肌の水分量が減るとどうなる？水分量を上げるおすすめの化粧水や食べ物などもご紹介
肌の水分量を気にしたことはありますか？ 肌の水分量が減ると肌にはどんなトラブルが起きるのでしょう？ 肌の水分量を上げる化粧品も紹介！さらに肌の水分量を上げる食べ物も。
【目次】
・皮膚科医直伝！肌の水分量が減るとどうなる？
・肌断食をすると肌の水分量が減る？
・乾燥肌におすすめの化粧水
・肌の水分量を上げる美容液
・潤いを閉じ込める乳液・クリーム
・肌の水分量を上げる食べ物
皮膚科医直伝！肌の水分量が減るとどうなる？
教えてくれたのは…ウォブクリニック中目黒 総院長 皮膚科医 高瀬聡子先生
1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。
乾燥するとシミもできやすいって本当？
「スキンケアの落とし穴として、まずは“油分不足”があげられます。日本女性はベタベタ感を嫌って、乳液やクリームを敬遠しがちなんですね。油分が不足すると角層が乾燥して、肌に触れた時に摩擦がおこりやすい。この摩擦が微弱炎症を引き起こし、メラニン生成のスイッチを入れてしまうのです」（高瀬先生）
女医に訊く#17|シミ・くすみはなぜ出来る？美白の疑問にドクターが答えます
乾燥した肌をうるおすには水分と油分が必要？
「保湿は、角層が十分にうるおうとキメが整い、それだけで肌の透明感が高まる働きがあります。逆に肌が乾燥すると、紫外線ダメージの影響を受けやすいんですね。角層を十分うるおすためには、“水分”と“油分”が両方必要。化粧水をたっぷり与えたあとは、乳液やクリームで油分も補給してあげましょう」（高瀬先生）
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肌断食をすると肌の水分量が減る？
肌が硬くなりごわつく場合も
教えてくれたのは・・・美容皮膚科タカミクリニック美容皮膚科医 山屋雅美先生
埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院にて従事。三井記念病院、都内美容皮膚科を経て、2011年美容皮膚科タカミクリニックに勤務開始。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療のほか、ニキビや肌荒れなどの皮膚疾患にも精通し、肌質改善治療まで一貫して行っている。
「肌断食は、肌の皮脂の分泌やターンオーバーといった、肌本来の働きを回復させることを目的としているようです。」しかし、そこは注意が必要です。「何もしなくて美肌になれるわけがない……！」と、思わず力が入る山屋先生。
「肌断食したせいで、かえって肌が乾燥してしまい、通常よりも余計に皮脂を分泌させたり、角層の水分量が減ることでお肌が硬く、ごわついてきたりします。また、夏は特に、日焼け止めを塗らないことで強い紫外線を浴びてしまい、シミ、しわ、たるみの原因ともなってしまいますよ」（山屋先生）
ダイエットの断食とは違い、“スキンケアを削ぎ落とす”ことはNGなのですね！
「みなさんが思っている以上に、保湿をしたり、肌に合った基礎化粧品で外側からケアをしてあげるというのは大事なこと。十分に保湿をして、日焼け止めを塗るのを忘れないで。肌断食よりも、よっぽどアンチエイジングにも効果的ですよ」（山屋先生）
［それってウソ？ホント？］“肌断食すると美肌に…”の真相を皮膚科医に直撃！
乾燥肌におすすめの化粧水
ベネフィーク｜ドゥース ローション
肌のリズム＆潤いバリア機能の関係に着目。化粧水には、潤環美容成分とキシリトールを共通配合し、使う程にふっくらとした柔肌を育む。
全2種 200ml ￥4,000（編集部調べ）
エリクシール シュペリエル｜リフトモイスト ローションT［医薬部外品］
