ザクロのおいしい食べ方・効能｜嬉しい美容効果も！レシピからコスメまでザクロの魅力を徹底解説
おいしく食べれて美容にも嬉しい効果がある「ザクロ」。そんなザクロの効能からレシピ、毎日に取り入れたいケアコスメ、ドリンク、サプリをご紹介します！積極的に取り入れてみましょう♪
【目次】
・女性に嬉しいザクロの効果・効能
・おいしい食べ方をチェック！
・ヴェレダの大人気「ざくろ」シリーズ
・コスメ＆ケアアイテムでも取り入れよう
・ドリンク＆サプリを味方につけて
女性に嬉しいザクロの効果・効能
体を冷やさないためには
「ビタミン・ミネラル豊富なザクロは体を冷やさず、夏バテや肌あれに効果的」（管理栄養士 前田あきこさん）
胃腸の冷えは体の冷えにもつながる！ 夏にとるべき＆避けるべき食べ物は？
おいしい食べ方をチェック！
チキンブレスト紫コールスロー添え
【材料（1人分）】
・紫キャベツの葉…3枚
・A
↳酢…小さじ1
↳塩・こしょう…各少量
↳はちみつ…小さじ1
↳太白ごま油…大さじ1
↳クミンシード…小さじ1/2
・ザクロの実（お好みで）…大さじ3
・鶏胸肉…1枚
・塩・粗びき黒こしょう…少量
・太白ごま油…小さじ2
・水…大さじ1
・ラディッシュ…1株
【作り方】
（1）紫キャベツはせん切りにし、塩（分量外）を加えた熱湯で1分半程ゆでてザルに上げる。
（2）ボウルにAを入れ、よく混ぜる。手で水気を絞った1のキャベツとザクロも加え、さらに混ぜる。
（3）鶏肉は塩・黒こしょうを振る。中火で熱したフライパンに、ごま油を引いて鶏肉を焼く。両面ともきつね色になったら、水を回し入れ、蓋をして弱火で7～8分焼く。
（4）（3）の粗熱を取り、好みの厚みに切る。器に2と共に盛り、縦半分に切ったラディッシュを添える。
やっぱりお肉が食べたい！ 「チキンブレスト」なら、ダイエット中も安心♡
春菊のプハリ（ジョージアの野菜のクルミ和え）
【材料（3〜4人分）】
・春菊（なるべく柔らかいもの）…2束
・パクチーの葉…3束分
・ピーマン…1/2個
・玉ねぎ…1/5個
・にんにく…1/2片
・クルミ…大さじ3程度
・A
↳白ワインビネガー…小さじ1
↳塩…小さじ1
↳ザクロの実…適量
【作り方】
（1）春菊をゆがく。やわらかくなったら水気をしっかり絞り、ざく切りにする。
（2）パクチーはざく切りにし、ピーマン、玉ねぎ、にんにくは刻む。
（3）（1）と（2）をフードプロセッサーでペースト状にしたら、粗みじんに切ったクルミ、Aを混ぜ合わせる。器に平らに盛り、ナイフでラインを入れ、ザクロを飾る。
美容賢者の体に優しい家呑みごはん｜vol.10｜春菊のプハリ（ジョージアの野菜のクルミ和え）
トマトとザクロのサラダ with コリアンダーとクミンのドレッシング
【材料（2人分）】
・トマト（大）…1/2個
・フルーツトマト…2個
・ミニトマト…5個
・マイクロトマト…1枝
・ザクロ…1/6個
・コリアンダーとクミンのドレッシング…大さじ2
【作り方】
（1）トマト（大）は横に薄切り、フルーツトマトは縦に4等分、ミニトマトは横に半分に切る。マイクロトマトは枝ごと適当な大きさに分ける。ザクロは皮をむいて実を取り出す。
（2）器にトマト（大）を並べ、その上に残りのトマトを盛り、ザクロを散らし、ドレッシングを回しかける。
春菊とクルミのサラダ 豆腐ドレッシング
【材料（2〜3人分）】
・春菊…100g（約1/2束）
・クルミ（ローストしたもの）…30g
・ザクロ（あれば）…40g
・A
↳豆腐ドレッシングの材料（作りやすい分量）
↳絹ごし豆腐…70g（約1/4丁）
↳白ワインビネガー…小さじ2
