その歯磨き、してないのも同然！？こわ～い＆くさ～い病気のリスクとおすすめケアをご紹介

「歯磨きしているのに虫歯になる」「歯磨きしてるのに口が臭い」などなど、歯磨きをしているのに口のトラブルに見舞われる……、心当たりはありませんか？じつは歯は正しく磨かないと磨いてないのも同然。虫歯だけに限らず、歯周病や口臭などを年齢に関係なく招いてしまうんです。せっかく身なりをキレイに整えていても笑った口元がトホホだとすべて台無し……。ここでは専門医や美のプロによる歯磨きケアからオーラルケア全般まで、“口元美人”になれる、とっておきの情報を網羅。今日からあなたの歯磨き習慣を見直してみてください。

歯科医がチェック！間違った歯磨きは“歯磨きしない”のと同じです

歯磨き意識のチェック＆歯磨きポイント

【1日の歯磨き時間はどのくらい？　あなたの歯磨き意識をチェック！】
口臭予防や口腔内の健康のために欠かせない歯磨き。歯並びなどの口腔環境によって細かい違いはあれど、磨く回数や時間帯にはいくつかポイントがあるとのこと。

（1）朝、起床後すぐの“朝歯磨き”
「朝起きたときの口内は、便10gと同じ菌がいる状態です。そのまま身体の中に入れてしまわないよう、朝一番には歯磨きを」（石井先生・以下「」内同）

（2）朝食後には“ちょい歯磨き”
「食事後の汚れを放置すると虫歯の原因にもなるため、朝食後も軽く歯磨きするのが理想的。時間がなければ口ゆすぎをするだけでも違いが出ますよ」

（3）仕事の合間に“ランチ歯磨き”
「可能ならば昼食後にも歯磨きを。仕事の合間とあって時間がない方は、電動歯ブラシがオススメ！　奥歯の汚れを落とすのに適しており、全部の歯を磨き終わるまで2～3分と短い時間で済むのがメリットです」

（4）口臭が気になる時間帯はだ液を分泌
「15～17時ごろは身体に疲れが出始め、口臭が気になる時間帯。天然のデンタルリンスと言われるだ液は口内環境を整えてくれるので、口を動かしてだ液を分泌させることを心がけましょう。お手洗いに立ったタイミングで口ゆすぎをおこなったり、ガムを噛むのも有効です」

（5）夕食後は仕上げの“じっくり歯磨きタイム”
「じっくり時間をかけて細かいところまで歯を磨くことで、１日の汚れをきれいに落とし、就寝中に口内の菌を育てないようにしましょう。口ゆすぎの後に歯ブラシで磨き、歯間ブラシ、デンタルフロスといったツールを使い、10分くらいかけて全ての汚れを落とすように！」

（6）歯磨き前には“口ゆすぎ”を！
「どのタイミングにも関わらず、歯磨きの前に絶対におこないたいのは口ゆすぎ。おちょこ一杯分（約20ml）のぬるま湯を口の中でグチュグチュと音がするくらい、あらゆる方向へゆすぎましょう。30秒程度で口内の大きな汚れを落とすことができ、また、口を動かすことでだ液の分泌を促せるので口まわりのたるみ防止にも効果的です」

 

歯磨きタイムで歯周病がチェックできる！

【毎日の歯磨きでわかる歯周病チェック！】
「自分が歯周病なのかどうか、毎日の歯磨きのときにチェックすることができます。まずは、力強く歯磨きしているわけでもないのに歯ブラシに血がつく方。次に、歯の隙間にデンタルフロスを入れるときに、そーっとやさしく入れても血が出る方や、フロスが途中でちぎれてしまう方。思い当たる点がある方は、すでに歯茎が炎症を起こして歯周病が進んでいる可能性があります。

また、フロスが通りにくいからといって、グイッと力強くフロスを入れると出血することがあります。これは歯周病が原因ではない場合もありますが、フロスが通らない部分は基本的に歯石がたまっており、放っておくと虫歯や歯周病の原因になるので要注意。すぐに歯医者で歯石を取ってもらいましょう」（中村先生・以下「」内同）

