ボディケア
2022.9.15

顔の下半分を、美しくしたい!「エクササイズ」と「メイク」まとめ

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マスク生活が長くなり、外すときに「なんとなく恥ずかしい…」そんな人も多いのでは?人との関わりが減り、筋肉が使われなくなるとフェースラインもどんどんゆるんでいきます。そんな「顔の下半分」のコンプレックスは、トレーニングやメイクで解消!輪郭引き締めマッサージに、間延びした顔を「美人見え」にするメイクにぜひトライ。自信が持てること間違いなしです!

顔の下半分が「残念に見える」原因って?

リモートワーク、マスク生活の影響

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  • リモートワークが増えた今、顔のラインが変わったという人が続出

リモートワークで人と話さない、勤め先でもマスクが動くのが嫌で口元を大きく動かさなくなった…。こういったちょっとしたことの積み重ねで、顔の筋肉が衰えてたるみに。この1年半で顔のラインが変わった、という人続出。

たるみが起こる原因とは?

歯科医師・ホワイトホワイト院長

石井さとこ先生

口元周りを美しく導くスペシャリスト。著書『マスクしたまま30秒!!マスク老け撃退顔トレ』(集英社)がある。

姿勢が悪い
「姿勢が悪いと首などが圧迫され、唾液量が減少。さらに、舌が下がって下あごの前歯の裏側に舌先がつく状態が続くことで、あごや口元周りのたるみを招くことに」(さとこ先生・以下「」内同)

滑舌が悪くなった
「滑舌が悪くなるのも、口輪筋が衰えているサイン。口呼吸も口の中を乾燥させ、滑舌を悪くします」

口元の運動不足
人との会話が減ったり、表情が乏しくなることで、顔のたるみに関係する大頬骨筋が衰えます」

無意識な舌下がり
「本来、舌先は上前歯の裏辺りにあるのがベストポジション。舌先が無意識に喉側にいることで、あご周りのたるみにつながります」

【顔トレ編】顔のたるみに効く「マッサージ4つ」

「毎日トレーニング」で顔のフォルムを矯正!

サロン・ド・スウィン オーナー &エステティシャン

田中由佳さん

東京・三宿に隠れ家サロン『サロン・ド・スウィン』を運営。肌・体・魂に響くトリートメントが大人気。たるみに効果を発揮する“指プレスケア”は、簡単で速効性があると評判。

マスク生活で顔の半分をさらけ出すことがなくなった今、「気をつけるべきは、顔のたるみです」と話すのは、顔をシュッと若返らせる名手の田中由佳さん。

「ここ最近は、生活環境の変化や不安、運動不足により、心身の疲れは上半身に集中するようになりました。目と頭、首のこりは顔の頬上部、ストレスはフェースラインにむくみや緩みとなって出現し、これらを放置していると、たるみを引き起こします。そこで、毎日行ってほしいのが“顔トレ”。ほんの数秒でむくみや緩み、シワをケアし、顔のフォルムを矯正。スキンケア時に行えば、肌色もアップするので、ぜひ試してみてください!」(田中さん)


初出:【たるみ撃退】顔のこり&むくみが増加中!マスク着用でたるむのはこの5箇所|顔トレ方法を一気にチェック

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【1】「首のコリ」をほぐすマッサージ

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  • 【頬上部】前のめりの姿勢で、デスクワークをしている人は要注意!

首のこりがこの部分に出るのでほぐして!
頬上部の耳横に位置する耳下腺は、首のこりが影響する部分。スマホやPC作業が多い人は、首が前に出てこりやすいので気をつけて。首がこるとリンパが詰まりやすく、老廃物がたまって、むくみを誘発します。触って肌が張っていたら、こっている可能性が大。さらに肌の弾力も低下しやすい部分なので、しっかりむくみケアを行いましょう!

