季節の変わり目に肌が敏感になる原因と対処法【敏感肌おすすめコスメ32選】

普段は肌トラブルがなくても、季節の変わり目に肌が敏感になることってありませんか？原因や対処法とそんなときにおすすめのスキンケア&ベースメイクアイテムをご紹介。

季節の変わり目、肌が敏感になる原因と症状

肌を健やかに保つために使うコスメですが、時にそれが合わなくて赤くなったり、ほてったりかゆくなったり、トラブルが起きてしまうことがあります。注意書きを見ると必ず「お肌に合わない場合は使用をおやめください」といった文言が添えられています。ではその「お肌に合わない場合」というのはどんなサインで判断したらいいのでしょうか？それは以下のサインです。

＼肌トラブル例／

肌あれは何が原因？
「普段は大丈夫！私は肌が強い！」なんて思っていても、実はこれって誰にでも起きることです。アルコールなど刺激の強いものに触れたり、ゴシゴシとこすってしまって直接ダメージになってしまうとそういったことが起きたりします。例えば体調や季節の変わり目などは誰しも肌のバリア機能が落ちます。そういったときは敏感になりがちなので、特に注意が必要になってきます。また普段のアイテムを使っていて、突然ひりついた！なんていう経験がある方は、まさに敏感になっていたのかもしれません。

美的読者アンケート！肌が不調になるのはどんなとき？

Q．不調が出やすい時期は？（複数回答）

Q．冬から春にかけて、どんな不調が出る？（複数回答）
1位 かゆみ、ヒリヒリする…132人
2位 吹き出物ができる…84人
3位 赤くなる…61人

「乾燥するとさらにかゆくなるので、常に保湿」（ヘア＆メイク・26歳）
「体調が悪いときは日光に当たるだけで肌があれる」（ピアニスト・30歳）

季節の変わり目に肌が敏感になる原因

冬から続く乾燥に加え、春先は寒暖差や花粉、紫外線増加なども加わり、肌はゆらぎやすいと皮膚科医の慶田朋子先生。読者アンケートでも、最も不調を感じる季節は「春」という結果に。敏感肌でなくても、季節の変わり目や生理、生活リズムの乱れによって一時的に肌がゆらぐ人は多い様子。

「外気に触れている肌のいちばん外側が“角層”。細胞の間に水分と油分が充分に満たされることで、外の刺激から守ってくれます。一方、乾燥してバリア機能が低下すると、刺激物が入って炎症を起こしてしまいます」（慶田先生）

敏感になったときの対処法＆NG習慣

【対処法1】「バリアUP洗顔」でトラブル回避

赤みや、湿疹など肌の調子がゆらぎやすい敏感肌さんには、バリアUP効果のある敏感肌向けの低刺激性洗顔料、クレンジング料でトラブルを回避して！

＼こんな悩みがある肌に／

■朝は「バリアUP効果のある低刺激性洗顔料」で洗いながら肌を守る
敏感な肌は、乾燥してキメが乱れ、角層が所々めくれ上がった状態になりがち。低刺激な洗顔料でそっと落として整えることで、次に使う保湿コスメが浸透しやすい肌へと整います。肌を摩擦しないよう、なでるように優しく洗いましょう。

■夜は「敏感肌向け低刺激性クレンジング料」で肌を守りながらメイク汚れだけを落とす
洗いすぎは禁物ですが、肌に汚れが付着したままだと新たなるトラブルの原因に。夜は必ずクレンジング料を使って、メイクや皮脂汚れをオフしましょう。基本的にはW洗顔は不要。ヌルつく場合は朝と同じ洗顔料で洗顔を。

＼敏感肌こそ、ポイントメイクリムーバー必須／
落ちたマスカラやラメで肌をこすってしまうと刺激の元。あらかじめ専用のリムーバーで落としてから、顔全体のクレンジングにとりかかりましょう。

【HOW TO】

【対処法2】「追い保湿」で乾燥を防ぐ

「肌が敏感になっているとき、バリア機能が低下し、肌に潤いを留めておく力も弱っています。品数は盛らずにシンプルに、シートマスクでの漬けも避けて。その分、寝る前に、敏感肌用のクリームで肌を密封し、バリア機能を落ち着かせましょう」（水井さん）

【HOW TO】

【対処法3】日中は「保湿&UVコスメ」で肌を守る

摩擦から肌を守るために日中こそシールドコスメ！
肌とマスクの間に「膜」を張るために、すっぴんよりもベースメイクはした方が◎。保湿効果とUVカットを兼ね備えた色付き下地やコンシーラーを携帯して、化粧直し時に重ね塗りを。

