かかとのひび割れ、原因とは？セルフケア＆おすすめアイテム

ガサガサかかと、ひび割れ対策をご紹介！かかとのひび割れが出来る原因とは？NGケアから予防、セルフケア方法をおすすめのアイテムとともに。意外とみられているパーツだからこそうるツヤかかとをゲットしましょう！

かかとのひび割れが出来る「原因」

「かかとのひび割れが起こる理由は、いくつかあります。

ひとつめは、かかとが刺激を受けることで、乾燥し、角質が増えても除去しにくくなってしまうこと。ふたつめは、角質にカビの一種である菌が入り、感染し水虫を引き起こすこと。最後は、血行が悪く、代謝が低下して皮膚が厚くなるためです。

鏡餅をイメージしてみてください。水分がある状態では割れませんが、水分がなくなり、乾燥した状態になるとパキパキっと割れてしまいますよね。この状態で保湿をしても、一瞬良くなったように見えますが、またすぐに元通りになってしまいます。まずは硬くなった角質を除去しなくてはいけません」（矢部さん）

ひび割れを防ぐ「7つのセルフケア」

【1】極力かかとに「刺激」を与えない

「かかとの角質が厚くなるのを防ぐために、極力かかとに刺激を与えないこと。お肌と同様に、代謝を上げること。日頃から十分な保湿を行うことがポイントです。ぜひ意識してみてくださいね」（矢部さん）

【2】「ビタミンE配合」のクリームでケア

「ビタミンEは肌に塗ることで血行が促進され、皮膚の新陳代謝を助ける効果が期待できます。皮膚が厚くカサつきがちなひじ・ひざ・かかとには特におすすめです」（野村先生）

【おすすめアイテム】
ユースキン製薬 ユースキン30gチューブ［指定医薬部外品］

すり込むように塗布することで、乾燥して固くなったパーツもすべすべに。

【3】「乳液パック＆ラップ」の必殺ワザ

【How to】
ネイルサロンで教えてもらった必殺ワザ。

「ラップで巻けば“ながら美容”ができるのでオススメ。かかとがふくふくになり、ストッキングも引っ掛からなくなりました！」（天野さん）

【4】「保温ソックス」でつるんと潤ったかかとに

「乾燥しやすいかかとは、ボディオイルを塗布した後に、遠赤外線作用で足元を保温してくれるソックスをはいて浸透力をアップ。ひと晩でつるんと潤ったかかとが手に入ります」（菅原さん）

【5】固くなった角質を「ほぐし落とす」

＼教えてくれたのは…ビューティーエディター　安倍佐和子さん／
＼教えてくれたのは…ネイリスト　渡邉季穂さん／

｢固くなった角質は温めたオイルでほぐし、拭き取り後に角質ケアジェルを擦り込みます｣（安倍さん）
｢床暖房で足を乾燥させてしまう方がけっこう多いんです。靴下やスリッパをはいた方がいいでしょう｣（渡邉さん）

【おすすめアイテム】
タカミ タカミスキンピールボディ

毎日使える角質ケアジェル。

uka ボディスクラブ ハグ

ペースト状の豊潤なスクラブ。イランイランやブラックペッパー、マンダリンオレンジなどが調和した　スパイシーで心地いい香り。

【6】フットケアクリーム×ラップ巻きで「漬け保湿」

【How to】
「特に冬はかかとのガサガサが深刻化しがち。足裏まで全身にボディクリームを塗った後、さらにかかと～くるぶしにかけてフットケアクリームやバームを塗り込みラップで包くるんで約10分。固くなったかかとが柔らかくなります」（水井さん）

【おすすめアイテム】
＼なめらかで、タイツが引っかからない足に／

左／クラランス フット ビューティ ケア

足元の肌に栄養と潤いを与え、なめらかでソフトな足元へ導く。足裏や甲のマッサージにも。

右／第一三共ヘルスケア ロコベースリペア かかとケアバーム

ガサガサかかとのことを考えたオリジナル処方で、しっかり保湿しながらベタつかない。

【7】定期的な「角質ケア」を

＼教えてくれたのは…ロングルアージュ 広尾店長　浅野晴香さん／

「はだしでいることの多い方、床暖房を使用している方はかかとに角質がたまりやすい。まずは定期的に不要な角質を除去すること。後は顔と同様に化粧水＆クリームで保湿を」（浅野さん）

【おすすめアイテム】
サンパック フットグルーマーグラン

足専用ブラシ。不要な角質をオフし、血行を促進する。足のにおいやむくみもケア。

気をつけるべき「2つのNGケア」

【1】柔らかくなっているタイミングで「剥く」

「かかとのひび割れが気になって、お風呂上りなど皮膚が柔らかくなっているタイミングで皮を剥く…という人がいますが、これは言語同断。皮を1枚めくってしまっているので、真皮層まで傷つけてしまうことに。何があっても剥かないで。