【歯周病のサインは出血以外にも……】
「出血以外の初期症状としては、朝起きたときの口腔内のねばつき、口臭、歯茎が赤く腫れるなどがあります。この時点では歯医者で歯の歯石を取ったり、毎日正しい歯磨きをおこなうことで改善をはかることができます。

しかし症状がさらに悪化すると、歯周ポケットから細菌が入りやすくなり、歯を支える骨が溶け、歯茎がやせて歯の根っこが露出します。すると、知覚過敏、歯茎から膿が出る、歯並びが悪くなる、歯がグラグラ動く…といった症状があらわれるのです。

歯磨きだけでは改善できないため、症状の進行具合に合わせた歯周病治療をおこなう必要があります。歯の状態にもよりますが、歯周ポケットを切開して深部の汚れを除去したり、骨が溶けてなくなっている部分があれば補填したり、それでも状態が改善しない場合は歯を抜くこともあります。

いつの間にか歯周病が進んでいた…なんて事態を避けるためにも、小さなサインに気づいた段階で歯医者へ行くことをおすすめします」

 

ショック！若い人ほど磨き残しが多い

【実は若い人程歯の磨き残しが多い！】
「歯磨き」に自信ありと答えた人における性別・年代別歯垢付着状態 　※2014年ライオン調べ

歯磨きをきちんと行う人でも、磨き残しが多い事実が判明！
磨き残しは口腔トラブルへと進行しやすいので軽視は禁物。歯にネバネバと付着する「歯垢」は、口内に残った食べカスをエサに増殖する細菌の塊ということを忘れないで。

 

虫歯が「お口くさ～い！」の原因になる⁈

【虫歯が口臭の原因になるってホント？】

A：半分ホント！
「虫歯自体には匂いはありません。しかし、虫歯に侵食された歯の穴に食べかすや虫歯菌が溜まったり、虫歯が進行することで歯の神経が腐ると、腐敗臭が発生し、口を開いたときに悪臭がします。虫歯は放置していたら治るというものではありません。口臭のことを考えても、虫歯ができてしまったら早いうちに治療するほうがよいでしょう。
とはいえ、口臭の原因は虫歯だけではありません。舌に“舌苔（ぜったい）”と言われる白っぽい汚れが溜まっていたり、歯のお手入れが不十分な場合にも口臭は発生します。さらに口腔内環境だけにとどまらず、身体の健康状態が良くないときや、日常生活の中でも発生するなど口臭にも種類があるため、かならずしも口の中にだけ原因があるとは言えないのです」（ホワイトホワイト院長 石井さとこ先生）

 

電動歯ブラシを使っている人の多くは、磨きたい部分までブラシが届いてない！

【電動歯ブラシを使うと手磨きで落とせない汚れも落とせるってホント？】

A：ウソ
「いちばん重要なのは磨き方です。どちらを使っても電動と手磨きに大きな差はないので、私のクリニックでも電動の方がオススメ、という言い方はしません。基本的には本人の口腔内環境に合った磨き方を指導するのがベーシックですし、手磨きでも正しい歯磨き方法できれいに汚れを落とせている方はいます」（東京ミッドタウンデンタルクリニック院長 中村都先生・以下「」内同）

【電動歯ブラシを使っている人の多くは、磨きたい部分までブラシが届いてない！】

「電動歯ブラシにはいくつか種類があります。歯ブラシの高速運動により歯を磨く“電動式“、微細な音波振動により発生する気泡で細かい部分の汚れにアプローチできる“音波式“、歯ブラシのヘッドから超音波を発生させて頑固な細菌やプラーク（歯垢）まで破壊できる“超音波式“。正しく使えば通常の歯磨き以上の洗浄力があるとは思います。

