肌診断チェック｜乾燥？オイリー？混合？肌タイプ別の有効ケア方法＆毛穴タイプ診断
自分がどの肌タイプかご存知ですか？肌のタイプによって、有効なスキンケアの方法も変わります。肌質は生まれつきのもの以外に、ライフスタイルや日々のお手入れ、年齢によっても変化します。最適なケアを取り入れるために、肌診断でぜひ今の肌状態をチェックしてみてくださいね♪
【目次】
・乾燥？敏感？混合？自分の肌タイプを知ろう！
・乾燥タイプ＆乾燥度チェック
・赤毛穴？黒毛穴？白毛穴？あなたの毛穴タイプは？
乾燥？敏感？混合？自分の肌タイプを知ろう！
本当の肌質が分かるYES・NO診断
＼肌質とはさまざまな要素が絡まり合って作られるもの／
「肌質と一言で言っても、生まれつき（先天的）のものと、日々のお手入れやライフスタイルに影響されるもの（後天的）とがあります」
「さらには、元々の肌はオイリー気味だったけれど、年齢と共に乾くようになってきた…といった加齢による変化も加わってきます」
「肌質ごとに、“強み”と“弱み”があります。例えば乾燥する肌は一般的にキメが細かく毛穴が目立ちにくいですし、逆にオイリー気味の肌は艶やかで小ジワができにくいです。自分の肌を知り、“強み”を伸ばして“弱み”を克服すれば、ほかの肌には真似できない美肌を手に入れられます」(皮膚科専門医 慶田朋子先生)
＼肌タイプチェック項目／
【TYPE 1】乾燥性敏感肌
乾燥気味でバリア機能の弱い肌
□ 季節の変わり目に肌の調子をくずしやすい
□ 乾燥が気になる
□ 刺激が気になるから、洗顔はあまりしない
□ クレンジング剤や化粧水が染みることがある
□ 肌あれを起こしやすい
□ アトピー体質だと診断されたことがある
【TYPE 2】保湿不足乾燥肌
間違ったお手入れにより、肌が乾燥している
□ 肌がベタベタ、ぬるぬるする感触が苦手
□ 洗顔は、汚れがいっさい残らないようさっぱり洗い上げるように気をつけている
□ 乳液やクリームなど、油分を含んだコスメはあまり使わない
□ 肌がゴワゴワと固い。もしくは毛穴が詰まる
□ 目や口元に小ジワが目立つときがある
【TYPE 3】エイジング乾燥肌
良い状態（普通肌）だが、年齢と共に乾燥が進んでいる
□ 落とす→潤す→守る３ケアは、最低限欠かさない
□ お肌がもちっとしてすべすべ。肌を褒められることが多い。キメが細かい
□ 昔と比べると、乾燥が気になるようになった
□ 毛穴の開きや詰まりやすさ、くすみなど、昔はなかった悩みが気になる
□ シワっぽさ、たるみの予兆を感じる
【TYPE 4】オイリー混合肌
皮脂が多めで、特にTゾーンのアブラっぽさが気になる
□ さっぱりした仕上がりの化粧品が好み
□ 日中のテカりや皮脂くずれが気になる
□ 特に夏場は毛穴の開きが目立つ
□ 洗顔はしっかり行いたい（ しっとり感が残る洗い上がりは苦手）
□ 目周りや頰などは乾燥する
□ 年齢と共に乾燥が気になってきた
【TYPE 5】オイリートラブル肌
皮脂の分泌が多く、肌が弱るとニキビや赤みなどのトラブルが出現
□ 肌にベタつきを感じることが多い
□ 肌の調子が悪くなると赤くかゆくなったり、吹き出物ができたりする
□ 思い出したように、同じ場所にニキビが出現する
□ 合わない化粧品を使うと、ぶつぶつができたりかゆくなったりする
□ 毛穴が開いている
□ Tゾーンや法令線などに赤みがある
【TYPE 6】ストレス混合肌
ストレスや疲労などによる影響で肌の皮脂バランスが乱れている
□ 寝不足、もしくは不規則な生活
□ ストレスが多く、ジャンクな食生活
□ 便秘や冷えなど、慢性的な不調がある
□ ゆったりと肌を慈しむモードになれない
□ 生理前や多忙なとき肌トラブルが起こる（ニキビ、赤みなど）
□ 昔と比べ、肌がアブラっぽい感じがする
