髪の毛の洗い方｜8STEPで、わかる！【美プロ解説】
毎日の洗髪、きちんとできていますか？なんとなく洗っている髪の毛。美髪は育むためには正しい洗い方が大切！プロに教わる正しい髪の毛の洗い方をブラッシングから髪の乾かし方までしっかりとお教えします。
頭皮トラブルを避けるには、「正しい洗い方」で清潔を心掛けて
頭皮は体のなかでも毛穴が密集しており、皮脂分泌が活発な場所。そのうえ毛髪も密集しているため、汚れがつきやすく、臭いがこもりやすくなっています。
「頭皮トラブルを防ぐには、頭皮を清潔に保つことが大切です」と話すのは、発毛診療医・美容皮膚科医の高橋栄里先生。やはり髪は毎日洗うべきなのでしょうか？
「正直それは肌質や年齢など、人や生活環境にもよります。毎日絶対洗わなくてはいけないということはありませんが、外に出たときは、埃などの汚れが付着して家に帰るわけですし、汗を多くかいたあとも清潔に洗い流すのはとても大切なことです」（高橋先生）
【STEP1】洗髪前の「ブラッシング」で皮脂汚れが落ちやすくなる
美容エディター、毛髪診断士
伊熊 奈美さん
編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！ いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。
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シャンプー前のブラッシングで汚れが落ちやすく！シャンプーブラシを使えば、余分な皮脂もすっきりオフ♪
「ブラッシングにより頭皮の皮脂や不要な角質を浮かすことができます」（NADEAさん）
「シャンプーブラシで洗うと余分な皮脂をしっかり落とせるので、夏は特にオススメ」（伊熊さん）
【How to】
Point
ブロッキングして根元からとかす【おすすめアイテム】
貝印 KOBAKO ヘアスムースブラシ（ハード）
| 価格 |
|---|
| ￥3,080 |
硬く短めのピンが頭皮をしっかり刺激！
【STEP2】ぬるま湯で「予洗い」を
約38℃のぬるま湯で髪を90秒程流す
「シャンプー前に予洗いをすることでスタイリング剤以外のほとんどの汚れが落ち、シャンプーによる洗浄効果が高まります。その後は、頭皮用エッセンスやヘアオイルをつけ、早めにしっかり乾かし、常在菌の増殖を防ぎましょう」（菊地さん）
【How to】
- 濡らす前にブラッシングをして髪を扱いやすくする。
- 低めの温度でシャワーを頭皮に当て予洗いを行う。髪と頭皮の汚れを流すと、シャンプーの泡立ちも、皮脂の落ちやすさもUP。
【STEP3】髪への負担を抑える「シャンプー」方法
美容エディター、毛髪診断士
伊熊 奈美さん
編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！ いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。
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【How to】
（1）下から上へ
髪の摩擦は減らし、頭皮を洗うイメージで。指の腹を使い、サイドや後頭部は下から上へ。
（2）頭頂部はもみ押す
頭頂部は両手の指を交差させて外から内へ、頭皮をしっかり動かしながらもみ押すように洗う。
（3）髪はスルーのみ
髪はゴシゴシこすらず、指の間に挟んで毛先までスッと通す程度に。摩擦レスに汚れをオフ。
【STEP4】シャンプー後の「すすぎ」は丁寧にしっかりと
美容エディター、毛髪診断士
伊熊 奈美さん
編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！ いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。
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「髪をかき分けてしっかりすすぐこと。」（伊熊さん）
【How to】
＼シャワーヘッドは壁から外す／
Point
毛量の多い後頭部や耳の後ろのすすぎ残しは特に注意。シャワーヘッドを近づけ、髪をかき分けて頭皮からきちんと洗い流す。【STEP5】「トリートメント」を毛先まで馴染ませて
【How to】
Point
頭皮にはつけず、中間～毛先に塗布。毛束を少しずつ取り、指でつまんで毛先まで滑らせるように丁寧になじませる。最後、ぬめりがなくなるまですすぐ。【STEP6】優しく包んで「タオルドライ」
