正しい髪の毛の洗い方を紹介！乾燥やダメージのお悩みを解消する4つの方法を解説

知っておきたい正しい髪の洗い方をまとめました。乾燥が気になる秋冬シーズン向け洗い方、髪に負担をかけにくい洗い方、頭皮のニオイを防ぐ洗い方、40代以降の女性向け美容専門誌『美的GRAND』掲載の大人の上質髪を作る髪の洗い方とおすすめシャンプー、と4つの髪の洗い方を解説。ベスコス名品シャンプーも併せて紹介します。

【1】髪と頭皮も乾燥する秋冬シーズンにおすすめの洗い方

肌寒い季節になってきて、気になるのは乾燥。顔はもちろんのこと『髪と頭皮』も乾燥するようです。まずは、人気スタイリストが教えるどんな髪質もカバーできる基本の秋冬ヘアケアから、髪と頭皮の正しい洗い方を紹介します。

髪と頭皮を乾燥から守る！

髪も頭皮も、まずは乾燥対策を！特に頭皮は目に見えない部分のせいか後回しにしがちですが、頭皮トラブルが出る前にきちんと潤いを足してそれをキープできるようなケアを心掛けて。毎日の積み重ねこそが、健やかな髪と頭皮への近道です。

頭皮スクラブやクール系アイテムは冬は不要！

スクラブなどの頭皮クレンジングアイテムは、汗や皮脂がたまりやすい夏のみに。冬に使うならクレイなど保湿力のあるクレンジングを。感触的に、ひんやりするクール系アイテムも冬は避けて。

【Wash】3分泡パック＋なじませトリートメントで潤いアップ

上質なシャンプーを選び、できるだけ摩擦を防ぐことが乾燥を防ぐコツ。しっかり湯洗いし、シャンプーはよく泡立てて髪はこすらず頭皮を洗うようにするのが肝心です。シャンプーの泡パックは、頭皮と髪の保湿に有効。トリートメントの際も摩擦レスに！

（1）しっかり湯洗い

お湯の温度は37〜39℃にして乾燥を予防。1分以上湯洗いをすると約7割の汚れが落ち、摩擦を生むシャンプー時間が少なくなる。

（2）円を描くように洗う

摩擦を防ぐため、たっぷり泡立てたシャンプーを頭皮に移し、指の腹で円を描くように頭皮を洗う。髪は指でつまんで毛先まで滑らせるだけでOK。

＼泡で摩擦レスに／

（3）3分間の泡パック

泡をつけたまま髪をざっくりとまとめ、3分放置して髪と頭皮に潤いを行き渡らせる。その後、よくすすいで充分に水気を切る。

（4）トリートメントをなじませる

頭皮にはつけず、中間～毛先に塗布。毛束を少しずつ取り、指でつまんで毛先まで滑らせるように丁寧になじませる。最後、ぬめりがなくなるまですすぐ。

【2】40代以降におすすめ！ダメージヘアを上質髪にする洗い方と”最適解”シャンプー

『美的GRAND』秋号では、ダメージが蓄積したヘアのお悩みに応えるべく、大人髪をしなやかにする正しい洗い方と大人髪の”最適解”シャンプーを紹介。スキンケアでいうところの「洗顔」に当たるのが「シャンプー」というステップ。髪へのダメージを抑えながらトリートメントの浸透力を上げる、髪質向上を目指す大人に薦めたい洗い方をレクチャーします。

プロの洗い方を意識的に観察しホームケアに落とし込んで！

シャンプー時に意識したいのは頭皮を洗うことですが、それを優先するあまり、“髪”の洗いを後回しにしていませんか？

「汚れをきちんと落とすことで、その後に与える成分が浸透しやすくなるため、第一のプロセスとして正しいシャンプーを行うのは大事なこと。髪はゴシゴシと洗ってしてしまうと、摩擦ダメージが大きくなります。髪の絡みを取ってから、空気を含ませたたっぷりの泡で摩擦を抑えながらもしっかりと洗うことが基本です」（KIKKUさん・以下「」内同）