「エリクシール シュペリエル」のスキンケアがパワーアップ。進化ポイントは、保湿成分“クレソンエキス BG”を新たに配合した点。さらに独自成分“イノシトール”や“コラーゲン GL”をブレンドし、肌にたっぷりの潤いと、なめらかで均一なハリを与える。
全3種 170ml ￥3,000
イヴ・サンローラン・ボーテ｜トップ シークレット ローション
マイクロバブル処方により、肌表面の余分な熱やほてりを払拭する泡状ローション。潤い成分が長時間保湿効果を発揮し、もっちり肌をキープ。
150ml ￥6,500
ジバンシイ｜ランタンポレル ブロッサム ローション
シリーズ共通の“ブロッサム グロウ コンプレックス”を配合。2層式のローションは、肌をみずみずしい潤いで満たし、なめらかに整える。
200ml ￥7,500
エックスリュークス｜モイストリジュビネイターW
成長促進因子を含むヒト幹細胞培養液を、従来より10％増量してパワーアップした化粧水。ポイントは、高浸透＆高保湿保水ケアにこだわり、美容成分をすべて超微細ナノ化にした点。肌本来の美しくなろうとする力をサポート。
150ml ￥12,855
シャネル｜イドゥラ ビューティ マイクロ リクィッドエッセンス
“カメリア アルバ CE”を閉じ込めたマイクロバブルが、新鮮な状態で肌に浸透する化粧水。本来の保湿メカニズムを刺激し、濃密な潤いをキープ。
150ml ￥8,800
肌の水分量を上げる美容液
エトヴォス｜バイタライジングリンクルクリーム
気になる年齢サインを目立たなく。目元や口元などの乾燥による小ジワやハリ感のなさ、くすみをケアする部分用クリーム。“アルテロモナス発酵エキス”や2種の幹細胞エキス、ヒト型セラミドが角質に浸透し、ふっくらとした若々しい肌をかなえる。さらに、“ネムノキ樹皮エキス”による抗糖化作用も。
15g ￥4,500
コーセー｜ONE BY KOSE 薬用保湿美容液［医薬部外品］
有効成分ライスパワー(R)No．11がセラミドを生み出す力を高め、肌の水分保持能を改善。潤いを与えるだけでなく、自らつくり出す肌に導く潤い改善美容液。洗顔後にワンステップ加えるだけで、みずみずしくなめらかな肌がお目見え。
60ml ￥5,000／120ml ￥8,500（どちらも編集部調べ）
富士フイルム｜アスタリフト ジェリー アクアリスタ
ゼリー状先行美容液が４代目となってバージョンアップ。ストレスによってセラミドが減ることに着目し、アセンヤクエキスを新配合。セラミドの産生や角層までしっかり届けることを可能にし、肌のバリア機能を効率的に高める。
40g ￥9,000
潤いを閉じ込める乳液・クリーム
ももぷり｜潤いジェルクリーム
桃のようにプリッとした弾力肌へ。山梨＆長野県産のジューシーな桃から作られたピーチセラミドを配合。肌内部のセラミドの産生を促し、バリア機能を高める。さらに、皮膚の常在菌を活性化させる乳酸菌をブレンド。パール粒1個分量で、乳酸菌が80憶個も入っているというから驚き！
80g ￥1,200
ヘレナ ルビンスタイン｜P．C． ナイト クリーム
睡眠中の肌を潤してふっくら輝く美肌へ。夜の肌は水分蒸散量が多いという点に着目。寝ている間の乾燥をターゲットに、保水力の高い独自成分をたっぷり配合。日中に受けたダメージを回復しバリア機能を強化して、ベストな肌状態へと導く。空気のようにふんわり肌を包み込む、エアリームーステクスチャーにも賞賛が！
49.5g ￥18,000
クラランス｜イドラ エッセンシャル ライト クリーム
潤いに満ちたしっとり肌を実感。気温の変化による肌へのダメージ“熱ショック”に着目したライン。皮膚と似た構造の保水システムをもつ植物“セイロンベンケイ”を配合。肌本来に備わる水分保持機能を高め、自ら潤う力を育む。