NG習慣

「ストレス環境下では、炎症の促進、角層の潤い成分の減少、バリア機能の低下を招くという研究データがあります」（津田先生）

さらには、慢性的にストレスにさらされていると睡眠の質が低下したり、腸の調子が悪くなったり、ホルモンバランスが乱れたりと体のあちこちにさまざまな不調が。適度な運動、友達と電話でおしゃべり…など、ストレス発散できる時間をもちましょう。部屋にアロマを香らせたり、心地よく過ごす工夫を。

＼生活環境にも注意／

「ほこりは花粉やダニの死骸など、肌の不調につながるものだらけ。汚れがたまりやすい所だけでも掃除すると、忙しいときでもできます」（藤原さん／以下「」内同）

「布ものにほこりはつきやすく、特に寝室は寝具やクローゼットがあるので危険。寝具にも掃除機をこまめにかけ、カビやダニの温床にならないように布団乾燥機もかけましょう。特に枕は肌に触れるので、タオルを置いて毎日交換すると安心。また、気密性の高いマンションには給気口という空気の取り込み口があります。専用フィルターを貼り、外気の汚れを入れない工夫をして」

敏感肌におすすめの洗顔＆クレンジング【8選】

＼クレンジング4選／

カルテＨＤ｜モイスチュア クレンジング オイルジェル［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ プチプラクレンジングランキング1位

肌負担のないジェルが潤いバリアを守って汚れを一掃。肌あれ防止有効成分を配合した薬用タイプ。弾力のあるオイルジェルが毛穴汚れまでスムースにオフ。

＼美容賢者の口コミ／

モイスチュア クレンジング オイルジェル［医薬部外品］の詳細はこちら

WHOMEE｜モイスト クレンジングジェル

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ プチプラクレンジングランキング2位

センシティブ肌のための無添加クレンジング。

＼美容賢者の口コミ／

モイスト クレンジングジェルの詳細はこちら

ミノン｜アミノモイスト モイストミルキィ クレンジング

肌負担なくスルンとメイクオフ！敏感肌･乾燥肌ライン“ミノン アミノモイスト”のクレンジングクリームがリニューアル。肌当たりの優しい使い心地はそのままに、メイクへのなじみやすさやクレンジング力、すすぎやすさがアップ。11種のアミノ酸配合により、スッキリするのに、吸いつくようなしっとり肌へと洗い上げる。

アミノモイスト モイストミルキィ クレンジングの詳細はこちら

＼ポイントリムーバー／

アユーラ｜ポイントメイクオフ

低刺激処方ながらスッと落とせるポイントリムーバー。

＼洗顔料4選／

ドクターシーラボ｜ウォッシングフォームスーパーセンシティブEX

肌への優しさにとことんこだわった新名品。低刺激設計で作られた、敏感肌用のスキンケアアイテムがリニューアル。クレンジングは高弾力ゲルを採用＆洗顔料は簡単にもこもこ泡を作れて、肌への摩擦を極力抑えることに成功。さらに汚れのみをオフして、肌の潤いを守る“アミノ酸誘導体（PCA-Na）”を新配合。

ウォッシングフォームスーパーセンシティブEXの詳細はこちら

ラ ロッシュ ポゼ｜トレリアン ハイドレーティング ジェルクレンザー

敏感肌のスキンケアを快適にサポート。敏感肌スキンケアライン“トレリアン”の2種のアイテム。独自成分“アミノコンプレックス”が、洗う度に肌のバリア機能を守るジェル状洗顔料。そのほか、有効成分セラミドNPの保湿成分や、ナイアシンアミドの整肌成分を配合。

トレリアン ハイドレーティング ジェルクレンザーの詳細はこちら

ミノン｜アミノモイスト モイストクリーミィ ウォッシュ

スキンケアの第一歩、“洗顔”に着目。敏感肌の“洗顔後の突っぱりや乾燥が気になる”という悩みに応えて、洗浄力と保湿力を両立させたペースト状洗顔料。肌本来のバリア機能を守りながら、植物性アミノ酸系洗浄成分がスッキリと洗い上げる。クリーミーな濃密泡の肌心地の良さにやみつきになること必至！低刺激処方。

アミノモイスト モイストクリーミィ ウォッシュの詳細はこちら

ドゥーエ｜洗顔ムース

乾燥・刺激に弱い敏感肌のかかりつけスキンケアブランド。ムースタイプの泡で出てくる洗顔料。

敏感肌におすすめの化粧水【4選】

アルビオン｜薬用スキンコンディショナー エッセンシャル N［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ 化粧水ランキング3位、ゆらぎ肌ケアランキング1位

