ストレスと白髪の関係って？白髪のメカニズムと原因をご紹介！
白髪ってストレスも関係あるって聞いたことあるけど本当にそうなんでしょうか。髪のプロが教えてくれました！白髪のメカニズムや白髪に繋がる原因など詳しくご紹介します。
白髪とストレスって関係ある？
ノルアドレナリンがメラニンの色素幹細胞を殺してしまう
ストレスで白髪が増えるは都市伝説？
「ストレスで白髪が増えるというのはよく言われていますが、これは都市伝説ではなくホントの話です。最近の研究ではノルアドレナリンが分泌されるとメラニンの色素幹細胞を殺してしまうということがわかってきています。少し前まではストレスを感じるとメラノサイトを攻撃するため、自己免疫の働きによって白髪になるという説がありましたが、ノルアドレナリンの説が最近の有力な説です」（藤井さん）
白髪のメカニズムとは？
メラニンが作られなくなる
「本来透明な髪の毛にメラニンが作られなくなったり、取り込まれなくなることが原因で白髪が発生します。原因としてはメラノサイトの素となる細胞が供給されなくなることがひとつ。メラノサイトはメラニンを作る工場なので、このメラノサイトの素となる細胞が供給されなければ、メラニンを作ることができませんよね。
ふたつ目はメラノサイトの工場は稼働しているものの、原料と労働力不足で稼働率が悪い状態です。チロシンというアミノ酸からメラニンを合成しますが、原料だけでなく“働く人”がいなければ工場はうまく稼働しません。その労働力となるのがチロシナーゼという酵素です。“原料”と“働く人”がしっかり揃わないとメラニンを作ることができません。さらにチロシナーゼを活性化させるMITF遺伝子という“工場長”のような役割をする遺伝子がありますが、その遺伝子も加齢により発現量が低下するため、工場の稼働率が悪くなり、白髪の原因に。
3つ目は作られたメラニンが毛母細胞に受け渡されないことで起こる白髪です。メラノサイトには樹状突起という木の枝のように分岐した複数の突起があります。作られたメラニンはこの樹状突起から付近の毛母細胞へと受け渡されます。しかし、この樹状突起が短い、またはない状態のメラノサイトではメラニンを毛母細胞に受け渡すことができません。
これを応用して美白化粧品などでは樹状突起を伸ばさないようにする成分が採用されていることも。これらの問題は生活習慣や頭皮ケアなどによっても改善されることがあるため、一度白髪が生えてきた毛根からも黒髪が生えてくる可能性はあります」（藤井さん）
【白髪ができる原因】
- メラノサイトの素となる細胞が供給されない
- メラニンを作る工場の稼働率が悪い
- メラニンが毛母細胞に受け渡されない
これも白髪に繋がる！？その原因とは
【1】加齢
美容家＆ヘアケアリスト（毛髪診断士）
余慶 尚美さん
髪の総合的な知見に加え、巡り、漢方美容、薬膳といった観点を取りいれた美髪メソッド「髪トレ」を考案。美しい髪の作り方はもちろん、髪と共に生きていく女性のライフスタイルまでケアする活動に力を入れている。著書に「髪トレ」(主婦の友社)。
「薄毛や抜け毛は改善することはできても、40代後半の方々には申し訳ないのですが、この世代の白髪だけはほぼ直すことができません。黒髪はメラニン色素を多く含んでいますが、白髪はほとんどメラニン色素を含んでいません。40代前半までの白髪であれば、女性ホルモンバランス、生活習慣の乱れなどが原因の一時的な白髪の場合が多いので、黒髪に戻ることは可能です。
その理由は、髪の毛の“黒色”を製造する工場である、メラノサイト（色素形成細胞）の機能が低下してしまうからです。すると、メラニン色素が減少するだけでなく、メラノサイトでつくられたメラニン色素が髪にうまく運ばれないため、黒色がなくなり、白髪になるのです。
また加齢だけでなく、ストレスや病気、遺伝なども原因となります」
【2】紫外線
日華化学株式会社 デミコスメティクス 化粧品研究部グループリーダー
