美白美肌になるための、スキンケア・インナーケア術【3選】

白くて透明感のある美白美肌になるための方法をたっぷりとご紹介！日々の大切なスキンケア方法からインナーケアにおすすめのサプリメント、積極的に摂取したい食べ物、美白効果のあるおすすめスキンケアアイテムとともに。理想の美白美肌を目指しましょう！

美白美肌に導く3つの「スキンケア」テク

【1】「鎮静保湿コスメ」を使ってダメージをリセット

【How to】
（1）手のひら全体を使って、まんべんなくコスメをなじませる。首筋やうなじなど、日焼けダメージを受けやすい場所をくまなく保湿。

＼手のひらを滑らせて／

＼あご裏も首もうなじも／

（2）ブースターは約3プッシュ。

（3）化粧水は500円玉大を2回重ねづけ。

（4）クリームは指の腹にひとすくい。

【使用アイテム】
クレ・ド・ポー ボーテ｜ル セラム ［医薬部外品］

アルビオン｜フローラドリップ

資生堂薬品 IHADA｜薬用 クリアバーム ［医薬部外品］

【2】「UV対策」をしっかりと

【How to】
（1）塗り漏れを防ぐために、まずは5点においてから指の腹でその周りに広げていく。

（2）フェースラインや生え際周りも、くまなく指で押さえる。

【おすすめアイテム】
ポーラ B.A｜ライト セレクター

【3】「美白美容液」でシミ・くすみを撃退！

【How to】

＼指先から第2関節までを使って塗る／

＼さらに指先で重ね付け／

【おすすめアイテム】
「美白コスメは人によって相性がありますが、普段『肌に合う』と感じるブランドの美白ラインを選ぶと相性の良いものに出合いやすいと思います」（有村さん）

ランコム｜クラリフィック ホワイト セラム ［医薬部外品］

エトヴォス｜薬用 ホワイトニング クリアセラム ［医薬部外品］

アルビオン｜エクシア AL ホワイトニング メラノインテンシブ スポッツ［医薬部外品］

美白に導く「食べ物」

「発酵食品＆抗酸化成分」

「酒かすを冷凍庫に。必要な分だけ解凍して、作りたての甘酒を日々飲んでいます」（有村さん・以下「」内同）。

「今の季節のおすすめは柿。食物繊維が豊富で、ビタミンCやタンニンなどの抗酸化物質もとれます」

 

「たんぱく質＆鉄」

「昔は苦手だったのですが、竜田揚げ風にするとおいしくいただけます」

【実樹流レバーのおいしい食べ方】
（1）レバーの下準備
レバーはよく洗ってから牛乳に6時間程つけると、臭みが取れる。

（2）片栗粉をつけて揚げ焼き
牛乳から取り出したレバーに片栗粉をまぶし、油を入れたフライパンで揚げ焼きに。

（3）味つけは薬味しょうゆ
しょうゆにそのときの気分でしょうがやネギ、七味などの薬味を加えてソースに。かぼちゃやパプリカなどの野菜を添えて。

「ビタミンA」

「ビタミンC」

【おすすめ食材】
パセリ、紫キャベツ、ししとう、芽キャベツ、パプリカ、ゴーヤー、ピーマン、スナップエンドウ、ケール、トマト

「リコピン」

「トマトには、リコピンという成分が多く含まれています。リコピンは高い抗酸化力をもち、紫外線によって生じる活性酸素を減らす働きがあります。それにより、肌の酸化ストレスや炎症を抑え、日焼け後のサンバーン（皮膚が赤く炎症を起こした状態）や、サンタン（日焼けによりメラニンが増え、肌の色が濃くなる状態）を軽減する効果があります」（佐藤先生）

 

おすすめの「サプリ」でインナーケア

DHC｜ビタミンC（ハードカプセル）

【受賞歴】美的2018年間ベストコスメ読者編サプリランキング2位

抗酸化作用を持つ栄養素。コラーゲンの生成や美白ケアに不可欠なビタミンC。

【読者の口コミ】
「内側からも紫外線対策をしたいから」（出版・37歳）

 

ビタミンC（ハードカプセル）の詳細はこちら

コスメデコルテ｜ホワイトロジスト オーバーナイト インナー プラス［栄養機能食品］

内外Ｗのケアでさらなる透明感を目指す。体の内側からシミやくすみの要因に働きかけるサプリメントも。

 

ホワイトロジスト オーバーナイト インナー プラス［栄養機能食品］の詳細・購入はこちら

ポーラ（POLA）｜ホワイトショット インナーロック タブレットIXS［特許取得健康食品］

内から透明感を。強い生命力をもつインドの植物から作られたポーラオリジナル成分”ミクロブランノールEX”や、高い抗酸化酵素を含む”メロングリソディン”などを配合。内側からの速効的なアプローチで、全身美白を目指す。

 

ホワイトショット インナーロック タブレットIXS［特許取得健康食品］の詳細はこちら

オルビス｜サンピリオド

シトラス果実のパワーで紫外線に立ち向かう。

第一三共ヘルスケア トランシーノ｜ホワイトCクリア［第三種医薬品］

シミ、そばかすの緩和に効果的。

 

美白ケアにおすすめの「化粧水」

ジェノマー｜ブライトニングローション［医薬部外品］

シミやくすみの原因に働きかけつつ、潤いで肌を満たす。

ランコム｜クラリフィック デュアル エッセンス ローション

ブナの芽由来の酵素が、肌の代謝を活性化させ明るい肌に導く二層式化粧水。

 

ゲラン｜オーキデ アンペリアル ホワイト ザ エッセンス ローション

健やかな細胞で効率良く美白ケア。細胞の“低酸素状態”へアプローチする、“セル レスピレーション テクノロジー”を核とした美白化粧水。色素沈着や糖化へ遺伝子レベルでアプローチし、使い続ける程に肌の色ムラやキメが均一に整う。