“スキコン”の愛称で世代や肌質問わず、長く愛され続けている薬用化粧水がリニューアル。アイテムの真髄ともいえる保湿成分･濃縮ハトムギエキスに加え、ハトムギオイルが新配合され、よりパワフルな効果実感に！ でも長年のファンのために、香りやテクスチャーはそのまま♡

＼美容賢者の口コミ／

薬用スキンコンディショナー エッセンシャル N［医薬部外品］の詳細はこちら

IHADA（イハダ）｜薬用クリアローション［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ プチプラ化粧水ランキング1位

肌のトラブルケア×ブライトニングをかなえる薬用化粧水。外部刺激から肌を守る高精製ワセリンを配合。メラニンの生成を抑え、明るい透明肌へと導く。

＼美容賢者の口コミ／

薬用クリアローション［医薬部外品］の詳細はこちら

アクアレーベル｜アクアローション しっとり

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年下半期ベストコスメ プチプラ化粧水ランキング1位

敏感肌にも安心なアルコールフリー処方。ソメイヨシノ葉エキスやオクラ果実エキスなど、日本の四季を代表する植物由来の潤い成分を配合。優れた浸透力で、肌を土台から立て直してくれると称賛が。

＼美容賢者の口コミ／

アクアローション しっとりの詳細はこちら

クレスク by アスタリフト｜ジェリー コンディショナー

環境変化に左右されにくい健やかな肌へ。季節の変わり目などの環境変化による“気まぐれ敏感肌”をケアする新ブランド。敏感肌は、バリア機能に重要な脂質“アシルセラミド”が不足している――という事実を基に、外側からそれを補うWヒト型ナノセラミドと、内側から産生を促進するチャ葉エキスを配合。

ジェリー コンディショナーの詳細はこちら

敏感肌におすすめの美容液【4選】

ラ ロッシュ ポゼ｜トレリアン ウルトラ セラム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年上半期ベストコスメ 美容液ランキング3位

敏感肌を潤してバリア機能向上。敏感肌スキンケアライン“トレリアン”から、肌のバリア機能の低下による乾燥に着目した美容液が登場。独自複合成分“モイストバリアコンプレックス”や“ベタイン”が、ゆらぎに負けない健康的な肌へと導いてくれる。

＼美容賢者の口コミ／

トレリアン ウルトラ セラムの詳細はこちら

ユリアージュ｜シカデイリー セラム

敏感肌でも大満足のエイジングケア。バリア機能をサポートし、健やかな肌を目指す“シカデイリー”シリーズが誕生。マイクロバイオーム（細菌叢そう）を整える独自成分“サーマルバイオティックコンプレックス”や、CICA成分を共通配合。ミネラルを豊富に含むユリアージュ温泉水による素早い浸透感も秀逸。

シカデイリー セラムの詳細はこちら

アユーラ｜セラムオプティマイザー［医薬部外品］

肌がゆらいだときの常備薬的存在に。季節の変わり目などによるゆらぎ肌を健やかに立て直す、1週間の集中美容液。肌あれを防ぐ有効成分、トラネキサム酸とグリチルリチン酸ジカリウムをWで配合。さらにトレハロースなどの4種のチャージ成分が、肌のバリア機能を整え、潤いとハリ感をプラス。

セラムオプティマイザー［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

ドクター津田コスメラボ 津田コスメ｜5C バリア セラム

バリアUP機能も高く敏感肌でも使える。

敏感肌におすすめの乳液・クリーム【8選】

＼乳液4選／

イプサ｜ＭＥ センシティブ

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年間ベストコスメ 乳液ランキング3位
【受賞歴】読者が選んだ美的2021年間ベストコスメ 乳液ランキング2位（受賞は3）
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年上半期ベストコスメ 乳液ランキング3位

バリア機能が低下した肌を健やかに。ブランドのアイコン「ME」から、バリア機能が低下した敏感肌向けの処方が登場。肌内の炎症を抑制して健やかな肌へ導く保湿成分“OX-ME成分SE”と共に、個々の皮脂分泌力に応じて皮脂膜をサポートする“コメ胚芽油コンプレックス”を新配合。