藤井義宣さん
福井県出身。金沢大学卒業後、2006年に日華化学株式会社入社。入社以来、17年間化粧品の研究開発一筋でヘアカラーやスタイリング剤、ヘアケアなどさまざまな商品を担当。豊富な知識と経験でヒット商品を続々と開発し、多くのスカルプケア商品の開発にも携わる。新商品であるDEMI DO（デミドゥ）では開発責任者として開発全般の指揮を執る。
「紫外線が肌に与える影響と同じく、頭皮にも光老化が起こります。紫外線を浴びた頭皮には活性酸素が発生し、メラノサイトを老化させてしまいます。さらに紫外線B波はエネルギーが強く、直接DNAを傷つけることも。メラノサイトの老化、DNAが損傷することで白髪が発生する可能性は高くなります」（藤井さん）
Point
・メラノサイトを老化させる・DNAを傷つける
【3】睡眠不足
睡眠不足も白髪増加の原因になる？
「1日のダメージを修復したり、成長ホルモンと言われるホルモンは寝ている間に分泌されます。そのため、寝ることは頭皮や髪にとっても大事な時間です。以前までは22時～2時が成長ホルモンのゴールデンタイムと言われていましたが、現在では眠ってから3時間後がピークと言われています。睡眠時間が短いと修復の時間も少なくなってしまうので、しっかり眠るようにしましょう」（藤井さん）
白髪【対策4つ】
【対策1】頭皮用エッセンスを使う
美容ジャーナリスト
天野 佳代子さん
美容ジャーナリスト。『美的』創刊当時からのエディターを経て『美的GRAND』編集長に。現在はフリーランスで活動中。初の美容本『何歳からでも美肌になれる！』は大ヒット中。YouTubeチャンネル『天野佳代子の大人美容』では｢年をとるのが怖くなくなる｣ための美容法を紹介して大好評。毎週水曜日と土曜日の20時配信中。
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紫外線などのダメージを受けて頭皮の常在菌バランスが乱れると、かゆみやニオイなどの原因に。
「頭皮の菌活は、白髪予防にもなります」（天野さん・以下「」内同）
シャンプーや美容液で菌活を。美容液なら頭皮に直接数か所塗り、指の腹でマッサージをして全体に行き渡らせます。
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ミルボン オージュア グロウシブ グロウエッセンス［医薬部外品］
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地肌表面に存在するスカルプフローラに着目。4種のシソ科植物エキスが頭皮を保湿して、健やかな環境に。
「白髪対策としても愛用中」
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頭皮バランスの乱れを整え健やかな頭皮を保つ。厳選された植物の恵みや精油を贅沢に配合。
「年齢を重ねる程深刻になってくる白髪や薄毛。頭皮の常在菌バランスを整えることが予防につながると感じ菌活をスタートしました。この頭皮用美容液は、使う度シトラスウッディのラグジュアリーな香りで癒されます。良い髪は良い『土』作りから。大切な髪をこれ以上弱らせないためにも、頭皮の菌活を続けていきます」
【対策2】白髪ケアに効果的な栄養を摂る
日華化学株式会社 デミコスメティクス 化粧品研究部グループリーダー
藤井義宣さん
福井県出身。金沢大学卒業後、2006年に日華化学株式会社入社。入社以来、17年間化粧品の研究開発一筋でヘアカラーやスタイリング剤、ヘアケアなどさまざまな商品を担当。豊富な知識と経験でヒット商品を続々と開発し、多くのスカルプケア商品の開発にも携わる。新商品であるDEMI DO（デミドゥ）では開発責任者として開発全般の指揮を執る。
【積極的に摂取したい栄養素】
- アミノ酸→納豆など大豆製品に多く含まれる
- ミネラル＆ビタミン→亜鉛やビタミンB6
