【最新】敏感肌の特徴や原因は？敏感なときの対処法と気をつけたいNG習慣

敏感肌とは、どのような状態なのでしょうか？今回は、敏感肌の特徴と原因、敏感になったときの対処法とNG習慣、敏感肌におすすめの最新コスメをスキンケアからベースメイクアイテムまで、まるっとご紹介します！正しいケアをして、肌のバリア機能を整えましょう♪

敏感肌とはどのような状態？「特徴」と「原因」

敏感肌とは「肌のバリア機能が低下して、刺激に弱くなっている」状態

「肌のバリア機能が低下し、わずかな刺激に対して肌が反応してしまいます。化粧水に含まれるアルコールや、衣服の素材などによって、肌にヒリつき、チクチクとした痛みや痒み、赤み、かぶれなどの症状が現れます。

保湿をしっかり行い、スキンケアは刺激の少ない敏感肌用のコスメを使用するのがおすすめです」（三宅先生）

＼バリア機能とは／

バリア機能とは、肌を紫外線や乾燥、摩擦といった外部刺激から守ったり、異物の侵入を防いだり、肌内部の水分が蒸発するのを防ぐ役割のこと。

バリア機能が正常なら…

肌表面の皮脂膜と角質層が、外的刺激や異物の侵入を防いでくれる。角層細胞と細胞間脂質が隙間なく並んでいるから肌の水分を保持でき、蒸発を防ぐ。肌の水分と油分のバランスがよい状態なので、潤いのある美肌をキープできる。

バリア機能が低下していると…

細胞間脂質が減り、角層細胞の並びが乱れてしまい、角質層の隙間から水分が蒸発してしまう。肌の水分と油分のバランスがくずれ、肌あれを起こす。

特徴｜赤みやヒリつき、湿疹などが出やすい

原因1｜乾燥

乾燥に伴ってバリア機能も低下するので、外的刺激に敏感に反応して赤みや肌あれなどのトラブルを起こしやすい。

原因2｜ストレス

「ストレス環境下では、炎症の促進、角層の潤い成分の減少、バリア機能の低下を招くという研究データがあります」（津田先生）

原因3｜加齢

加齢によって肌の代謝が低下すると、肌を構成する潤い成分も作られにくくなり、慢性的にバリア機能が低下した状態に。酸化ストレスも起こりやすくなります。

原因4｜間違ったスキンケア

乾燥したり刺激を感じたりするのはお手入れが間違っているせいかも
「『何を塗っても乾燥する』『化粧品を替えるのが怖い』という声を聞きますが、生まれつき敏感肌だった人以外は、間違ったお手入れで肌のバリア機能を乱している可能性が。臆せずに正しいお手入れを始めてみましょう」（大塚さん）

敏感になったときの「対処法」と「NG習慣」

対処法1｜洗顔は「シンプル・短時間」で潤い損失を最小限に

＼教えてくれたのは／

皮膚科医 銀座ケイスキンクリニック院長　慶田朋子先生

「クレンジング料を長く肌にのせていると乾燥を招くので、30秒～1分を目安に。こすらずに短時間でメイクを浮かせられる、W洗顔不要のオイルタイプがおすすめです」（慶田先生／以下「」内同）

忙しい朝は、泡立てがおろそかになりがち。泡で出てくるタイプは泡の密度や濃度も一定で、肌への刺激となりにくい。

対処法2｜保湿は「細胞間を満たすコスメ」を投入

単なる油分ではなく、セラミドやアミノ酸など肌内部を満たす成分入りの保湿コスメを。

■注意点｜染みるときは、水分の少ないバ一ムかクリームのみに
「染みるのは水分への反応なので、水っぽい化粧水や乳液の使用は控えましょう。保湿はバームかクリームのみで終わらせるのが◎。肌をこすらないように、指の腹で優しく押さえながら塗布して」