【How to】

(1)鼻の周りを人さし指でグッと押さえて、ゆがみを戻していく
小鼻横に人さし指を置き、指がグッと入るポイントを探す。見つけたら軽く圧をかけてゆっくりと3秒キープ。こりがアッという間にほぐれ、鼻通りも良好に。

\グッ!グッ!/

\グッと入るポイントがある!/

(2)指をスライドしながら優しく頬のこりをほぐしていく
耳のつけ根に親指を固定してから、人さし指を小鼻横に置き、少しずつ指をずらしながらこめかみ部分に流していく。頬上部はむくみが顕著な部分なので、内から外に押しながら、ゆっくりとほぐすのが◎。

\グッ!/

\グッ!/

\グッ!/


初出:スマホやPCで前のめり姿勢になっている人は要注意! 首のコリで頬がたるむ!

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【2】「頬の筋力」を鍛えるマッサージ

Check
  • 【頬下部】マスク着用で人との会話が減っている場合は、緩んでいるかも!?

表情筋が衰えるとこの部分がモタつきだすので注意!
マスクがズレるのを無意識に避け、口の動きも縮小。そうすると頬の脂肪を支える筋肉が落ち、モタつきだすのが頬下部です。頬の筋力不足は肌のハリや弾力を奪い、人によってはそげて老けて見えることも…。法令線にも影響を及ぼし、口角も下に引っ張られるので、頬のこりを取りながら鍛える顔トレで改善するのが◎。

【How to】

(1)指を1本ずつずらしながら皮膚表面のこわばりをほぐしていく
耳横に親指、こめかみに人さし指を置いて固定し、中指を頬骨の下に置く。指の腹で軽く押して3秒キープ。中指を離して、指1本上に移動させて同じように押して3秒キープ。同様にこめかみの高さまで上に移動させながら押しほぐして、下にたるむのをセーブ。

\指1本ずつずらす/

(2)口の開け閉じをゆっくり行って頬の下側のこりを取っていく
親指を耳下、人さし指をこめかみ、中指を目尻下に置く。指で顔を固定してから、ゆっくりと口を開けて、ゆっくりと口を閉じます。このゆっくりの動きを3回繰り返す。口の開け閉じはこりをほぐすと同時にむくみを取り、首の下側を緩める効果も。

\ゆっくり開ける/

\ゆっくり閉じる/


初出:人との会話が減って表情筋衰えてない? こりをほぐしてスッキリ小顔に!

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【3】「ほうれい線」をのばすマッサージ

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  • 【法令線】マスクを取るとギョッとする頬の溝は、老け見えの元凶!

両開きのドアを開くように伸ばすのがポイントです♪
若いうちから深くなる人も多い法令線。会話や舌の動きが減って、顔の下半分の筋肉が脂肪に変わるため、より深くなっている人が増加中。さらに肩のこりや顔のむくみも法令線を深くする要因になるので、法令線の上の筋肉や脂肪を広げてむくみを解消するケアが必須。心地よさとケアの手軽さで、続けるのが苦にならないはず。

【How to】

法令線の上にあるお肉を開いて伸ばすことで溝を浅く!
まずは法令線に沿うように人さし指を置き、グッと指が入るポイントを探す。人さし指がしっかり入ったら、“ヤッホー”の形になるように親指をあごにかけ、両開きのドアを開けるイメージで手を広げて、シワを伸ばすように皮膚を広げていく。5秒キープして戻す、を3セット行う。

\グッ!/

線の上に置く

パカっと開く

 

初出:老け見えの元凶! マスクを取るとギョッとする“法令線”は開いて伸ばす!|おすすめアイテムも

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【4】「ぼやけた輪郭」をスッキリさせるマッサージ

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  • 【フェースライン】横から見ると一目瞭然。マスクでモタつきが止まらない!

忘れがちなあご下のケアこそ、フェースラインを整えるカギです!
輪郭がぼやけてきたと感じているなら、早めの対策がマスト。フェースラインのモタつきは頬などのたるみだけでなく、ストレスや自律神経の影響、マスク着用で口呼吸を続けているのも原因に。最も緩むあご下を、しっかりほぐして流してあげることが、美しいフェースラインを復活させる近道です。顔トレの仕上げに行って、シュッとした顔のフォルムを手に入れて!

