健康・ヘルスケア
2020.2.10

体温を上げる方法|「冷え」の悩みを解消!運動や食事などで簡単にできる温活術

体温を上げる方法のまとめ。女性にとって「冷え」は大敵!代謝が落ちてやせにくくなったり、体もだるくなったりなど、体の不調ばかりではなく、肌色もくすんだり、むくみやすくなったり、美容面でのダメージも相当なもの。ここでは冷えないカラダを作るべく、体温を上げる方法を集めました。体温が上がれば、血流もアップし、体も肌も調子が良くなっていいことづくめ! 運動や食事など、どれも無理なく続けられそうなものばかり♪自分に合った温活術をお試しください!

【目次】
まずは冷えの原因を知ろう!
簡単にできる運動&ストレッチで体温を上げよう
レシピ付き♪食事(食べ物&飲み物)で温活
体温を上げるおすすめのサプリ&漢方薬
美容の達人が実践!簡単温活術

まずは冷えの原因を知ろう!

冷えの原因は3タイプに分かれます

教えてくれたのは…明治国際医療大学鍼灸学部学長 伊藤和憲先生

冷えの原因は大きく分けて3タイプ

「冷えはその原因によって、『ストレスによる冷え』『内臓機能低下による冷え』『筋肉低下による冷え』の3タイプに大きく分けられます。傾向としては、20〜30代に多いのがストレスタイプ、40~50代は内蔵機能低下タイプ、60代以降は筋肉低下タイプ。ただし2つや3つのタイプが複合的に起こる場合も多いので、まずは自分の冷えがどのタイプに近いかを見極めることが大切。タイプによって、ケア法も異なります」(伊藤先生・以下「」内同)

【1】末端が冷えやすい「ストレスタイプ」は手足を温めて!

冷えの原因は大きく分けて3タイプ

「ストレスタイプの冷え症を見極めるには、両手をひじまで合わせて上に上げてチェック。ひじの位置を口より上に上げられない人は、ストレスの蓄積で体が固くなり、末端まで十分な血液が行き渡りません。このタイプは、手足が冷たくなりやすいので、そこをしっかり温めるのが◎」

【2】「内蔵機能低下タイプ」はおなかや背中、腰周りの温めを

冷えの原因は大きく分けて3タイプ

「40〜50代になると、手足の冷えだけに止まらず、おなかや腰周り、背中まで冷えてきます。内臓機能の低下が影響していて、体の深部が冷えているサインです。内蔵の冷えは、舌の色に反映されやすく、正常なら淡紅色の舌が淡白色になり、もっと進むと紅色や紫色へ」

「このタイプの温めポイントは、おなかや腰周り、背中周り。それらの部位を温めると、血液の分配がよくなります。あとは根菜類など、温熱効果ある食品を積極的にとることが大切です」

【3】「筋肉低下タイプ」は運動が基本!

冷えの原因は大きく分けて3タイプ

「筋肉量や筋力の低下は、片足立ちを何秒できるかでチェックできます。30秒以上保てないのは、筋肉が落ちている証拠。60代以上に多い現象です」

「筋肉量低下タイプの方は、体全体の温度を上げるため、インターバル歩行や山登りなどの全身運動が効果的。入浴も首までゆっくりつかって、リラックスするようにしましょう」

冷えの原因は年代によって違う!自分に合う方法で正しく冷えとり【最新温活】

「隠れ冷え症」を知っていますか?

教えてくれたのは…イシハラクリニック 副院長 石原新菜先生

隠れ冷え症

隠れ冷え症

「下半身が冷えて血管が縮こまっていると、血液が上半身に集まってきます。漢方ではこれを『昇症』と呼び、顔や頭がほてって熱い『冷えのぼせ』の症状です。実はこのとき、わきや口で体温を測ると37℃近くあることも。そのため『隠れ冷え症』のひとつともされています」(石原先生)

体が冷えているとやせない? 便秘も冷えのせい? 女性の大敵「夏冷え」について詳しく知ろう!

