック 副院長

山屋雅美先生

2004年に埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院皮膚科にて従事。三井記念病院皮膚科、都内美容皮膚科にて勤務したのち、2011年タカミクリニックに勤務開始。2021年タカミクリニック副院長に就任。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療だけでなく、ニキビなどの皮膚疾患まで精通し肌質改善治療まで一貫して行っている。女性ならではの視点でのアドバイスにも好評を得ている。

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「食事のバランスや睡眠などの生活習慣も、ニキビを作らないために大事なケアです。
食事に関しては、糖分や脂質の過剰摂取は皮脂の分泌量を多くするなど、影響があるので、注意が必要です。糖分や脂質は控え、野菜やタンパク質を多く摂取するように心がけましょう。外食が多い、偏食しがちな人は、サプリメントで栄養素を補い、バランスを取るというのも良いでしょう。中でも皮脂の分泌量をコントロールしたり、脂質代謝を促すはたらきをするビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6の摂取がおすすめです。

そして睡眠は肌状態に大きな影響を与えます。睡眠不足は免疫力を低下させ、ニキビのできやすい状態や、ニキビの悪化を招きます。そのため、1日6時間程度の質の良い睡眠を取ることで、肌再生を促すようにしましょう」（山屋先生）

【最新】背中ニキビやシミケアにおすすめのアイテム

おすすめボディソープ【２選】

kuoca ワイルドピーチ ハンド＆ボディウォッシュ

アンプルール ブライトニングバー

おすすめスキンケアアイテム【５選】

コーセー マルホ ファーマ カルテHD モイスチュア フェイス＆ボディスプレー ［医薬部外品］

保水有効成分“ヘパリン類似物質HD”配合。柔らかなミストで保湿＆肌あれケア。

クオリティファースト ダーマレーザー ウルセラ AZ

この美容液は皮脂トラブルや毛穴の角化を抑制するアゼライン酸配合。

メディオン･リサーチ･ラボラトリーズ ドクターメディオン スパオキシデュアルジェル

メラニンデトックスもUVダメージも同時にかなう。

第一三共ヘルスケア トランシーノ薬用メラノシグナルエッセンス ［医薬部外品］

シミの兆しにまでアプローチ。

イグニス イグニス イオ ホワイトアップ ピューレ ［医薬部外品］

本来は顔用。クリーミィな感触と甘酸っぱい香りもGOOD。

その他おすすめ便利グッズ

ユースキン製薬 ユースキン セヌール4

まるで孫の手のような便利グッズ「セヌール」は、ローションやクリームなどを手の届かない背中に塗布する際に大活躍！

背中を洗う際はボディブラシがあると便利（右の写真は私物）。
ニキビもシミも肌の炎症は大敵なので、必ず事前に肌当たりが優しいか確かめて。WEBやバラエティショップなどで￥1,500前後で購入可能。

美的クラブの２週間体験レポート！

＼教えてくれたのは／

イメージコンサルタント・28歳

原 凜さん

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面積の広いパーツだからこそしっかり磨いてオーラ美背中に☆
背中の手の届きにくい箇所も、「セヌール」があればくまなく簡単にケアできて目からウロコ♪　背中も顔と同じで、正しいステップを踏んでケアすることが大事なんですね。今から夏の肌魅せファッションが待ち遠しい！

「今年は夏服を着るのが楽しみ♪」

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。