参考になるのは、美容師さんの洗い方。

「シャンプーする前と後に、しっかりとお湯ですすぎます。頭皮にお湯を当てながら、片方の手を動かしてすみずみまで流しますよね。シャンプーは頭皮で泡立てているんです。一度じっくりと確認し、それをホームケアにも取り入れてみてください」

泡で摩擦レスに！正しい洗い方で大人髪をしなやかに

大人の上質髪を作る髪の洗い方

（1）洗う前にブラッシング

髪を濡らす前にブラシを使って毛先→中間→根元の順でとかしておく。「髪の絡まりをほぐして汚れを浮かせ、シャンプーの泡で汚れを落としやすくします。毛流れが整うためシャンプー時の摩擦も軽減。絡まりがほぐれにくいロングの人は、毛先だけアウトバストリートメントをつけてからとかすのも有効」

毛先

根元から

（2）お湯で充分に予洗いを

1分以上かけて頭皮までしっかり濡らしておけば、シャンプーの泡立ちがアップ。お湯は40℃程度が理想的。「皮脂があるため水をはじきやすく、濡らしたつもりでも不完全な人がほとんど。両手を使って頭皮を洗うように、すみずみまで濡らします。シャワーヘッドを直接頭皮に当てて濡らすのもアリです」

シャワーはじか当てでも！

（3）シャンプーを手のひらで乳化

シャンプーは手のひらに適量を出し、少量のお湯を足して緩めながら乳化させる。「泡立ててから頭皮に、と言われることもありますが、シャンプーは洗顔料と違って手では泡が作りにくい。お湯で緩めたシャンプーを頭皮につけ、頭皮をこするようにするとしっかり泡立ちます。シャンプー自体を直接頭皮につけるのは、泡立てにくく、すすぎ残しが出やすいので避けて」

（4）泡で髪を洗う

緩めたシャンプーはまずおでこ周りの生え際につけ、泡立てながら襟足へ。頭頂部や後頭部にものばし、髪全体にたっぷりの泡を広げてもみ込みながら洗う。「おでこの生え際は皮脂腺が多くメイク残りもあるため、最初になじませます。凹凸のある襟足は汚れが残りやすく、頭頂部も皮脂が出やすい箇所。豊かな泡で髪を摩擦させないように洗います」

生え際で泡立てる

襟足

全体を泡で！

（5）ザッとコーミング

全体を洗ったら、すすぐ前に目の粗いコームで軽くとかす。「特にロングやネコっ毛の人はこうしておくと髪と髪の間に水が通りやすくなり、すすぎ時間を短縮できます。後に使うトリートメントののりも良くなります」

（6）しっかりすすぐ

シャンプーのすすぎ残しは頭皮トラブルにつながるため、頭皮から良くすすぐのが肝心。「このときも、両手で髪をかき分けて頭皮を洗うようにしながらすすぎます。上を向いてすすぐ場合は襟足、下を向いてすすぐ場合は生え際が残りやすいので特に意識して」

美容のプロが選ぶ、上質泡が作れる大人髪の“最適解”シャンプー

ここでは、髪質向上を目指す大人に薦めたいシャンプーの選び方をおすすめアイテムとともに紹介します。

【Regular Shampoo】
“グラン世代のシャンプー選びは「くせを抑え込む」から「髪質を改善する」という発想に”
「“ 素の自分” に戻しながら “髪の素材力” を高める大切なステップであるシャンプー。スキンケアがそうであるように、“与えるケア”よりも“落とすケア”で素材力に差がつくのでは。ヘアケアの進化によりシャンプーの選択肢が増え、悩みはあるものの以前より扱いやすい髪になったと感じています。」（エディター・ライター松本千登世さん）

“油分が多すぎず、素髪のような心地よさが続くシャンプーをセレクト”
「シャンプーは、汚れが目視できない部位を清潔にして1日をリセットするもの。髪を洗う前と後にどれだけ手をかけるかで、頭皮のコンディションはもちろん、髪の輝きすら変わってきます。髪本来の機能を活性化させながら、今生きている髪を大切に育むケアを続けていきたいですね。」（美容愛好家・毛髪診断士指導講師　野毛まゆりさん）