敏感肌、乾燥肌、混合肌…あなたの肌は何タイプ？ 本当の肌質が分かるYES・NO診断
乾燥性敏感肌の人の正しいケア方法
＼「乾燥性敏感肌」タイプは、バリア機能の強化をする！／
肌は、自ら潤い成分を分泌していますが、その量が生まれつき少ないのがアトピー素因をもつ乾燥性敏感肌です。角層がスカスカになりやすく、肌が乾いたり、刺激物質が肌の中に入り込んで炎症を引き起こしがち。
「炎症があると、コラーゲンが劣化したり、シミができやすくなったりと、肌の老化が加速しがちです。また、肌が乾燥状態だと小ジワもできやすく、将来のシワリスクが高まります」（慶田先生）
一方Tゾーンのテカりや毛穴の開きなどがほとんど気にならないのが、この肌質のメリットです。
「コスメは、細胞間を満たす成分が入ったものを。具体的には『セラミド』『アミノ酸（ペプチド）』『ヒアルロン酸』入りのものを選ぶと良いでしょう」（慶田先生）
＼トラブル時は水より軟膏がトラブル肌には低刺激！／
お風呂に入るときは顔全体にワセリンを塗って、肌をお湯から保護するのも効果的です。
資生堂薬品｜イハダ 薬用バーム［医薬部外品］ 20g ￥1,350
＼お手入れポイント1「こすらず洗う」／
「クレンジング料を長く肌にのせていると乾燥を招くので、30秒～1分を目安に。こすらずに短時間でメイクを浮かせられる、Ｗ洗顔不要のオイルタイプがおすすめです」（慶田先生）
シュウ ウエムラ｜ジェントルネクター クレンジング オイル イン エマルジョン 150ml ￥3,700
＼朝の洗顔は泡で肌をなでる程度に／
第一三共ヘルスケア｜ミノン アミノモイスト ジェントルウォッシュホイップ 150ml ￥1,500（編集部調べ）
＼お手入れポイント2「細胞間を満たす保湿」／
単なる油分ではなく、セラミドやアミノ酸など肌内部を満たす成分入りの保湿コスメを選ぶのがおすすめ！
ディオール｜プレステージ ユイル ド ローズ 30ml ￥26,000
MTコスメティクス｜MTメタトロン MT コントアセラム 30ml ￥6,300
花王｜キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム［医薬部外品］ 40g ￥2,300（編集部調べ）
＼お手入れポイント3「日中も潤い膜で肌をシールド」／
「バリア機能の弱い肌は、紫外線ダメージも受けやすいので防御が必要です。朝は、しっとり感が持続する日焼け止めやファンデーションで仕上げましょう」（慶田先生）
ディセンシア｜サエル ホワイト CCクリーム コンセントレート SPF50+･PA++++ 25g ￥4,500
保湿不足乾燥肌の人の正しいケア方法
＼「保湿不足乾燥肌」タイプは、若い頃からのクセを変える！／
さっぱりケアが好きだから、保湿は化粧水だけで完了、ということもあるこのタイプ。「吸いつくような潤肌」が良いと意識改革が必要！まずは洗顔法の見直しと、保湿アイテムの追加を！
「若いうちはそれでも問題なく過ごせていたかもしれません。けれど肌の代謝が落ちる３０代以降、そのままだと乾燥や老化が進んでしまいます」（慶田先生）
「お手入れの後に手が吸いつくようなしっとり感があるのが、美肌のためにはいい、と認識を改めましょう。若い頃のアイテムをそのまま使っている人は、より潤うタイプのコスメに切り替えるのも推奨したいです」（慶田先生）
＼肌が固くてゴワつくときは、蒸しタオルでスッキリ！／
乾燥が続くと、古い角質が剥がれ落ちずに蓄積してしまいます。スクラブなどで強く洗うよりも「ふやかす」ことを心掛けて。
＼お手入れポイント1「洗顔力の見直し」／
力を入れても毛穴の汚れは落ちません。泡を転がすときに、肌が動かない力加減を意識して。
＼すっきりしたい日は、酵素洗顔料やクレイパックを！／
カネボウ化粧品｜スイサイ ビューティクリア パウダーウォッシュ 0.4g×32個 ￥1,700（編集部調べ）
