ヘアのお悩み
2021.9.26

頭皮の「かゆみ」におすすめシャンプー【選び方・洗い方】

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頭皮のかゆみの原因とシャンプー選びを医師とヘアのプロが教えてくれました。おすすめのシャンプーをご紹介します。

頭皮がかゆくなる【原因】

頭皮湿疹

『飯田橋駅前さくら坂クリニック』院長

小谷 和弘(こたに・かずひろ)医師

内科・麻酔科の学会認定医でもある幅広い経験を生かし、さまざまな悩みに対して体の内側からもアプローチした診療を行う。クリニックでは、一般保険診療だけでなく、予防医学・美容医学といった最新治療も受けられる。

毎日きちんとシャンプーをしているのに、頭皮がかゆい、フケが出る、なんだかニオイが気になるなど…地肌にトラブルが起きてしまうのはなぜでしょうか。
小谷先生によると、原因は主に以下の5つだそう。

脂漏性皮膚炎
「20代~30代に多く、皮脂が増加することによって起こります。誰の皮膚にも“マラセチア菌”という常在菌が存在していますが、これは皮脂をエサにしている菌。皮脂が過剰に増加すると、マラセチア菌も大量に繁殖してしまいます。

マラセチア菌は皮脂を遊離脂肪酸に分解する働きがあり、脂肪酸が刺激となって皮膚に炎症を引き起こす。炎症を起こすと湿疹やかゆみが出るだけでなく、皮膚が通常のターンオーバーよりも早めに剥がれるのでフケが目立つように。また、皮脂が酸化して嫌なニオイを引き起こします」(小谷医師・以下「」内同)

頭皮トラブルで小谷先生の元を訪れる患者さんのうち、半分くらいの方はこの脂漏性皮膚炎なのだそう。

原因は「体質的なものもありますが、生活習慣も大きな原因です。ハードワークやストレスで夜でも交感神経が優位になってしまっていたり、カフェインの含まれる飲み物やお酒の飲み過ぎ、糖質の摂り過ぎ、刺激物もNG。夜更かしや睡眠不足も皮脂を分泌させてしまいます」

交感神経が優位だと、男性ホルモンが増えるので皮脂の分泌も増えるんだそう。ストレスがあると、“大人ニキビ”ができてしまうのもこの理由からなんですね。

膿痂(のうか)湿疹
「これはいわゆる、“とびひ”と言われる湿疹の仲間です。誰でも、軽い炎症でかゆみが出る、というのは起こりがちですよね。かゆいからと、頭を強く引っ掻いて爪で傷をつけてしまうと、傷から細菌が入り感染してしまう。この膿痂湿疹になると、フケが尋常じゃないほど分厚くなりますので、早めに病院でお薬をもらってください」

膿痂湿疹で病院を訪れる人も、かなり多いそう。頭がかゆいからと、爪を立てて力いっぱい掻くのはNGです。

アトピー性皮膚炎
生まれつき皮膚のバリア機能が弱く、肌が乾燥していてかゆみや湿疹を引き起こしやすい体質の場合、頭皮もかゆみが出たり、乾燥によるフケが出たりします。

「ただし、アトピー性皮膚炎の場合、頭だけがかゆい、乾燥するといったことはなく、全身に症状が出ます。なので、ご自身でも頭のかゆみやカサブタが頭皮湿疹かアトピーか、すぐに見分けがつくと思いますよ」

接触性皮膚炎
「いわゆる“かぶれ”ですね。頭皮の接触性皮膚炎でいちばん多いのは、毛染めでしょう」一般的な染毛剤だけでなく、一見髪に優しそうなヘナ染めも、実は要注意なのだそうです。

「よく草などでかぶれる植物性アレルギーがある人は、ヘナ染めも要注意です」

ほかにも、シャンプーのすすぎ残しや、ワックスなどの整髪料でかぶれるというものよくあるパターンだそうです。

頭皮の乾燥(皮脂欠乏性皮膚炎)
皮膚を覆う皮脂の膜が減ることにより、水分もキープできず乾燥してしまう症状です。

「ただし、頭皮はほかの皮膚に比べたら、皮脂量がとても多い場所。皮脂欠乏性皮膚炎になることはあまりないと思います」

 