対処法3｜日中の肌を守る「紫外線対策」を徹底

「バリア機能の弱い肌は、紫外線ダメージも受けやすいので防御が必要です。朝は、しっとり感が持続する日焼け止めやファンデーションで仕上げましょう」

＼「UV下地」はSPF値が高すぎず、肌負担になりにくいものを／

肌が敏感気味なときはなるべく肌負担を減らしたいもの。とはいえ紫外線はさらなるダメージを引き起こすので、日焼け止め効果のある下地はマスト。ただし秋冬はSPF25～30くらいの低めのもので充分です。

＼「ファンデーション」は刺激にならずにふんわりカバーできるパウダータイプで／
肌に悩みを抱えているときはなおさら、カバーして美肌に見せたいもの。できる限り肌負担は減らしたいので、ファンデーションはピッタリ密着するリキッド系よりは、ふんわりカバーのパウダータイプで。

NG習慣1｜睡眠不足

睡眠不足は肌の抵抗力を低下させ、デリケートな状態を作り出してしまうことも。ただたくさん寝ればいいわけではなく、寝具にこだわってみたり、シーツや枕カバーをこまめに洗ったり、と心地のいい空間作りも心掛けて。

NG習慣2｜偏った食事や水分不足

■食べ物

肌が敏感なときは辛いものなどの刺激物や消化の悪いものは避けた方がベター。積極的に取り入れたいのは、体を温めて代謝を上げるしょうが、胃に優しい温野菜、肌に必要なセラミドを補えるこんにゃくなど。健やかな肌を育む肉や魚などの良質なたんぱく質もバランス良く取り入れて。

■水分

コーヒーや紅茶ばかり飲んで“水”が足りていないことで、肌に影響を及ぼすことが…。体内の巡りを良くして、代謝を上げ、老廃物を流すのにも必要不可欠な水。1日1.5lを目安にしっかりとれば、肌が揺らぎにくくなり、透明感もアップ！

【最新】敏感肌におすすめの洗顔＆クレンジング

＼クレンジング／

花王 キュレル｜潤浸保湿 乳液ケアメイク落とし［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的HEN2023年間ベストコスメ 総合ランキング4位、洗顔・クレンジングランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年下半期ベストコスメ プチプラクレンジング・洗顔ランキング1位

乳液でサッと拭いてメイクオフ＆潤い補給。100％乳液処方のメイク落とし。セラミドケアオイルなどを配合し、汚れを優しくオフしながら保湿をかなえる。

＼美容賢者の口コミ／

潤浸保湿 乳液ケアメイク落とし［医薬部外品］の詳細はこちら

アユーラ｜メークオフオイルα

素早くメイクや汚れをスルンと一掃。肌への優しさをとことん考慮した大人気の低刺激クレンジングオイルが、従来品より肌なじみをアップして刷新。トウモロコシ胚芽油やコメヌカ油など、皮脂に近いサラサラとしたオイルが素早く皮脂やメイク汚れを浮かせてオフ。突っぱりのないサッパリ肌に洗い上げる。

メークオフオイルαの詳細・購入はこちら

キンズ｜クレンジングジェル

洗顔で肌のコンディションを整える。納豆菌由来の発酵ペプチド“バイオサーファクタント”を採用したことにより、少量でもしっかりと汚れやメイクをオフし、かつ分子量が大きいので肌負担を最小限にすることが可能に。皮脂組成に近い植物オイルなどが美肌菌をサポートし、揺らぎを寄せつけない健康肌へ。W洗顔不要。

クレンジングジェルの詳細はこちら

＼洗顔／

資生堂薬品 イハダ｜薬用うるおいミルク洗顔料［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年下半期ベストコスメ プチプラクレンジング・洗顔ランキング3位