【How to】

(1)カギ手でフェースラインのこりをグリグリほぐしていく
親指と人さし指であごを挟み、内→外へツイストするように軽くねじってほぐす。あご部分が柔らかくなったら、耳下まで、ねじりつまみながらほぐしていく。ゆっくりと、心地よい力加減で行うのが◎。

Point

この状態がカギ手

\あごからスタート/

\ひねりながら/

\耳に向かってグリグリグリグリ/

(2)最後に右から左にカギ手でもみながらフェースラインを整える
両手でカギ手を作り、右耳下部分を親指と人さし指で挟み、左耳下までフェースラインを整えるようにツイストしながらつまみます。つまみ流すように、軽いタッチで行うとスッキリ感もアップ。

\グリグリ/

\クイクイクイクイと一方向でOK!/


初出:【マスクたるみ撃退】フェースラインのモタつきが止まらない…いち早く顔トレを始めてスッキリ小顔に♪

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【メイク編】シュッと美人見えが叶う「小顔メイク5つ」

【1】たるみ影をカバーする「基本のベースメイク」テク

ヘア&メイクアップアーティスト

岡田 知子さん

TRON所属。女優、アーティストのヘア&メイクを多数手がけ、顔までファッションの一部と捉えた、今どきのおしゃれメイクを得意。独自の明確な“抜け感”に理論にも定評あり。
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  • “たるみ影”は上向きベースメイクでカムフラージュ!

「法令線やマリオネットラインは大きな凹みなので、そこに何かを塗ると悪目立ちしがちです。チークやハイライトで上にポイントを作り、影から目線をそらさせるのがおすすめ」(岡田さん)

【How to】

(1)チークは頬の高い部分のやや内側に入れる
下地やファンデーションの後、クリームチークをスポンジにとり、頬骨よりやや高め&内側にのせる。そこから真横に広げて。頬を高く見せることで法令線から視線をそらす。

(2)ハイライトで顔の上半分を強調して
ソリッドハイライトを指にとり、眉の間から目頭へ小の字に入れる。こめかみにもなじませて。顔の上側に光を集め、引き上がったように見せてたるみ影をカバー。

\引き上がった印象に!/

(3)シェーディングで顔の下半分を丸ごと影に
ダークなスティックファンデーションで顔の外側に斜め下に向かう線を描き、スポンジでなじませる。顔の下半分を影にすることで、法令線やマリオネットラインが目立たなく。

\肌より1〜2段暗い色を/

Point

影は“隠す”よりも“目立たなくする”方が自然に見えます!
「大きな凹みの影は、カバーアイテムを直接塗るとかえって悪目立ちします。それよりも、凹みの周辺をふっくらさせることでカムフラージュする方が自然です」(岡田さん)

 

初出:法令線、マリオネットライン…気になる“たるみ影”をチークやハイライトでカムフラージュ!

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【2】彫り深美人になる「コントゥアリング」テク

美的専属モデル・美容研究家

有村 実樹さん

インスタグラムで公開する美容法が大人気。NHKカルチャーにて美容講座「幸せ美人になる方法」の講師も担当。プロ顔負けの知識を誇る。
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  • ハイライト&ローライト&人中メイクで彫り深顔に!

「画面越しだと思った以上にコントラストがつくので、ハイライト&ローライトで即美人度アップ。ローライトを鼻の下側に三角に入れる“人中メイク”で鼻の下を短く見せて間延び感をオフ」(有村さん)

\「美人感を上げるメイク」は動画でも解説!/

【How to】

  1. 鼻と頬の高いところにハイライト、鼻の両わきと鼻下、フェースラインと首にローライトをのせ境目をぼかす。

【使用アイテム】
A.セザンヌ パールグロウハイライト

価格
¥660 02

パウダーなのに自然。

B.カネボウ化粧品 ケイト カラーシェーディングバー

価格
¥1,650(編集部調べ) 01

赤みの影がリアル。

 

初出:【動画あり】画面越しでもキレイに映る9つの“ジェニック”テクニック|有村実樹のチアコスメ vol.11

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【3】「延長アイライン」で顔面積を小さく

ヘア&メイクアップアーティスト

AYAさん

藤原美智子さんに師事後、LA DONNAに所属。透明感あふれる肌作りと繊細なメイクに定評がある。著書は『AYA MAKE』(宝島社)
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  • 長めアイラインで目幅を広げて顔の面積を小さく!

