健康・ヘルスケア
2020.1.19

ローズマリーの効能とは?ローズマリー配合アイテムと美味しいレシピをご紹介

ローズマリーは中世のヨーロッパでは薬として愛用していたなど、健康と美容に重宝されてきたハーブの一種です。記憶力や集中力を高める作用や精神を高揚させ自律神経の乱れを解消する効果もあります。そんな万能ハーブの効能とおすすめアイテムをご紹介!また美味しいレシピも必見です。ローズマリーの効果を知って生活に取り入れてみましょう。

【目次】
ローズマリーの効能と効果
ローズマリー配合のおすすめアイテム
料理にも使える!美味しいレシピをご紹介

ローズマリーの効能と効果

かぐだけじゃない!食べても効く万能食材(ローズマリーは右)

かぐだけじゃない!食べても効く万能な食材(ローズマリーは右)

ローズマリーは、アロマセラピー効果は有名ですが、食べることでもダイエット効果などが実感できます!痩せやすい体に導くローズマリーは、糖の吸収を抑えたり、血流やリンパの流れをスムーズにする役割も。自宅で育てやすいのも魅力のひとつ。脂肪燃焼作用が期待される食材なので、料理にも活用してみてはいかがでしょうか…。

食べたいけど、やせたい人必見!6つのスーパーフード&ダイエット食材で目標体重も夢じゃない!?

アロマ入浴で、鼻詰まりやムズムズを解消!

花粉症に効果があるとされるローズマリーや、ユーカリ、ペパーミントなどのアロマを日常に取り入れましょう。

アロマ入浴で、鼻詰まりやムズムズを解消!

アロマの芳香成分が脳に伝わると、自律神経の働きが整います。花粉による鼻の不快な症状などは、実は自律神経で調整されているためです。アロマを上手に利用すれば、症状緩和への期待も上がります!ディフューザーを使ったり、枕に1滴垂らしたりするのがおすすめ。入浴時にエッセンシャルオイルを湯船に数滴垂らして、蒸気と一緒に吸収するのも◎。つらい鼻詰まりや止まらない鼻水のもとにダイレクトにアプローチできます。

くしゃみ、鼻水、鼻詰まり…つらい花粉症状を和らげるには?【花粉症対策vol.2】

ローズマリー配合のおすすめアイテム

生活の木|鼻下クリーム モイスト

生活の木 鼻下クリーム モイスト

【このアイテムのポイント】
・天然由来原料の鼻下用の保湿クリーム。
・リップクリームのような手軽さが◎。
・シアバターやアルガンオイル配合で、ティーツリーやローズマリーなどのすっきりとした精油の香りにも癒し効果抜群。
4g ¥900

花粉症さん必見!鼻下・頬周りのカサつきなんとかしたい!美容家・浅利晴奈の偏愛コスメ5選【新連載Vol.1】

草花木果|花の香りのボディーソープ

草花木果 はっかの香りのボディーソープ

【このアイテムのポイント】
・和種薄荷油・天然メントール(天然清涼成分)を配合。
・クールな和種薄荷をベースに、オレンジ、ユーカリ、ゼラニウム、ローズマリー、カモミール、ベルガモット、サイプレス、クラリセージをブレンド。
・豊かな泡と爽やかな清涼感につつまれて、疲れを回復。
350ml ¥900

おすすめボディソープ65選|保湿に香り、無添加、ニキビケア、メンズ向け…特徴別に市販ボディソープをたっぷりご紹介!

パパバター|オールインワンソープ

パパバター オールインワンソープ

【このアイテムのポイント】
・天然由来保湿成分シアバター由来の洗浄成分を使用。
・1本で「シャンプー」「洗顔料」「ボディソープ」として使用可能。
・天然ミントとローズマリーの2つの精油をブレンドした、清潔感のある爽やかな香り。
200ml ¥1,300

おすすめボディソープ65選|保湿に香り、無添加、ニキビケア、メンズ向け…特徴別に市販ボディソープをたっぷりご紹介!

