お悩み別ケア
2021.4.11

ひどい肌荒れ「原因4つ」と「対処法」

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季節の変わり目で肌がゆらいだり、乾燥やマスクによる炎症など「ひどい肌荒れ」の原因とは?荒れてしまったひどい肌を少しでも早く治すスキンケア方法から予防する生活習慣をご紹介します。肌が荒れてるときのメイク法とともに!

肌が荒れる4つの「原因」

【1】バリア機能の低下

皮膚科・内科医

友利 新先生

都内2か所のクリニックに勤務。美容知識の豊富さと、わかりやすい解説で、TVや雑誌、講演会などで幅広く活躍中。
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【バリア機能とは】
バリア機能とは、肌を紫外線や乾燥、摩擦といった外部刺激から守ったり、異物の侵入を防いだり、肌内部の水分が蒸発するのを防ぐ役割のこと。

【バリア機能が正常なら】

Check
  • 肌表面の皮脂膜と角質層が、外的刺激や異物の侵入を防いでくれる。
  • 角層細胞と細胞間脂質が隙間なく並んでいるから肌の水分を保持でき、蒸発を防ぐ。
  • 肌の水分と油分のバランスがよい状態なので、潤いのある美肌をキープできる。

【バリア機能が低下していると】

Check
  • 細胞間脂質が減り、角層細胞の並びが乱れてしまい、角質層の隙間から水分が蒸発してしまう。
  • 肌の水分と油分のバランスがくずれ、肌あれを起こす。


初出:ニキビ、バリア機能低下…マスクによる肌あれ、どうケアすべき?|友利 新先生のマスク肌トラブル解決室

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【2】肝臓の疲れ

ウォブ クリニック中目黒 総院長

高瀬聡子先生

『ウォブクリニック中目黒』総院長。豊富な知見と親身な診療で、美容のプロからも支持。先生考案のスキンケア「アンプルール」も人気。
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よく“肌は内臓の鏡”といわれますが、まさに肝臓も肌のコンディションを左右する重要な臓器のひとつ。特に40代以降の女性は、肝臓の疲れが肌トラブルとなって表面化しやすい世代です」(高瀬先生・以下「」内同)

【メカニズム】
「肝臓の主な働きは『代謝』『解毒』『エネルギーの貯蔵』『胆汁生成』の4つ。特に肌と深い関わりをもっているのが『代謝』と『解毒』です。肝臓疲労によって代謝が低下すると、肌のターンオーバーも乱れて古い角質が蓄積。シミやくすみの要因になります。また、肝臓の解毒機能が弱まると体内に老廃物がたまりやすくなるため、むくみ、便秘、ひいては肌荒れや吹き出物に。さらに、肝臓機能が低下するとたんぱく質(アルブミン)の合成力が衰えて、血流が低下し、糖化が進んで、肌のくすみ感が増すのです。こうしたトラブルは、放っておくとなかなか改善しにくいタイプのシミ、シワ、たるみに進行しがち。ただ、すぐに生活習慣を見直して肝臓の元気を取り戻せば、肌も美しくなるはずです」

初出:肌トラブルは「肝臓の疲れ」が原因かも!?肝臓と肌の関係を美容皮膚科医が解説【美的GRAND】

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【3】精神的なストレス

Check
  • 株式会社資生堂の『専科』が実施した「ストレス負荷時の肌生理に関する測定試験」(30-40代の女性・16名を対象)によると、精神的ストレスを与えた場合では、与えない場合に比べ、皮脂分泌量が約1.7倍に増加することが確認されたそう。
  • 「ストレスで吹き出物が……」という話はよく聞きますが、精神的なストレスで皮脂が過剰になることも吹き出物ができやすくなることと関係しているかもしれません。


初出:ゲ…ストレスで皮脂量は1.7倍増に!汚肌を防ぐ簡単リフレッシュ法3つ

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【4】マスク生活続きで肌荒れ

皮膚科・内科医

友利 新先生

都内2か所のクリニックに勤務。美容知識の豊富さと、わかりやすい解説で、TVや雑誌、講演会などで幅広く活躍中。
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  • マスクの物理的摩擦
  • 呼気によるマスク内の蒸れからの、肌の水分蒸散