初出:フケ、かゆみ、できもの、かさぶた…「頭皮湿疹」の原因と対策を医師が解説!セルフケアから皮膚科での治療まで

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合っていないヘアケア用品、乾燥、皮脂詰まり

ヘアサロン tricca代表

毛利俊英さん

代官山、銀座、葉山に店舗があるヘアサロンtriccaの代表。数々のヘアコンテストで入賞経験のあるスペシャリスト。ヘアケア剤の商品開発アドバイザーとしても活躍。

頭皮がかゆくなる原因は、シャンプーやヘアケア剤などが合っていない場合や、シャンプーのすすぎ残しが考えられます。たまに頭皮がかゆくなるなら、頭皮が乾燥しているか皮脂の詰まりが大きな要因でしょう。乾燥や皮脂は生活リズムやホルモンバランスによって変化するので、かゆいときだけシャンプーを見直してみるのも手です。フケも、乾燥して出てしまったり、過剰な皮脂によって出てしまったりすることがあります。まずは自分の頭皮が乾燥しやすいのか、皮脂が出やすいのか知っておくといいでしょう。ヘアサロンに行ったときに、美容師さんに聞いてみるといいですよ」(毛利さん)

 

初出:頭皮がかゆくてフケも気になる…原因を見極めて対処せよ!【髪のプロが指南!ヘアのお悩み一問一答vol.16】

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湿疹・かゆみにおすすめなシャンプーの【選び方】2つ

1:【頭皮湿疹の場合】

『飯田橋駅前さくら坂クリニック』院長

小谷 和弘(こたに・かずひろ)医師

内科・麻酔科の学会認定医でもある幅広い経験を生かし、さまざまな悩みに対して体の内側からもアプローチした診療を行う。クリニックでは、一般保険診療だけでなく、予防医学・美容医学といった最新治療も受けられる。

大切なのは、頭皮の脂をしっかりと落とすことです。シャンプーも、地肌の汚れをしっかり落とせる種類のものを選びましょう」(小谷医師)

シャンプーにはダメージケア、くせ毛ケアなどさまざまですが、“スカルプケア”を謳っているものをチョイスしましょう。

「また、頭皮をあまりこすらないということも大切。ゴシゴシと力を入れてしまうと、傷ができる可能性があるためです。すると、さらに湿疹が悪化することに。泡そのものに汚れを吸い取ってくれる作用があるので、しっかりと泡立てて、“なでるだけ”で十分に汚れは落ちていますよ」(小谷医師)
頭皮湿疹の種類がなんであれ、この方法がおすすめだそうです。

 

初出:フケ、かゆみ、できもの、かさぶた…「頭皮湿疹」の原因と対策を医師が解説!セルフケアから皮膚科での治療まで

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2:【乾燥によるかゆみの場合】

大正製薬株式会社 セルフメディケーション開発研究所

渡部佳子さん

2007年入社来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

Point

・乾燥している人はアミノ酸系の洗浄成分
・ベタつく人は高級アルコール系の洗浄成分を試してみても良い

「頭皮が乾燥しがちな人は皮脂を落としすぎると、乾燥が進み、かゆみや炎症を引き起こしてしまう可能性があります。そのため、頭皮にやさしい洗浄成分のシャンプーを選ぶようにしましょう。一般的にはアミノ酸系の洗浄料が頭皮にやさしいと言われています。洗髪後に保湿成分や頭皮の状態を健やかに保つような成分が入っているエッセンスを使っていただくのも良いと思います。

逆に頭皮がベタついて脂っぽいという人には、洗浄性の高い、高級アルコール系の洗浄成分が入ったシャンプーを試すのも良いでしょう。アミノ酸系のシャンプーで洗っても、ベタつくような人は高級アルコール系の成分が入っているものを使ってみて、様子を見てください」(渡部さん)

 

初出:頭皮が赤いのは薄毛のサインってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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「汚れを落とす・頭皮ケア」に効果的なおすすめシャンプー

haru kurokamiスカルプ

【受賞歴】2020年間 ベストコスメ 読者編 スカルプケア ランキング1位
【受賞歴】2019年間 ベストコスメ 読者編 スカルプケアランキング1位
【受賞歴】2018年間 ベストコスメ 読者編 スカルプケアランキング1位


価格容量発売日
¥3,960400ml2018-07-10

天然由来の素材にこだわった超多機能シャンプー。魅力は頭皮への優しさに留まらず、ボリュームUP、ダメージケア、フケ予防と実に多才。

\読者の口コミ/
「頭皮をしっかりクレンジングでき、ニオイ 対策にも」(主婦・29歳)
「頭皮のかゆみが軽減されてきた」(ジム・24歳)
「オールインワンだから、お風呂時間の短縮にも」(主婦・31歳)
「髪にコシが出てきた上、絡まりにくいさらさらヘアに!」(クリエイター・37歳)

 

kurokamiスカルプの詳細はこちら

ミルボン オージュア フォルティス シャンプー(右)同 スカルプマスク(左)

価格容量
シャンプー ¥4,620/同 スカルプマスク ¥5,720(サロン専売品) シャンプー250ml /同 スカルプマスク 250g

地肌細胞の老化を抑制!頭皮の老化菌を抑制して、髪と頭皮に艶やかさと潤いをもたらす。

富士フイルム アスタリフト スカルプフォーカス シャンプー(右)同 コンディショナー(左)

価格容量
各¥2,200 各360ml

“浸透”を重視して内側からケア有効成分が髪と頭皮にしっかり浸透して、ハリとボリュームのある髪に!