＼読者の口コミ／
「マスクを着用しても肌あれしにくくなってきた！」（IT・29歳）

＼美容賢者の口コミ／

ＭＥ センシティブの詳細・購入はこちら

雪肌精｜クリアウェルネス リファイニング ミルク SS

もう肌のゆらぎに悩まされない！低刺激性処方のフリータイプの乳液が、敏感肌に特化して進化。潤い成分を産生促進するだけでなく、潤いのもとであるセラミドを細胞間脂質に確実に運搬することがバリア機能を高めるカギであることに着目。その事実から、新たに“モイスチュアナビゲーション”を共通配合！

クリアウェルネス リファイニング ミルク SSの詳細はこちら

クレスク by アスタリフト｜モイスチュア リッチミルク

環境変化に左右されにくい健やかな肌へ。季節の変わり目などの環境変化による“気まぐれ敏感肌”をケアする新ブランド。敏感肌は、バリア機能に重要な脂質“アシルセラミド”が不足している――という事実を基に、外側からそれを補うWヒト型ナノセラミドと、内側から産生を促進するチャ葉エキスを配合。

モイスチュア リッチミルクの詳細はこちら

IHADA（イハダ）｜薬用クリアエマルジョン［医薬部外品］

敏感肌でも美白を諦めない！バリア機能が低下し、乾燥や肌あれを起こしやすい肌に対応した新美白ラインの乳液。あれ、シミ･そばかす、ニキビ、の肌の透明感を損なう3大要因にアプローチ。

薬用クリアエマルジョン［医薬部外品］の詳細はこちら

＼クリーム4選／

花王 キュレル｜潤浸保湿フェイスクリーム （医薬部外品)

【受賞歴】読者が選んだ美的2021年間ベストコスメ クリームランキング1位
【受賞歴】読者が選んだ美的2020年間ベストコスメ クリームランキング2位
【受賞歴】読者が選んだ美的2019年間ベストコスメ クリームランキング1位
【受賞歴】読者が選んだ美的2018年間ベストコスメ クリームランキング2位
【受賞歴】読者が選んだ美的2017年間ベストコスメ クリームランキング3位

敏感肌ユーザーに根強いファン！皮膚科に勧められて使い始める人も。とてもしっとりするのに、ふわっと軽い使い心地のブランド人気No.1アイテム。乾燥性敏感肌に不足しがちなセラミドの働きを補う成分を配合。1億総敏感肌時代と言われる今、たくさんのラブコールが！

＼読者の口コミ／
「乾燥肌でもしっかり潤って朝までもちもち。10個以上リピ済み！」（製造・27歳）
「サラッとしているのに翌朝までしっかり保湿。優しい使い心地も◎」（派遣・31歳）

キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム （医薬部外品)の詳細はこちら

dプログラム｜バイタライジングクリーム [医薬部外品]

敏感肌のハリ低下に着目した高機能クリーム。

＼美容家 浅利晴奈さんコメント／

敏感肌研究50年のdプログラムから敏感肌のハリ低下ループに着目して作られた本格エイジングケアクリーム。滑らかなテクスチャーでスーッと優しく伸び広がり、ピタッと高密着。ジェルとクリームの間のようなテクスチャーなのであと肌はつるんとします。

コンプレックス成分配合によりしっかりとハリにアプローチしながら、美白有効成分「トラネキサム酸」と抗肌あれ成分「グリチルリチン酸ジカリウム」の有効成分をW配合しているので、美白ケアをしながら肌荒れをケアできる高機能クリームです。さらに乾燥による小じわを目立たなくする効能評価済みで、私自身は気になっていた目元の小じわがふっくらしてきました。敏感肌で美白もエイジングケアもしたい方にもおすすめです。敏感肌の方によるパッチテスト済みでアルコール不使用・無香料・無着色などの低刺激処方なところも◎！

エトヴォス｜アルティモイストクリーム

肌状態をトータルで底上げ。大人の敏感肌に寄り添う“アルティモイスト™”ラインにクリームが仲間入り。加齢と共に表皮全体が薄くなる“菲薄化”をケアするために、3種の保湿成分を組み合わせた“モイストホールド処方”を採用。“与える･育む･満たす”の3工程で、肌を健やかな状態に立て直す。

アルティモイストクリームの詳細・購入はこちら

ユリアージュ｜シカデイリー ジェルクリーム

敏感肌でも大満足のエイジングケア。バリア機能をサポートし、健やかな肌を目指す“シカデイリー”シリーズが誕生。マイクロバイオーム（細菌叢そう）を整える独自成分“サーマルバイオティックコンプレックス”や、CICA成分を共通配合。ミネラルを豊富に含むユリアージュ温泉水による素早い浸透感も秀逸。

