放置せずどう治す？ひどい肌荒れ「原因４つ」と「対処法」

季節の変わり目で肌がゆらいだり、乾燥やマスクによる炎症など「ひどい肌荒れ」の原因とは？荒れてしまったひどい肌を少しでも早く治すスキンケア方法から予防する生活習慣をご紹介します。肌が荒れてるときのメイク方法とともに！

肌が荒れる4つの「原因」

【1】バリア機能の低下

【バリア機能とは】
バリア機能とは、肌を紫外線や乾燥、摩擦といった外部刺激から守ったり、異物の侵入を防いだり、肌内部の水分が蒸発するのを防ぐ役割のこと。

【バリア機能が正常なら】

【バリア機能が低下していると】

【2】肝臓の疲れ

「よく“肌は内臓の鏡”といわれますが、まさに肝臓も肌のコンディションを左右する重要な臓器のひとつ。特に40代以降の女性は、肝臓の疲れが肌トラブルとなって表面化しやすい世代です」（高瀬先生・以下「」内同）

【メカニズム】
「肝臓の主な働きは『代謝』『解毒』『エネルギーの貯蔵』『胆汁生成』の4つ。特に肌と深い関わりをもっているのが『代謝』と『解毒』です。肝臓疲労によって代謝が低下すると、肌のターンオーバーも乱れて古い角質が蓄積。シミやくすみの要因になります。また、肝臓の解毒機能が弱まると体内に老廃物がたまりやすくなるため、むくみ、便秘、ひいては肌荒れや吹き出物に。さらに、肝臓機能が低下するとたんぱく質（アルブミン）の合成力が衰えて、血流が低下し、糖化が進んで、肌のくすみ感が増すのです。こうしたトラブルは、放っておくとなかなか改善しにくいタイプのシミ、シワ、たるみに進行しがち。ただ、すぐに生活習慣を見直して肝臓の元気を取り戻せば、肌も美しくなるはずです」

【3】精神的なストレス

【4】マスク生活続きで肌荒れ

「肌荒れの原因は主にふたつ。肌とマスクとの物理的摩擦により炎症が起こるパターン。さらに、自分の吐いた息・呼気がマスク内に充満することによるダメージ。一瞬だと潤ったように感じますが、マスクを長時間着用することにより肌が水につかっているような状態になり、バリア機能が低下。水分蒸散しやすい肌状態に陥ってしまいます。ソーシャルディスタンスを保てる場面ではマスクはこまめに外すようにし、炎症を抑えるスキンケアをお手入れに組み込んでみて」（友利先生）

 

4つの「スキンケア」で肌荒れを改善！

【1】スキンケアをするときは「ハンドプレス＆ピアノタッチ」で

「皮膚の炎症を助長させないよう、スキンケアでは摩擦刺激が起こらないよう細心の注意を。さらにクレンジングや洗顔はいつもより優しく行うようにし、清潔を保つことも重要です」（小林さん）

【2】炎症ケアには「ビタミンＣやトラネキサム酸配合」アイテムが◎

「ビタミンCやトラネキサム酸などには高い抗炎症作用が。マスク着用により肌荒れを感じているのなら、化粧水、美容液、クリームなどに抗炎症作用のあるものを重ねづけするのがベスト！」（友利先生）

【おすすめアイテム】
有効成分で肌荒れを狙い撃ち！

A.ロート製薬 オバジC｜セラムゲル
毛穴、くすみ、キメの荒れ、乾燥などの気になる肌悩みに一気にアプローチ。

B.ドクターシーラボ｜VC100エッセンスローションEX
浸透力に優れた高濃度＆高機能すぎるビタミンC化粧水。

C.第一三共ヘルスケア トランシーノ｜薬用ホワイトニングエッセンスEX II［医薬部外品］
シミ・そばかすを防ぎながら肌荒れにも確かな効果が。

【3】化粧水やクリームで「たっぷり保湿」

【角層が乱れた肌】
角層が乱れると肌本来のバリア機能が低下し、外的刺激に敏感になりポリューションの影響を受けやすくなる。

【角層が整った肌】
角層が整い、肌本来のバリア機能が正常に働くことで、ポリューションの肌内部への侵入を防ぐことができる。

【4】「消炎バーム」でマスクの摩擦から保護

「マスクの摩擦により赤くなってヒリヒリするくらい過敏になっているのであれば、炎症を抑えるバームを取り入れる手も。スキンケアを敏感肌対応に替えることもぜひ検討して」（友利先生）