潤いを守って汚れを落とす泡立てない洗顔。

＼美容賢者の口コミ／

薬用うるおいミルク洗顔料［医薬部外品］の詳細はこちら

MEGOOD BEAUTY mgb skin｜マグワート ピュアフェイスウォッシュ

洗顔しながら潤いをプラス。肌あれを予防する人気No.1スキンケアシリーズ“マグワート”に、きめ細かな泡で肌負担なく汚れをオフする洗顔料が仲間入り。

マグワート ピュアフェイスウォッシュの詳細はこちら

エトヴォス｜トリートメントリッチフォーム

もっちりな後肌に感動必至。「汚れを落とすこと」と「潤いを守ること」の両立にこだわり誕生したアミノ酸系泡洗顔料。空気をたっぷりと含んだきめ細かな泡は、肌への摩擦を抑えながらスッキリ＆優しく洗顔が可能。シトラス系のフレッシュな香りで、使う度に気持ちもリフレッシュ！

トリートメントリッチフォームの詳細・購入はこちら

【最新】敏感肌におすすめの化粧水

花王 キュレル｜潤浸保湿 化粧水［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年下半期ベストコスメ プチプラ化粧水ランキング1位

敏感肌用化粧水が約20年ぶりに進化。独自セラミド機能カプセルなどが素早く角層まで潤いを届け、抱え込むようにキープ。あれにくい肌へと整える。

＼美容賢者の口コミ／

潤浸保湿 化粧水［医薬部外品］の詳細はこちら

エトヴォス｜ヴァイタルスペリアローション

3ステップでハリ・弾力を構築。敏感肌の乾燥＆ハリ・弾力に同時に働きかける最高峰スキンケアライン“ヴァイタルスペリア”が誕生。柔軟保湿成分が“ハリ・弾力形成を起動させる”化粧水。

ヴァイタルスペリアローションの詳細はこちら

ドクターシーラボ｜薬用ローション スーパーセンシティブEX［医薬部外品］

土台から揺らぎにくい健康肌を構築。肌のセラミド量を増加させて、自らの潤う力を高める“AHP（浸透型アミノ酸）”＆ヒト型セラミドを核とした敏感肌用スキンケアアイテム。揺らいだ肌にも負担をかけない優しいテクスチャーの化粧水。

薬用ローション スーパーセンシティブEX［医薬部外品］の詳細はこちら

資生堂 d プログラム｜ブライトニングクリア ローション MB［医薬部外品］

誰の肌にも存在し、美しい肌の鍵である美肌菌に着目。うるおって透明感のある「なめらか美肌」へ導く薬用美白（※1）化粧水です。たっぷりのうるおいで、ごわついた肌をやわらかく整え、美容成分を角層深部まで浸透させます。みずみずしくまろやかな使い心地で肌になじみます。
●厳選成分配合、クリーン製法
●パラベン（防腐剤）フリー、アルコール（エチルアルコール）フリー
●無香料、無着色、弱酸性
●低刺激設計。敏感肌の方のご協力によるパッチテスト済み（※2）
●スティンギングテスト済み（※2）

※1：メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ
※2：すべての方にアレルギーや皮ふ刺激がおきないわけではありません

ブライトニングクリア ローション MB［医薬部外品］の詳細はこちら

常盤薬品工業 ワセリズム｜保湿化粧水

しっかり潤うのにベタつきはゼロ。高精製ワセリン“サンホワイトⓇ”を、独自の技術でナノ化配合したことにより、ベタつきなく角層のすみずみまでたっぷりと潤し、その状態を長時間キープ。みずみずしい使用感の化粧水。

保湿化粧水の詳細はこちら

富士フイルム クレスク by アスタリフト｜ジェリー コンディショナー

環境変化に左右されにくい健やかな肌へ。季節の変わり目などの環境変化による“気まぐれ敏感肌”をケアする新ブランド。敏感肌は、バリア機能に重要な脂質“アシルセラミド”が不足している――という事実を基に、外側からそれを補うWヒト型ナノセラミドと、内側から産生を促進するチャ葉エキスを配合。

