育毛、美髪に導く「７のおすすめサプリ」

髪がパサパサ…ハリやコシがない…ボリュームが少ない…女性の髪の悩みは、体の中からケアを！まずは、健康的な頭皮と美髪を育むための栄養素を専門家が解説！薄毛や抜け毛におすすめの育毛サポートサプリ、白髪や髪のハリ・コシなどエイジングケアサプリを厳選して紹介します♪

専門家が解説！髪の毛に必要な栄養素とは？

健康的な髪の毛を育む栄養素

＼教えてくれたのは／

『たべかた』代表・管理栄養士

板橋里麻さん

自身が手掛ける、おいしいファスティングメニューをデリバリーする「デリファス」が人気。

髪を作るのに必要不可欠なたんぱく質
アミノ酸はたんぱく質の一種。動物性も植物性も、たんぱく質は髪に必要です。赤身肉や大豆、乳製品に含まれる「リジン」は髪の毛の材料となり、大豆や魚介類に含まれる「アルギニン」は成長ホルモンの分泌を促します。

ストレスや疲労でも失われてしまうデリケート成分
健康的な髪の毛を育てる3大栄養素「たんぱく質」「ビタミン」「亜鉛」。
中でもミネラルの一種である亜鉛はたんぱく質を髪に合成するときに必要で、髪の毛に栄養を運ぶ重要な役目。

ケラチンの生成に必須。健康な髪に
髪を構成している成分の99%を占めるたんぱく質の一種、ケラチン。そのケラチンの生成に不可欠なのがL-システインです。

薄毛・抜け毛の原因「女性ホルモン」に働きかける栄養素

＼教えてくれたのは／

産婦人科専門医

吉形 玲美先生

浜松町ハマサイトクリニック 婦人科医。医学博士、日本産科婦人科学会 産婦人科専門医、日本女性栄養代謝学会幹事。東京女子医科大学医学部卒業後、同大学産婦人科学教室入局、准講師を経て、現在非常勤講師に。2010年7月より浜松町ハマサイトクリニックに院長として着任。現在は同院婦人科診療のほか、多施設で女性予防医療研究に従事している。更年期、妊活、生理不順など、ゆらぎやすい女性の身体のホルモンマネージメントを得意とする。

髪の量を左右する女性ホルモン「エストロゲン」を増やす
20代後半をピークに、30代から減少の一途をたどる卵胞ホルモン「エストロゲン」。さまざな要因で減り、薄毛・抜け毛の原因に。イソフラボンは、「植物性エストロゲン」 と呼ばれる程、分子構造が似ている。

女性ホルモンと同じ働きをする注目成分
「エクオールは、大豆を食べた際に摂取できるイソフラボンが、腸内細菌により変換されて生み出される代謝産物。エストロゲンと構造が似ており、体内に吸収されると血液に運ばれ、エストロゲンのように全身に作用してくれます」（吉形先生）

薄毛や抜け毛のお悩みに！「育毛系」サプリ

AGAスキンクリニック レディース院｜パントガール

美髪を育む「市販」サプリ【3選】

【1】CPコスメティクス｜ビューティ サプリメント マチュリテ［栄養機能食品ビオチン］

【2】TAKAKO STYLE｜the F advance

【3】和漢メディカ｜黒ツヤソフト

髪に栄養を届ける「亜鉛」おすすめサプリ【3選】

【1】アサヒグループ食品｜ディアナチュラ 亜鉛

【2】アサヒグループ食品｜ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン＆ミネラル

【3】TAKAKO STYLE｜the Zn beauty mix

＊価格はすべて税抜きです。