「肌あれの原因は主にふたつ。肌とマスクとの物理的摩擦により炎症が起こるパターン。さらに、自分の吐いた息・呼気がマスク内に充満することによるダメージ。一瞬だと潤ったように感じますが、マスクを長時間着用することにより肌が水につかっているような状態になり、バリア機能が低下。水分蒸散しやすい肌状態に陥ってしまいます。ソーシャルディスタンスを保てる場面ではマスクはこまめに外すようにし、炎症を抑えるスキンケアをお手入れに組み込んでみて」(友利先生)

 

初出:マスク続きで肌荒れ…原因とスキンケアのポイントを美容のプロが解説【美的GRAND】

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4つの「スキンケア」で肌荒れを改善!

【1】スキンケアをするときは「ハンドプレス&ピアノタッチ」で

美容家

小林ひろ美さん

美・ファイン研究所主宰。誰でも実践できるスキンケア方法を考案・提唱。特に毛穴ケアに造詣が深い。
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  • スキンケアをなじませる際は、絶対にこすらないように!
  • 手のひらで包み込むようになじませるハンドプレス、指先で軽やかにタッピングするピアノタッチを徹底して。

「皮膚の炎症を助長させないよう、スキンケアでは摩擦刺激が起こらないよう細心の注意を。さらにクレンジングや洗顔はいつもより優しく行うようにし、清潔を保つことも重要です」(小林さん)

【2】炎症ケアには「ビタミンCやトラネキサム酸配合」アイテムが◎

皮膚科・内科医

友利 新先生

都内2か所のクリニックに勤務。美容知識の豊富さと、わかりやすい解説で、TVや雑誌、講演会などで幅広く活躍中。
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「ビタミンCやトラネキサム酸などには高い抗炎症作用が。マスク着用により肌あれを感じているのなら、化粧水、美容液、クリームなどに抗炎症作用のあるものを重ねづけするのがベスト!」(友利先生)

【おすすめアイテム】
有効成分で肌あれを狙い撃ち!

A.ロート製薬 オバジC|セラムゲル
毛穴、くすみ、キメのあれ、乾燥などの気になる肌悩みに一気にアプローチ。

価格容量
¥4,000 80g

B.ドクターシーラボ|VC100エッセンスローションEX
浸透力に優れた高濃度&高機能すぎるビタミンC化粧水。

価格容量
¥4,700 150ml

C.第一三共ヘルスケア トランシーノ|薬用ホワイトニングエッセンスEX II[医薬部外品]
シミ・そばかすを防ぎながら肌あれにも確かな効果が。

価格容量
¥4,500 30g

初出:マスク続きで肌荒れ…原因とスキンケアのポイントを美容のプロが解説【美的GRAND】

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【3】化粧水やクリームで「たっぷり保湿」

名古屋市立大学大学院医学研究科 加齢・環境皮膚科学 教授

医学博士・皮膚科専門医 森田明理先生

境による皮膚の反応・変化、紫外線免疫、最新皮膚疾患治療、肌老化のメカニズムとアンチエイジングなどの専門家であり、大気汚染と肌の関係の研究における第一人者。
Check
  • 化粧水やクリームでたっぷり保湿して、肌のバリア機能を高める。
  • 乾燥した肌は角層が乱れ、肌のバリア機能が低下した状態。
  • ポリューションにも敏感で炎症が起こりやすくなります。
  • 一年中、とにかく保湿はしっかり行うこと。
  • 化粧水、クリームなどで水分と油分の両方を補うことが大切です。

【角層が乱れた肌】
角層が乱れると肌本来のバリア機能が低下し、外的刺激に敏感になりポリューションの影響を受けやすくなる。

【角層が整った肌】
角層が整い、肌本来のバリア機能が正常に働くことで、ポリューションの肌内部への侵入を防ぐことができる。

初出:洗顔、保湿、UVケア…毎日の基本ケアでポリューションに負けない美肌を叶える!