＼お手入れポイント2「肌をほぐすケアを追加」／
今すぐゴワつきを解消したいなら、拭き取りコスメが即効性があります。
ヘレナ ルビンスタイン｜プロディジー リプラスティ プレソリューション 150ml ￥13,500
＼お手入れポイント3「ケアの締めは油分入りコスメで」／
化粧水や美容液の後、「フタ」となるアイテムをプラス！
クラランス｜イドラ エッセンシャル ジェル 50g ￥6,200
肌の代謝が落ちる30代…スキンケアを見直して吸い付くような潤肌を目指そう！
エイジング乾燥肌の人の正しいケア方法
＼「エイジング乾燥肌」タイプは代謝アップ＆攻めのポイントケアをする！／
大きなトラブルとは無縁の肌タイプですが、30代以降は、肌の代謝が低下して乾燥が進む傾向に。代謝の落ちた肌に“ジャブ”を入れるような攻めのケアを取り入れると、肌が再び活性化します。
「このタイプの肌は角層の状態が整っているので、攻めのケアが効きやすいのが強みです。シミや色ムラが気になるなら美白、シワが気になるなら抗シワ成分入りのアイテムなど、悩みに応じた機能コスメを取り入れてみては。美容医療でも、元々の肌状態がいい人程結果が出る傾向があります」（慶田先生）
＼目元にシワを発見したら専用コスメを／
チェック方法
笑う
真顔に戻す
湯上がりなど、肌が湿ってふっくらとした状態のときに、ニッと笑って真顔に戻してチェック！笑ったときのシワがそのまま残るようなら、それは「大ジワ」です。シワ専用コスメが必要です。
＼お手入れポイント1「炭酸コスメを取り入れる」／
炭酸泡コスメは肌の血流を高めて、次に使う化粧水の浸透も高めます。
資生堂｜エリクシール シュペリエル ブースターエッセンス 90g ￥2,900（編集部調べ）
＼お手入れポイント2「悩み対応美容液を1本投入」／
〈シワ〉
コスメデコルテ｜ iP．Shot アドバンスト［医薬部外品］ 20g ￥10,000
〈ツヤ・ハリアップ〉
エスティ ローダー｜パーフェクショニストプロ F＋L セラム 30ml ￥11,000
しっかりケアしているのに目尻にシワが…加齢とともに代謝が低下する乾燥肌のケア法とは？
オイリー混合肌の人の正しいケア方法
＼「オイリー混合肌」タイプは部位ごとに保湿レべルを変える！／
解剖学的に、体の中心を走る線（正中線）は皮脂分泌が多いという特徴があるので、Tゾーンがほかの部分と比べてアブラっぽいのは当然のことです。
「ただ、混合肌の人はケアの照準をTゾーンに合わせてしまいがちです。アブラっぽいからと取り去るケアを熱心に行ったり、保湿を控えたりすることで、そのほかの部分の乾燥が進んでしまう傾向があります」（慶田先生）
そこで部位ごとにお手入れ方法を変えることがおすすめ！
「顔を全体で見たとき、Tゾーンにツヤがあるのは自然なことですし、立体的に見えます。天性のツヤが与えられた肌だと、プラスに捉えるといいと思います」
＼Tゾーンがテカるときはアブラを吸い取る予防コスメを使って！／
「脂取り紙は取りすぎて乾燥を招く」という説もあるけれど、過剰な皮脂は放置すると酸化して肌に悪影響を及ぼすのでオフしてもOKです！
<吸着系のコスメ>
アユーラ｜オイルシャットデイセラム 10g ￥2,500
＼お手入れポイント1「洗顔はTゾーンから」／
洗顔はTゾーンから。細かくらせんを描くように泡を転がす。
頬はさっと泡を広げる程度で終了。時間差をつけることでちょうど良く洗えます。
N オーガニック｜モイスチュア＆バランシング フォーム 100g ￥2,700
＼お手入れポイント2「保湿は頬から」／
1.手のひらに広げたコスメをまず頬にのせる
2.余ったものをTゾーンへ
3.乾く部分にはコスメを追加して重ねづけする
