ダイエット中にこそ、おすすめなスイーツ！痩せたいけど食べたいをヘルシーにサポート
ダイエット中でも甘いものを一切断ち切るのはなかなか難しいもの。制限しすぎてドカ食いするぐらいなら、お砂糖や脂肪分少な目のヘルシースイーツをいただきましょう。成城石井で買える人気のおやつや、自然の甘さが体に優しい自分で作れるスイーツレシピをご紹介します。
【目次】
・低糖質で罪悪感のない市販のスイーツ
・ダイエット中の鉄分不足を解消！コンビニで買えるおやつ
・通販で購入可能、スイーツ感覚で楽しめるスムージー
・ヘルシーな材料で作るダイエットスイーツレシピ
低糖質で罪悪感のない市販のスイーツ
成城石井｜糖質50％オフ ロカボビスケットアソート
緩やかに糖質制限をするロカボの考えに沿ったビスケット。1袋の糖質は4.2～4.3gに抑えられていて、同時に食物繊維も3.5g摂取できるという、キレイを目指す人にとっては強い味方となってくれそうなおやつ。食べ応えも抜群で、コーヒーや紅茶と一緒にブレイクタイムにいただくのもおすすめ。個包装になっているので、「ついつい一気に食べちゃう…」をストップしてくれるはず！
7袋 ￥690
成城石井｜糖質50％オフ ロカボドーナツ メープル
糖質50％オフのロカボシリーズのドーナツ。1個あたり糖質10g以下で、食物繊維4.2g（1個当たり）も摂取できる。メープルの風味とほんのりとした甘さは、食べるたびにほっこりした気分に。小腹が空いたときにもぴったり。
3袋 ￥399
成城石井｜トレイルミックス シリーズ
「トレイルミックス」とは、アウトドアシーンなどで手軽に栄養補給できるようにナッツやフルーツなどをミックスしたもの。成城石井では、“食物繊維”、“プロテイン”、“カルシウム”という3種類で、自分にぴったりな“栄養補給”を叶えてくれる。もちろん美味しさも成城石井ならでは！ 1袋＝食べ切りサイズになっていて、美味しく健康を目指したい人も必見。
3種 各7袋入り 各￥899
成城石井で発見！ナッツに小魚＆糖質オフ…テレワークの間に罪悪感なくつまめるヘルシーおやつ5選
ダイエット中の鉄分不足を解消！コンビニで買えるおやつ
グリコ｜バランス オンminiケーキ チョコブラウニー
栄養が不足しがちな食生活をおやつでサポート！鉄、10種のビタミン、カルシウム、マグネシウムなど、日頃の食生活で不足しがちな栄養素をバランス良く、手軽にとれるミニケーキ。97kcal。
￥55
通販で購入可能、スイーツ感覚で楽しめるスムージー
不足しがちな栄養素を補える定額制パーソナルスムージー「GREEN SPOON」
＼「GREEN SPOON」とは？／
野菜やフルーツの栄養をまるっと摂れるスムージーは手軽だけど、毎回新鮮な食材を準備するのは面倒くさい…という方におすすめしたいのが、定額制パーソナルスムージー「GREEN SPOON」です。
＼定額制パーソナルスムージー「GREEN SPOON」の特長／
【1】カラダの悩みと生活習慣から、自分に合ったものを選べる
ウェブ上の簡単なパーソナルテストで5つのカラダの悩みと、5つの生活習慣から、不足しがちな栄養素を特定し、自分に合ったレシピを選ぶことができます。ビタミンCや食物繊維、たんぱく質など不足しがちな栄養素をしっかりと補えるスムージーを選んでくれます。
【2】全25種類のレシピは管理栄養士監修のオリジナルレシピ
料理家、管理栄養士監修のもと、栄養価を最大限とれるように野菜・フルーツの相性までこだわっています。全原材料61種類中14種類がスーパーフードだから、美容意識が高い方にもおすすめ。白砂糖や人工甘味料、保存料、着色料、香料は一切使用しておらず、余計なものが入っていないから、小さいお子さんから大人の方まで誰でも安心して食べられるのも嬉しいポイント。
【3】瞬間冷凍した野菜、フルーツを素材のまま届けることで、栄養素がたっぷり摂れる
瞬間冷凍した野菜、フルーツを素材のまま届けることで栄養素を最大限摂ることができるのが「GREEN SPOON」最大の魅力。また冷凍食品は保存期間も長いためフードロス削減にも◎。スムージーで体が冷えるのが心配という方は、ホットスムージーにしても楽しめます。
【4】定額制だから、継続がしやすい
仕事や育児で忙しい毎日でも、定額制なので継続的に野菜とフルーツを摂ることができます。毎月のスムージーの変更、お届け予定日や次回注文のスキップなどもマイページから自由に可能です。自分のライフスタイルに合わせて8個、12個、20個／月の個数も選べるから、毎月楽しく自分の身体に必要なスムージーをチョイスして。
【「GREEN SPOON」公式サイト】
https://green-spoon.jp/
野菜不足の忙し女子必見！ 定額制パーソナルスムージー「GREEN SPOON」の魅力を徹底解剖！｜全25種のスムージーもご紹介
ヘルシーな材料で作るダイエットスイーツレシピ
ホットアップル
「リンゴには体温め効果が。皮ごと切り、バターとともにフライパンに入れ、コルスタで両面を3〜4分焼きます。ゆっくり火が入るのでレンチンするより甘い！ はちみつをかけても。糖質を含むので、食べるなら夜より日中に」（料理研究家・編集者 柳澤英子さん）
寒い夜に取り入れたい！黒酢・りんご・黒豆… 体ぽかぽかフード｜「やせおか」研究家が直伝！
ココナッツオイルの生チョコ
【材料】（20×10cmのバットで作る板チョコ1枚分）
ココナッツオイル…60g
レーズン…35g
無糖ココア…20g
メイプルシロップ…25g
【作り方】
1．レーズンを細かく刻む。
2．ココナッツオイルが固まっているときは、ボウルに入れて湯せんで溶かしながら、メイプルシロップとココアを混ぜ合わせる。
3．2に1を加えてさらに混ぜる。
4．クッキングシートを敷いたバットに3を流し入れる。バットがない場合は少し深さのあるお皿でもOK。
5．粗熱を取り、冷蔵庫で冷やし固める。
6．固まったらお好みのサイズにカットする。
カカオ甘酒プティング
【材料 4人分】
カカオ甘酒…1袋（250g）
チアシード…大さじ2
マキベリーパウダー…小さじ2
ココナッツウォーター…10ml
メープルシロップ…小さじ1
ベリー（飾り用）…適量
【作り方】
1．材料すべてをボウルに入れて混ぜ合わせる。
2．チアシードがプルプルになるまで15分程冷蔵庫で冷やす。
きんとん
【材料 6個分】
さつま芋…1/2本
じゃが芋…1個
豆乳…大さじ1 1/2
レーズン、クルミ（アーモンドでも可）…各10ｇ
カレー粉、クミンパウダー…各小さじ1/2
こしょう…少量
【作り方】
1．さつま芋、じゃが芋は電子レンジ（600Wの場合）で約5分加熱し、熱いうちにマッシャーでつぶす。
2．1に豆乳を加えて、レーズン、刻んだクルミ、カレー粉、クミンパウダーを混ぜ、こしょうを振る。6等分にしてそれぞれラップで包み、茶巾のように上部をひねって形を整える。ラップを外して器に盛る。
使い回しに便利な副菜3品を一挙紹介！塩なしレシピで健康＆キレイに♪
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
この記事をシェアする
関連記事を読む