ジェリー コンディショナーの詳細はこちら

【最新】敏感肌におすすめの美容液

エスティ ローダー｜アドバンス ナイト リペア R ソリューション

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年下半期ベストコスメ ブースター美容液ランキング2位

バリア機能を強化し、敏感肌の赤みや炎症を抑えて明るく健やかな肌に。

＼美容賢者の口コミ／

アドバンス ナイト リペア R ソリューションの詳細・購入はこちら

ナチュラルサイエンス レドナ｜トリプルリペア

よりパワフルなエイジングケア効果を実感。敏感肌でも使用できるエイジングケア美容液がリニューアル。進化した点は、エラスチンやナイアシンアミドなどのシワケア成分を閉じ込めた多重層カプセル“リンクルコラーゲンカプセル”と、3種のプラセンタエキスを従来品より増量した点。

トリプルリペアの詳細はこちら

ディセンシア｜リンクルO／L コンセントレート［医薬部外品］

今＆未来のあらゆるシワを阻止。大人気の敏感肌用オイル状シワ改善美容液がパワーアップ。角層の弾力・柔軟性“角層スプリング力”を高く保つことがシワ改善へとつながることに着目し、はね返すようなハリ・弾力をよみがえらせる“スプリングカクテル処方”を採用。まろやかなテクスチャーも◎。

リンクルO／L コンセントレート［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

Be EVOLVE（エボルブ）｜ブルーベルベット セラミドセラム

肌と地球への優しさをとことん追求。イギリス発の機能性クリーンビューティブランド“EVOLVE”が日本上陸。肌を健やかな状態に整えるディープブルーのオイル美容液。

ブルーベルベット セラミドセラムの詳細はこちら

NAOS JAPAN ビオデルマ｜サンシビオ セラム センシディフェンス

敏感肌でもエイジングケアを諦めない！敏感肌向けのスキンケアブランド“サンシビオ”の新作。エイジングサインへ働きかけながら、肌自らがもつ防御機能を高める保湿美容液。

サンシビオ セラム センシディフェンスの詳細はこちら

MiMC｜メラノオーガナイズリセット 10D［医薬部外品］

より美白を極めたい人に！メラニンの生成前～生成後の10のステップに多角的にアプローチする100％天然由来成分でできた薬用美白美容液。

メラノオーガナイズリセット 10D［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

【最新】敏感肌におすすめの乳液・クリーム

＼乳液／

キンズ｜ミルク

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年間ベストコスメ 乳液ランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的HEN2023年間ベストコスメ 乳液・クリームランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年下半期ベストコスメ ミドルプライス乳液ランキング2位

美肌菌環境を整えて肌本来のポテンシャルを引き出す。赤ちゃんの肌を守っている美肌菌に着目。コクがあるのにベタつかず、使い続ける程に美肌菌がすみ良い肌環境を育む。

＼美容賢者の口コミ／

ミルクの詳細はこちら

コーセーマルホ ファーマ カルテＨＤ｜バランスケア エマルジョン［医薬部外品］

相反するわがままな肌悩みを解決。「乾燥を感じるのに、ベタつきやテカりも気になる」という肌悩みのための新スキンケアシリーズ。角層内の潤い構造を立て直す保水有効成分･ヘパリン類似物質HDを核に、皮脂産生を抑制する“クリアアップCPX”などをブレンド。使う程に肌の油･水バランスが整う。

バランスケア エマルジョン［医薬部外品］の詳細はこちら

コーセー 雪肌精｜クリアウェルネス リファイニング ミルク SS

もう肌のゆらぎに悩まされない！低刺激性処方のフリータイプの乳液が、敏感肌に特化して進化。潤い成分を産生促進するだけでなく、潤いのもとであるセラミドを細胞間脂質に確実に運搬することがバリア機能を高めるカギであることに着目。その事実から、新たに“モイスチュアナビゲーション”を共通配合！