花王｜ソフィーナ ジェンヌ 混合肌のための高保湿 ジェル乳液 50g ￥2,200（編集部調べ）
＼お手入れポイント3「メイク下地は2種類を使う」／
乾く部分には通常の下地、Tゾーンには専用下地、と2種類を塗り分けると化粧くずれに雲泥の差が！
ライスフォース｜オイルコントロール エッセンス 15g ￥3,500
エテュセ｜オイルブロックべース 7ml ￥1,200
顔のパーツによってオイリーだったり乾燥したり…「オイリー混合肌」の正しいケア方法
オイリートラブル肌の人の正しいケア方法
＼「オイリートラブル肌」タイプは皮脂の酸化を防いで鎮静保湿をする／
皮脂分泌が多くて、ベタつきや毛穴の広がり、ブツブツ…と悩みの多い肌ですが、30代以降は大きな恩恵が受けられます。
「皮脂は、肌を守るヴェールです。だから常に皮脂で守られているオイリー肌は老化しにくいのです。一般的に潤いが低下する年代になっても、艶やかでシワの少ない人が多いです」（慶田先生）
ただし、過剰な皮脂を肌の上に放置すると酸化して、炎症を起こしたり細胞を傷つけたりとダメージ要因となります。
「分泌された皮脂は、なるべく時間をおかずにオフするのが鉄則です。特に、紫外線を浴びる環境ではダメージ度合いも大きくなります。UV対策がマストなのはもちろんのこと、肌を鎮静する抗炎症コスメなどで“火消し”ケアを。トラブルになる前に酸化ダメージを食い止めることが重要です」
＼突然のニキビは触らない！でも外に出るときの防御は必須！／
皮膚科にかかるのが最善ですが、突然できたときは消炎コスメで肌を保護するのがGOOD！
ドクター津田コスメラボ｜スキン バリア バーム 18g ￥5,400
＼お手入れポイント1「帰宅後はすぐに洗顔」／
「朝も夜も洗顔料を使ってきちんと皮脂を落とすことが必要です。ただし、オイリーだからとゴシゴシ強く洗うのは禁物。泡を転がすように優しい力加減で洗いましょう」
ピエール ファーブル ジャポン｜アベンヌ クリナンス クレンジングフォーム 128g ￥1,800（編集部調べ）
＼お手入れポイント2「保湿は鎮静コスメ」／
メナード｜薬用 ビューネ［医薬部外品］ 160ml ￥6,000
ラ ロッシュ ポゼ｜エファクラ モイスチャー バランス ローション［医薬部外品］ 200ml ￥3,000
＼お手入れポイント3「ケアベースで日中もトラブル鎮静」／
第一三共ヘルスケア｜トランシーノ薬用ホワイトニングCCクリーム［医薬部外品］ SPF50+・PA++++ 30g ￥2,600（編集部調べ）
資生堂インターナショナル｜dプログラム 薬用スキンケアファンデーション（リキッド）［医薬部外品］ SPF20・PA++ 全5色 30g ￥2,900（編集部調べ）
ニキビや赤みトラブルなどが起こりやすい「オイリートラブル肌」におすすめのケア方法＆アイテムまとめ
ストレス混合肌の人の正しいケア方法
＼「ストレス混合肌」タイプはとにかく早く寝て、体調を立て直す！／
人間の体をつかさどる自律神経は、ストレスを受けると闘うための「交感神経」が優位な状態になり、肌の血流が減少して、代謝が低下し、さまざまな肌トラブルが起こりやすくなります。一方で皮脂量は増えるので、調子が悪いのにベタベタする、非常にやっかいな肌状態になりがち。
「体の内側から起こっている不調なので、とにかく心身をいたわることが優先です。健やかな肌のためには、5つの条件があります。（1）食事、（2）睡眠、（3）排泄（腸内環境）、（4）運動（血の巡り）、（5）ストレスコントロール。この5本柱を改善してほしいのです。忙しくて平日は睡眠不足という人は、休日にたっぷり寝て睡眠不足をリセットしてください。普段の食事がおろそかな人は、自分へのご褒美として時々ステーキ（などの高たんぱく質食材）を食べるのもいいでしょう。ストレスが多く忙しい日々の中で、少しでも心身が喜ぶことを増やす工夫を」（慶田先生）
