美容のプロの温め術｜あったかアイテムやマッサージ…簡単温め術8つ

冷え解消のプロたちだって、冷えを感じることはあるんです！プロも出先で実践している工夫を教えてもらいました！

プロたちは冷えないために工夫してたのね！

渡邉賀子先生発

腰を温めてリラックス効果も狙います

「下半身が冷えたときは、腰に温熱シートを。自律神経の通り道なのでリラックスにも。蒸気のシートは熱くなりすぎず、快適です」

花王 めぐりズム 蒸気の温熱シート 肌に直接貼るタイプ 8枚入り ￥646（編集部調べ）

“爪もみ”で手先の血流をUP

「寒いと手先が冷えるので、“爪もみ”をして末梢血管の血流を促します。いつでもどこでもできる簡単なツボ押しは即効性も高いですよ」

「指先を反対の指でもむだけ。爪のつけ根にある“井穴（せいけつ）”というツボは、自律神経を整える働きもあります」

教えてくれたのは…

麻布ミューズクリニック名誉院長　渡邉賀子先生
医学博士。漢方専門医。1997年に北里研究所にて、日本初の『冷え症外来』を開設。健康で美しい女性の一生をサポートするために、診療と研究活動を続けている。

小林麻利子さん発

耳を温めるとリラックス＆ポカポカ

「外の冷気だけでなく、ストレスや疲れでも耳の血流は悪くなります。耳を温めると、リラックスにもつながります」

鉱石を練り込んだ綿を使用。蓄熱性に優れた耳布団。
ネルチャーネムリア ミミオン　￥1,980

教えてくれたのは…

お風呂と眠りの専門家　小林麻利子さん
生活習慣改善サロン『Flura』主宰。最新のデータと研究を元に、お風呂や睡眠の指導を行う。近著に『ぐっすり眠れる、美人になれる!読むお風呂の魔法』（主婦の友社）がある。

黄 秀京さん発

イスの背もたれで温度センサーをオン

「冷えを感じたら、肩胛骨と肩胛骨の間にある温度センサーを刺激すると温まります。イスの背もたれを使うとさりげなくできますよ」

「イスの背もたれに肩胛骨の間を押し当てるだけ。温度センサーのスイッチがオンになり、体が温まってきます」

冷えに効くツボを1プッシュ！

「脚の内側にある“三陰交（さんいんこう）”というツボは、下半身の冷えに効果的。ツボの位置がわかれば服の上からでも押せます」

「三陰交のツボの位置は、内くるぶしの上から指4本分の所。骨の近くだから冷えていると痛いですが、効きます 」

女性が冷えやすい骨盤周りを温め！

「ヨモギ蒸しのように腟を温めると、骨盤周りが温まって、体の芯からポカポカに。手軽なシートを愛用しています」

ショーツに貼るだけのナプキンタイプ。
グラフィコ 優月美人 よもぎ温座パット 6個入り　￥943

教えてくれたのは…

ピラティス インストラクター　黄 秀京（ファン スギョン）さん
元プロビーチバレーボール選手。トレーニングをしていても冷えが解消されず、ケガが多かったことから、ピラティスをスタート。インナーの筋肉の重要性を実感し、指導も行うように。

須磨映理子さん発

じんわり温かいオイルを“3首”にオン

「冷えを感じやすい首元、手首、足首に、温感作用のあるオイルをつけて巡りを良くします。ロールオンなら手軽にケアできて便利♪」

温感成分のバニリルブチル配合のオイル。
美・ファイン研究所 ル ルドビオ 3R 7.5ml　￥3,200

教えてくれたのは…

料理家　須磨映理子さん
都内にあるイタリアンレストランでシェフを務めた後、独立。食から美と健康をサポートしながら、国内のさまざまな地域で地産食材を広める活動を行っている。

友野なおさん発

濃い色のハチミツで温かさをキープ

「ハチミツは色が濃い程に温め効果が高くなります。そばのハチミツは鉄分も多いのが◎。紅茶に入れたり、そのままなめます」

カリウムや鉄分が豊富な黒褐色。
山田養蜂場 里山のそば蜂蜜【国産】550g 　￥4,000

教えてくれたのは…

睡眠コンサルタント　友野なおさん
自身が睡眠を見直したことで、−15kgのダイエットとパニック障害の克服、体質改善に成功。現在は企業へのコンサルティングのほか、大学院でも睡眠について科学的な研究を行う。

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