トレスマリア|ソープ

トレスマリア ソープ

【このアイテムのポイント】
・国産の“シャクヤクコンプレックス”と10種の美容成分を配合。
・ローズマリー、カミツレ、ヨモギをブレンドした心安らぐさわやかなハーブの香り。
・デリケートゾーンにやさしい弱酸性。
180g ¥3,800

おすすめボディソープ65選|保湿に香り、無添加、ニキビケア、メンズ向け…特徴別に市販ボディソープをたっぷりご紹介!

料理にも使える!美味しいレシピをご紹介

オニオンローズマリーみそスープ

オニオンローズマリーみそスープ

みそ×ローズマリーが新しいおいしさ!玉ねぎの辛み成分・アリシンなどが血行を良くし、冷え症改善にも効果あり。ナンプラーがだし代わり!

【材料(2人分)】
・玉ねぎ…1/2個(約100g)
・オリーブオイル…小さじ2
・A[ローズマリー…1枝 水…500ml みそ…大さじ1 ナンプラー…大さじ1(コンソメスープの素でもOK)]

【作り方】
(1)玉ねぎは薄切りにして、鍋にオリーブオイルを引いて中火にかけ、玉ねぎを炒める。
(2)しんなりとしてきたらAを入れて、みそを溶きながら温める。

冷え性改善の簡単レシピ|寒~い日はあったかみそ汁でぽかぽかに!

香り野菜のジャコふりかけサラダ

香り野菜のジャコふりかけサラダ

鍋もの野菜を生でサラダに。仕上げにポン酢をかけるだけで完成。ジャコふりかけはクミンシードなどを入れると中東風になるのでおすすめです。

【材料(作りやすい分量)】
・せり、セロリ、春菊、えのき…各適量
・赤玉ねぎ…1/4個
・ポン酢…適量

【ジャコふりかけの材料】
・チリメンジャコ…50g
・ローズマリーの葉、アーモンド(刻む)、煎りごま、乾燥唐辛子、コリアンダーシード、クミンシード…各少量
・植物油…大さじ3

【作り方】
(1)せり、セロリ、春菊は葉を摘み、茎は食べやすい長さに切る。えのきは石突きを切り落とし、ほぐす。赤玉ねぎは縦に薄切りにして、すべてをまとめて冷水に浸し、パリッとさせて水気をきる。
(2)ジャコふりかけを作る。耐熱皿にふりかけの材料すべてを入れ、スプーンでよく混ぜ合わせる。平らに広げ、ラップをせずにレンジ強(600W)で3分程、全体が薄く色づくまで加熱するのがポイント。
(3)(1)を器に盛り、(2)をたっぷりのせ、ポン酢をかけ回してできあがり!

美容賢者の体に優しい家呑みごはん|vol.9|香り野菜のジャコふりかけサラダ

ハーブチキン(3)

ハーブチキン

コラーゲンたっぷりな皮ごと食べて美UP。骨つきの鶏肉は、関節で切って調理すれば加熱時間の短縮になります。食べ応えがある、人気のロティサリーチキン(あぶり焼き)風。

【材料(2人分)】
・鶏もも肉(骨つき)…2本(1本200gのものを使用)
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少量
・にんにく…4片
・オリーブオイル…大さじ1
・ローズマリー…3~4本
・レモン(くし形切り)…適量

【作り方】
(1)鶏肉は関節の所で切り分け、塩・こしょうをもみ込む。
(2)フライパンにオリーブオイルを入れ、(1)の皮を下にして並べてローズマリーをのせる。空いた所ににんにくを入れて中火にかける。
(3)10分程動かさずに焼くのがコツ。焦げ目がついたらローズマリーとにんにくを取り出し、鶏肉を裏返す。ローズマリーだけ再び鶏肉にのせ、フタをして弱めの中火で6~8分火を通す。
(4)皿に盛り、食べるときにレモンをしぼると◎。

ダイエットの秘訣は“美腸”!やせおかでおなじみの柳澤英子先生が教える「腸活ワンプレートレシピ」

*価格はすべて税抜きです。
*精油は妊娠中の方、またペットには留意してください。

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事