簡単にできる運動&ストレッチで体温を上げよう

冷えない体に!体温を上げる日常運動のコツ

教えてくれた人…医学博士・健康科学アドバイザー 福田千晶先生

冷えない体に!体温を上げる日常運動のコツ
慶應義塾大学医学部卒。医師として東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学科勤務を経て、現職に。執筆、講演、テレビ・ラジオ番組への出演など幅広く活躍。クリニックでの外来診療、企業の産業医なども担当。『病気にならない体を温める習慣』(中経出版)、『ホントはコワイ冷え性66の対策』(日東書院本社)など、著書多数。

【筋肉を鍛えると熱発生力がUP。冷えない体に!】

冷えない体に!体温を上げる日常運動のコツ
「運動不足だと、代謝や血流が低下して、体が冷えやすくなります。一方、太もも、お尻・股関節周り、背中など、大きな筋肉を動かすとエネルギー代謝が良くなって、たくさん熱が作られ、体がぽかぽかに! もちろん本格的なスポーツでなくてOK。ダンスの動画を観ながら一緒に踊ったり、ストレッチをしたり…楽しく続けられることを見つけて、習慣にすることが大事です」

ぬくぬく温活! 〝自家発熱〟女子への道【簡単冷えとりvol.2】

「末端冷え性タイプ」におすすめのブラブラ体操&足首回し

教えてくれたのは…冷え対策ストレッチを考案 森 和世さん

末端冷え性タイプにおすすめ!ブラブラ体操&足首回し「ボディクエスト」ヨガ・エクササイズディレクター。カナダでヨガを学び、半年で10kg減量した経験から、キレイにヤセるメソッドを多数考案。

【How to腹式呼吸】
まず始めに腹式呼吸を!

末端冷え性タイプにおすすめ!ブラブラ体操&足首回し
【1】ひざを立てておなかに手を当て、息を吸い込む
ストレッチをする前に必ずしてほしい腹式呼吸。まずは、3つカウントしながら鼻で大きく息を吸い込みおなかを膨らませる。

末端冷え性タイプにおすすめ!ブラブラ体操&足首回し
【2】ゆっくりとおなかの中の空気を吐き切る
今度は6カウントで息を吐き切りる。この”3つで吸い込み、 6つで吐く”を5セット。その呼吸のまま、ストレッチを開始。

【就寝前】
ブラブラ体操で全身を緩める!

末端冷え性タイプにおすすめ!ブラブラ体操&足首回し
両手両脚を真上に伸ばしてブラブラ揺らす。あお向けに寝て、鼻から吸って、口から吐く腹式呼吸を5セットした後、両手両脚を真上に伸ばす。1分程度ブラブラ動かしている間に体全がほぐれる。

【日中どこでも】
足指の付け根に手指を入れて足首を回す!

末端冷え性タイプにおすすめ!ブラブラ体操&足首回し
指を痛いくらいにつけ根に入れて、足首を大きく回す


足指のつけ根に手指を入れて、ギュッと握り、左右に5回ずつ足首を大きく回せば、全身ポカポカしてくる!

就寝前の1分ストレッチでぽかぽか快眠!<手足など末端冷え性タイプ>

運動不足で血流が悪いタイプにおすすめ!簡単「温活」ストレッチ

「体に負担がかからないように、ストレッチはお風呂上がりの体が温まっているときが◎。腹式呼吸をしながら行うと効果倍増です」(森さん)

【就寝前】
エアイス”で太ももを刺激!

運動ギライで血流が悪いタイプにおすすめ!ぽかぽか温まる簡単ストレッチ
【1】ひざを90度に曲げて太ももを床と平行に
足を肩幅に広げ、足首を掴みながらひざを直角に曲げて3呼吸。この際、ひざが爪先より前でないこと。

運動ギライで血流が悪いタイプにおすすめ!ぽかぽか温まる簡単ストレッチ
【2】背筋はそのままに脚を伸ばす
足首を掴んだ手を離さず、背筋も伸ばしたままお尻を突き上げるようにして太ももを伸ばし3呼吸。太ももにかなり効くはず。

【日中どこでも】
腰を刺激して血流アップ!

運動ギライで血流が悪いタイプにおすすめ!ぽかぽか温まる簡単ストレッチ
【1】スに座り、大股を開いて内ももを刺激
背筋を伸ばしてイスに座り、大きく開脚。このとき、腰を反らせると腰に負担がかかるので要注意。

運動ギライで血流が悪いタイプにおすすめ!ぽかぽか温まる簡単ストレッチ
【2】手で内ひざを押しながら上体をひねる
腰の伸びを感じつつ、上体を左右にひねる。ひざが閉じないように手で押さえ、片側3呼吸で5セット。

お手軽“ながら運動”でぽかぽかボディに♪<おなかとお尻が冷たいぽっちゃり体型タイプ>

おなかとお尻が冷たい「ぽっちゃり冷えタイプ」におすすめのながら運動

「胸やおなかを伸ばしたり、鼠蹊部(太もものつけ根)やふくらはぎを指圧することで、大きな筋肉が刺激されて血流がアップします。普段から背骨を伸ばす意識も大事です」(森さん)

【How to腹式呼吸】
まず始めに腹式呼吸を!

