改善できる！油っぽいベタベタ髪の「原因」と「対処法」

油っぽくベタつく髪は、食事や睡眠が関係しているかも！？　原因と対策を知ってベタつかない健康な髪を目指しましょう。外出先で役立つベタつき解消アイテムもご紹介します。

ベタつきの【原因4つ】

皮脂や汗の分泌

＼教えてくれたのは／

花王株式会社 ヘアケア研究所

杉野 久実さん

美容情報、消費者実態等を解析し、花王の毛髪科学・消費者研究に基づき、生活者の行動を踏まえた科学的実用的で分かりやすいお手入れや、製品技術情報を社内外へ提供している。

「頭皮脂は、時間がたつと一部が臭いやかゆみなど頭皮トラブルの原因物質に変化し、さらに髪に移行すると髪表面がベタつき束になりやすくなります。皮脂や汗の分泌量や、気温・湿度などによって、こうした現象の進み具合が変わります」（杉野研究員）

日常的なストレスとゴシゴシ洗い

＼教えてくれたのは／

『AMATA』オーナー 毛髪診断士

美香さん

「頭皮のムレや皮脂によるベタつき は高温多湿な時期にひどくなりがちですが、日常的なストレスも原因のひとつ。自律神経の乱れ→交感神経が優位になって皮脂腺の働きが活発化→活性酸素により皮脂が酸化→毛穴を塞いで抜け毛などの原因に！さらに、皮脂が気になってゴシゴシ洗ったら、自己防衛でさらに皮脂が増えるという悪循環に。生活のルーティーンを正しく整えると、頭皮に安らぎが戻り、育毛にも良い影響を与えますよ」（美香さん）

食べ物

＼教えてくれたのは／

毛髪診断士／美巡家

余慶尚美（よけい なおみ）さん

広告代理店、外資系企業にて勤務当時に自身が重い体調不調に悩んだことから、ココロとカラダの両面をケアする「巡り」に着目。講演セミナーや執筆活動、美容や健康に関わる製品サービスなどの企画監修、プロデュースを手掛けるなど美容コンサルタントとしても幅広く活動。

「食べ物に気をつければ、頭のイヤな臭いは予防できます。髪や頭皮の臭い＝頭皮臭の要因はいくつかあります。頭皮にある常在菌による皮脂分解や過剰に分泌した皮脂や汗の酸化、また最近の若い方は寝落ちしてしまい、夜の洗髪をサボったりなども挙げられますね。こういったさまざまな要因のひとつに、日々口にする食べ物も大きく関係しているのです」（余慶さん）

まずは基本の「正しいシャンプーの仕方」を確認！

＼教えてくれたのは／

大正製薬株式会社

渡部佳子（わたべけいこ）さん

大正製薬株式会社セルフメディケーション開発研究所所属。2007年入社以来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

（1）髪をとかす
ブラシや櫛で髪の毛をとかします。絡まった髪があれば、丁寧にほぐします。クシを通しておくと、表面についたごみなどを取り除けるだけでなく、髪の毛や頭皮を洗いやすくなります。

（2）予洗いする（お湯だけで髪を洗う）
熱すぎないお湯で、頭皮を洗うように丁寧に洗い流します。耳の上、額などの髪の生え際、後頭部などの流しにくいところもしっかりと流します。この工程を丁寧にやるかどうかで仕上がりが変わってきます。ただ表面を濡らすだけでは、髪の毛までしか浸透せず頭皮まで洗い流せません。しっかりと、頭皮全体が濡れて、しっかり洗えたかどうかを隅々まで確認。

（3）泡立てたシャンプーをつける
手でシャンプーを泡立てます。泡立っていないまま髪につけると、洗う時に髪と髪がこすれあい、髪を痛める原因になるため泡立てずにシャンプーをそのまま髪に塗りつけるのは避けましょう。泡立てた後は、髪の毛にシャンプーをもみ込みます。1か所だけにつけるのではなく、数か所に分けてつけましょう。髪の毛にもみ込んでいくことで、さらに泡立ちます。まずは、表面の髪を泡立て、次に指の腹で優しく丁寧に。爪を立てると頭皮に傷がつきますので、指の腹でもみ込みましょう。