 

オーキデ アンペリアル ホワイト ザ エッセンス ローションの詳細・購入はこちら

肌ラボ｜白潤プレミアム 薬用浸透美白化粧水［医薬部外品］

美白＆ 抗炎症の最強タッグでなめらかな白肌に。美白成分ホワイトトラネキサム酸をはじめ、抗炎症有効成分グリチルリチン酸2Kを新たに配合。“高浸透技術”を採用し、角質の奥にまで潤いを届ける。

 

白潤プレミアム 薬用浸透美白化粧水［医薬部外品］の詳細はこちら

アテニア｜ドレススノー ローション［医薬部外品］

美白もシワ改善も同時に！明るくさえ渡るハリ肌へ。シミ･シワを生む“彷徨いメラニン”に着目。 アミノセラミドが弾力の低下したシミ部分の肌をほぐし、成分を巡らせて代謝を促進。透明感とハリを引き出す。

 

ドレススノー ローション［医薬部外品］の詳細はこちら

MeTIME｜AGホワイトニング ローション［医薬部外品］

美白＋αの効果で湿潤なクリア肌に。薬用美白成分に加え、肌のバリア機能を高める天然ヒト型セラミドを配合。外的環境に負けない潤いに満ちた肌へ。

 

AGホワイトニング ローション［医薬部外品］の詳細はこちら

美白ケアにおすすめの「クリーム」

メルヴィータ｜ネクターブラン 4Dブライト クリーム

内からあふれ出すピュアな輝き。透明感･明るさ･輝きをトータルで高め、ブライトケアをかなえるクリーム。新成分の“ジャパニーズビューティベリー”が抗酸化効果を発揮し、肌の濁りをケア。さらに、白ユリオイルやホワイトシーリリーなどの植物成分を贅沢に配合。

 

ネクターブラン 4Dブライト クリームの詳細はこちら

アルビオン｜エクシア リプラント ホワイトニングクリーム［医薬部外品］

美肌レベルをアップグレード！透明感と潤いを肌に与える、“エクシア”のブライトニングラインが誕生。中でもイチ推しの薬用美白クリームは、独特のヴェールで肌を包み込み、真っさらな輝きとハリをもたらす。クレンジングや、乳液、化粧水など全7種のラインアップ。

 

エクシア リプラント ホワイトニングクリーム［医薬部外品］の詳細はこちら

シャネル｜サブリマージュ ラ クレーム ルミエール

あらゆる肌悩みを全方位からケア。最高峰スキンケアラインに、ブライトニングケアラインが登場。共通成分に、細胞の防御機能を活性化させて美白効果を助ける“アンティリス エキス”＆優れた抗酸化効果をもつ“ヴァニラ プラニフォリア 濃縮ウォーター”を採用。ライン使いをすることで、肌全体のコンディションも底上げしてくれる。

 

サブリマージュ ラ クレーム ルミエールの詳細はこちら

ドクターシーラボ｜スーパーホワイト 377VC クリーム

美容成分を閉じ込めピタッとコーティング！優れた抗酸化力をもつブライトニング成分と、即効性があり浸透力の高いビタミンC誘導体を贅沢に含んだスペシャルクリーム。透明感が続くしなやかな肌へ導く。

花王 キュレル｜美白ケア フェイスクリーム ［医薬部外品］

シミ・そばかすも防ぎたい乾燥性敏感肌タイプに。植物由来の美白有効成分がメラニンの生成を抑える、低刺激性の美白クリーム。潤い成分が角層深くまで浸透し、外部刺激を受けにくくふっくらと吸いつくような潤いに満ちた肌に保つ。

 

美白ケアにおすすめの「美容液」

ロクシタン｜レーヌブランシュ ブライトコンセントレートセラム［医薬部外品］

美白＆肌あれのWケアで効率良く透明肌へ。光を余すことなく反射させる“レフ板肌”を目指し、純白花のエキスをキーとした“レーヌブランシュ”が進化。シミに加えて、赤みやゴワつきなどの肌あれが光反射を阻害することに着目し、薬草のパワーを凝縮した“スージングコンプレックス”を新配合。

 

レーヌブランシュ ブライトコンセントレートセラム［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

SK-II｜ジェノプティクス ウルトオーラ エッセンス［医薬部外品］

内から輝きがあふれ出す明るい肌へ。美白ケアシリーズ“ジェノプティクス”から、パワーアップした美容液が登場。ポイントとなるのは、美白有効成分の“D-メラノTM”や保湿成分などを組み合わせた、“ウルトオーラカクテル”を配合した点。保湿力がアップし、よりスピーディに効果実感を得られる。

 

ジェノプティクス ウルトオーラ エッセンス［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

ITRIM（イトリン）｜ルリホワイト セラム［医薬部外品］

植物＆コウジのパワーでくすみやシミに全方位アプローチ。ジャーマンカモミール油と美白有効成分コウジ酸を配合した99％天然由来の2層式美容液。くすみやシミの要因を一掃して、キュッと締まった明るい透明肌へ。

 

ルリホワイト セラム［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

コスメデコルテ｜リフトディメンション　エバーブライト プランプ エマルジョン［医薬部外品］

透明感もハリも土台から再構築。見た目印象を左右する“肌色印象”を新たに追求し、“リフトディメンション”の美白ケアラインが誕生。アイテムごとで異なる美白有効成分と、ノニ果汁･ポンカン果皮エキスの相乗効果により、透明感を阻害するあらゆる原因にアプローチ。同時に、内側からみなぎるようなハリ･弾力も手に入る。

 

リフトディメンション エバーブライト プランプ エマルジョン［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。