おなかとお尻が冷たいぽっちゃり体型タイプにおすすめ!ながら運動
【1】ひざを立てておなかに手を当て、息を吸い込む
ストレッチをする前に必ずしてほしい腹式呼吸。まずは、3つカウントしながら鼻で大きく息を吸い込みおなかを膨らませる。

おなかとお尻が冷たいぽっちゃり体型タイプにおすすめ!ながら運動
【2】ゆっくりとおなかの中の空気を吐き切る
今度は6カウントで息を吐き切りる。この”3つで吸い込み、 6つで吐く”を5セット。その呼吸のまま、ストレッチを開始。

【就寝前】
鼠蹊部を刺激する!

おなかとお尻が冷たいぽっちゃり体型タイプにおすすめ!ながら運動
【1】腹ばいになり、上体を起こして息を吸い込む
腹式呼吸を行ってから、腹ばいになり開脚。左のひざを曲げ、両ひじで床を押して上体を反らして。

おなかとお尻が冷たいぽっちゃり体型タイプにおすすめ!ながら運動
【2】そのままの状態で顔だけ後ろを向く
顔だけ回しながら息を吐く。逆サイドも同様に。胸や鼠径部のほか首筋も刺激され、リンパの流れも改善。

【日中どこでも】
背中の筋肉を刺激するストレッチ

おなかとお尻が冷たいぽっちゃり体型タイプにおすすめ!ながら運動
【1】両手両足を大きく広げる
丸くなりがちな背筋を伸ばし、両手両脚もしっかり広げる。僧帽筋(背中の大きな筋肉)が刺激される。


【2】背筋を伸ばしたまま右手で左足首を掴つかむ
右手で左足首にタッチ。最初はひざでもOK。その逆サイドも同様に行って。下半身が伸びて血流アップ。

ぽかぽか温まる簡単ストレッチで代謝UP! <運動ギライで血流が悪いタイプ>

ヤセすぎで全身冷え冷えタイプにおすすめ!体の巡りが良くなる呼吸法&体操

【How to腹式呼吸】
まず始めに腹式呼吸を!

ヤセすぎで全身冷え冷えタイプにおすすめ!体の巡りが良くなる呼吸法&体操
【1】ひざを立てておなかに手を当て、息を吸い込む
ストレッチをする前に必ずしてほしい腹式呼吸。まずは、3つカウントしながら鼻で大きく息を吸い込みおなかを膨らませる。

ヤセすぎで全身冷え冷えタイプにおすすめ!体の巡りが良くなる呼吸法&体操
【2】ゆっくりとおなかの中の空気を吐き切る
今度は6カウントで息を吐き切りる。この”3つで吸い込み、 6つで吐く”を5セット。その呼吸のまま、ストレッチを開始。

【就寝前】
閉じがちな胸を開いて血流アップ!

ヤセすぎで全身冷え冷えタイプにおすすめ!体の巡りが良くなる呼吸法&体操
【1】右腕・右脚を下にして横になり、腕をまっすぐ伸ばす
腹式呼吸を続けながら、床の上に横になる。腕はまっすぐ前へ伸ばし、左脚は折り曲げる。ひざを床から離さないこと。

ヤセすぎで全身冷え冷えタイプにおすすめ!体の巡りが良くなる呼吸法&体操
【2】ゆっくり大きく腕を広げ、胸やおなかを開く
ヤセていると、肩に力が入りやすく胸も閉じがち。「左腕を大きく広げて胸とおなかを開くと、血流がアップします」(森さん)

【日中どこでも】
肩胛骨を緩ませて血流UP!