 

初出:あなたの「頭皮の色」は何色?清潔感のある美髪を手に入れるテクニック6【美的GRAND】

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スカルプD ボーテ ナチュラスター スカルプシャンプー

価格容量
¥1,986 350mL 

天然由来成分を90%配合した、オーガニックのスカルプD ボーテ。パーマやカラーリング、紫外線に月経やストレスなど…敏感になりがちな女性の髪をやさしく包み込み、気まぐれ頭皮をいたわります。アミノ酸系で濃密な泡立ちと優しさを両立しながら、さらにノンシリコン処方。ツヤやかで潤いのある輝く髪へ。スカルプD ボーテシリーズとして初めて、ドラッグストアでも購入できるアイテムなので、まだスカルプD未経験の方もぜひトライしてみて。

 

初出:フケ・かゆみに!乾燥しがちな頭皮におすすめの市販シャンプー

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スティーブンノル スカルプケアシステム クレンザー

価格容量発売日
¥1,760(編集部調べ)500ml2021-03-16

夕方までベタつき知らず!皮脂汚れによる毛穴の詰まりにアプローチする頭皮ケアライン。“高浸透毛髪補修成分”が毛髪の深部に浸透し、ダメージを集中補修するシャンプー。

 

スカルプケアシステム クレンザーの詳細はこちら

THREE(スリー) スキャルプ&ヘア リファイニング シャンプー R

価格容量発売日
¥3,960250ml2019-06-05

頭皮から健康的な髪を育む。髪や頭皮の悩みで選べる3ライン。

 

スキャルプ&ヘア リファイニング シャンプー Rの詳細・購入はこちら

ミルボン オージュア モイストカーム モイスチュアクリアシャンプー[医薬部外品]

価格容量
¥3,080 250ml

年齢やカラーリングなどで生じる頭皮環境の乱れを整え、潤いのある地肌へ導く。

エレベート スキャルプアクティブ シャンプー [医薬部外品]

価格容量
¥770 50ml

硬くてかゆみとフケが気になる頭皮に。シリコンやアルコール不使用ながら、軽やかで健やかな頭皮に。試しやすいミニサイズがうれしい。

エレベート シャンプー 1 FV

価格容量
¥2,200 250ml

皮脂が多くてかゆい頭皮に。女性よりも皮脂分泌が盛んなメンズ用のシャンプーを使ってみるもの手。酸化皮脂をさっぱりと落として、ふんわりとボリュームの出やすい髪へ。

 

初出:頭皮がかゆくてフケも気になる…原因を見極めて対処せよ!【髪のプロが指南!ヘアのお悩み一問一答vol.16】

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コラージュ フルフルネクストシャンプー[医薬部外品]

価格容量
¥3,300/¥1,760/¥2,074 400ml/200ml/280ml(詰替え用)

日本で初めてミコナゾール硝酸塩、オクトピロックス(R)をシャンプーにダブルで配合した薬用シャンプー。抗真菌(抗カビ)成分のミコナゾール硝酸塩がフケ原因菌の増殖を抑え、フケ・かゆみを防ぎます。さらには、抗酸化・抗菌成分のオクトピロックス(R)が頭皮の汗臭を防いで清潔ですこやかな頭皮環境に。頭皮が脂っぽい方におすすめの『すっきりさらさらタイプ』と、頭皮が乾燥しやすい方におすすめの『うるおいなめらかタイプ』の2タイプがあり。

 

初出:美しい髪は頭皮から!臭いケアに乾燥、抜け毛…頭皮のお悩み別おすすめシャンプー

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メナード 薬用シャンプーSV[医薬部外品]


価格容量発売日
¥2,750300ml2021-05-21

ハリ・コシのあるしなやかな髪へ。右毛穴に詰まった汚れを払拭し、フケやかゆみを防ぐ薬用シャンプー。トリフエキス&超熟紅参エキスを組み合わせた共通の濃密ハリ成分が、頭皮環境を健やかに整える。

 

薬用シャンプーSV[医薬部外品]の詳細はこちら

リジェンヌシャンプー スムース&ボリューム(左)/リジェンヌトリートメント スムース&ボリューム(右)

価格容量
各¥2,200 ※ドラッグストア、ECサイトにて販売中 シャンプー300mL/トリートメント200g

ボリューム悩みを感じつつ、細い髪で絡まりやすい人に。ハリ、コシのある、さらさらで指通りのよいボリューム髪へ導きます。天然植物由来の保湿成分配合で頭皮をケア。華やかなフレッシュフローラルの香り。

リジェンヌシャンプー モイスト&ボリューム(左)/リジェンヌトリートメント モイスト&ボリューム(右)