シカデイリー ジェルクリームの詳細はこちら

敏感肌におすすめの日焼け止め＆ファンデーション【8選】

＼UVアイテム4選／

ラ ロッシュ ポゼ｜UVイデア XL プロテクション トーンアップ ローズ

【受賞歴】読者が選んだ美的2021年間ベストコスメ ベースメイク総合、下地ランキング1位
【受賞歴】読者が選んだ美的2020年間ベストコスメ 顔用UVケアランキング2位、下地、くすみ対策ランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2020年上半期ベストコスメ UVランキング2位

肌なじみ抜群のピンク色のテクスチャーが肌を自然にトーンアップ＆エイジングケアを考えたスキンケア成分も配合。’20年の発売以来、「血色感・透明感・ツヤ感すべてが手に入る！」と爆発的人気が続き、今年はついにベースメイク部門の総合1位を堂々獲得！スキンケア成分配合で使う度に肌コンディションが良好になる点や、敏感肌にもOKな点も人気の理由♪

＼読者の口コミ／
「田中みな実さんの影響で購入。適度なカバー力＆自然な血色感で、ベースメイクを簡単に済ませたい日はこれ1本でOK！」（法律・34歳）
「透明感ある輝きヴェールをまとったような美肌がかなうのがお気に入り。血色感を足してくれるローズ色も使いやすい！」（商社・34歳）
「つけ心地が最高！ほかの下地を使っても結局これに戻ってしまう」（事務・28歳）
「保湿力＆UVカット効果の高さも優秀な最愛下地！」（医療・35歳）
「自然にトーンアップ。血色感あふれる幸せ顔になれる♪」（教育・28歳）

＼美容賢者の口コミ／

UVイデア XL プロテクション トーンアップ ローズの詳細はこちら

ミノン｜UVマイルドミルク［医薬部外品］

肌への優しさをとことん追求。肌負担のない優しい使い心地と高い紫外線カット効果を両立した、敏感肌向けの日焼け止め乳液。有効成分グリチルリチン酸2Kなどの成分が、肌のバリア機能を守りながら肌あれを防ぐ。生後6か月以上の赤ちゃんから使用OK。

UVマイルドミルク［医薬部外品］の詳細はこちら

アルビオン｜スーパー UV カット ノンケミカル クリーム

顔にも体にもOK。バリア機能を高め、化粧もちをUP。

スーパー UV カット ノンケミカル クリームの詳細はこちら

ママバター｜UVバリア モイストクリーム

外的ストレスから守り、潤う保湿UVクリーム。

＼美容好き芸人 あきば美容研究生さんコメント／
保湿をしながら同時にUVのケアもしてくれる優れもの。紫外線だけでなく、冷暖房や排気ガスやスモッグ・大気汚染などの環境ストレスによる乾燥からも守ってくれるので持っておけば1年中安心です♪顔や化粧下地としても使える他、全身にも使うことが出来ます。石鹸で落とせるタイプになるので、クレンジングアイテムをプラスする必要もありません。お気軽に手にとってみてください。

＼ファンデーション4選／

オンリー ミネラル｜ミネラルモイストファンデーション

【受賞歴】読者が選んだ美的2019年間ベストコスメ パウダリーファンデーションランキング5位

ナチュラル成分が高評価。ふわっと優しいつけ心地。

＼読者の口コミ／
「カバー力があるのに、石けんで落とせるのがいい」（アルバイト・32歳）
「肌に優しく軽いつけ心地で敏感肌でも安心」（営業・25歳）

ミネラルモイストファンデーションの詳細・購入はこちら

favs（ファブス）｜カーミンググロウアップクッションファンデーション

敏感肌にも優しい処方。

カーミンググロウアップクッションファンデーションの詳細はこちら

エトヴォス｜ミネラルコンフォートクリームファンデーション

内から発光するようなストロボ効果を備えた湿度のある光沢肌に。美容保湿成分を配合したクリームが薄く均一にのび、毛穴や色ムラをシームレスにカバー。美しい光沢で乾燥ぐすみも払拭。

「目元や口角はパフでスタンプ塗りをするとカバー力＆ツヤ感がアップします」（PR ティシュキン千晶さん）

ミネラルコンフォートクリームファンデーションの詳細・購入はこちら

d プログラム｜薬用 スキンケアファンデーション（リキッド）［医薬部外品］

スキンケア成分×薬用成分Wの効果でなめらか美肌に。

薬用 スキンケアファンデーション（リキッド）［医薬部外品］の詳細はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。