【かかとのひび割れ】原因とケア方法＆おすすめアイテムまとめ

足のプロに聞く！「かかとのひび割れ」対策法をご紹介します。かかとのガサガサは硬くなった角質が原因！角質を柔らかくして保湿することがセルフケアの基本です。かかとのひび割れ対策におすすめのアイテムもチェック！セルフケアで改善しない場合は、皮膚科やフットケア専門店に相談してみましょう。

かかとのガサガサ＆ひび割れの原因と対策法

かかとのひび割れ、2つの原因とは？

＼教えてくれたのは／

上級フースフレーガー・巻爪スペシャリスト

矢部　雅博さん

巻爪ケアライセンス VHOシュパンゲ・オートグリップVHOシュパンゲ・GOLDシュパンゲ・ORAシュパンゲ・糖尿病療養指導士の資格を持ち、全国の病院や介護施設などでフットケアの講演、医師、看護師へ指導を行う。圧倒的な技術力でフットケア業界を牽引し続け、お客様から熱い支持を得る

「かかとのひび割れが起こる理由は、いくつかあります。ひとつめは、かかとが刺激を受けることで、乾燥し、角質が増えても除去しにくくなってしまうこと。ふたつめは、角質にカビの一種である菌が入り、感染し水虫を引き起こすこと。最後は、血行が悪く、代謝が低下して皮膚が厚くなるためです。

鏡餅をイメージしてみてください。水分がある状態では割れませんが、水分がなくなり、乾燥した状態になるとパキパキっと割れてしまいますよね。この状態で保湿をしても、一瞬良くなったように見えますが、またすぐに元通りになってしまいます。まずは硬くなった角質を除去しなくてはいけません」（矢部さん・以下「」内同）

セルフでできる！カサカサかかとケア

＼削り過ぎは「かかと」をガサガサにすることも／

「必要以上にかかとを削り過ぎてしまうと、皮膚内の水分を蓄えたり補充するためのバリア機能まで壊してしまいます。すると、乾燥が進んでしまうだけでなく、細菌に感染しやすくなるというリスクもあるのです」

「ヤスリは目の粗いタイプを使うと、粗く削れてしまいます。目の細かいタイプを選び、強く削り過ぎないことがポイントです。また、削ったあとの皮膚はデリケートな状態なので、削っておしまいというのはNG。クリームで十分に保湿を行うことが重要です」

「フットケアアイテム×ラップ巻き」足裏全体をすべすべに

＼教えてくれたのは／

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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「特に冬はかかとのガサガサが深刻化しがち。足裏まで全身にボディクリームを塗った後、さらにかかと～くるぶしにかけてフットケアクリームやバームを塗り込みラップで包くるんで約10分。固くなったかかとが柔らかくなります」

【使用アイテム】

左／クラランス フット ビューティ ケア

右／第一三共ヘルスケア ロコベースリペア かかとケアバーム

2週間に1回行いたい！基本のケア

＼教えてくれたのは／

金子エミさん

日本のパーツモデル界を牽引し続ける。　
日本のパーツモデルの第一人者。女性らしいしなやかな体で、CMや雑誌、広告など多方面で活躍。『女優脚のつくり方』（ワニブックス）など著書も多数。　撮影／杉山雅史

【Step 1】フットスクラブで古い角質を除去

「ふやけない程度にぬらしたかかとに、フットスクラブを円を描くようになじませて。足の甲の黒ずみが気になる場合も同様に」（金子さん・以下「」内同）

左／パンピューリ インドシン STH フット スクラブ

【Step 2】かかとを丸ごと包んでじんわり保湿

「化粧水を浸したコットンでかかとを包み込み、その上からラップをかけ10分。ぐるぐる巻きにすれば“ながらケア”もできますよ」

【Step 3】フットクリームで潤いを閉じ込める

「かかとの潤いを逃さないよう、フットクリームで仕上げて。このとき、かかとだけでなく足の裏や指にも丁寧に塗りましょう」

左／ロクシタン シア フットクリーム

【Step 4】靴下を着用して保湿効果を高める

「クリームを塗った後は靴下を履いて保護しましょう。クリームの保湿成分が浸透しやすくなります。絹や木綿素材がおすすめ」

美容賢者がおすすめする「かかとケア」アイテム

CICA成分を配合しており、角層の奥まで潤いを注入！

＼教えてくれたのは／

美容好き芸人

あきば美容研究生

SMA所属。日本化粧品検定1級、化粧品会社での勤務経験を経てお笑い芸人に。YouTube『プチプラスキンケア研究所』にて最新の美容情報や季節ごとの気になるテーマやなどを配信中。『めざめるパワー』というコンビで漫才しています。

“翌朝分かる”をキーワードにしているニュートロジーナさんの乾燥肌の方向けのボディバーム。ど直球な話なのですが、本当に翌朝わかります！毎年かかとがガサガサになって、硬くなって、ひどい年は痛くなったりするくらいなのですが、このアイテムに出会ってからはそんなことは起きなくなりましたね。

かかとに塗って、ラップで包んでしばらくテレビ観たりのんびりしてたら、つやんっ！と音がしたんじゃないかくらい保湿されています。話題のCICA成分を配合しており、角層の奥まで潤いをくれます。かかとだけでなく、ボディのカサカサ全般はこのアイテムに頼り切っています。日本に上陸してくれたことに感謝感謝です♪

角質柔軟成分の効果で足の角質つるん♪

＼教えてくれたのは／

ヘア＆メイクアップアーティスト

輝・ナディアさん

ひかる・なでぃあ／自身のインスタグラムで「#ナディアメイク」を発信するほか、マンツーマンのヘア＆メイクレッスンも実施中！Three PEACE所属。

オキーフスのフットクリームで1〜2日でツルツルかかとに

＼教えてくれたのは／

ライター

杉浦 由佳子さん

美的や美的GRANDでメイクページを主に担当させていただいております。 「人生を通し、自らの体を以て、”人体実験する”」のが美容のモットー。 趣味は、結局…美容な、オタクです。 美的.comで「ゆかコスメetc」で連載中。
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＼少量で伸びるからコスパいいし、塗るだけなら気軽／

右／オキーフス ヘルシーフィート フットクリーム 　

フワツルになる足裏ケアマットでかかとに現役感を

＼教えてくれたのは／

ライター

杉浦 由佳子さん

美的や美的GRANDでメイクページを主に担当させていただいております。 「人生を通し、自らの体を以て、”人体実験する”」のが美容のモットー。 趣味は、結局…美容な、オタクです。 美的.comで「ゆかコスメetc」で連載中。
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＼石けんをブラシ部分に付けてから足裏乗っけて擦るだけ／

セルフケアにおすすめのアイテム

【1】リベルタ ベビーフット 角質柔軟＆保湿フットクリーム

【2】ドクター・ショール 足用集中保湿パック

【3】ハウス オブ ローゼ ボディ スムーザー N

「温泉と同じ成分を配合したボディスクラブ。少しぬるま湯を混ぜてなじませると、優しく角質除去ができます」（美容家 深澤亜希さんさん）

【4】エミュール ミネラルバスパウダー

【5】山忠 ケアソク〈うるおす かかとカバー〉

「皮膚科医が監修した、かかと集中ケアソックス。はくだけでつるつるに！指先が出るので熱がこもらず、体温調整もしやすい」（美容家 深澤亜希さんさん）

【6】ジルスチュアート チェリーブロッサム ソルトボディスクラブ

【7】ニールズヤード レメディーズ パミス フットスクラブ

【8】イヴ・ロシェ フットスクラブ

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。