ヤセすぎで全身冷え冷えタイプにおすすめ!体の巡りが良くなる呼吸法&体操
【1】 両ひじを胸の前でくっつける
オフィスのデスクでできるストレッチ。固まりがちな肩胛骨や腕のつけ根の僧帽筋を刺激。まずは両ひじをつけてスタート。

ヤセすぎで全身冷え冷えタイプにおすすめ!体の巡りが良くなる呼吸法&体操
【2】指を肩に乗せたまま、ひじを回す
背筋を伸ばし、指先を肩につけたままで、 ゆっくり大きく両腕を後ろに回す。


【3】指は肩の上のまま、前回しを
後ろ回しが8回終わったら、前回しも8回。胸と背中の大きな筋肉を動かすため、この1セットでかなり体が温まる。

体の巡りが良くなる呼吸法&体操で体温UP!<ヤセすぎで全身冷え冷えタイプ>

レシピ付き♪食事(食べ物&飲み物)で温活

体を温める食材がいっぱい!「体温UPスープ」

体温が上がると基礎代謝も上がってやせやすい体に。長ねぎやしょうが、ガラムマサラといった香辛料は体を温めます。カボチャに含まれるビタミンEも代謝をUP。

体を温める食材がいっぱい!「体温UPスープ」
【材料】(1人前)
・カボチャ…200g
長ねぎ35g
鶏肉55g
ガラムマサラ小さじ1/2
ターメリック小さじ1/2
にんにく1/2片
しょうが8g
豆乳110cc
塩麹大さじ1/2
オリーブオイル大さじ1/2

【作り方】
1. カボチャを適当な大きさに切り、ラップに包んで電子レンジで約3分加熱する。
2. にんにくはみじん切り、しょうがはすり下ろす。
3. 鍋にオリーブオイルを入れて熱し、にんにくとしょうが、小口切りにした長ねぎを炒めてしんなりしたら、カボチャを加えて約3分炒める。
4. ガラムマサラ、ターメリック、塩麹を加えてさらに炒める。
5. 豆乳50ccを加えて温めたら、ミキサーでなめらかにする。
6. 5を鍋に戻し、一口大に切った鶏肉と残りの豆乳を加え、鶏肉に火が通るまで煮込む。

やせるために必要な代謝を上げる!「体温UPスープ」

2つのねぎで体温アップ!「長ねぎとペコロス、ベーコンのキッシュ」

ふんわりクリーミーな卵の中には、甘い長ねぎとペコロスがごろり。ペコロスは体温を上げる硫化アリルを含み、ビタミンB1の吸収を高める効果も。ベーコンとサクサクのパイ生地の塩気が後引くおいしさです。

2つのねぎで体温アップ!「長ねぎとペコロス、ベーコンのキッシュ」
【材料】(12cmタルト型1台分・2人分)
冷凍パイシート…適量
長ねぎ…12cm
ペコロス…2個
ベーコン…30g、
A
↳卵黄…2個
牛乳…30ml
生クリーム…30ml
塩…ひとつまみ
黒こしょう…適量
パルミジャーノチーズ(削ったもの)…大さじ1
・パルミジャーノチーズ(削ったもの)…大さじ1

【作り方】
1. 解凍したパイシートを2mm厚にのばし、タルト型に入れる。底はフォークで穴をあける。冷蔵庫で30分休ませてから、型にクッキングシートと重石をのせて180℃のオーブンで30分焼く。シートと重石を外し、底部分にAで使う卵黄を薄く塗り、さらに180℃で5分焼く。
2. 長ねぎは3cm幅に切り、ペコロスは横半分に、ベーコンは一口大に切る。フライパンでベーコンを炒め、ベーコンの脂が出たら長ねぎとペコロスを加えて焼き色がつくように焼く。
3. 1のパイ生地に2を入れ、混ぜ合わせたAを注ぐ。チーズを上面に散らし、200℃のオーブンで20分焼く。刻んだイタリアンパセリ(分量外)と、オリーブオイル・ビネガー・塩で味つけしたサラダ(分量外)を添える。

ゴロゴロねぎが食べ応えたっぷり長ねぎとペコロス、 ベーコンのキッシュ

1皿で体ポカポカ「たんぱく質&漢方レシピ」

筋肉量が少なく、食が細いため、体を温める十分な熱を作れない「ヤセすぎで全身冷え冷えタイプ」。あまり量を食べられないこのタイプには、一皿で満足できるポカポカレシピがおすすめ。