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【4】「消炎バーム」でマスクの摩擦から保護

皮膚科・内科医

友利 新先生

都内2か所のクリニックに勤務。美容知識の豊富さと、わかりやすい解説で、TVや雑誌、講演会などで幅広く活躍中。
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「マスクの摩擦により赤くなってヒリヒリするくらい過敏になっているのであれば、炎症を抑えるバームを取り入れる手も。スキンケアを敏感肌対応に替えることもぜひ検討して」(友利先生)

【おすすめアイテム】

A.資生堂薬品|イハダ 薬用バーム[医薬部外品]
高精製ワセリン配合で、潤いを密閉し外部刺激から肌を保護。

価格容量
¥1,350 20g 

B.ドクター津田コスメラボ|スキンバリア バーム
100%有効成分でできた、バリア機能と肌免疫を強化するバーム。

価格容量
¥5,400 18g

初出:マスク続きで肌荒れ…原因とスキンケアのポイントを美容のプロが解説【美的GRAND】

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心がけたい4つの「生活習慣」

【1】「入浴」は40℃前後で15分以内に

皮膚科専門医

慶田朋子先生

銀座ケイスキンクリニック院長。肌不調の原因を解説、日常のスキンケアとインナーケアも提案。

「長風呂や42℃など熱めのお湯は、角層の皮脂膜やセラミドが流出し、乾燥のもと。保湿効果のある入浴剤を入れて15分程に留め、お風呂上がりは全身保湿ケアを忘れずに」( 慶田先生)

【おすすめアイテム】
花王 キュレル|頭皮保湿ローション

セラミドを補い頭皮も健やかに。洗髪後に頭皮になじませると、乾燥によるフケやかゆみを防ぐ。

価格容量
¥1,300(編集部調べ) 120ml

初出:花粉症で涙目に…アイメイクを夕方までキープする方法は?|肌がゆらいだ時に使いたいコスメをまとめてチェック

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【2】「ビタミンC+E」サプリを積極的に摂取

美容家

小林ひろ美さん

美・ファイン研究所主宰。誰でも実践できるスキンケア方法を考案・提唱。特に毛穴ケアに造詣が深い。
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「インナーケアでは、炎症を抑える効果のあるビタミンC、代謝を上げて肌の生まれ変わりをサポートするビタミンEのサプリを積極的にとるのがおすすめ。ブレない肌&体作りを!」(小林さん・以下「」内同)

小林さんはビタミンCは“シナール”、ビタミンEは“ユベラ”を愛用。
「マスク生活で侮れないのが日焼け。塗るだけでなく、飲む日焼け止めで体の中からもケアするように」

 

初出:マスク続きで肌荒れ…原因とスキンケアのポイントを美容のプロが解説【美的GRAND】

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【3】ヨーグルトで「腸内環境」を改善

株式会社 明治 広報部

江口佳織さん

自社のホームページの運営やホームページを通じたコーポレートブランド情報発信を担当。4月よりヨーグルトなどの商品PRも担う。

Q:ヨーグルトを食べているとニキビなどの肌荒れが治るってホント?
A:ホントです
「特定の乳酸菌によるヨーグルトの継続摂取で、肌の水分量、油分量が増加して肌や体調の評価が高くなることが報告されています。医薬品のように、食べたらすぐに治る、ということではありませんが、時間をかけてお肌のコンディションを整えていくという意味では、ホントといえると思います」(江口さん・以下「」内同)

出典:ヨーグルトの皮膚機能改善効果(明治 腸内細菌学雑誌 22:1-5,2008)

【健康な肌に必要な栄養素も豊富】
「そもそもヨーグルトはも栄養バランスがとても優れた食品なのです。腸内環境を改善する乳酸菌のはたらきに加えて、皮膚を作る良質なたんぱく質や肌の新陳代謝に欠かせないビタミンAやB2、健康なお肌を作るために必要な栄養素が揃っています」