美容エディター、毛髪診断士
伊熊 奈美さん
編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！ いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。
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【How to】
- ドライ専用タオルを使い、まずは根元の水分を取る。
- 中間～毛先はタオルで包んで優しく水分を吸わせる。
【STEP7】「アウトバストリートメント」で髪を落ち着かせて
「大人髪には、質感の軽いものを選ぶのが正解。ナチュラル系のオイルは重くてベタつきを感じる人もいるので、使用量に注意して。ネコ系は髪になじみやすいセラムやスプレーなどを。シャンコン後、タオルドライをしてからなじませます」（伊熊さん）
【How to】
（1）髪の内側からつかむように
セラムなどは手に広げ、首元から手を入れて毛先にもみ込む。スプレーの場合も内側に塗布。
（2）中間〜毛先を手ぐしでオン
根元につくとぺたんとするため、耳後ろから毛先まで表面を整えるように手ぐしでつける。
【おすすめアイテム】
A. コーセー スティーブンノル シェイク アンド ストレート ヘアプライマー
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,980（編集部調べ） | 90ml |
髪内部に働きかける2層タイプのリペアオイル。毛髪の水分量を一定に保ち、ストレート髪をサポートする2層式オイル。
B. デミ コスメティクス フローディア リペアエマルジョン
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥3,080（サロン専売品） | 75g |
クセの原因に働きかけるアウトバスセラム。うねりやクセの原因となる髪内部のゆがんだ結合にアプローチ。髪が扱いやすくなる。
C. アヴェダ スムーズ インフュージョン パーフェクト ブロー ドライ
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥4,620 | 200ml |
髪のうねりを抑えるシリコンフリースプレー。髪1本1本を軽やかなヴェールで包み込み、湿気からガード。よく振ってから使用。
【STEP8】「ケアができる」ドライヤーで乾かすのが◎
髪の表面温度が100℃になるとたんぱく変性を起こし硬くなってしまうため、温度が上がりすぎないドライヤーや潤いを逃しにくいドライヤーを選んで。
Point
髪のキューティクルの重なりに沿うように、上から下へ風を当てることを厳守。【How to】
（1）まずは根元を乾かす
髪をめくるように持ち上げ、根元に風を当てて頭皮をドライ。1か所に当たりすぎないよう、ドライヤーを動かしながら乾かして。
（2）後ろから前へ乾かす
後ろはざっくり左右に分けて毛束を前に流し、根元から乾かす。毛流れに逆らわないよう、上からドライヤーの風を当てること。
（3）表面は上から風を当てる
キューティクルは上から下に向けて重なっているため、ドライヤーの風もそれに合わせて当てて。冷風で仕上げるとツヤが出る。
＼冷風でキューティクルを締める／
【おすすめアイテム】
パナソニック ヘアードライヤー ナノケア EH-NA0J
| 価格 |
|---|
| ￥38,610（編集部調べ） |
潤い速乾ドライヤー。高浸透ナノイーにより、毛先まで潤いを与えながら素早くドライ。
ホリスティックキュアーズ ホリスティックキュア ドライヤーRp.
| 価格 |
|---|
| ￥33,000 |
プロ仕様の機能性と美髪効果を搭載！3つのモードにより美髪ケアができ、どんな質感も実現。
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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イークリニック麻布 院長。日本臨床医学発毛協会発毛診療医。日本毛髪科学協会認定毛髪診断士。日本臨床抗老化学会認定医。都内美容皮膚科の院長を経て、発毛診療医として大手AGA専門クリニック院長を務めたのち、診療顧問に就任。2019年に美容皮膚科、発毛治療ができる「イークリニック麻布」を開院。毛髪と美容のプロフェッショナルとして活躍中。著書に『女性の白髪・薄毛の悩みがなくなる方法』など。