＼調子が悪すぎりる肌はストレスケアできるコスメラインを試してみて／
（左から）
POLA｜Red B.Aマルチコンセントレート 50g ￥11,000
ボリュームモイスチャーローション 120ml ￥9,000
ビギニングエンハンサー70g ￥6,800
＼お手入れポイント1「時短コスメの帰宅後すぐに洗顔活用」／
「余裕のないときは時短ケアと割り切って、睡眠時間を稼ぐのもひとつの選択です。眠る直前のスマホチェックや寝酒など、睡眠の質を低下させる行為も控えましょう」（慶田先生）
ドクターシーラボ｜アクアコラーゲンゲル エンリッチリフト EX 120g ￥8,300
カネボウ化粧品｜エビータ ボタニバイタル ディープモイスチャー ジェル 90g ￥1,600（編集部調べ）
＼お手入れポイント2「ご褒美コスメでリラックス」／
「香りや感触を楽しむことも、リラックスできて美肌につながります。できれば夜は湯船につかって体を温めてから寝ると、同じ睡眠時間でも肌の回復が高まります」（慶田先生）
アユーラ｜リズムコンセントレートマスク ￥1,200
＼お手入れポイント3「体の中からストレスケア」／
「ストレスは腸内環境も乱します。腸内が乱れると腐敗物質が血中に回り、肌あれや乾燥を引き起こします。発酵食品などをとったり、体を動かすようにしましょう」（慶田先生）
資生堂薬品｜N.O.U ザ・サプリ 180粒（約30日分） ￥5,000（編集部調べ）
ストレスや疲労で肌の調子が不安定…そんなあなたは「ストレス混合肌」タイプ！
乾燥タイプ＆乾燥度チェック
乾燥タイプ＆乾燥度チェック診断
＼乾燥タイプcheck／
乾燥の原因はさまざま。今感じている悩みの状態をチェックして、見直すべきお手入れポイントを見極めることが大切！
なめらかさや透明感に関わる角質の状態【角層チェック】
□ 肌がガサガサしている
□ 毛穴がよく詰まる
□ 粉を吹いたように乾燥する
□ ファンデがムラづきしやすい
□ 化粧水を塗っても浸透が悪い
□ 肌色がくすんだ印象
→チェックが3個以上ついたら洗い方・落とし方の見直しをしよう
潤い保持機能を担う肌の表層【表皮チェック】
□ 小ジワが気になる
□ ファンデがひび割れしやすい
□ 夕方になると肌が突っぱる
□ 冬場は特に乾燥が激しい
□ 春先に肌あれを起こしやすい
□ 乳液やクリームは使わない
→チェックが3個以上ついたら潤いを蓄える保湿方法を実践
ハリ・弾力をつかさどる肌の深層【真皮チェック】
□ ハリの低下を感じる
□ 昔より肌が薄くなった気がする
□ 頬の毛穴が前より目立つ
□ 顔の印象が緩んできた
□ 35歳以上である
□ 何を塗っても乾燥が止まらない
→チェックが3個以上ついたら肌の深部を育むコスメを投入しよう
肌の土台となる血液や筋肉組織【皮下チェック】
□ 冷え症である
□ PCやスマホを見る時間が長い
□ 寝不足もしくは生活が不規則
□ たんぱく質をあまりとらない
□ ストレスを感じることが多い
□ 最近、運動不足気味
→チェックが3個以上ついたら血行促進＆ほぐし循環UPケアを
＼乾燥度check／
チェックの数が多い程、乾燥度合いは深刻！スペシャルケアやサポートコスメを取り入れるべきか確認しましょう！
■結果 0～6点…比較的良好。冬のケア対策を！
肌状態は良好ですが、冬は乾燥が進むもの。特に冬場は洗顔時の乾燥に注意。また、夜は湯船につかって全身をしっかり温めましょう。
■結果 7～16点…乾燥しています。潤い向上コスメ投入を
乾燥が進んでいます。この機会に、いつも使っているコスメを高保湿タイプに切り替えましょう。ブースターを追加するのもおすすめ。
■結果 17～24点…肌は砂漠状態！集中ケアで復活を
肌が乾き切っています。シートマスクなどの集中保湿ケアを取り入れて。肌を乾燥から守るクリームも朝晩欠かさず使いましょう。