【乳酸菌サプリでも効果は同じ?】
「自分に合うヨーグルトを探すには、お好みのヨーグルトを100g程度お好きな量を毎日、2週間食べ続けることをおすすめします。便や体調が向上すればそのヨーグルトには自分に合った乳酸菌が入っていると言ってよいでしょう。あまり効果を感じられないと思う場合は、別のヨーグルトを試してみてください。いくつか試してみることで、自分に合ったヨーグルトを見つけられるでしょう。食べ続けることが大事なので、味や食感が好みのものなど食べやすいものを選ぶのもポイントです」

【整腸作用を促すヨーグルトの摂取量】
「乳酸菌はサプリメントで摂取してもヨーグルトなどの食品類から摂取しても腸まで届くことで効果を発揮します。そのため、どのような形態で摂取するかはお好みで選んでいただければよいと思います。サプリメントは錠剤なので持ち運びもできて手軽ですよね。ヨーグルトは食品なので、味や食感、食べ方も含めてお楽しみいただけると思います。どの形態で摂取するにしても、ご自分に合う菌種を選ぶことが大事です」

 

初出:ヨーグルトを食べているとニキビなどの肌荒れが治るってホント?真相を明治のPRさんに直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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【4】体にいいこだわった「食事」を意識

美容家

岡本静香さん

大学生時代に始めた美容ブログ「静香のメイク日記」が女性からの絶大な支持を集め、現在は若手美容家として活躍中。InstagramなどSNSでの発信が、20代30代の女性中心に人気を集めている。
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「アムリターラの白みそを使った野菜たっぷりのおみそ汁をメインに。食欲ゼロのときは、アロエべラのドリンクで水分補給を。のど越しが良く水よりも飲みやすく感じました」(岡本さん・「」内同)

(左)アムリターラ|沖縄アロエべラの贅沢あら搾り フルーティー粒食感
「ビタミンCがたっぷり」

価格容量
¥1,700 500ml

(右)アムリターラ|アムリターラ農園 自然栽培白味噌
「塩気がマイルドで炒めものにも◎」

価格容量
¥1,200 400g

初出:岡本静香さんに聞く! つわり時期の“肌あれ”を乗り切ったケア方法は?

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肌荒れ時におすすめ!2つの「メイク」テク

【1】肌に負担をかけない「ミネラルコンシーラー」でカバー

ヘア&メイクアップアーティスト

長井かおりさん

女性誌をはじめ、広告、セミナーなどにも引っ張りだこの人気アーティスト。わかりやすく簡単で取り入れやすく、確実にかわいくなれるテクニックが支持を集める。著書も多数。
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Check
  • 酸化亜鉛やイオウなどミネラルの薬用成分配合で、あれた肌にも安心して使える。
  • 珍しいルースタイプのコンシーラーでふんわり自然にカバー。

【おすすめアイテム】
ヤーマン オンリーミネラル|薬用コンシーラー アクネプロテクター[医薬部外品]

ニキビの赤みを隠し悪化も防ぐ。

価格容量SPF・PA
¥2,300 0.7g SPF20・PA++

初出:肌の赤みや背中ケアに…人気H&M長井かおりさんの肌トラブル回避術&おすすめアイテム

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【2】マスク中のメイク直しには「色つきバーム」をオン

皮膚科専門医

慶田朋子先生

銀座ケイスキンクリニック院長。肌不調の原因を解説、日常のスキンケアとインナーケアも提案。

トータルビューティアドバイザー

水井真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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「汚れを拭き取ると摩擦で肌にダメージが。水を含ませたコットンを当て、汚れを吸い取ります」(慶田先生)

「肌に花粉がつきにくいパウダリーファンデでお直ししますが、鼻水がひどい時期は色つきのバームに切り替え。きちんと見せつつ炎症を抑えます」(水井さん)

【How to】

Check
  • 濡らしたティッシュで汚れを吸い取り、色つきバームをオン

【おすすめアイテム】
ドクター津田コスメラボ TSUDA コスメティックス|UVカラーバーム

UVケア&炎症ケアを両立。汗や水をはじき、炎症を抑えながら肌色補正。

価格容量SPF・PA
¥5,600 18g ナチュラルピンク SPF50+・PA++++

初出:花粉症で涙目に…アイメイクを夕方までキープする方法は?|肌がゆらいだ時に使いたいコスメをまとめてチェック

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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