↳マスタード…大さじ1/2
↳オリーブオイル…大さじ2
↳塩…小さじ1/4
【作り方】
（1）春菊は葉の部分を食べやすい大きさに手でちぎる。クルミは手で1/4程の大きさに割る。
（2）豆腐ドレッシングを作る。Aをミキサーやブレンダーで攪拌する。
（3）器に春菊を盛り、2を好みの量かけ、クルミとザクロを散らす。
ヴェレダの大人気「ざくろ」シリーズ
ざくろ モイスチャーローション（2019年10月9日発売）
【おすすめポイント】
・オーガニックエイジングケア化粧水として、ざくろ果実エキスを主成分に商物成分をたっぷり配合。
100ml ￥4,000
ヴェレダから9月に名品「スキンフード」のボディ用クリーム登場【渡辺佳子さん連載 Vol.171】
ざくろ アイクリーム
【おすすめポイント】
・エイジング肌の目元の乾燥ケアに、メイクの上からでも使える目元用クリーム。
「グランミューズ決定と同時にアイケアデビュー。みずみずしい潤い感で、メイクの上からもOK」（モデル・高垣麗子さん）
10ml ￥4,800
【美的GRAND】モデル・高垣麗子の透明白肌を作る自然派スキンケア大公開！｜麗子の中身 vol.2
ざくろ オイル
【おすすめポイント】
・年齢が出やすいデコルテやバストをハリツヤ肌に。
「いつも同じ香りのオイルを使っていると、その香りによって眠りのスイッチが入るようになります。私のお気に入りは、ヴェレダのザクロの香りです」（睡眠コンサルタント 友野なおさん）
100ml ￥4,500
ざくろ ボディミルク
【おすすめポイント】
・クロ種子油が肌を柔らかく整える。
200ml ￥3,200
冬こそしっかりケアがマスト！ ひじ・ひざの黒ずみの原因＆対策
コスメ＆ケアアイテムでも取り入れよう
ロクシタン｜デリシャス＆フルーティー リップマルチバーム
【おすすめポイント】
・何度も重ね塗りしたくなる使い心地。
・抗酸化作用があり、豊富なビタミンを含むザクロ種子エキスや、肌の再生力を高めるキャロットなどが乾燥ダメージを予防。
8g ￥3,400
THREE、オバジ、ロクシタン…美容のプロが太鼓判を押す最強リップケア法
ロクシタン｜デリシャス＆フルーティー リップパーフェクター
【おすすめポイント】
・採れたて果実のリップコレクション。
・太陽をたくさん浴びたキャロットやポメロー、ザクロ種子が共通成分。
・唇の水分量＆pHに反応し、優しいピンクに発色するプランパー。
￥3,400
HALENA（ハレナ）｜ハレナ オーガニックオールインワンミルク
【おすすめポイント】
・1ステップでスキンケアが終了。
・化粧水・美容液・乳液・クリーム・パックの５役を兼ね備えた、敏感肌にも優しい使用感のオールインワンミルク。
・ザクロ種子油やシア脂、ホホバ種子油など美容液成分を約97％も配合し、潤いを角層のすみずみまで届けてもっちりとした肌へ。
150ml ￥3,500
ドクターシーラボ｜エストリフトモイスチャーローション
【おすすめポイント】
・ホルモン補充療法をヒントに誕生。
・女性ホルモン様成分を含む『ザクロ種子油』を配合。
・3種のフルーツ酸で肌を柔らかくほぐしながら美容成分を奥へと浸透させる。
150ml ￥2,000
エイジングケアには肌の内側から潤いを。オススメの化粧水16選
無印良品｜エイジングケア化粧水・高保湿タイプ（大容量）
【おすすめポイント】
・乾燥やエイジングサインが気になる肌に、ハリとツヤを与え、しっとりとした肌へ整える“エイジングケア”シリーズから、高保湿タイプのローション。
