最近“疲れやすい”のはなぜ？生活習慣〜心のケアまで“疲れない”ためのPOINT5

読者アンケートで、なんと96%の人が「最近疲れやすくなった…」と感じているという結果が。　コロナ禍による運動量の低下、不規則な生活、緊張…etc.　今、心も体も悲鳴を上げているのかも！？

こんなときに“私ヤバイかも…”と感じています！
読者のリアル“お疲れ”エピソード

仕事がなかなか終わらない… 気がつくと思考が停止している！

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「集中力が続かず、仕事の効率が以前に比べて低下。業務中もついぼーっとしてしまい、上司に呼ばれても気がつかなかった！これには自分でも驚きました…」（会社員･25歳）

寝ても寝ても満足できない！休日の二度寝、三度寝が定番に

「平日は忙しさから、どうしても寝不足になりがち。休日はその分を取り戻すかのように睡眠欲が爆発!!起きたら夕方…なんてこともしょっちゅうです」（教育関連･40歳）

チョコレート、ケーキ、アイス…etc.頭の中がスイーツパラダイス♪ 甘いものへの欲求が止まらない！

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「1日の疲れが出てくる夕方以降が甘いもの欲のピーク！一口食べると歯止めが利かず、コンビニスイーツをまとめ買い&ドカ食い。その後必ず後悔、という負のループ…」（主婦･35歳）

エレベーター、エスカレーターがないとテンションがた落ち… 駅の階段で胸が苦しい程の息切れ

「今までサクサク上れていたはずの駅の階段で、ぜぇぜぇと息切れするように。運動不足と体力の低下を痛感しています」（事務･29歳）

予定が近づくと無性に面倒くさくなる… 出不精の加速

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「楽しみにしていた友人との約束でさえ、いざ出かけるとなると億劫になり、ドタキャンをすることも…。そんな自分に落ち込みます」（アパレル関連･31歳）

読者アンケートの結果、なんと96%の人が以前より“疲れやすくなった”と回答

コロナ禍では、デジタル画面を見る頻度が増えた人が多く、目や肩の疲労感はより顕著に。こうした肉体的疲労に精神的ストレスも加わり、常に体が重だるいなど、寝ても取れない疲れの蓄積を感じている人が急増しているよう！

【Q1】以前に増して“疲れやすくなった”と感じますか？

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【Q2】特に疲れを感じる部分は？

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（有効回答158人、2021年3月10日〜18日、Q2複数回答可）

なぜ今、疲れやすい人が増えているの？

コロナ禍で脳が疲れ、体まで休まらない状況に

疲れには“体の疲れ”と“脳の疲れ”の2種類があると話すのは疲労外来ドクター、工藤孝文先生。

「体の疲れの原因は運動や家事などによって筋肉がエネルギー不足になること。休息が必要なのに、筋肉を酷使し続けると、疲れは蓄積し回復も遅くなります。脳の疲れは長時間のデスクワークやＳＮＳチェックなどのスマホ時間の増加、精神的ストレスなどにより脳の緊張状態が続くことが原因。コロナ禍以降、体より脳の疲れの比率が高くなっている人が多いようです。体の疲れと脳の疲れは密接に関係しています。例えば、脳の緊張状態が続くと、体を休息させる成長ホルモンが正常に分泌されなくなったり、自律神経が乱れたりすることに。結果、夜眠れないなどの症状が出て、体も疲れがたまりやすくなるという悪循環に陥るのです。そこで今回は疲れを素早く回復させ、慢性化を防ぐ“眠り方”“食べ方”“生活習慣”などを紹介します。簡単なものばかりなので、ぜひ試してみてください！」