価格容量
各¥2,200 ※ドラッグストア、ECサイトにて販売中 シャンプー300mL/トリートメント200g

ボリューム悩みと毛先のぱさつきや広がりが気になる人に。根元をふんわりとさせ、うるおいとまとまりのあるボリューム髪に仕上げます。こちらも天然植物由来の保湿成分を7種配合し、頭皮をすこやかに保ちます。

 

初出:頭皮が赤いのは薄毛のサインってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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「アミノ酸系」のおすすめシャンプー

ドクターベルツ 薬用アミノ リペアシャンプー[医薬部外品]

価格容量発売日
¥3,080500ml2014-07-25

シャンプーで健康な頭皮に。フケやかゆみ、発ほっ疹しんなど、トラブルを起こしやすい敏感な頭皮のためのノンシリコンシャンプー。基本の“洗う”にこだわり、皮脂や汚れはしっかりと除去しながらも頭皮の潤いは残す、3種類の洗浄成分をバランス良く配合。夏ダメージから頭皮と毛髪を健やかに守り抜く。

 

薬用アミノ リペアシャンプー[医薬部外品]の詳細はこちら

エトヴォス モイストシャンプー

価格容量
¥3,080

230ml

洗浄成分は弱酸性で髪と肌にやさしいアミノ酸系。さらにノンシリコン、石油系界面活性剤不使用、鉱物油不使用、合成香料不使用、パラベン不使用、合成着色料不使用と、スキンケア発想でとことんやさしさにこだわったエトヴォスらしい処方です。頭皮の乾燥や、それに伴うフケ・かゆみ、頭皮の臭いをケアし、根元からふんわり立ち上がる髪に。

 

初出:美しい髪は頭皮から!臭いケアに乾燥、抜け毛…頭皮のお悩み別おすすめシャンプー

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エヌオーガニック マイルド&リファイニング シャンプー


価格容量発売日
¥3,300300ml2019-04-25

美髪が育つ頭皮環境に整える。サロンと共同開発した、スキンケア発想のヘアケア。シャンプーは、植物由来成分がフケや乾燥などの頭皮トラブルをケア。

 

マイルド&リファイニング シャンプーの詳細はこちら

ヴェレダ セージ ヘアシャンプー


価格容量発売日
¥2,530200ml2021-08-19

美髪を生み出す健やかな頭皮環境に。生活習慣の乱れやストレスによる不快臭やフケなどの頭皮トラブルにアプローチする“ヘルシースカルプケア”ラインのシャンプー。

 

セージ ヘアシャンプーの詳細はこちら

マー&ミー|ダメージリペアシャンプー

価格容量
¥880(編集部調べ) 490ml 

さっと泡立つぷるふわの泡で、やさしくすっきり地肌から洗い上げる。子どもと一緒に使えるノンシリコンシャンプー。

 

初出:やさしい洗浄成分で選ぶアミノ酸系おすすめシャンプー3選|あきば美容研究生のメンズ美容塾 vol.46

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シャンプー選びだけじゃない【洗い方】も大事!

基本の洗い方

抗加齢医学専門医

浜中聡子先生

ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。女性頭髪専門外来において、多くの女性の髪悩みに向き合う。

どんなシャンプーを選ぶかだけでなく、シャンプーのやり方も重要です。

  1. 髪を十分に濡らす
  2. シャンプーを手のひらで泡立てる
  3. 頭皮をマッサージするように洗う
  4. ぬめりがなくなるまでシャワーですすぐ
  5. 仕上げにためすすぎをする
  6. トリートメントをし、しっかりと洗い流す

「洗髪後は水分を残さず、できるだけ早く乾かしましょう。髪の毛のダメージを防ぎ、 頭皮の常在菌の繁殖を防ぐためにも、 頭皮をしっかり、かつ、出来るだけ早く乾かすのがポイントです」(浜中先生)

 

初出:頭皮の乾燥がフケやかゆみ、さらには抜け毛の原因に!? 薬用シャンプーから頭皮専門医が教えるケアまで…頭皮対策を総まとめ

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かゆみの原因すすぎ残しはNG!

ヘアサロン tricca代表

毛利俊英さん

代官山、銀座、葉山に店舗があるヘアサロンtriccaの代表。数々のヘアコンテストで入賞経験のあるスペシャリスト。ヘアケア剤の商品開発アドバイザーとしても活躍。

シャンプーのすすぎが不足していると、汚れが落とし切れていなく、細菌が繁殖してかゆみを起こします。多いのが襟足部分。襟足がかゆくなりやすい人は、シャンプーの前後にお湯でしっかりとすすぎをしましょう」(毛利さん)


初出:頭皮がかゆくてフケも気になる…原因を見極めて対処せよ!【髪のプロが指南!ヘアのお悩み一問一答vol.16】

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※一部サロン専売品が含まれます。

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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