おすすめビタミン剤、効果を解説！ 肌荒れやニキビに

肌荒れやニキビ、シミなど肌トラブルの予防や改善に必須の「ビタミン」。でも食事からだけではバランスよく摂るのは中々難しい。そんなときは「ビタミン剤」がおすすめ。まずは2週間試してみましょう！

【ビタミン別】肌への効果

ビタミンC

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料理家

尾田衣子（おだきぬこ）さん

会社員、イタリア料理留学などを経て料理家に。東京・西荻窪で料理教室「アシェット ドキヌ」主宰。柑橘や薬味をこよなく愛し、シンプルで作りやすレシピも評判。著書に『柑橘料理の本』（オーバーラップ）など。

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ビタミンCは「美肌のもと」
シミを防ぎ、免疫力を高めるなど美肌のマスト。

＼教えてくれたのは／

アヴェーニュー表参道クリニック　皮膚科医

太田 理会先生

藤田医科大学医学部卒、藤田医科大学ばんたね病院、福井県済生会病院にて研鑽を積む。皮膚科医、美容皮膚科が専門。丁寧なカウンセリングを通じて患者様のお悩みに正面から向き合いたいと思っています。

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「ビタミンCは、抗酸化作用や炎症を抑えてくれるはたらきがあります。肌トラブルがあるはもちろん、日ごろから適量をしっかりとれるように心がけてくださいね」（太田先生）

＼教えてくれたのは／

管理栄養士
株式会社エビータ 代表取締役
栄養士大学　学長
一般社団法人 栄養士戦隊☆隊長

浅野まみこ先生

総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて１万8千人以上の栄養相談を実施。その経験を生かし、健康経営サポートや商品開発、人材育成、健康サービスコンサルティングを得意とする。コンビニや外食を使った実践型栄養アドバイスをフィールドワークとし、「コンビニ外食健康法」などの講演が人気を呼び、年間100時間以上の講演を行う。メディアや雑誌にも多数出演。新著に『血糖値は食べて下げる寝て下げる』（アスコム）『血糖値を下げる夜９時からの遅ごはん』（誠文堂新光社）『コンビニ食・外食で健康になる方法』（草思社）。夕刊フジで「きょうから実践　外食・コンビニ健康法」毎週水曜　連載中。

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シミ、くすみや毛穴、たるみなどにマルチな美容効果を発揮すると言われるビタミンC。体内で合成することができないため、食品や飲み物から摂取する必要があります。

「ビタミンCを消耗する場面もとても多く、ストレスや喫煙、アルコールの摂取や激しい運動でも大量に減るし、コラーゲンの生成や免疫機能を高めるためにも消費され、風邪やインフルエンザなどの感染症のときにはさらに必要量が増加します。」（浅野先生）

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「東京イセアクリニック」渋谷院院長　皮膚科医　日本皮膚科学会会員 日本美容皮膚科学会会員 日本抗加齢医学会会員

大山希里子（おおやま・きりこ）先生

「患者さまとのコミュニケーションを大切にして真摯に向き合うこと」を理念に、日々の診療を行う。
皮膚科医として知識のグレードアップを怠らず、美容医療はもちろん化粧品などの知識も豊富。

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「日焼けにより皮むけが発生する場合、紫外線を受けてから3～4日程度で皮むけが始まります。ひどくむける期間としては、1週間程度となることが多く、そこから徐々に落ち着いていきます」（大山先生）
「皮むけをできるだけ早く治すためには、無理にはがしたりこすったりするのはNGです。ビタミンCの摂取も、皮むけを早く治すのに効果的です」（大山先生）

ビタミンB

「ビタミンBの中でも、とくにビタミンB2やB6は角質や皮脂をコントロールし、皮膚をしっかりつくってくれるはたらきがあります。」（太田先生）

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水道橋ひふ科クリニック　院長

皮膚科医　神島輪先生

東京女子医科大学卒業後、同大学の皮膚科に入局。シロノクリニック、早稲田南門eクリニック、ナチュラルハーモニークリニック表参道 院長代理を経て、2019年水道橋ひふ科クリニック院長に就任。ミュゼプラチナム『ミュゼのお肌の相談医』。
「美は健康から生まれる」をモットーに日々診療にあたる。

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「ニキビ、アレルギー、かぶれ、湿疹、かゆみ・痛みなどの症状がある場合、皮膚科で処方されるのは、外用と内服があります」（神島先生）

ビタミン剤B、C…肌を整え、皮脂を調節しニキビができにくくなる

ビタミンB群不足。B1が不足すると肌ツヤがなくなって乾燥したり、 B2・ B6が不足すると皮脂量が増えたり。B12やナイアシン不足は色素沈着を招く…と、B群が不足するとうるおい肌が遠のきます。

ビタミンA

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松倉クリニック代官山 院長　日本形成外科学会認定専門医

貴子先生

日本形成外科学会認定専門医として、豊富で間違いのない知識により、一人ひとりにあったベストな治療を提案し、有名人をはじめ、多くの女性から圧倒的な支持。その美肌を支え続けている。また、女性の理想の美しさを持っており、雑誌などのメディアでも活躍中。

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「ニキビの発生を抑え、さらにできているニキビを早く治すビタミンAの摂取を」（貴子先生）

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フリーランスエディター＆ライター

門司紀子さん

大学在学時からCanCam編集部にて編集アシスタントとして“雑誌づくり”のキャリアをスタート。約20年、フリーランスエディター＆ライターとして活動。趣味は料理とゴルフ。Instagram（アカウント：norikomonji）でも、料理レシピや“mondeli”ケータリング写真を発信中。

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β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康の維持や、ドライアイをケアしたり、老眼の改善などの効果も。美肌効果も絶大！

効果的な服用方法

まずは「2週間」服用してみよう

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『青山ヒフ科クリニック』院長、皮膚科専門医、医学博士。

亀山 孝一郎先生

北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所（NIH）に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。

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「ビタミン剤や漢方薬にも言えることですが、2～3日ですぐに薬の効果が出ることはありません。2週間は試してみないと、その薬が自分に合っているかどうかは分からないんです」（亀山先生）

「ビタミンC」配合のビタミン剤 5選

【1】オルビス カラーシナジー

【2】ビオフェルミン製薬 ビオフェルミン（R）VC［第3類医薬品］

【3】スピック リポカプセル ビタミンC

【4】第一三共ヘルスケア トランシーノ｜ホワイトCクリア ［第3類医薬品］

【5】ドクターシーラボ メガリポVC100

「ビタミンB」配合のビタミン剤 4選

【1】チョコラBB（R）プラス［第3類医薬品］

【2】ライオン ペアA錠［第3類医薬品］

【3】ポーラ（POLA） ライズカーヴ タブレット［栄養機能食品（VB1･VB2･VB6）］

【4】ライム ライフスタイル B-50コンプレックス

「ビタミンA」配合のビタミン剤

TAKAKO STYLE the A

マルチビタミン剤 4選

【1】TAKAKO STYLE the Zn beauty mix

【2】日本機能性医学研究所 newBasic

【3】メナード フェアルーセント C･クリア･ビューティ

【4】シンプリス トータルプログラム27

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。