髪が油っぽいのはどうして？ベタベタの対策と改善方法をご紹介！

油っぽい髪になる原因と改善方法を髪のプロ＆美容のプロが教えてくれました。髪の洗い方や食べ物に気を付けて、頭皮のベタつきをすっきりさせてくれるシャンプーやケアアイテムを取り入れてみましょう。

髪が油っぽくなるのはどうして？

暑さによる皮脂の分泌

Q．毎日シャンプーをしても髪がベタつきやすい。どうしたらいい？
A．今の時期にベタつく原因は頭皮！ ベタつく前に仕込みを。
「まず、“髪がベタつく”というのは、髪全体なのか髪の生え際なのかを見極めてください。髪全体の場合は、スタイリング剤の洗い残しが原因と考えられるので、シャンプー時に毛先まできちんと洗うようにしてみてください。春に多いベタつき悩みの原因は、頭皮から出る皮脂によるもの。暑さで毛穴が開いて皮脂が過剰に出やすいので、ベタつきやすくなります。でも、ベタつきが気になるからといって1日に何度も髪を洗うのはNG。頭皮は顔と同じく、皮脂を取りすぎると肌を守ろうとして余計に皮脂分泌を促してしまいます。暑い時期だけベタつくのであれば、シャンプーは今まで通りにして、朝のスタイリングの前にベタつきを防ぐアイテムを仕込んでおくといいですよ」（毛利さん）

ストレス、ホルモンバランスの乱れ、ゴシゴシ洗いすぎ

「頭皮のムレや皮脂によるベタつき は高温多湿な時期にひどくなりがちですが、日常的なストレスも原因のひとつ。自律神経の乱れ→交感神経が優位になって皮脂腺の働きが活発化→活性酸素により皮脂が酸化→毛穴を塞いで抜け毛などの原因に！さらに、皮脂が気になってゴシゴシ洗ったら、自己防衛でさらに皮脂が増えるという悪循環に。生活のルーティーンを正しく整えると、頭皮に安らぎが戻り、育毛にも良い影響を与えますよ」（美香さん）

【頭皮＆髪の皮脂の原因と主な対策】
＜ストレス＞…入浴やベッド周りの香りなどでリラックスできるような工夫をして、良質な睡眠をとる。

＜ホルモンバランスの乱れ＞…疲れが抜け切らなかったり眠りが浅いことによるものが大きいため、こちらも睡眠が大事。

＜ゴシゴシ洗いすぎ＞…クレンジングシャンプーやスカルプオイルを使い、頭皮に潤いを残しながら皮脂をオフ。

油ものの食べすぎ

Q：美髪のための習慣＆ヒント
A：髪を作るたんぱく質を積極的にとる反面、油ものは控えめに
「油ものを食べすぎると頭皮が油っぽくなりぺたんこのもと。また、顔の毛穴が塞がっていると頭皮の皮脂量が増えるそうなのでクレンジングも丁寧に」（田嶋さん）

油っぽい髪の【対策と改善方法6つ】

【1】日々のシャンプー＆スペシャルクレンズで頭皮を整える

グラン世代に頭皮クレンジングが大切なのはなぜ？ 豊富な知識で美髪作りを実践する、『ＡＭＡＴＡ』オーナーの美香さんに伺います。

「頭皮を洗浄して清潔にすることは、細胞が活性化する土台作り、免疫機能の向上や皮脂のコントロール、血液循環のアップなど、頭皮環境を整えることにつながります。
頭皮には多様な常在菌が存在し、そのバランスが頭皮状態に影響を及ぼします。菌のバランスがくずれるとニオいやフケ・かゆみが発生。また、頭皮の余分な皮脂は酸化物質となり、育毛の核になる毛母細胞にダメージを与えます。毛穴詰まりや余分な皮脂を取り除く正しい頭皮洗浄は、頭皮の菌バランスを整え将来的なヘアロスを回避するための、頭皮ケアの大切なファーストステップです」（美香さん／以下「」内同）

にもかかわらず、美香さんの実感では「いまだに頭皮ではなく髪を洗っている人が多い」そう。対策は？

「毎日のシャンプーでは、指で頭皮をしっかり捕らえ、毛穴を洗うことを意識。シャンプー前にはすみずみまで予洗いし、すすぎはシャンプーの倍以上の時間をかけましょう。汗ばむ夏は皮脂詰まりが気になるので、毎日のシャンプーに加え、頭皮の毛穴をディープクレンジングするスペシャルケアも積極的に組み込んで」

