頬のたるみで目立つ毛穴やほうれい線・ブルドック頬に効く美顔器やマッサージ・筋トレ

頬のたるみに悩む女子集合！　即効の改善グッズや簡単にできるマッサージ・筋トレをまとめました。美容家が愛用するオススメの美顔器や、専門家に聞いたエクササイズなどをご紹介。たるみが形状記憶されないよう、ケアしていきましょう！

【目次】
・たるみ毛穴に効く筋トレ
・たるみ・もたつきに効くマッサージ・筋トレ・エクササイズ
・美容家がおすすめするマッサージ器

たるみ毛穴に効く筋トレ

表情筋トレーニングで土台を鍛える

教えてくれたのは･･･　美容家：小林ひろ美さん

■表情筋トレーニングのやり方

1．噛むときに使う筋肉に手根（手のひらの肉厚な部分）を押し当て、ゆっくりと約10回押し回します。あごの力を抜くとほぐしやすい。

2．唇の片側だけを頬の力で引き上げます。ゆっくりと上げてゆっくり戻す…を３回。左右交互に行いましょう。

3．上唇に下唇を重ね、前あごを突き出します。フェイスラインが引き伸ばされるのを意識して、ゆっくりと3回。

小林ひろ美さん直伝！ お手軽温冷トレーニングで引き締まった毛穴をかなえる！

たるみ毛穴は、スキンケアで改善できる？

教えてくれたのは･･･　皮膚科医：高瀬聡子先生

■たるみ毛穴のお手入れ方法は？
加齢により肌が弾力性を失った結果、しずく型に目立つ毛穴には、コラーゲンの産生を促し、内側からふっくらと持ち上げる“エイジングケア”が必要になります。しかし、真皮が原因のたるみ毛穴は、スキンケアだけ改善しようと思っても、限界があるのは事実。本当に気になる場合、クリニックでの光治療も選択肢の１つです。

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たるみ・もたつきに効くマッサージ・筋トレ・エクササイズ

顔全体を引き上げる簡単エクササイズ

教えてくれたのは･･･フェイスエクササイズインストラクター：高橋裕美さん

■フェイスエクササイズのやり方

1．顔全体を８秒かけて縮めていき、その状態で8秒キープします。
眉間のあたりに顔のパーツすべてを寄せるイメージで。

2．8秒かけて広げていき、口を開けた状態で８秒キープ。

これを5セット行いましょう。

顔の若返り筋トレでシワもたるみも撃退！インストラクターおすすめ“フェイスエクササイズ＆ツボ押し”

老け顔解消！下半顔マッサージ

教えてくれたのは…ヘア＆メイクアップアーティスト：小田切ヒロさん

■下半顔マッサージのやり方

1．親指と人さし指で頬表面を小さくつまむようにして、頬全体のこわばりをほぐしていきます。
固くてつまみにくい場合はコッている証拠！　入念に行いましょう。

2．人さし指の第2関節を小鼻のわきに当ててグリグリと動かしながら、コリをとります。そのまま頬骨の下に沿って耳の手前まで、4～5回に分けて同様に押していきましょう。

3．人さし指の第2関節をかみ合わせの部分に当てて、小さく円を描きながら10回くらい押しましょう。
咬こう筋きんの緊張が緩和されて、シャープな輪郭が現れやすくなります。

4．口の中で舌を突き出し、唇の周りをなるべく大きく回します。
これを左右5回転ずつ繰り返しましょう。
口輪筋のコリがほぐれて、ほうれい線が薄くなるのを助けます。

5．中指を使って口角をぎゅっと押し、少しずつ位置を下げながらあごまで押していきます。
口角が上がりやすくなって、若々しくハッピーな印象がアップ！

6．ここまでで出た老廃物を耳周辺へ集めます。
手を「ヤッホー」の形にして水かき部分を輪郭へ添わせ、顔の中心から外側へ５回ほど滑らせて。

7．人さし指から薬指までの３本の指の腹を耳の手前に置き、軽く押しながら鎖骨まで滑らせ、最後に鎖骨のくぼみをプッシュ！　これを３回繰り返しましょう。

8．人さし指と中指の第２関節でフェイスラインを挟み、あごからエラに向かって左右10回ずつ滑らせます。
表面よりもあご裏を強く押し流すのがポイント。

9．親指の側面を耳の下へ当てたら、首筋を通りながら鎖骨まで3回流します。
オイルが浸透して乾いていたらつけ足し、滑りがいい状態で行うのがコツ◎

10．鎖骨のやや内側にあるくぼみに親指をグッと押し込み、リンパの流れを促進。
下半顔にたまっていた老廃物が流れ出し、輪郭をスッキリさせます。

あご下のたるみ、輪郭のもたつき、エラ張り…老け見えの原因をマッサージで解消！

ほうれい線を予防＆改善するエクササイズ

教えてくれたのは･･･フェイスエクササイズインストラクター：高橋裕美さん

■ほうれい線を予防・改善するフェイスエクササイズのやり方

1．口の中に空気を含ませて、左右交互に頬を膨らませます。
30秒間繰り返しましょう。

2．口の中に空気を含ませ、頬を膨らませたら、手でやさしくつぶします。
こちらも30秒間繰り返しましょう。つぶすときに空気が漏れて「プッ」と鳴らないように注意！

“ほうれい線撃退エクササイズ”で老け顔を徹底予防！簡単にできる顔の体操＆マッサージをプロが指南

美容家がおすすめするマッサージ器

パナソニック｜RF美容器 EHSR70

美容コーディネーター：弓気田みずほさんオススメ！

「イベントや撮影の前夜や当日朝に活躍。高周波のRF波（ラジオ波）と、超音波のダブル効果で緩んだ頬がシュッと引き締まるんです。」

RFと超音波が、年齢の出やすい顔パーツをリフトアップします。
￥43,000（編集部調べ）

「シミ対策のインナーケアは？」「たるみ撃退のアイテムは？」etc.…人気美容賢者に緊急調査！

ビューテリジェンス｜NEWA リフト

美容家：弓気田みずほさんオススメ！

「サブマイクロ波(RF)を流すことで、肌内部を深く広くじわじわと温めてケア。首のシワやたるみ毛穴、フェースラインのモタつきもスッキリ」

人前に出る前日に大活躍する美顔器。肌の内側を温めて、緩んだ顔立ちがキュッと引き締まります。
￥62,800

助けて、弓気田みずほさん！ 乾燥が気になる時のレスキューコスメが知りたい！

ドクターシーラボ｜エステアップV

美容家：深澤亜希さんオススメ！

肌の緩みを感じたら、時間があるときは美顔器でゆっくり、なければフェースマスクで引き上げ！

コードレスでどこでもお手入れできる、1台5役の顔トレ美顔器。
￥25,500

40歳にしてこの憧れの白肌！美容家・深澤亜希さんがおすすめの即効リカバリーコスメは？

＊価格はすべて税抜きです。