顔の大きさは視覚的な対比によっても決まります。パーツが小さいとその分余白が広く見え、パーツが大きければ引き締まった印象に。AYAさんのおすすめは、アイラインをいつもより長めに入れること。

「目幅が左右に広がるので、目の錯覚効果で顔の横幅が狭く見えます。描いたラインはアイシャドウでぼかせば自然な仕上がりに」(AYAさん)

こんな人におすすめ!
□小さい目がたるみでさらに小さく見える
□目が寄っていて顔の余白が大きく見える
□年を重ねて顔の横幅が丸く広がってきた

\長めアイラインはここに入れる!/

Point

目尻から3〜5mm長く描き、アイシャドウでぼかし込む

【How to】

(1)まつ毛の隙間を丁寧に埋める
アイホールにベージュのアイシャドウを入れる。ブラウンのアイライナーで上まつ毛の隙間を埋めるように細くラインを描く。

(2)目尻のまつ毛より3〜5mm外側にのばす
目尻最後のまつ毛まできたら、外側に3〜5mmすっと線をのばす。目が小さい人は3mm程度、大きい人は5mm程度を目安に。

(3)ブラウンのアイシャドウでぼかし込む
ブラウンのアイシャドウを細いチップの先にとり、目の際に描いたラインに重ねる。長めに描いたラインも目元に溶け込む。

BEFORE:ナチュラルメイク

\目尻とフェースラインの間にやや、余白あり/

+1tech:長めアイラインをプラス

\目が大きく、顔の横幅が縮まって見え、目力もアップ!/

【使用アイテム】
シュウ ウエムラ アンリミテッド 3D ジェル ペンシル

価格
¥3,520 Mダーク ブラウン

ハリを失った大人の目元にも優しくなじみ、自然な強さを与えてくれるのがダークブラウン。約1.5mmという細いペン先となめらかな描き心地を両立した、まつ毛の隙間埋めから目尻のラインまで繊細に描ける。

 

初出:顔の余白を無くしてシュッと小顔に!シェーディング&アイラインの入れ方のコツを人気H&Mが伝授【美的GRAND】

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【4】目から下を短く見せる「チーク」テク

ヘア&メイクアップアーティスト

中野 明海さん

Check
  • チークは思っている以上に高めの位置が◎

【How to】

  1. 年齢と共に間延びする頬の面積をカバーするには、チークは思っている以上に高めの位置が◎。
  2. パウダーの上に重ねるクリームチークは、黒目の下辺りを目安に。


初出:キラキラすればいいわけではない。清潔感のある大人のポイントメイク|美的GRAND

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【5】鼻から下を短く見せる「リップ」テク

ヘア&メイクアップアーティスト

岡田 知子さん

TRON所属。女優、アーティストのヘア&メイクを多数手がけ、顔までファッションの一部と捉えた、今どきのおしゃれメイクを得意。独自の明確な“抜け感”に理論にも定評あり。
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【How to】

(1)上唇中央の山の部分に面艶ハイライトを仕込む
面艶ハイライトを薬指に再度とり、上唇中央の山の外側に指を左右に動かしてなじませる。すると、加齢によってのびがちな人中(鼻と唇の間の縦の凹み)が目立たなくなり、若々しい印象がアップ!

(2)バームリップをトントンとのせて密着させる
滑らせるのではなくトントンとたたき込むように塗り、唇全体がじんわり染まった&潤ったように仕上げるのがコツ。輪郭からはみ出したら綿棒で拭き取って。


初出:あの人キレイ!と言われる夏美人メイク|目元も唇も“程よいきちんと感”がポイント【美的GRAND】

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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