・ざくろやキイチゴ、ローズなど厳選された10種類の天然植物成分とヒアルロン酸Naやコラーゲンなど5種類のうるおい機能成分を贅沢に配合、まるで美容液のようなコクのあるテクスチャーのローションが肌になじむと、触りたくなるようなもっちり肌に。
・無印良品のスキンケアの中では高価でありながらも「リッチな配合と心地よい使用感は値段上！」という声が続出。
・もちろん、コットンパックや化粧水をしみ込ませて使うローションシートにもおすすめ。
・高保湿タイプより、さっぱりめのものもあり、季節に合わせて選べるのもシリーズを通して愛用者が多い秘密！
400ml ￥2,490（税込）
無印良品の人気コスメランキング！SNSでも話題のコスパ◎なスキンケアから優秀メイクアイテム22選
空と地｜スフィア・ソルト・ソープ エナ
【おすすめポイント】
・泡パックすれば、ものすごい透明感！エイジングケアもできる塩石けん。
「エコサートを取得している海塩が20％も入っている、顔とボディに使える石けん。よく泡立てて、30秒～1分程泡パックすると、塩の浸透圧で汚れを浮き上がらせて、ぐんっと透明感を引き出してくれます。ザクロやシロキクラゲといったエイジングケア成分も入っているので、たださっぱりするだけではなく、大人の肌向きのケアが可能」（メイクアップアーティスト 早坂香須子さん）
60g ￥3,200
大人の肌に…オーガニック角質ケアのススメ｜早坂香須子のhappy organic cosme！ vol.39
AVEDA｜トゥラサラ ジェントル セラム
【おすすめポイント】
・ダメージで揺らいだ肌を落ち着かせて修復機能をサポート。
・抗酸化と抗炎症作用のあるザクロ果実エキスと紅藻エキスを配合。
・使う程に肌のバリア機能を高める美容液。
・肌も心も落ち着くカモミールやネロリのアロマブレンド。
30ml ￥9,000
早坂香須子のhappy organic cosme! vol.5 夏枯れ肌はオーガニックでリカバー
エルゴングリーン｜イマジェア ダメージケアシャンプー
【おすすめポイント】
・頭皮のエイジングにアプローチするザクロエキスを配合。
・カラーの退色を防いでくれる。
250ml ￥3,500（編集部調べ）
ドリンク＆サプリを味方につけて
成城石井｜アサイーザクロ
【おすすめポイント】
・スーパーフードの1つ“アサイー”とザクロを組み合わせた、飲みやすくパワフルなドリンク！
・1本あたりポリフェノール2300mg 、アントシアニン500mgという栄養価の高さに加え、砂糖・保存料・香料・甘味料、すべて不使用。
・バナナピューレや濃縮レモン果汁をプラスし、自然な味わいを楽しめる。
・とろっとしていて飲みごたえも抜群なので、ぜひ朝の1杯を習慣にしてみて。
1L ￥899
マイムーネ社｜リッチざくろ
【おすすめポイント】
・ザクロのエキスでポカポカ！
250ml ￥2,500
料理家・松見早枝子流 美ボディキープ術「血管をキレイに保つことで代謝のいい体に！」
キラ★リズム｜ホワイトヴェール
【おすすめポイント】
・シトラス果実とローズマリーから抽出した天然のポリフェノール“ニュートロックスサン”を高配合。
・さらにクロセチン、ルテイン、ザクロエキス、メロンプラセンタ、リコピンなど、植物由来成分を使用！
60粒 ￥7,000
飲む日焼け止めの効果は？ホワイトヴェール・ヘリオケア・ホワイタスなど市販品から皮膚科取り扱いまで
※無印良品の商品は税込み価格で表示しています。
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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