1. Straine ストレートシャンプー

髪内部の強度をサポートし、洗う度に髪を芯から補修してくれる美容液シャンプー。サロン発想の補修処方がうねりの原因にアプローチして、艶をたたえたストレートな質感の髪に導く。

2. 花王 セグレタ プレミア 凝縮美容液シャンプー

美容液成分を贅沢に配合した、こっくり濃密なシャンプー。密度の高いクリーミーな泡を髪に塗り広げるように洗い、髪1本1本に有効成分を届ける。

3. I-ne ボタニスト サンタル リペアオイルインシャンプー

サロンケアでも使われている成分を配合し、ドライヤーの熱を利用して美髪に導くシリーズ。香り高いオイルインシャンプーで、ケアをしながらうっとりとした気分に。

4. ラ・カスタ アロマ リヴァイタ ピュリファイング ヘアソープCO

きめ細かい泡がベタつく頭皮の汚れを吸着し、潤う艶髪へ。サステナブルな容器にリニューアル。

【Salon Shampoo】
肌をクレンジングするように頭皮の酸化した皮脂や汚れを落とす、不可欠な美容習慣”
「イメージやトレンドだけで選んでも髪がキレイでいられるのは20代、元気がなくなるのが50代（笑）。今はスキンケアと同じように、理論に納得できたものを使うようにしています。最近のヒットは、キューティクルのラメラ構造に着目したシャンプー。髪の芯からハリが出て、弾力にも感動！」（美容エディター・毛髪診断士指導講師　伊熊奈美さん）

“濃密に泡立ち、摩擦リスクを抑えながら頭皮汚れを落としてくれるものが理想です”

「40歳を迎えた頃からエイジングによるうねりが。そんな大人の髪をグラマラスに演出してくれるシャンプー選びにこだわっています。シャンプーは、決し “洗うだけのもの” ではありません。頭皮環境を整えたり、その後のトリートメントなどの効果を発揮させるためにも、大きな存在です。」（美容エディター　北川真澄さん）

5. アマトラ アフィア カシミヤサボンディープ シャンプー

濃密でなめらかな泡が傷んだ髪を優しく保護しながら洗い上げる、ダメージレス洗浄を追求したシャンプー。髪の芯を構築して、しなやかな弾力を。

6. エポラ Evi PURE BEAUTY プレミアムバウンステックシャンプー

ケラチン由来の洗浄成分配合で、髪を洗いながら内部を補修。ハリ・コシの手応えを感じる指通りとボリュームアップをかなえる。

7. ReEMOTION ハニースイートクレンジングシャンプー

非加熱の生はちみつ配合のシャンプー。もっちりとした泡で髪と頭皮をパックし、洗顔するように優しく洗う新習慣を提案。オンラインで購入可能。

8. アリミノ エクラリティ HX モイスチャー シャンプー

キューティクルをナノレベルで保護する新技術を搭載。パサつきやゴワつきが気になる髪に潤いをもたらし、硬くて広がる髪を扱いやすく整える。

【3】「髪にツヤがない」お悩みに！負担をかけにくい洗い方

ヘアケアをやっているのになんだか調子が上がらない…髪にツヤがないのはなぜ？髪のプロ達に聞いたところ、3つの原因を教えてくれました、また洗い方や乾かし方で改善できることがあるということが分かりました。ここでは、髪に負担をかけにくい洗い方を紹介します。

■教えてくれたのは…uka ヘアスタイリスト・保科真紀さん
製品開発。頭皮と髪を知り尽くした美容師。著書『ヘアゴム1本でなんとかする』（KADOKAWA）

毛髪診断士・美容エディター・伊熊奈美さん
著書『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）が人気に。

髪にツヤがないのは、摩擦や熱、ケミカルダメージによるキューティクルの剥がれや髪の空洞化が原因

「キューティクルの剥がれや変形、空洞化などにより、ツヤがなくなります。原因として、（1）摩擦や熱によるもの、（2）カラーやパーマによるもの、（3）エイジングによるものが考えられます。洗い方や乾かし方で改善できることがあります」（伊熊さん）