クリアウェルネス リファイニング ミルク SSの詳細はこちら

＼クリーム／

ネイチャーズウェイ チャントアチャーム｜モイスト クリーム

敏感肌も攻めのハリケアを実現。加齢などが要因で徐々に減少する角層内のセラミド。これに対処すべく、新たに植物性セラミドやバクチオールをキー成分としてクリームがリニューアル。従来品より粒子が小さくなり、角層奥まで美容成分を届けてくれる。

モイスト クリームの詳細・購入はこちら

第一三共ヘルスケア ミノン｜アミノモイスト モイストチャージ クリーム

濃密な潤いで肌を長時間包み込む。敏感な肌にも負担なくなじむ使用感と、乾燥肌向けライン内で最長の保湿力の絶妙なバランスを追求し生まれたクリーム。

アミノモイスト モイストチャージ クリームの詳細はこちら

ビープル バイ コスメキッチン VT｜シカナチュラル クリーム

ライン使いで、トラブルを寄せつけない健やかな肌へ。『VT COSMETICS』と『マッシュビューティーラボ』が共同開発したスキンケアライン“シカナチュラル”がデビュー。共通成分であるツボクサエキスやローズマリー葉エキスなどが、大気中汚染物質やストレスなどによるダメージを集中ケア。ベタつきのない軽やかな使用感のジェルクリーム。

シカナチュラル クリームの詳細はこちら

【最新】敏感肌におすすめのUV下地・ファンデーション

＼UV下地／

OSAJI｜ニュアンス スキンプライマー UV

肌悩みに合わせてトーン補正。素肌美を増幅するノンケミ下地。紫外線吸収剤不使用で敏感肌への優しさとなめらかな使用感、紫外線カット効果、色補正機能を実現。不要な皮脂を選択的に吸着するパウダーとアミノ酸系保湿成分を配合し、大人肌を自然にトーンアップ。
「テクニックいらずで肌を美しく刷新します」（PR 担当者）

ニュアンス スキンプライマー UVの詳細はこちら

アクセーヌ｜スーパーサンシールド ブライトヴェール

多様な肌色悩みを考慮した色設計。「肌への負担は最小限に、少ないアイテムでキレイな土台を作る」という考えから生まれた日焼け止めベースクリームに、素肌感のある明るい肌仕上げのクリームベージュが追加。保水成分が肌上に保護膜を形成し、かつ、肌の内側から潤いバリア機能をサポートしてくれる効果も。

スーパーサンシールド ブライトヴェールの詳細・購入はこちら

エトヴォス｜ミネラルUVアクアセラム

敏感肌を潤いで包み込み美肌補正。フレッシュに艶めく肌へ。日焼け止め・美容液・下地機能が備わった石けんで落とせる低刺激処方の日中用美容液。みずみずしい潤いで外的ダメージから肌を守り、カラーパールが明るく均一な透明感と毛穴カバー効果を発揮。
「くずれを防いで、セミツヤ肌をキープ！」（PR ティシュキン 千晶さん）

ミネラルUVアクアセラムの詳細・購入はこちら

＼ファンデーション／

OSAJI｜インディビジュアル スキン ファンデーション

するんとキメが整った軽やかなシルクスキンへ。

インディビジュアル スキン ファンデーションの詳細はこちら

エトヴォス｜ミネラルエアリータッチファンデーション

軽いつけ心地で潤いと透明感あふれる肌へ。軽やかなつけ心地で、肌になじんでくれるパウダリーファンデーション。ミネラルがブレンドされているので、長時間つけてもくすみにくく、透明感をキープできる。石けんでオフできる機能性も嬉しい。

ミネラルエアリータッチファンデーションの詳細はこちら

オルビス｜クリアフル エッセンス カバーファンデーション

素肌でいるよりも肌に良いニキビ＆肌あれケアファンデ。

クリアフル エッセンス カバーファンデーションの詳細はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。