【おすすめアイテム】

A.資生堂薬品｜イハダ 薬用バーム［医薬部外品］
高精製ワセリン配合で、潤いを密閉し外部刺激から肌を保護。

B.ドクター津田コスメラボ｜スキンバリア バーム
100％有効成分でできた、バリア機能と肌免疫を強化するバーム。

心がけたい4つの「生活習慣」

【1】「入浴」は40℃前後で15分以内に

「長風呂や42℃など熱めのお湯は、角層の皮脂膜やセラミドが流出し、乾燥のもと。保湿効果のある入浴剤を入れて15分程に留め、お風呂上がりは全身保湿ケアを忘れずに」（ 慶田先生）

【おすすめアイテム】
花王 キュレル｜頭皮保湿ローション

セラミドを補い頭皮も健やかに。洗髪後に頭皮になじませると、乾燥によるフケやかゆみを防ぐ。

【2】「ビタミンC＋E」サプリを積極的に摂取

「インナーケアでは、炎症を抑える効果のあるビタミンC、代謝を上げて肌の生まれ変わりをサポートするビタミンEのサプリを積極的にとるのがおすすめ。ブレない肌＆体作りを！」（小林さん・以下「」内同）

小林さんはビタミンCは“シナール”、ビタミンEは“ユベラ”を愛用。
「マスク生活で侮れないのが日焼け。塗るだけでなく、飲む日焼け止めで体の中からもケアするように」

 

【3】ヨーグルトで「腸内環境」を改善

Q：ヨーグルトを食べているとニキビなどの肌荒れが治るってホント？
A：ホントです
「特定の乳酸菌によるヨーグルトの継続摂取で、肌の水分量、油分量が増加して肌や体調の評価が高くなることが報告されています。医薬品のように、食べたらすぐに治る、ということではありませんが、時間をかけてお肌のコンディションを整えていくという意味では、ホントといえると思います」（江口さん・以下「」内同）

出典:ヨーグルトの皮膚機能改善効果（明治 腸内細菌学雑誌 22:1-5,2008）

【健康な肌に必要な栄養素も豊富】
「そもそもヨーグルトはも栄養バランスがとても優れた食品なのです。腸内環境を改善する乳酸菌のはたらきに加えて、皮膚を作る良質なたんぱく質や肌の新陳代謝に欠かせないビタミンAやB2、健康なお肌を作るために必要な栄養素が揃っています」

【乳酸菌サプリでも効果は同じ？】
「自分に合うヨーグルトを探すには、お好みのヨーグルトを100g程度お好きな量を毎日、2週間食べ続けることをおすすめします。便や体調が向上すればそのヨーグルトには自分に合った乳酸菌が入っていると言ってよいでしょう。あまり効果を感じられないと思う場合は、別のヨーグルトを試してみてください。いくつか試してみることで、自分に合ったヨーグルトを見つけられるでしょう。食べ続けることが大事なので、味や食感が好みのものなど食べやすいものを選ぶのもポイントです」

【整腸作用を促すヨーグルトの摂取量】
「乳酸菌はサプリメントで摂取してもヨーグルトなどの食品類から摂取しても腸まで届くことで効果を発揮します。そのため、どのような形態で摂取するかはお好みで選んでいただければよいと思います。サプリメントは錠剤なので持ち運びもできて手軽ですよね。ヨーグルトは食品なので、味や食感、食べ方も含めてお楽しみいただけると思います。どの形態で摂取するにしても、ご自分に合う菌種を選ぶことが大事です」

 

【4】体にいいこだわった「食事」を意識

「アムリターラの白みそを使った野菜たっぷりのおみそ汁をメインに。食欲ゼロのときは、アロエべラのドリンクで水分補給を。のど越しが良く水よりも飲みやすく感じました」（岡本さん・「」内同）

（左）アムリターラ｜沖縄アロエべラの贅沢あら搾り フルーティー粒食感
「ビタミンCがたっぷり」

（右）アムリターラ｜アムリターラ農園 自然栽培白味噌
「塩気がマイルドで炒めものにも◎」

肌荒れに効く美容成分とおすすめコスメ

赤みやゆらぎを鎮めるだけでなく老化防止にも

季節や体調によって肌がムズムズしたり、赤みが出たり…。これは、肌が炎症を起こしているサイン。

「炎症は細胞にダメージを与え、シミやシワなどエイジングの原因になります。軽微な炎症で食い止めるために鎮静成分を配合したコスメを使いましょう。炎症は起きる前に防ぐことが大事なので、赤みが出やすい肌ならデイリーに使うのもおすすめ。ただし、悪化したら皮膚科を受診するのが賢明です」（近藤さん）

ここでピックアップした３種のうち、グリチルリチン酸ジカリウムとアラントインは抗炎症の医薬部外品有効成分。敏感肌向けのスキンケアに多く配合されています。ほかにも植物由来の鎮静成分は多数あります。