「洗髪後、自身のくせが出る前にすぐに乾かしましょう」（保科さん）

（1）下から上へ

髪の摩擦は減らし、頭皮を洗うイメージで。指の腹を使い、サイドや後頭部は下から上へ。

（2）頭頂部はもみ押す

頭頂部は両手の指を交差させて外から内へ、頭皮をしっかり動かしながらもみ押すように洗う。

（3）髪はスルーのみ

髪はゴシゴシこすらず、指の間に挟んで毛先までスッと通す程度に。摩擦レスに汚れをオフ。

【4】「気になる頭皮のニオイ」のお悩みに！おすすめの洗い方

ふと気になる頭皮のニオイやニキビ。みんな、ケアはどうしているの？ 髪のプロに頭皮のニオイケアにおすすめの洗い方を教えてもらいました。

■教えてくれたのは…uka ヘアスタイリスト・保科真紀さん
製品開発。頭皮と髪を知り尽くした美容師。著書『ヘアゴム1本でなんとかする』（KADOKAWA）

毛髪診断士・美容エディター・伊熊奈美さん
著書『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）が人気に。

頭皮が臭いときは、洗髪時のすすぎを丁寧にすること！

「髪をかき分けてしっかりすすぐこと。皮脂はディープクレンジングでオフして」（伊熊さん）
「しっとり系シャンプーは油分が多く、酸化してニオイの原因に」（保科さん）

シャワーヘッドは壁から外す

毛量の多い後頭部や耳の後ろのすすぎ残しは特に注意。シャワーヘッドを近づけ、髪をかき分けて頭皮からきちんと洗い流す。

【2025下半期／上半期】ベスコスランキング受賞ヘアケア

コスメデコルテ AQ リペア エッセンスシャンプー

【受賞歴】2025下半期 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 1位

1本で最高水準のケアをかなえ、健やかな頭皮、しっとりツヤ髪に導く
洗浄力、保湿力、補修力を融合した美容液99％配合のオールインワンシャンプー。皮脂汚れをすっきりと落としながら頭皮環境を健やかに保つだけでなく、傷んだ髪の内部に浸透して水分をたっぷり与え、表面のキューティクルも補修。指通りの良い、ハリコシのある、しなやかな美髪に導く。その確かな手応えは感動レベルと絶賛の嵐！

【美容賢者の口コミ】

AQ リペア エッセンスシャンプーの詳細・購入はこちら

Hair Theory Lab（R） セラムイン ウォータートリートメント

【受賞歴】2025下半期 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 2位
【受賞歴】2025下半期 美的HEN 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 1位

シャンプーのダメージを防いでトリートメント効果アップ

【美容賢者の口コミ】

セラムイン ウォータートリートメントの詳細はこちら

Straine ストレートシャンプー ホワイトブロッサムの香り／同 トリートメント ホワイトブロッサムの香り

【受賞歴】2025下半期 ベストコスメ プチプラインバスランキング 1位、インバスヘアケアランキング 3位
【受賞歴】2025下半期 美的HEN 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 4位

髪内部の補修＆潤いバリアで理想のストレート髪を育む

【美容賢者の口コミ】

ストレートシャンプー ホワイトブロッサムの香り／同 トリートメント ホワイトブロッサムの香りの詳細はこちら

アリミノ エクラリティ CXグロウ シャンプー

【受賞歴】2025下半期 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 4位

髪外部をナノレベルで守り抜く新技術でハリツヤ髪をゲット！

【美容賢者の口コミ】

CXグロウ シャンプーの詳細はこちら

MEMEME モイストブーストシャンプー／同 トリートメント

【受賞歴】2025下半期 ベストコスメ プチプラインバスランキング 2位、インバスヘアケアランキング 4位

潤いを残しながら洗い上げ、弾むようなツヤ髪に導く

【美容賢者の口コミ】

モイストブーストシャンプー／同 トリートメントの詳細はこちら

マツキヨココカラ＆カンパニー アルジェラン ピュア バランシング オーガニック スカルプ シャンプー

【受賞歴】2025下半期 ベストコスメ プチプラインバスランキング 2位

健やかな頭皮＆サラサラ美髪を実現

【美容賢者の口コミ】

ピュア バランシング オーガニック スカルプ シャンプーの詳細はこちら

Hair Theory Lab（R） セラムイン シャンプー／同 トリートメント

【受賞歴】2025上半期 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 1位
【受賞歴】2025上半期 美的GRAND 賢者 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 1位

