肌質別スキンケア
2019.11.21

乾燥肌を改善する水分補給方法|効率的な水分補給方法や、乾燥肌におすすめの化粧品&ケア方法まとめ

肌トラブルを引き起こす要因のひとつである、乾燥。そんな乾燥肌対策として、肌の水分量を増やす方法をまとめました。内側から水分を補う、効果的な水分補給の方法や、外側からたっぷり水分補給できる化粧品と、その使い方テクをご紹介します。『美的』の好評連載でもおなじみ、田中みな実さんのテクニックもご紹介。乾燥肌にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

【目次】
乾燥肌を防ぐ水分補給の目安とは?
一日に必要な水分補給と効率的な飲み方って?
綺麗な人の水分補給方法
乾燥肌におすすめ たっぷり水分補給できる化粧品
ただ水分だけ補給してない?乾燥肌には油分も必要

乾燥肌を防ぐ水分補給の目安とは?

水分不足は尿の濃さでわかる?

教えてくれたのは・・・『ウォブ クリニック 中目黒』 高瀬聡子先生

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『サロン・ド・スウィン』主宰 田中由佳さん

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Q.どのくらい水をとれば、日中の乾燥を防げますか?
A人それぞれですが、尿の色の濃さで判断できますよ
「尿の色が濃い、ニオイが強い、量が少ないのは、水分不足の証拠。常温のお水を積極的に飲みましょう」(田中さん)

 

夏の気になる乾燥…インナーケア法が知りたい! おすすめアイテムもご紹介

一日に必要な水分補給と効率的な飲み方って?

水分補給はこまめに、純粋な水を

教えてくれたのは・・・ホットヨガスタジオLAVA公認 ヨガインストラクター 城所恵美先生

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きどころめぐみ/「人を健康で幸せに」するために、ヨガを中心にさまざまなメソッドを組み合わせてレッスンを提供。エクササイズインストラクターや振付師としても活躍中。

\水分補給は一気ではなくこまめに。純粋な水がおすすめです!/

水分補給はこまめに、純粋な水を

お水が足りていると体の動きもスムースに!
「諸説ありますが、水分補給は1日に、純粋な水だけで1l以上は摂取しましょう。筋肉にも血液や水分が流れていて、水分が不足すると筋肉が固まりやすく、動きづらくなります。水を飲むのが苦手な人も、こまめに飲めばつらくありません!」(城所先生)

しなやかボディは、毎日の生活習慣をちょこっと変えるだけで手に入るんです!

むくまない水分補給のタイミングって?

教えてくれたのは・・・池谷医院 院長 池谷敏郎先生

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いけたにとしろう/東京医科大学循環器内科客員講師。日本内科学会認定総合内科専門医・日本循環器学会循環器専門医。血管や血液、心臓など循環器系のエキスパート。著書も多数。

麻布ミューズクリニック 院長 玉田真由美先生

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たまだまゆみ/自治医科大学非常勤講師。総合内科専門医・漢方専門医・消化器内視鏡専門医。自らの不調をきっかけに漢方に出合う。西洋医学に漢方医学を取り入れた治療に定評がある。

\お風呂の前に水分補給をすればむくまない/

むくまない水分補給のタイミングって?

ただし、夏は水分不足を感じたら摂取するように!
「女性は特にお風呂でのぼせやすいので、入浴前の水分補給が必須。入浴後、入浴前に比べてガクンと体重が減っている場合は水分不足に陥りやすいので水分の補給を心掛けてください。ただしここで飲みすぎてしまうと水分過多でむくみを招きます。後は、寝ている間に汗をかくからと寝る前に水分をとりがちですが、多くとると夜中に目を覚まして良質な睡眠を妨げたり、むくみを引き起こしやすくなります」(池谷先生)
「人が1度に効率よく補給できる水分は200ml程度。1度に大量に飲みすぎると、むくみにつながることも。のどが乾かない程度にこまめに水分補給をする習慣を身につけましょう。普段から体を冷やさないように常温以上の飲み物を選ぶのがベター。」(玉田先生)

むくみに効く食べ物&水の飲み方は? ちょっと意識するだけでスッキリボディに♪

綺麗な人の水分補給方法

田中みな実さんの水分補給方法

\きちんとたっぷり水分補給に飲む美白ケアをプラスで、内側からも透明感を巡らせる/

田中みな実さんの水分補給方法

「夏場程のどの渇きを感じにくいため水分不足になりがちな秋冬こそ、お水や白湯をたっぷり飲むように。体の中から巡らせてくすみのない肌に。美白サプリも欠かせません。」

田中みな実さんの水分補給方法

独自の手法で育てたホワイトトマトを使った“肌の質を上げる”サプリ。UV対策&抗酸化、抗炎症、メラニンを減らすなどの効果が。
EYE-LENS|クリスタルトマト 30錠 ¥12,500

田中みな実さんの美白肌の秘訣とは? 愛用アイテムからケア方法まで大公開!