グリチルリチン酸ジカリウム｜炎症を抑えて肌荒れや赤みを防ぐ、敏感肌の強い味方

カンゾウの根から抽出したエキスの誘導体。炎症を抑える効果が高く、スキンケア以外に頭皮ケアや歯磨き粉などにも使われます。［成分表示名：グリチルリチン酸2K、グリチルリチン酸ジカリウム、グリチルレチン酸ステアリル］

＼グリチルリチン酸ジカリウム配合／

■イプサ｜ME 2［医薬部外品］

全8種ある化粧液のすべてにグリチルリチン酸ジカリウムを配合。

■ラ ロッシュ ポゼ｜エファクラ モイスチャー バランス ローション［医薬部外品］

肌を引き締めニキビを防ぐ効果も。

アズレン｜炎症を抑え、肌荒れの治りをサポート！淡いブルーが目印

カモミールの精油に含まれる、抗炎症効果が高いブルーの化合物。うがい薬にも使われています。［成分表示名：アズレン、グアイアズレン、グアイアズレンスルホン酸Naなど］

＼アズレン配合／

■ITRIM｜ルリホワイト ローション［医薬部外品］

アズレンを含むカミツレ花油を配合した化粧水。

非公開: ルリホワイト ローション［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

■ドクターフィル コスメティクス｜フォルミュール バリアミン QQ

繰り返す肌荒れ対策の集中ケア美容液。

非公開: フォルミュール バリアミン QQの詳細はこちら

アラントイン｜抗炎症＆細胞賦活作用で肌荒れや傷痕をケア

元々牛の羊膜から発見され、現在は主に尿素から合成される成分。抗炎症作用と角質細胞増殖作用をもち、肌荒れの改善や傷の修復に効果的。［成分表示名：アラントイン］

＼アラントイン配合／

■アクセーヌ ミルキィジェル AD

刺激を鎮めるロングセラーのジェル乳液。

■花王 キュレル｜潤浸保湿 化粧水 II［医薬部外品］

セラミドやユーカリエキスなどの保湿成分も配合。シンプルな処方。

肌荒れ時におすすめ！2つの「メイク」テク

【1】肌に負担をかけない「ミネラルコンシーラー」でカバー

【おすすめアイテム】
ヤーマン オンリーミネラル｜薬用コンシーラー アクネプロテクター［医薬部外品］

ニキビの赤みを隠し悪化も防ぐ。

【2】マスク中のメイク直しには「色つきバーム」をオン

「汚れを拭き取ると摩擦で肌にダメージが。水を含ませたコットンを当て、汚れを吸い取ります」（慶田先生）

「肌に花粉がつきにくいパウダリーファンデでお直ししますが、鼻水がひどい時期は色つきのバームに切り替え。きちんと見せつつ炎症を抑えます」（水井さん）

【How to】

【おすすめアイテム】
ドクター津田コスメラボ TSUDA コスメティックス｜UVカラーバーム

UVケア＆炎症ケアを両立。汗や水をはじき、炎症を抑えながら肌色補正。

どうしてもなときは皮膚科やクリニックに頼るべし!

症状の悪化を防ぐ上でも皮膚科の受診を！
コロナ禍で 「マスク荒れ」 という言葉が出現した程、敏感や乾燥に悩む人が増えています。

「マスクの使用による 過保湿で炎症 を起こしたり、蒸れて 細菌が増殖 したり…。その一方、洗いすぎや保湿不足など、 間違ったスキンケア は症状を悪化させるので要注意です」と、こばやし皮ふケアクリニックの小林ひかり先生。「クリニックでは、 外用薬や内服薬 の使用、施術に加えて ホームケアの指導も行います」。

症状を悪化させないためにも、まずは皮膚科へ！

【1】皮膚科と美容皮膚科の連携プレーで健康美肌を底上げ｜こばやし皮ふケアクリニック

■鎮静メインの攻めすぎない治療で、肌をコツコツ立て直す
とにかく「治療で無理をしない」のがモットー。敏感、乾燥肌に対しては最初は積極的治療はせず、コンディションを整えることを優先した保存療法を選択。必要であれば外用薬・内服薬を使い、ホームケアを指導。施術の場合は、ビタミンCやトラネキサム酸のイオン導入など鎮静がメインです。

■PRX-T33（ピール剤）

ホームケアなどで肌が安定してきて、より積極的な治療を望む場合は、真皮に作用するピーリング剤でコラーゲンの生成を促進。水分を抱え込める肌に導く。

■内服薬＋外用剤＋イオン導入

バリア機能の低下した肌に、ビタミンC、トラネキサム酸、ビタミンAなどの美肌成分を、内服、外用、イオン導入・超音波導入で送り込み、回復をサポート。

■詳細情報
【住所】東京都新宿区市谷田町1-19-3 SPC市谷ビル 2F
【電話番号】03･6265･3344
【診療日（美容外来）】月･水･金9:00～13:00・木15:00～18:00・隔週土9:00～15:00
【定休日】日・祝・隔週土
【料金】PRX-T33 ￥13,200・初診料 ￥5,500・※イオン導入・外用剤・内服薬の料金詳細はHPを参照