「生活習慣も白髪に影響します。そのため、白髪ケアとして食生活も見直していただくことをおすすめします。髪を作るのもメラニンを作るのもタンパク質です。タンパク質を構成するのはアミノ酸で、アミノ酸は体の中で合成できないため、食べ物から摂取する必要があります。そのため、タンパク質を積極的に摂取すると良いですね。黒髪に必要なメラニンの素となるチロシンというアミノ酸は納豆など大豆製品に多く含まれています。
ミネラルやビタミンは健康の維持にも欠かせないものですが、タンパク質を含む食品を摂取したあとに代謝したりエネルギーを産生 していくためにも重要な要素です。中でも亜鉛とビタミンB6は不足しがちなので、サプリメントなどで補うのもおすすめです。逆に摂りすぎると良くない栄養素もあります。それは糖質。糖質を摂りすぎると糖化が進むことで、肌が硬くなり、血行が悪くなってしまいます。白髪ケアにはスカルプケアを意識したり、洗髪時にマッサージを取り入れるのもおすすめです」（藤井さん）
【対策3】紫外線から守る
Q.髪や頭皮の日焼けを防ぐには？
A.帽子や日傘、日焼け止めでしっかり紫外線ブロックを
「紫外線によるダメージを受けると、いくらトリートメントをしても復元できません。美しい毛髪の育成のためにも紫外線は浴びない方がいいので、少しの距離でも日傘や帽子をかぶるようにしてください」（美香さん・以下「」内同）
Q.髪におすすめの日焼け止めは？
A.ベタつきのないドライオイルが◎
「髪にはスプレータイプのUVが主流ですが、今季は紫外線ケアできるヘアオイルが登場。いつものケアに取り入れやすいですし、髪に日焼け止めは重いと感じる人や、ツヤが欲しい人におすすめです」
アラミック オーウェイ サンライト セラム
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥5,280 | 100ml |
紫外線や海水、砂など、夏の外的ダメージから髪を守り、潤いを与えるオイルセラム。ボディにも使える。
Q.日焼け止めは頭皮にも塗った方がいいの？
A.つむじと分け目に太め綿棒でUVクリームを
「頭皮は髪が守ってくれるので、つむじと分け目だけ塗るようにしましょう。シャワー綿棒のように先が太めの綿棒にUVクリームをつけて塗布すると簡単です♪」
【対策4】しっかり睡眠を取る
日華化学株式会社 デミコスメティクス PR
菅野麻衣さん
約6年間、都内で美容師として活動後、2007年に日華化学株式会社 デミコスメティクスにインストラクターとして入社。約13年間にわたり、カラーやパーマなどのケミカル分野からヘッドスパ、頭皮・皮膚知識まで幅広い美容師向けの講師活動を国内外で行う。長年培った経験と知識を活かし、現在はPR・広報担当として活動中。
「睡眠の質を整える効果があるとされるGABAなどをサプリメントで取り入れるという方法もありますが、サプリを飲むだけで白髪を改善するということはありません。修復の時間でもあるゴールデンタイムでしっかりと血行を促進させ、良質な栄養を頭皮にも届けることが大事です。しっかりと睡眠時間を確保して、体全体を健康にすることが、髪を作る工場を元気にしてあげることに繋がり、白髪を増やさないためにも大事です」（菅野さん）
※一部サロン専売品が含まれます。
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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福井県出身。金沢大学卒業後、2006年に日華化学株式会社入社。入社以来、17年間化粧品の研究開発一筋でヘアカラーやスタイリング剤、ヘアケアなどさまざまな商品を担当。豊富な知識と経験でヒット商品を続々と開発し、多くのスカルプケア商品の開発にも携わる。新商品であるDEMI DO（デミドゥ）では開発責任者として開発全般の指揮を執る。