【肌タイプ診断】あなたの肌は何タイプ？ 乾燥度もチェックして必要なケアを見直そう！
洗い方・落とし方の見直し方法
＼「クレンジング」も「洗顔」も無駄な摩擦とすすぎすぎを排除する！／
すすぎの前に手を洗って、無駄すすぎを回避しましょう！
＼こすらずにメイクを浮かすクレンジング／
1.クレンジング剤を手で暖める
2.顔の5点におく
3.4本の指で、大きくらせんを描くようにメイクオフ
4.Tゾーンは指の腹で。フェースラインも忘れずに
＼おすすめはクリームorミルクタイプ／
1．植物由来成分100%。
ヴェレダ・ジャパン｜モイスチャークレンジングミルク 100ml ￥3,000
2．メイク落ち抜群。
HACCI｜クレンジングオイルインクリーム 130g ￥4,800
3．美容成分58％配合で、しっとりと洗い上がるぷるぷるのジェル。
花王｜エスト クレンジングエッセンス エンリッチド 190g ￥4,500
＼泡を転がし汚れをからめ取る洗顔／
1.泡はピンポン玉2個大まで
2.まずは皮脂分泌の多いTゾーンから洗う
3.泡をのせるだけでなく、肌の上で転がす
＼乾燥肌向けのしっとり洗顔料／
1．きめの細かい泡立ちで、洗い上がりしっとり。
資生堂｜べネフィーク クレンジングフォーム ［医薬部外品］ 125g ￥3,500（編集部調べ）
2．美容液成分を50％以上溶かし込んだリキッド。
花王｜ソフィーナ 乾燥肌のための美容液洗顔料〈リキッド〉 150ml ￥2,300（編集部調べ）
3．洗った後の肌に、潤いヴェールを形成。
アテニア｜プリマモイスト フェイシャルウォッシュ II 120g ￥1,400
潤いを蓄える保湿方法
＼化粧水は指の腹で丁寧に細胞ひとつひとつに「水分」を押し込む／
「化粧水を全体になじませた後、指の腹を使って“押し込む”一手間を加えましょう。指で肌を密閉することで、水を奥へと送り込むイメージです。同じ化粧水でも塗り方によって保湿効果が格段にUPします」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）
1.手のひら全体を使って、中心から外へなでるような感じで化粧水を広げる
2.頬は指を1本ずつずらして耳の前まで最低でも5回、目の下、額、あごも同様にしっかり押し込む
3.上まぶた、法令線周りなど、くぼんだ部分にもしっかりつける
＼おすすめ化粧水／
1．アイム｜ライスフォース ディープモイスチュアローション ［医薬部外品］ 120ml ￥8,000
2．勇心酒造｜ライース（R）リぺア インナーモイスチュア ローションNo.11 ［医薬部外品］ 120ml ￥8,000
3．コーセープロビジョン｜米肌 肌潤化粧水 120ml ￥5,000
＼「エイジングケア成分入り」化粧水／
1．イオンカプセル化処方により、潤いコラーゲンケア成分が肌奥まで浸透。
KOSE｜ルシェリ ソフトグロウ ローションII 160ml ￥2,700（編集部調べ）
2．ヨモギエキス配合。乾燥あれを鎮め、肌のエネルギーを高める。
イグニス｜プレミアム ネイチャーウォーター 200ml ￥7,000
3．天然ローズ成分を80％以上配合。肌のバリア機能を高め細胞の生まれ変わりをサポート。
ランコム｜アプソリュ エッセンスローション 150ml ￥11,000
＼「細胞に水を巡らせる」化粧水／
1．とろみがパシャッとはじけるように肌の中に吸い込まれていく感触。
オルビス｜オルビスユー ローション 180ml ￥2,700
2．柔らかに肌に溶け込む。
メルヴィータ｜フラワーブーケ ローズ フェイストナー 100ml ￥2,400
3．赤みを抑え、肌あれを防ぐ効果も。
ディオール｜ライフ バランシング ソルべ ウォーター 175ml ￥6,000