上質な空間でパーソナライズな美肌作りを｜東京ミッドタウン皮膚科形成外科ノアージュ

■ひとりひとりの肌悩みに寄り添った提案がもらえる
生活習慣や環境などが原因となる場合も多い敏感肌、乾燥肌。ノアージュでは時間をかけた丁寧なカウンセリングで原因を見極め、患者の肌ごとに最適な治療を提案することを信条としています。肌質ごとに使用する成分を変えたり、敏感肌の方でも受けられるレーザー治療を提供したりなどきめ細かな対応も魅力。

■シルファームX＋イオン導入2種

シルファームとはマイクロニードルRFをもちいた高周波治療器。微細な針で真皮層にアプローチするため皮膚表面への負担が少なめ。ダウンタイムを最小限に。

シルファームの施術後はイオン導入で美肌の基礎作りを。炎症やアレルギーを鎮めるトラネキサム酸、コラーゲン生成を促す高濃度ビタミンCなどを導入。

■詳細情報
【住所】東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン･タワー 6F
【電話番号】03･5413･0082
【診療日】一般皮膚科｜10:00～13:00（火・木のみ12:30まで）・美容皮膚科｜10:00～14:00、15:00～19:00（土・祝は10:00～13:00、14:00～18:00）
【定休日】一般皮膚科：土日祝祭日｜美容皮膚科：日曜日
【料金】シルファームX＋イオン導入2種1回 ￥99,000・初診料 ￥5,000 ※ただし当日治療を受けた場合は初診料無料

ライフスタイルからの指導で10年先までゆるがない肌作り｜私のクリニック目白

■その場しのぎではなく、美しさも健康もサポートしてくれる

目先のキレイだけでなく、この先ずっと健康で美しくいるために「寄り添う皮膚科医」として、ひとりひとりの生活習慣に沿ったアドバイスをしてくれます。肌の自己再生力を高める「PRP（自己多血小板血漿）療法」など、より積極的なメニューも。遅延型食物アレルギー検査など、トラブルの原因を探る検査も充実。

■PRP（自己多血小板血漿）療法

自身の血液から取り出した成長因子を含む成分を、気になる部位に直接注入して肌細胞を活性化。血液の採取から施術まで同日に行え、ダウンタイムもない。

■ライフデザインカウンセリング

5年、10年先の肌を見据えて、洗顔の方法から保湿剤、外用薬の塗り方、生活習慣まで、個々の皮膚タイプに合わせて今気をつけるべきことをアドバイスする。

■詳細情報
【住所】京都豊島区目白1-4-1 JR東日本ホテルメッツ目白1F
【電話番号】03･5992･5550
【診療日】火･日祝
【定休日】一般皮膚科：土日祝祭日｜美容皮膚科：日曜日
【料金】ライフデザインカウンセリング30分 ￥16,500・PRP 全体 ￥220,000／部分 ￥121,000・遅延型食物アレルギー検査120項目 ￥33,000～・初診料￥3,300（自費診療の場合）・一般皮膚科（保険診療）もあり。

かかりつけ医にしたい頼れるクリニック｜巣鴨さくらなみき皮膚科

■保険診療から自由診療まで、肌に合わせた適切な治療が可能
“攻めすぎない”治療にこだわる鈴木先生。症状が強いときは肌を休ませる、薬を塗りすぎないなどの処置を徹底し、肌状態に合った治療を提案します。敏感肌・乾燥肌の主な治療法は、保険診療による保湿剤や外用剤の処方。時には内服薬や漢方薬を併用します。美容皮膚科の自由診療もあり、レーザー治療も可能です。

■ジェネシスレーザー治療

皮膚の深部にレーザーを繰り返し照射する治療法。敏感肌の症状がある程度落ち着いてきた時期に行う。アトピーもちの方や赤ら顔（酒さ）のある方に。

■肌に合った保湿剤・外用剤の処方

そのときの肌状態によって合う保湿剤や外用剤は変わる。毎回、肌の調子を見極めて適した薬を処方。場合によっては抗アレルギー剤や漢方薬などの内服治療も。

■詳細情報
【住所】東京都豊島区巣鴨2-5-12 真野ビル3F
【電話番号】03･3917･1241
【診療日】平日9:30～12:30・14:30～17:30 （水･金のみ18:30まで）・土 9:30～13:30
【定休日】木・日・祝・土曜午後
【料金】一般皮膚科での保湿剤・外用剤・内服薬の処方 保険診療内・ジェネシスレーザー治療 全顔1回 ￥22,000・自費診療初診料 ￥2,200

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。