また、注意してほしいのが、薬剤の入った靴下状の袋に足を入れ、角質を除去するセルフケアアイテムです。これは酸を使用しており、硬い角質だけでなく、柔らかい角質まで除去してしまうデメリットがあります。すると、場合によっては、炎症や化学やけどを引き起こしてしまうこともあるのです」（矢部さん）

【2】必要以上に「削り過ぎる」

「必要以上にかかとを削り過ぎてしまうと、皮膚内の水分を蓄えたり補充するためのバリア機能まで壊してしまいます。すると、乾燥が進んでしまうだけでなく、細菌に感染しやすくなるというリスクもあるのです」（矢部さん）

おすすめの「ケアアイテム」

カルテ カルテHD モイスチュア フェイス＆ボディクリーム ［医薬部外品］

顔と体の両方に使える全身用保湿クリーム。２つの有効成分を配合し、ゴワつき・粉ふきなどの深刻な乾燥悩みにも徹底アプローチ。１つ目は「ヘパリン類似物質」は肌の保水に大切なうるおい構造(角層ラメラ)にはたらきかける保水有効成分。そして、２つ目は肌荒れ防止成分である「グリチルリチン酸ジカリウム」です。重めのこっくりとしたテクスチャーなので、全身に使う場合は手で温めてから塗り伸ばすのがおすすめ。ピタッと密着してもっちりなめらかな肌へと導きます。

特におすすめなのがひじやかかとなどの乾燥しやすいパーツのケア。ピタッと密着してシールドできる「ワセリン」や「ピタッと保護膜オイル」を高配合しているので、つるんとなめかな肌に。冬に悪化するかかとのカサつきには、お風呂上がりにこのクリームを塗った後ラップをして、靴下を履きます。そのまま就寝すると翌朝つるんとしたかかとに生まれ変わりますよ。

SABON（サボン） リフレッシング フットスクラブ

自宅で手軽なフットケアを実現。ごわつきが気になるかかとやくるぶしの角質をスクラブ作用で取り除き、なめらかな肌に導いてくれる。なめらかに磨き上げる。スクラブ粒子は天然の軽石。メントールの爽やかな香りでスッキリリラックスして。

リフレッシング フットスクラブの詳細・購入はこちら

イグニス モイスチュアライジング レスキュー バーム

お守りコスメにピッタリ。バリア機能の低下と肌内部の炎症で繰り返す“肌あれループ”をケアする、こっくりとしたテクスチャーのバーム。濃密な潤いヴェールによる肌表面の保護と、亜麻仁油などによる肌内部の炎症の鎮静を両立。顔だけでなく、指先やかかとなどボディのパーツケアにもおすすめ。

モイスチュアライジング レスキュー バームの詳細はこちら

ユースキン 120gボトル ［指定医薬部外品］

ひび、あかぎれ、しもやけに。手・ひじ・ひざ・かかとなど、全身に使える黄色いクリーム。

【あきば美容研究生のコメント】
冬の定番アイテムではありますね。ビタミンE誘導体やdl-カンフル、グリチルレチン酸などの有効成分を含み、ひび・あかぎれ・しもやけを治すハンドクリームです。つけた瞬間は「べたつくかな？」と思ってしまうようなこってりとした感じなのですが、指をマッサージしながら揉み込んでいくと次第にするんと心地よい状態に落ち着きます。dl-カンフルが配合されていることでのスッとした香りは、秋冬のしっとりとした風物詩のようで好きです。季節の訪れを感じますね。チューブやポンプタイプなど生活スタイルに応じて使いやすい形状があるのも◎。

サンパック フットグルーマーグラン

クセになる洗い心地。フックで浮かせる収納ができる点も優秀！

＼石けんをブラシ部分に付けてから足裏乗っけて擦るだけ／

リベルタ ベビーフット イージーパック DP 60

ジェルに足を浸して洗い流せば、角質柔軟成分の効果で足の角質つるん。

リベルタ ベビーフット 角質柔軟＆保湿フットクリーム

美容成分たっぷり！ガサガサかかとが角質を削らず柔軟に！シアバターとリピジュアで潤いをラッピング。

エミュール ミネラルバスパウダー

炭酸イオン効果で、入浴するだけで肌の汚れを分解し、全身を角質ケアする入浴剤。やすりなどの強いケアよりも肌に優しくケアができる。

ヴェレダ スキンフード ボディバター

全身触りたくなる程のもっちり感。ロングセラーを誇る“スキンフード”に２種のアイテムが登場。ホイップのような質感のボディ用集中ケアクリームは、心地よいしっとり感を長時間キープ。

「ホイップのようにふんわり柔らかなテクスチャーで、肌にスッとなじみます。適度な粘度で肌にとどまりやすいので、かかとのケアにもぴったり」（美容家　深澤亜季さん）

スキンフード ボディバターの詳細・購入はこちら

山忠 ケアソク〈うるおす かかとカバー〉

「皮膚科医が監修した、かかと集中ケアソックス。はくだけでつるつるに！指先が出るので熱がこもらず、体温調整もしやすい」（美容家　深澤亜季さん）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。