（4）マッサージをする
指に髪の毛が絡まらないように注意しながら、頭皮をほぐすように1～2分マッサージします。マッサージによって血行を促進させることで、頭皮環境の改善が望めます。

（5）よくすすぐ
しっかりと泡がなくなるまで流します。生え際や、普段から洗いにくいと感じている場所を意識して流します。髪の毛の奥に指を入れ、頭皮にお湯を行き渡らせるイメージで洗い流しましょう。

ストレスを溜めず「良質な睡眠をとる」

＼教えてくれたのは／

『AMATA』オーナー 毛髪診断士

美香さん

【ストレス】…入浴やベッド周りの香りなどでリラックスできるような工夫をして、良質な睡眠をとる。
【ホルモンバランスの乱れ】…疲れが抜け切らなかったり眠りが浅いことによるものが大きいため、こちらも睡眠が大事。

＼教えてくれたのは／

抗加齢医学専門医

浜中聡子先生

ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。

「睡眠時間は、毎日最低5～6時間は確保して。なるべく“夜寝て朝起きる”、太陽のリズムとともに就寝・起床すると、髪の成長に関与するホルモンのバランスが整いやすくなります。しっかり睡眠をとることで、抜け毛の原因の１つとなるストレスの緩和にもつながります。さらに細胞の成長を促す成長ホルモンの分泌にも関わってくるので、良質な睡眠を心がけて」（浜中先生）

脂質が多い食べ物を控え「バランスの良い食事」を意識

＼教えてくれたのは／

毛髪診断士／美巡家

余慶尚美（よけい なおみ）さん

広告代理店、外資系企業にて勤務当時に自身が重い体調不調に悩んだことから、ココロとカラダの両面をケアする「巡り」に着目。講演セミナーや執筆活動、美容や健康に関わる製品サービスなどの企画監修、プロデュースを手掛けるなど美容コンサルタントとしても幅広く活動。

「においの成分の原因となる主な食材は、脂質と動物性のタンパク質です。なかでも頭皮臭の原因となるのは脂質。油っぽいものや甘いお菓子やケーキを摂りすぎないようにしましょう。また、赤みのお肉やお魚も臭いに影響することも……。洋食より和食中心の食生活を心がけるのがよいでしょう」（余慶さん）

油っぽさを予防する「おすすめケアアイテム」

エトヴォス｜リフレッシュシャンプー

【受賞歴】2019上半期 ベストコスメ 美容賢者編 ヘアケア ランキング 2位

＼美容賢者の口コミ／

【美容賢者】小田切 ヒロさん / ヘア＆メイクアップアーティスト

頭皮の不快感に絶大な効果を発揮。リラックスできる香りも好き

【美容賢者】中島 麻純さん / エディター（スタッフ・オン）

とにかく抜け毛が減った！ 清涼感が夏にぴったり

プレディア｜ファンゴ ヘッド ドライ シャンプー

ロクシタン｜ファイブハーブスピュアフレッシュネス シャンプー

Fujiko（フジコ）｜フジコFPPパウダー

【受賞歴】2019年間 ベストコスメ 美容賢者編 ヘアケア ランキング5位

＼美容賢者の口コミ／

【美容賢者】小林 ひろ美さん / 美容家

一日中サラサラ髪でいられる魔法の粉 ！ペタンとしがちな猫っ毛さんでも立ち上がりのあるスタイリングが可能に！

【美容賢者】杉浦 由佳子さん / ライター

髪をふんわり仕上げる以外に、分け目のテカり防止、加齢臭予防に...と使い倒しています

マンダム ルシードエル #髪のベタつきリセットスプレー

コーセーコスメポート フレッシュケア ドライシャンプーシート

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。