“おっぱい大先生”村重杏奈さんに学ぶ、もちふわBODYの作り方総まとめ！
しっかり食べて、しっかり動いて。柔らかく丸みのあるフォルムと、もちふわで触れたくなるような肌質感が魅力的。『美的』3月号ではそんな村重さんのボディメイク術を深掘り！ ヘルシー＆セクシーな村重流ボディメイクをやってみませんか？
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【村重ボディメイク論】白米をもりもり食べる。その分、運動する！！
ごはんを抜くダイエットは、バストも肌のハリツヤもなくなり不健康！ 私は1日3食、白米派。白米を食べると血色良く、肌のハリも保てます。
ニット、ブラ、ショートパンツ／スタイリスト私物
たくさん歩いて週2のピラティスで整える。リラックスタイムはストレッチ用ポールの上で過ごす！
「運動は主にウォーキングとピラティス。余裕のあるときに2～3駅分歩いて、週2でピラティス。ぼーっとスマホを見ることをやめれば意外に時間は捻出できるもの。家では毎晩、TVや雑誌を見ながらポールの上で１時間近くごろごろ、むくみをほぐして過ごします」
外ももや前もも、おなかをストレッチ用のポールに乗せてコロコロ転がして張り感をほぐす。おなかほぐしは便秘予防に。ポールの上に寝転び、深呼吸をしながら腕を上下に動かすと肩胛骨のコリ解消にも。
＼外出先でも！／テニスボールでこまめにほぐしてコリをためない！
「バッグに必ずテニスボールをひとつ携帯していて、移動中の新幹線や待ち時間に、お尻の下や肩胛骨にボールを当てて、ぐりぐりとほぐしています。これをしておくと疲れの取れ方が違うんですよね」
毎朝欠かさず青汁。空腹は白湯+はちみつでだいたい散らせる
「起きて3時間以内に青汁を飲み切るのがルーティン。デトックスができて、肌トーンも違います。甘いものが食べたくなったら、白湯に少量のはちみつを。胃が温まる&ほんのりとした甘さで食欲はかなり落ち着きます。あと、はちみつで体の内側から保湿されている感じも！」
右／「お砂糖の代わりになんにでもはちみつ！ 風邪予防にも◎」
たかくら新産業 だいじょうぶなもの 百年はちみつ（レザーウッドハニー） TA5＋180g ￥2,160
左／「これがないと生きていけないかも！？お通じが良くなり肌の調子も安定！」
eume otomo green 30包入り ￥2,980
【村重ボディメイク論】風呂キャン界隈に物申す！お風呂時間でボディを磨くべし
お風呂時間がいちばん大事と言っても過言ではないかも。スキンケアとお風呂は手をかける程返ってくると思うので、こだわっていきたい！
カーディガンセット￥41,800、ショートパンツ￥17,380（Rosarymoon）
どんなに疲れていても入浴は絶対！炭酸浴&ボディスクラブが毎晩のルーティン
「重炭酸の入浴剤を入れた湯船につかると体の芯からスッキリ！ ボディスクラブは毎日使えるタイプを選んでストック中。ひじやお尻、背中など黒ずみやザラつきが出やすい部分に。クレンジング感覚で毎日欠かしません」
＼黒ずみやすい部分に／
右／「ほんのりラベンダーの香りで毎日愛用。体の温まり方が違うので、お金をかけるべき価値があると思う」
BARTH 薬用BARTH中性重炭酸入浴剤RELAX LavenderFog［医薬部外品］ 30錠（10回分） ￥3,190
左／「香りも良くしっとり柔らか。毎日心地よく使える」
ユニリーバ・ジャパン ダヴ ふわとろクリーミースクラブ ザクロ&シアバター 298g ￥1,319（編集部調べ）
むくみ取り&いい香りの保湿でご自愛モード
「入浴後は、オイルを使って足首からひざ、股関節に向かってしっかり流してむくみをケアします。ボディクリームは主に二の腕やデコルテなど肌見せパーツの保湿に。ふんわりいい香りでリラックスできますし、優雅な気分にも」
＼いい香りでいいオンナ気分／
＼オイルでしっかり流す！／
右／「むくみや滞りが脂肪を大きくしてしまうので、しっかり流しながら肌にハリ感も」
ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル 100ml ￥4,950
左／「贅沢なボディクリームですが、何より香りが良くて幸せな気分に♡」
HACCI ボディクリーム 180g ￥7,700
おっぱい大先生ですから！！バストケアも念入りに
「バスト用美容液は2日に1回程。おっぱい全体に塗り、わき下からお肉を集めて寄せて上げるようになじませて保湿を。実は乳首にも角質がたまるんです！ 黒ずみが気になったら低刺激のクレンジング料で優しくオフ。おかげで私、乳首に自信がありますよ！」
＼わき下から集めて寄せて／
＼くまなく保湿／
右／「塗るとバストがパーンとハリ感が違う！ 垂れないための先行投資です」
クラランス レ ビュスト フェルムテ 50ml ￥9,570
左／「オイルフリーで優しい使用感なのに不要な角質まですっきり落ちるので、私は勝手に乳首用クレンジングとして愛用しています」
トロイアルケ アクセン オイルカットクレンジング 120ml ￥6,600
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
撮影： 花盛友里（人物）、山口恵史（静物）
ヘア&メイク： YUZUKO
スタイリスト： 櫻井かおり
構成： 村花杏子
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むらしげ・あんな／1998年生まれ。HKT48の元メンバー。タレントとしてその明るいキャラクターを生かし活躍中。ロシア人の母をもち、ロシア語も堪能。“おっぱい大先生”としてこだわり満載のブラ「TOLEETY」をプロデュース。