＼「潤い産生力を向上させる」化粧水／
1．細胞を生み出す幹細胞に着目。
マリークヮント｜クヮント バイ マリークヮント ナリッシング トリートローション 150ml ￥8,500
2．細胞のエネルギー源に着目。
江崎グリコ｜gg アクティブ フェイスローション 120ml ￥4,200
3．再生医療の知見に着目。美容液のように潤う。
ロート製薬｜エピステーム ステムサイエンスロ ーションa 150ml ￥15,000
正しい化粧水の塗り方で保湿効果が格段にUP！ おすすめ化粧水もご紹介
肌の深部を育むおすすめコスメ
＼不要物を取り払った真っさらな肌表面を整えて、「水路」を確保する！／
化粧水の浸透をより高めるために、ブースターで肌の土台を整えるひと手間で、肌の柔らかさや、潤いが変わってきます。
＼肌のバリア機能を高める「保湿系ブースター」／
1．肌のラメラ構造を整え、バリア機能を高める効果が。
セーレン｜コモエース ラメラエッセンス 30ml ￥5,000
2．東洋植物エキスを40％以上、またセラミドも配合することで、肌の保湿をサポート。
Koh Gen Do｜オリエンタルプランツ 五能エッセンス 30ml ￥6,000
3．肌にのせると、もっちりとした感触から、みずみずしい感触に変化。肌内部の水分蒸散を防ぐ。
カバーマーク｜モイスチュア チャージ セラム 40ml ￥9,000
4．驚く程の浸透力で、肌内部に美容成分を届け、肌のすみずみまで潤いを与える。
アルビオン｜エクラフチュール d 60ml ￥14,000
血行促進＆ほぐし循環UPケア方法
＼お風呂で簡単！ 血行促進を促す首のコリほぐし／
1.首筋から鎖骨にかけて、上から下に流すように親指でぐっと押さえ圧をかける
2.左右の首筋を両手の親指で押さえながら、首を左右にゆらゆらさせる
＼下半顔コリほぐし／
1.あご先を指3本で軽くつかみ、軽くもみほぐす
2.かみ合わせ部分を“の”の字を描くように動かして、ほぐす
＼こめかみマッサージ／
1.あまり力を入れすぎないように、両方のこめかみを指3本でぐりぐりと押さえていく
2.両方の指を髪の生え際に当て、後頭部に向かって動かす
3.片方の手は鼻の上に置き、押さえるようにしながら、もう一方の手でおでこを引き上げる
＼おすすめ入浴剤／
バスクリン｜アーユルタイム ラベンダー＆イランイランの香り 720g ￥1,680
赤毛穴？黒毛穴？白毛穴？あなたの毛穴タイプは？
毛穴タイプ診断
＼毛穴問題を放置すると、悪のスパイラルに／
ただ洗うだけでは毛穴問題は解決しない！
「当社の調査では、20代、30代、40代ともに女性の肌悩みのトップ。悩む人の比率は年々増加傾向にあります」（花王 尾沢さん）
そもそも毛穴とは、キメとキメの間の“くぼみ”に存在するもの。肌の一部なので、ほかの部分と同様に新陳代謝を繰り返しています。通常ならば奥まった位置にあるため目立たないのですが、なんらかの理由で古い角質や汚れが排出されずにたまってしまうと、固い塊（角栓）が詰まった大きな穴に（→白毛穴）。皮脂の出口を塞いでしまうため、黒ずみや炎症などの酸化トラブル（→黒毛穴）、ニキビ（→赤毛穴）へと進行していくのです。そして加齢と共にキメのふっくら感やハリが失われ、奥まった部分にあるはずの“小さな穴”が、“緩んだ大きな穴”として表面化（→開き毛穴）してくるのです。毛穴は皮脂を分泌する「穴」なので、皮脂分泌の多い夏の時期や若い年代、元々オイリー気味の肌はその分、広がりやすいという特徴はあります。
「問題なのは、“皮脂は敵”と、皮脂を退治するケアばかりに注意が向きがちなこと。過剰に洗いすぎて肌のバリアを壊してしまったり、保湿不足によってハリが低下してますます毛穴開きが目立ちやすくなったりと、逆効果になりかねません」（ひろ美さん）