頭皮の毛穴を洗うことを意識！
「洗い方のポイントは、指を立てて指の腹でしっかり頭皮を捕らえること。そのまま第2関節を曲げながら頭皮をつまむように動かします。よく、頭皮を指で左右前後にこするように動かす人がいますが、それでは毛穴の汚れは落ちません」

頭皮をシャカシャカ洗うというより、毛穴から汚れを押し出すつもりで指の腹を支点に動かしてみて。頭皮が痛気持ちいい程度の強さがちょうどいい。爪は絶対に立てないこと。

「酸化皮脂が蓄積するとニオうようになり、普段使いのシャンプーでは落としにくくなります。そこで、消臭効果の高いアイテムで週1回はスペシャルケアを行ってみましょう。頭皮の保湿もきちんとできるクレイ系クレンザーもおすすめです」

＼おすすめスペシャルケアアイテム／

右／花王 イネス ハーバル ジェル クレンズ ［医薬部外品］

頭皮のニオいのもととなる汗や皮脂汚れをオフ！

左／コーセー プレディア ファンゴ ヘッドクレンズ SPA＋

天然ミネラル泥を配合したオールインワンのスパクリーム。

【2】頭皮の状態に併せてシャンプーを使い分ける

「シャンプーはできれば、“さらさらタイプ”と“しっとりタイプ”の2種類を持っておいて欲しいもの。通常はしっとりタイプを使い、生理前で頭皮がベタつく、頭皮臭が気になる…というときはさらさらタイプを使用するなど、頭皮の状態に併せてシャンプーを使い分けることがポイントです。毛質や毛量、年齢、生理周期など個人差によっても変わってくるので、自分に合うメーカーがある場合は、同じメーカーでシャンプーを2種類揃えるのがベストでしょう」（余慶さん）

【シャンプーの種類】
・サルフェート系…洗浄料が高く、泡立ちがよい。リーズナブルで使いやすい。
・石けん系…洗浄力は高め。微生物に分解されやすい成分で、環境にやさしい。
・アミノ酸系…洗浄力はサルフェート系に比べ弱めだが色々と種類がある。低刺激で髪や頭皮にやさしく、保湿力が高い。

【3】皮脂が多い頭皮の逆Tゾーンを意識して洗浄

「頭皮の中でも特に皮脂が多いのが、顔周りの生え際と頭頂部。頭皮全体をジグザグに洗い上げた後、この逆Tゾーンを再度しっかり洗い上げます」（伊熊さん／以下「」内同）

＼意識する逆Tゾーンはここ！／

「逆Tゾーンは、指を頭皮に押し当てて皮膚をキュッと寄せるように洗います。毛穴を押し出すイメージ。マッサージを組み合わせられるギアを使い、下から上へもみ上げても◎」

指の腹を使って寄せ洗い

ギアに頼るのもGOOD

【4】清涼感のあるもので皮脂や汗にアプローチ

「ミントとメントールの爽やかさが夏にぴったり。クールな使い心地で汗ばむ頭皮がすっきりします。皮脂量を抑制してくれる機能があり、ニオい対策にも」（安倍さん）

ロクシタン ピュアフレッシュ シャンプー

南仏産ミントエッセンシャルオイルと天然ミネラル由来成分が頭皮の皮脂腺にアプローチ。

【5】外出先ではドライシャンプーを活用

「頭皮に残った汚れと汗で菌が繁殖し、ニオいへ。気になったら、パウダーインのドライシャンプーを頭皮にシュッで即解決です」（伊熊さん）

カラーズ スウィーミー ふんわり仕込み ドライシャンプー

微粒子パウダーが頭皮の余分な皮脂を吸着。ミニサイズ。

【6】皮脂吸着パウダー配合のシートもおすすめ

Q．汗でつぶれた前髪の簡単リカバリー方法は？
A．事前に皮脂吸着パウダー配合のシートを使うとリカバリーがラク♪
「額の汗や皮脂をオフしてサラサラの状態にしてから、いつもの前髪スタイリングをするだけで前髪は簡単にリカバれます！」（永田紫織さん）

【2024年間】ベスコスランキング受賞「頭皮＆皮脂ケアアイテム」

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【美容賢者の口コミ】

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【美容賢者の口コミ】

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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。