50ml ￥6,200
マードゥレクス｜エクスボーテ エクストアクアクリーム
肌に潤いと若々しさをもたらすフェースクリーム。7種のセラミドと6種のヒアルロン酸などが肌のバリア機能や水分保持機能を高め、みずみずしさあふれる素肌へと導く。
30g ￥6,800
ドクターシーラボ｜薬用アクアコラーゲンゲル スーパーモイスチャーEX［医薬部外品］
土台から健やかな肌環境を。誕生から20年のロングセラーを誇る「アクアコラーゲンゲル」が進化。7種のコラーゲンや薬用有効成分“グリチルリチン酸”に、3種のヒアルロン酸や2種のセラミドを配合。炎症を優しく鎮静させ、トラブルを起こしにくい健康的な肌へ。
50g ￥3,500／120g ￥7,200
ドクターシーラボ｜薬用アクアコラーゲンゲル スーパーモイスチャーEX［医薬部外品］
gg（ジージー）｜アクティブフェイスクリーム
体の内外から美しさを引き出す。クリームには、ヒアルロン酸やセラミドの産生を促進して自発保水力を高める“EAPグリコーゲン（R）”や、抗酸化成分“PパプリックスapriX”を配合。
全2種 30g ￥5,600
全薬工業｜アピットジェル［医薬部外品］
3大保湿成分（天然セラミド、ヒアルロン酸、スクワラン）を配合。アトピーのような非常に乾燥していて敏感になっている肌のための、製薬会社が作ったミルキーなジェル状美容液。香料、着色料、パラベン、アルコール無配合。
60ml ￥1,800／120ml ￥3,200
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肌の水分量を上げる食べ物
生芋使用のこんにゃくがセラミド豊富
ヘルシー食材としても馴染みの深いこんにゃく。煮物などの和食が一般的ですが、最近ではステーキやデザートなど用途は様々。スーパーにも一般的なこんにゃくから生芋使用のこんにゃくまで多くの種類のこんにゃくをよく見かけるようになりました。こんにゃくの素となるこんにゃく芋には美容成分セラミドが含まれており、肌の保湿などに効果があると言われています。しかし普通の一般的なこんにゃくにはあまり含まれていないので、生芋使用のこんにゃくを買うようにしましょう。
石坂優子の「キレイを養う★美味旬★レシピ」（61） 生芋こんにゃくで食べすぎ防止。こんにゃくと根菜のチャーハン
毎日の乳酸菌で肌の乾燥を予防
Q．内側からできる乾燥対策って？
A．鉄分や乳酸菌を積極的にとり、血流アップ＆腸内環境を整えて。
鉄分が減ると血流もコラーゲン生成も滞り、肌が乾燥状態に。赤身肉を積極的に食べましょう。また、腸内環境が悪いのも肌にはてきめん。自分に合った乳酸菌を毎日摂取！腸活は続けることが肝心。
福光屋 ANP71 150g ￥300
奥能登地方の郷土料理“アジのなしずし”由来の植物性乳酸菌で麹甘酒を発酵させたドリンク。
「冬より春の方がカサつく…」肌の乾燥に関するお悩みを女医・貴子先生が回答！
超軟水を常に携帯！体の中から潤う
＼ゴクゴク飲める超軟水を常にもち歩く／
「『プラズマ解離水』と『観音温泉』をその日の気分で飲み分けています。どちらも口当たりが超まろやかでおいしい！たくさん水を飲むのが苦手な人でも飲みやすいと思います」（美容家・石井美保さん）
左／飲む温泉 観音温泉 500ml×24本 ￥3,900（問）飲泉ショップ
「アルカリ度の高い温泉水」
右／プラズマ解離水 500ml×24本 ￥4,200（編集部調べ）（問）グラチア
「シルクのように軟らかな水が染み渡る感覚」
美容家 石井美保さんの透明白肌の秘密とは？ インナーケア＆スキンケア法を大公開！
＊価格はすべて税抜きです。
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