髪の密度と潤いを高めてうねりのない褒められ髪へ
スキンケア発想の頭皮ケアシャンプーと、約90％が美容液成分のトリートメント。髪の85％を占めるたんぱく質の結合構造に着目し、空洞ダメージを補修する成分トステア® を配合。まとまりやすくなるだけでなく、香りや使用感の良さも入賞の決め手に。

【美容賢者の口コミ】

セラムイン シャンプー／同 トリートメントの詳細はこちら

エスト クラリファイイング スカルプジェル

【受賞歴】2025上半期 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 2位
【受賞歴】2025上半期 美的GRAND 賢者 ベストコスメ 頭皮ケアランキング 1位
【受賞歴】2025上半期 美的HEN 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 2位

頭自体が軽くなったような爽快感！

【美容賢者の口コミ】

クラリファイイング スカルプジェルの詳細・購入はこちら

花王 メルト スムースシャンプー/同 トリートメント

【受賞歴】2025上半期 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 3位
【受賞歴】2025上半期 プチプラベストコスメ インバスヘアケアランキング 1位

うねり髪をほぐして毛流れを補正

【美容賢者の口コミ】

スムースシャンプー / 同 トリートメントの詳細はこちら

ファイントゥデイ プラストゥモロー モイスト ヒートケアマスク

【受賞歴】2025上半期 プチプラベストコスメ インバスヘアケアランキング 2位

ドライヤーの熱を利用して髪を保護

【美容賢者の口コミ】

モイスト ヒートケアマスクの詳細はこちら

Rainmakers ウォンジョンヨ ヘアプロテクトウォッシュミスト

【受賞歴】2025上半期 プチプラベストコスメ インバスヘアケアランキング 3位

摩擦から髪を守り、皮脂をオフ

【美容賢者の口コミ】

ヘアプロテクトウォッシュミストの詳細はこちら

Ｇ.Ｍコーポレーション エレクトロン シンクロシャンプー ファム ダメージリペア／トリートメント ダメージリペア

【受賞歴】2025上半期 美的GRAND 賢者 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 2位

髪の空洞化を補修して真の美しさを引き出す
頭皮の老化と日々のダメージによる毛髪内部の空洞化に着目し、活性電子水TMや海藻エキスなどを配合。髪の内外から補修し、艶を宿す。

【美容賢者の口コミ】

シンクロシャンプー ファム ダメージリペア／トリートメント ダメージリペアの詳細はこちら

サイオス カラートリートメント アッシュピンク

【受賞歴】2025上半期 美的GRAND 賢者 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 3位

白髪を1回で艶やかにしっかり染め上げる
濡れた髪にも乾いた髪にも使え、5分おくだけで白髪が染まる独自処方。新色のくすみピンクは肌なじみが良く柔らかな雰囲気。

【美容賢者の口コミ】

カラートリートメント アッシュピンクの詳細はこちら

ジョンマスターオーガニック C＆A薬用スキャルプエッセンス［医薬部外品］

【受賞歴】2025上半期 美的GRAND 賢者 ベストコスメ 頭皮ケアランキング 2位

自然由来成分99％で太く抜けにくい髪へ
育毛周期に着目。有効成分が薄毛、抜け毛を防いで発毛を促し、ハリ髪へと導く。保湿成分が潤いを与え、柔らかく健やかな頭皮に整える。

【美容賢者の口コミ】

C＆A薬用スキャルプエッセンス［医薬部外品］の詳細はこちら

THREE エッセンシャルセンツ スキャルプ ディープ クレンズ

【受賞歴】2025上半期 美的GRAND 賢者 ベストコスメ 頭皮ケアランキング 3位

和漢植物成分などで頭皮も心も爽やかに浄化
弾力のあるジェルが頭皮に密着し毛穴に詰まった皮脂汚れを浮かせて取り、潤いを補給。レモンとミントの香りに心まで解きほぐされる！

【美容賢者の口コミ】

エッセンシャルセンツ スキャルプ ディープ クレンズの詳細・購入はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。