ストレスや疲労で肌の調子が不安定…そんなあなたは「ストレス混合肌」タイプ！

私の肌は敏感だから、乾燥するから、混合肌だから…思い込みのケアで肌が良くならずに悩んでいる人、実はたくさんいるんです。あなたに本当に必要なケアはどれ？ 今回は、皮膚科専門医の慶田朋子先生にストレス混合肌タイプの正しいケアを教えてもらいました。

ストレスや疲労で肌の調子が不安定「ストレス混合肌」タイプの特徴

□ 寝不足、もしくは不規則な生活
□ ストレスが多く、ジャンクな食生活
□ 便秘や冷えなど、慢性的な不調がある
□ ゆったりと肌を慈しむモードになれない
□ 生理前や多忙なとき肌トラブルが起こる（ニキビ、赤みなど）
□ 昔と比べ、肌がアブラっぽい感じがする

とにかく早く寝て、体調を立て直すべき！

ストレス混合肌に必要なのは休息とリラックス。時短できる心地よいコスメを取り入れて
人間の体をつかさどる自律神経は、ストレスを受けると闘うための「交感神経」が優位な状態に。そうすると肌の血流が減少して、代謝が低下。さまざまな肌トラブルが起こりやすくなります。

一方で皮脂量は増えるので、調子が悪いのにベタベタする、非常にやっかいな肌状態になりがちです。
「体の内側から起こっている不調なので、とにかく心身をいたわることが優先です。健やかな肌のためには、5つの条件があります。（1）食事、（2）睡眠、（3）排泄（腸内環境）、（4）運動（血の巡り）、（5）ストレスコントロール。この5本柱を改善してほしいのです。忙しくて平日は睡眠不足という人は、休日にたっぷり寝て睡眠不足をリセットしてください。普段の食事がおろそかな人は、自分へのご褒美として時々ステーキ（などの高たんぱく質食材）を食べるのもいいでしょう。ストレスが多く忙しい日々の中で、少しでも心身が喜ぶことを増やす工夫を」（慶田先生）

・顔全体ギトッとしがち
・突然の吹き出物
・くすみ、しぼみ感…とにかく肌が低調

弱み
肌があれる、乾くのにアブラっぽい、くすむ、毛穴やくまが目立つ…と、あらゆる悩みが同時多発して、ケアが難しい。

強み
心身の状態を反映しやすい肌。
ぐっすり寝たり、ときめくことがあったり、日々の生活が改善されることで劇的に上向く。

【ありがちトラブル】調子が悪すぎてどうケアしていいかわからない

A.ストレスケアできるコスメラインを試してみては

炎症部分に紫外線や摩擦などの刺激が加わると、悪化して深いニキビ痕を残してしまうことも。皮膚科にかかるのが最善ですが、突然できたときは消炎コスメで肌を保護して。

ストレスによって肌内に蓄積される「コルチゾール」に着目したポーラ RED B.Aシリーズ。
（左から）
ミルククリーム。
マルチコンセントレート 50g　￥11,000

ジュレ化粧水。
ボリュームモイスチャーローション 120ml　￥9,000

洗顔後すぐに使う泡状美容液。
ビギニングエンハンサー70g　￥6,800

ストレスによってシミも増えることに着目した敏感肌対応の薬用美白。
ディセンシア サエル シリーズ。
（左から）
クリーム コンセントレート［医薬部外品］ 30g　￥5,500

エッセンスコンセントレート［医薬部外品］ 36ml　￥7,500

ローション コンセントレート［医薬部外品］ 125ml　￥5,000

【重点お手入れポイント 1】時短コスメの 帰宅後すぐに洗顔活用

ケアで時短。その分早く寝るべし！
「余裕のないときは時短ケアと割り切って、睡眠時間を稼ぐのもひとつの選択です。眠る直前のスマホチェックや寝酒など、睡眠の質を低下させる行為も控えましょう」（慶田先生）

時短に最適なオールインワン。

なじませながらリフトケア。
ドクターシーラボ アクアコラーゲンゲル エンリッチリフト EX 120g　￥8,300

巡りを高め、透明感ある肌へ。
資生堂 ベネフィーク リペアジーニアス　1.3ml×12包　￥6,500（編集部調べ）

高保湿処方。
カネボウ化粧品 エビータ ボタニバイタル ディープモイスチャー ジェル　90g　￥1,600（編集部調べ）

【重点お手入れポイント 2】ご褒美コスメでリラックス

余裕のある日は湯上がりに癒しケアを

「香りや感触を楽しむことも、リラックスできて美肌につながります。できれば夜は湯船につかって体を温めてから寝ると、同じ睡眠時間でも肌の回復が高まります」（慶田先生）

ストレスによる緩みやむくみを解消。
アユーラ リズムコンセントレートマスク　￥1,200

シリコン素材のヘッドマッサージャー。
エトヴォス リラクシングマッサージブラシ　￥1,600

洗い流し不要の夜用マスク。付属のスパチュラで顔をなでると心地よい。
ランコム アプソリュ プレシャスセル　ナイトリチュアル マスク　75ml　￥23,000

【重点お手入れポイント 3】体の中からストレスケア

乱れがちな腸内環境も整えて
「ストレスは腸内環境も乱します。腸内が乱れると腐敗物質が血中に回り、肌あれや乾燥を引き起こします。発酵食品などをとったり、体を動かすようにしましょう」（慶田先生）

ストレスケアにおすすめのサプリ

脳に良いとされる良質な油と腸内環境を整える成分が同時にとれる。
資生堂薬品　N.O.U ザ・サプリ 180粒（約30日分）　￥5,000（編集部調べ）

血流改善成分+コラーゲン。
グリコ ヘスペリジン＆コラーゲン 100ml×15本　￥3,000

脳に良いとされるGABA配合。
ファンケル ストレスケア 30粒（30日分）　￥1,800

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。