「肌の“アブ”には2種類あります。毛穴から出てくる『皮脂』は、肌をギトギトさせたり、酸化して活性酸素を発生させたり、ニキビの原因となる菌（アクネ菌）を増やします。一方で表皮にある『細胞間脂質』は、水となじむ性質があり、バリア機能を担ったり、ツヤやハリを保つ上で欠かせないアブラ。こちらが不足すると、さまざまな肌トラブルやエイジングの原因となります」
「キメ乱れは現代型の毛穴症状といえるでしょう。肌を畑に例えるなら、土壌が乱れて、害虫がつきやすい状態になっているのです。トラブルが起こりやすいのはもちろんのこと、キメが粗いと毛穴のくぼみや広がりがますます目立って見えるのです」（皮膚科医 津田さん）
＼毛穴タイプ診断チェックシート／
■鼻や額、あごに多い「白黒赤詰まりタイプ」
詰まりなし
□ 鼻やあごに、つぶつぶとした毛穴は見当たらない
□ Tゾーンのどこを触っても、つるんとした肌触り
→詰まりは問題なし。「開き」をチェック！
赤毛穴
□ 赤く盛り上がった「ニキビ」状態の毛穴がある
□ 毛穴に触れると腫れっぽさや痛みを感じる
□ 毛穴が目立つ部位の肌が赤みを帯びている
【重点ケアポイント】
・炎症を鎮め、バリアを高める保護ケアを。
・深刻な場合は専門医へ。
黒毛穴
□ 毛穴に黒っぽいものが詰まっている
□ 毛穴の周辺部が黒ずんでいる
□ 毛穴が、ポツポツと黒い点状に見える
白毛穴
□ 毛穴に白い塊が詰まっている部分がある
□ 毛穴からニュルニュルと白いアブラが出ることがある
□ 毛穴の出口が塞がって、やや盛り上がっている。
【重点ケアポイント】
・まずは詰まりを溶かし出す
・抗酸化やメラニンケアできるアイテムを＋αで取り入れる
■頬や鼻に多い「開きタイプ」
開きなし
□ 穴があいたように開いている部分はない
→開きは問題なし。
開き毛穴（たるみ）
□ 頬の毛穴が特に目立つ
□ 毛穴がまん丸ではなく、楕円や滴形をしている
□ 手で頬の肉を引き上げると、毛穴が目立たなくなる
【重点ケアポイント】
・肌のハリを高める土台ケアを
・温冷ケアやマッサージなど、肌の血流を高めて代謝を高める
開き毛穴（皮脂）
□ 大きく開いた毛穴が目立つ
□ Tゾーンがアブラっぽくテカりやすい
□ 夏場は毛穴が特に目立つ気がする
【重点ケアポイント】
・過剰な皮脂を抑えながら、毛穴を引き締めるケアを
・肌を潤してふっくらと、さらに引き締めるケアが有効
＼すべての毛穴目立ちを加速させる「キメ乱れ度」／
□ ベタつくのが苦手で、乳液やクリームはほとんど使わない
□ 毛穴の詰まりが気になって、つい指で強く押し出したり爪でかき出したりする
□ ストレスを感じることが多い
□ 化粧ノリが悪いと感じることがよくある
□ スキンケアをした後、肌がヒリヒリすることがある
□ 肌が敏感に傾いたり、赤みが出たりしがち
□ 10年前と、同じスキンケアを続けている
□ 肌がキュッと鳴るくらいさっぱり洗顔するのが好き
□ 肌があれたり、吹き出物ができることがよくある
□ 運動不足気味
□ 便秘がち、もしくはすぐにおなかを壊す
□ 冷え症、もしくは肩こりやむくみに悩んでいる
→チェックの数が多い程、キメ乱れリスク大！
洗顔方法、保湿、インナーケア、スキンケアすべてを見直しましょう。洗顔、化粧水、乳液・クリーム、マッサージの4つのケアに取り組んで。
キメが乱れて毛穴が目立っている肌でも、3週間正しいスキンケアを行うことで、かなり目立ちが解消します(同じ人の肌)。（資料提供／花王）
毛穴タイプ診断｜あなたの毛穴はどのタイプ？ 毛穴問題を放置すると悪のスパイラルに…
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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