【温活“燃えやすい体”を作る効率のいい食事で体温を上げる!】

1.キャべツと豚肉の塩麹トマト煮
塩麹づけした豚肉やキャベツ、トマトを1度にとり、燃えやすい体に。

1皿で体ポカポカ「たんぱく質&漢方レシピ」
【材料】(3人分)
・豚バラ肉 150g
キャベツ 1/2個
玉ねぎ 中1個
カボチャ 1/6個
トマト水煮缶 1缶
料理酒 少量
ローリエ 1枚
タイム 3枝
塩麹 大さじ3
オリーブオイル 適量
塩・こしょう 適量

【作り方】
1. 食べやすい大きさに切った豚バラ肉に塩麹大さじ1と料理酒をまぶして30分~1時間置いておく。
2. キャベツは1/2個を3等分にくし切りにし、玉ねぎ、カボチャもくし切りにする。
3. キャベツの切り口に1の豚肉を挟み込んでいく。
4. 鍋に玉ねぎ、キャベツを並べてから鍋の隙間にかぼちゃを入れ、トマト水煮、残りの塩麹、ローリエ、タイムをのせ、料理酒とオリーブオイルを回しかけたら火にかける。フタをして、始めは弱火で水分を出し、蒸気が上がってきたら中火にして20分煮る。最後はフタを開けて水分をとばし、塩・こしょうで味を調える。

2.韓国風薬膳おこわ
もち米の栄養と、クルミなどの 食感で満腹感抜群

1皿で体ポカポカ「たんぱく質&漢方レシピ」
【材料】(2人分)
・もち米 2合
ナツメ 2個
クルミロースト 30片
松の実ロースト 10g
ハチミツ 大さじ3
しょうゆ 大さじ2
ごま油 小さじ1
シナモン 小さじ1/2
小さじ1/4
クコの実・白ごま 適量

【作り方】
1. もち米は洗って2時間程浸水させてざるに上げる。
2. 炊飯器にもち米を入れて水を2合分まで加え、クコの実・ごま以外の材料を加えておこわモードで炊飯する。クコの実を加えて少し蒸らす。器に盛り、ごまを散らす。

漢方&たんぱく質がポイント! 一皿で満足できるぽかぽかレシピ<ヤセすぎで全身冷え冷えタイプ>

温かい飲み物を飲んで、腸も目覚めさせる!

温かい飲み物を飲んで、腸も目覚めさせる!
朝食は絶対に抜かないで!と「麻布ミューズリニック」名誉院長。漢方専門医の渡邉賀子先生。
「朝食をとることで体温がポンと上がります。もし、食べられなくても、白湯やはちみつレモネードなど何か温かい飲み物を飲んで。腸を目覚めさせ、体温を上げる近道に」

2018年は朝活で身体を温める!<ヤセすぎで全身冷え冷えタイプ>

体温を上げるおすすめのサプリ&漢方薬

しょうがや梅などのエキスで体温を上げる体質改善サプリ

即効性はないものの、継続することで徐々に体質改善をしてくれるのがサプリのいい所。しょうがや発酵梅、和漢植物成分などが代謝を上げて血行を促し、自然と燃えやすい体に導いてくれます。

しょうがや梅などのエキスで体温を上げる体質改善サプリ

(左から)
ウドを中心とした和漢植物エキスを配合したタブレット。水なしで食べられる手軽さも◎。
ポーラ 温美活 1袋2粒入り×30袋 ¥4,800

梅肉としょうゆを練り合わせ、熟成した梅醤。体の芯から温まる。
無双本舗 生姜・番茶入り梅醤 250g ¥1,300

32種のしょうがと多様な美容成分を凝縮。内から巡る体へ。
資生堂 ベネフィーク ビューティーブースター 60粒 ¥4,000

簡単&効果絶大! 歩くだけでぽかぽかボディに♪<運動ギライで血流が悪いタイプ>

江崎グリコ|gg(ジージー)MEGURU

gg(ジージー) MEGURU[機能性表示食品] 62粒入り|¥3,800巡りが整えられ、顔色が明るく。血液の巡りを持続的にサポートする柑橘成分“モノグルコシルヘスペリジン”を配合したスキンケア食品。継続して摂取することで血流が促進され、冷えやむくみ、くまの改善に期待。また、体の不調の原因にもつながる自律神経へのアプローチなど、心身ともに健やかな美しさを目指す。
62粒入り ¥3,800

MEGURU[機能性表示食品]

当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

体力虚弱で、冷え性、貧血の傾向があり疲労しやすい人の、生理痛、生理不順、むくみなどを緩和。血巡りの悪い「瘀血」を改善し、体を温める。

女医も実践! 生理日以外の日常ケアでもう生理痛に悩まない!