乾燥肌におすすめ たっぷり水分補給できる化粧品

ベネフィーク|ドゥース ローション

潤いたっぷりのもっちりと弾む肌へ

ベネフィーク|ドゥース ローション

肌のリズム&潤いバリア機能の関係に着目した新ブランド。化粧水には、潤環美容成分とキシリトールを共通配合し、使う程にふっくらとした柔肌を育む。
全2種 200ml ¥4,000(編集部調べ)

ドゥース ローション

イグニス|プレミアム ネイチャーウォーター

イキイキとしたハリを肌にプラス

イグニス|プレミアム ネイチャーウォーター

コラーゲン生成促進や脂肪細胞代謝促進などパワフルな効果が期待できる、新成分“白神産フランス抽出ヨモギエキス”を配合。さらに、化粧水にはオオバナサルスベリ葉エキスなどを加えて、速効的にふっくらとした肌を実感できる。
200ml ¥7,000

プレミアム ネイチャーウォーター

gg(ジージー)|アクティブフェイスローション

体の内外から美しさを引き出す

gg(ジージー)|アクティブフェイスローション

化粧水には、ヒアルロン酸やセラミドの産生を促進して自発保水力を高める“EAPグリコーゲン(R)”や、抗酸化成分“PパプリックスapriX”を配合。
120ml ¥4,200

アクティブフェイスローション

エリクシール シュペリエル|リフトモイスト ローションT[医薬部外品]

内側からツヤがにじみ出る肌へ

エリクシール シュペリエル|リフトモイスト ローション T[医薬部外品]

「エリクシール シュペリエル」のスキンケアがパワーアップ。進化ポイントは、保湿成分“クレソンエキス BG”を新たに配合した点。さらに独自成分“イノシトール”や“コラーゲン GL”をブレンドし、肌にたっぷりの潤いと、なめらかで均一なハリを与える。
全3種 170ml ¥3,000

リフトモイスト ローション T[医薬部外品]

イヴ・サンローラン・ボーテ|トップ シークレット ローション

抜群のメイクノリをかなえる

イヴ・サンローラン・ボーテ|トップ シークレット ローション

マイクロバブル処方により、肌表面の余分な熱やほてりを払拭する泡状ローション。潤い成分が長時間保湿効果を発揮し、もっちり肌をキープ。
150ml ¥6,500

トップ シークレット ローション

ジバンシイ|ランタンポレル ブロッサム ローション

美のポテンシャルがぐんとアップ

ジバンシイ|ランタンポレル ブロッサム ローション

シリーズ共通の“ブロッサム グロウ コンプレックス”を配合。2層式のローションは、肌をみずみずしい潤いで満たし、なめらかに整える。
200ml ¥7,500

ランタンポレル ブロッサム ローション

SHISEIDO|トリートメントソフナー エンリッチド

肌トラブルを未然に防止

SHISEIDO|トリートメントソフナー エンリッチド

共通成分に和漢植物エキスを採用したスキンケア。ミネラル成分配合の化粧水はたっぷりの潤いを角層に届けて、輝きに満ちた肌へ。
150ml ¥5,500

トリートメントソフナー エンリッチド

エックスリュークス|モイストリジュビネイターW

肌印象がぐんと若々しく!

エックスリュークス|モイストリジュビネイターW

成長促進因子を含むヒト幹細胞培養液を、従来より10%増量してパワーアップした化粧水。ポイントは、高浸透&高保湿保水ケアにこだわり、美容成分をすべて超微細ナノ化にした点。肌本来の美しくなろうとする力をサポート。
150ml ¥12,855

モイストリジュビネイターW

シャネル|イドゥラ ビューティ マイクロ リクィッドエッセンス

使う程に肌の回復を実感

シャネル|イドゥラ ビューティ マイクロ リクィッドエッセンス

“カメリア アルバ CE”を閉じ込めたマイクロバブルが、新鮮な状態で肌に浸透する化粧水。本来の保湿メカニズムを刺激し、濃密な潤いをキープ。
150ml ¥8,800

イドゥラ ビューティ マイクロ リクィッドエッセンス

ただ水分だけ補給してない?乾燥肌には油分も必要

乾燥肌に潤いを与えるケア方法

教えてくれたのは・・・皮膚科医 山崎まいこ先生

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まいこホリスティックスキンクリニック院長。栄養指導やストレスケアなど包括的に体や心にアプローチ。肌が自ら美しくなる力を育むケアを提唱。

1.最も乾くパーツ「目のキワ」で潤い度チェック
朝起きたら、肌の状態をチェック。乾きを感じるなら、夜の保湿が不足している証拠。毎朝のチェックを習慣づけて。

乾燥肌に潤いを与えるケア方法

2.化粧水の前にブースター美容液orオイルを投入
ブースターには、肌を柔らかくほぐして次に使う化粧水のなじみを良くする効果が。1本投入することで保湿効果がグンと倍増。ぜひ取り入れて。

乾燥肌に潤いを与えるケア方法

たっぷり1cm大が目安。

乾燥肌に潤いを与えるケア方法

オイルをブースターとして使うときは、ベタつきを気にせず多めに。次に化粧水を使うので、みずみずしく仕上がります。首すじまでしっかり伸ばして。

3.しっとり化粧水は少量ずつ重ねづけ
化粧水は、一度にたくさんつけるよりも、少量ずつ小分けにした方がムラなくつけることができる。規定量を2〜3回に分けて丁寧になじませて。

乾燥肌に潤いを与えるケア方法

2〜3回に分けて少しずつ。

乾燥肌に潤いを与えるケア方法

目のくぼみまでしっかりと保湿。

乾燥肌に潤いを与えるケア方法

コットンを使う場合も、その後に手のひらで肌を押さえると、手の熱で肌なじみがアップ。

4.日中、メイクの上から潤い補給
「手のひら全体にローションを広げて、そっと押さえるように肌にのせれば、メイクはくずれません」(山崎先生)。手がぬれるのがイヤな人は、ミストタイプがおすすめ。

乾燥肌に潤いを与えるケア方法

乾燥肌に潤いを与えるケア方法

ミストは、油分を含んだしっとりタイプをチョイスして。

(右から)
アヴァンセ|シェイクミスト〈しっとり〉 100ml ¥1,400

パルファム ジバンシイ|ランタンポレル ブロッサム クリーム ミスト 50ml ¥7,500

脱・乾燥肌!カサつく肌にツヤと潤いを与えるスキンケア方法&保湿アイテムとは?

※価格はすべて税抜きです。

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