健康・ヘルスケア
2020.10.28

たるみが気になる人必見!「下唇ふー」「ぴよぴよぷー」…ハンズフリーで実践できるエクササイズ3

最近たるみが気になってきていませんか?解決策は、筋肉をほぐして鍛えるエクササイズを日々取り入れること!日中ハンズフリーで実践できる3つのエクササイズをご紹介します。

\日中、ハンズフリーで実践できる/
たるみ筋エクササイズ

モダイオラスほぐし

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エクササイズの最初に行うことで効果が。舌で法令線の裏側辺りをたどったとき、ぽこっとした膨らみを感じる部分が「モダイオラス」。口周りと頬の筋肉のつなぎ目。ここをなぞるように、舌を上下に動かす。×左右各10回。

 

下唇ふー

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二重あご予防に効果。まずは胸を張って背筋を伸ばし、顔をゆっくりとあお向け首の前面を伸ばす。鎖骨に両手を置くと伸びを実感しやすい。次に、下唇を上に向かって引き上げ、5秒かけて「ふー」と息を吐く。×3回。

 

ぴよぴよぷー

\ぴよぴよ/
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ぷー
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小顔効果のあるエクサ。まずは頬肉を思いきり吸い込み、小鳥がぴよぴよとさえずるようなイメージで唇を上下に開閉。×10回。次に、唇をすぼませたまま両頬を「ぷー」と思いきり膨らませる。

コリほぐしにオススメのコスメ

コクのあるマッサージコスメを使うと、手の圧が肌のより深い部分にまで届くようになります。また、いずれもたるみケア成分を配合しているので、肌全体にじっくりと浸透させることで、肌のハリを高める効果も。

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A 肌の緩みを引き締めるオールインワンゲル。
ドクターシーラボ アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEX 120g ¥8,600

アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEXの詳細・購入はこちら

B 濃密な保湿効果で、潤いによるハリ効果も。
コーセー 雪肌精 みやび アルティメイト フェイシャル マッサージ クリーム 100g ¥7,000(編集部調べ)

アルティメイト フェイシャル マッサージ クリームの詳細はこちら

C ググッと引き上げ固定する頼もしい感触。乳液&クリームとして使える。
ポーラ Red B.A. コントゥアテンションマスク 85g ¥12,000

コントゥアテンションマスクの詳細はこちら

 

歯科医師

石井さとこさん

口元美容スペシャリストとしてさまざまな媒体で美容アドバイスを行う。クリニック「ホワイトホワイト」院長。

『美的』2020年11月号掲載
撮影/青柳理都子 ヘア&メイク/佐伯エミー スタイリスト/田中麻理乃 モデル/松本恵莉紗 構成/もりたじゅんこ

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