美容の達人が実践!簡単温活術

簡単!食事や飲み物で体温を上げる方法

【抗酸化力のあるルイボスティーで基礎体温をアップ】

教えてくれた人…インナービューティープランナー 木下あおいさん

簡単!食事や飲み物で体温を上げる方法
「体を冷やすカフェインが入っていなくて、ミネラルが豊富に含まれています。抗酸化作用も高く、アンチエイジング効果を期待する人にもぴったり。体内の活性酸素が減ると、体温上昇にもつながりますよ!」

簡単!食事や飲み物で体温を上げる方法
セダルベルグ・ロイボス|マザーアース 野生のルイボス  50包入 ¥3,000
希少性のある、アフリカの高地の厳しい環境で育った、自生のルイボス。

【しょうがたっぷりのスープで温かいを通り越して暑いくらい!】

教えてくれた人…ヘア&メイクアップ アーティスト 甲斐美穂さん

簡単!食事や飲み物で体温を上げる方法

「デトックススープにたっぷりのしょうがを加えて食べるのが冬の定番。食べた後は、汗ばむ程!」

\ジンジャーたっぷりデトックススープ/

簡単!食事や飲み物で体温を上げる方法
【作り方】
1.デトックス効果のある、キャべツや玉ねぎ、セロリほか、好きな野菜とミニトマトを小さくカット。しょうがはすり下ろす。
2.鍋で沸騰させたお湯に、ミニトマトとしょうが以外の野菜をすべて投入。
3.柔らかくなったらコンソメ顆粒、トマトジュースを加えひと煮立ちさせる。
4.ミニトマトを入れて、塩・ こしょうをして味を調える。最後にしょうがを加えて完成。

【肌にもいい『インナーエステメルモエンジン』が手放せません!】

教えてくれた人…『ラキャルプ』代表 新井ミホさん
簡単!食事や飲み物で体温を上げる方法
「古くから“万能ハーブ”として知られる“ターメリック”など温活スパイスがたっぷり。これをミルク(温冷どちらでも◎)でシェイクして飲むと、飲んだ直後から体が温かくなります。風邪予防にもおすすめ」

簡単!食事や飲み物で体温を上げる方法
アリエルトレーデング|サンフード オーガニック ゴールデンミルク スーパーブレンド 168g ¥3,800
ターメリックなどの体を温めるスパイスが豊富。

美の達人がやっているのは冷えを寄せ付けない体作り! 今すぐ真似したいあったかインナーケア術

簡単!グッズやツールで体温を上げる方法

【高濃度炭酸泉ホームスパで体感温度が2℃アップ】

教えてくれた人…タレント 川村ひかるさん

簡単!グッズやツールで体温を上げる方法
「家庭用炭酸泉を取り入れ、毎日炭酸シャワーを浴びています。医療現場でも採用される程高濃度な炭酸泉なので、冷え切った体もすぐに温まりますし、疲労回復にも効果絶大。湯上がりはポカポカです♪」

簡単!グッズやツールで体温を上げる方法

簡単!グッズやツールで体温を上げる方法
ReVIERA3 (リヴィエラキューブ) レンタル月額¥16,000~(毎月炭酸ボンベの定期交換込み)
1,000ppm以上の高濃度炭酸泉を自宅で体感。

【低体温・熱不足な現代人の体の深部まで熱エネルギーを注入!】

教えてくれた人…『ハリジェンヌ』院長 光本朱美先生

簡単!グッズやツールで体温を上げる方法
「この温熱器の、60〜69℃に発熱するセラミックプレートを冷えた箇所に当てると、代謝や血流が高まり、停滞していた老廃物をデトックスする効果が。筋肉の深部まで温められます!」

簡単!グッズやツールで体温を上げる方法
ハリ ジェンヌ ヒートジェンヌ ¥155,000(編集部調べ)
血液やリンパ、“気”などの巡りが滞ることで蓄積する毒素に、熱の力でアプローチする。

お腹や足、頭皮もあったか♪ 美のプロが愛用! この冬重宝している温活ツール11選

*価格はすべて税抜きです

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