しかし、電動歯ブラシを使っているという患者様のお話を聞いていると、歯ブラシを口に入れた後、何も考えずただ動かしているだけで、磨くべき部分までは当たっていないという方が多いです。歯の汚れは、歯と歯茎の境目や歯の表面部分など、歯の形状に合わせてしっかりブラシを当てて磨かなければ落ちません。手磨きにはない電動歯ブラシのメリットとしては、がんばって手を動かさなくても、口内に入れておくだけで振動によって唾液を分泌できることですね。唾液には食べかすなどの汚れを洗い流したりプラークの発生を抑えることができるため、分泌量が増えることは歯の健康にとっては良いことです」

 

歯科医＆美容のプロ直伝！究極の歯磨き法＆オーラルケア

歯茎を傷つけない歯磨きテクニック＆市販のブラシ選び

【正しい歯磨き方法とは、歯ブラシを小刻みに動かすこと】
「歯ブラシをゴシゴシ大きく動かして磨くイメージがあるかもしれません。しかし本来、歯磨きとは歯と歯茎の境目に歯ブラシをやさしく当て、小刻みに動かすことなんです。そうでないと、細かい汚れまで落とせません。そして、口腔内にたくさん唾液を分泌させてあげてることで汚れを洗い流すのが基本の磨き方です。

特に注意して欲しいのは、電動歯ブラシを歯に力強く押し当てること。ヘッドの高速回転によって、手磨き以上に歯の表面を削ってしまう可能性があります。電動でも手磨きでも、力加減と歯ブラシを当てる位置に気をつけていれば、歯茎へのダメージは軽減できますよ」（東京ミッドタウンデンタルクリニック院長 中村都先生・以下「」内同）

【市販の歯ブラシから選ぶには、まず自分の歯の状態を知っておく】
「自分の歯が天然歯か、矯正中か、被せ物をしているか、ほかにも歯並びなどによっても歯ブラシの選び方は変わります。できれば歯科でそのときどきの状態にあった適正な歯ブラシを教えてもらうのがベストですね。

市販で買う場合の選び方としては、ブラシヘッドが小さくて小回りのきくもの、ブラシの毛足の長さが長短さまざまあるタイプがおすすめです。歯の形は1本1本異なるうえに立体的なので、毛足がフラットなものだと歯の表面で滑ってしまい、上手に磨けないことも。毛足が長短さまざまであれば、歯の形にフィットし、歯の隙間にも届きやすいですよ」

 

基本の歯磨きテクニック＆おすすめケアアイテム

【歯磨きは1日2回はマスト！基本は「歯磨き」で磨き残しを作らない！】
口元を美しく保つための基本は歯磨き。「歯垢を残さないことが最大のポイント。
特に入念に磨きたいのが、汚れが残りやすい部分。『奥歯のかみ合わせの面の溝』『歯間』『歯のつけ根』の3つです。特に大人はつけ根の磨き残しに要注意。歯の根元はエナメル質が薄いため、歯磨きでつい力が入ると削れてしまい知覚過敏になることも。『軽く優しく丁寧に』を心掛けて。歯垢と同じく、『歯石』もトラブルを招く要因ですが、歯ブラシでは取れないので、こちらは歯科医院で定期的にクリーニングが必要です」（東京医科歯科大学准教授 大槻昌幸先生）

【歯磨き法はこの2種類！】
＜歯周病が気になる人はバス法＞
＼毛先を斜めにして小刻みに／

歯周ポケットがある人はバス法に。歯ブラシの毛先を斜め45度にし、歯茎と歯の間に当てるようにして小刻みに動かしましょう。

＜基本はスクラッビング法＞
＼内側は斜め45°、外側は直角に／

箸と同じ持ち方で、小刻みに軽く丁寧に磨くのが基本。歯の外側はブラシが直角になるように当て、歯の内側は斜め45度に当てて。

≪歯ブラシはヘッド小さめが◎≫

 

ライオン クリニカアドバンテージ NEXT STAGE ハブラシ 4列超コンパクト

 

基本のケアにマストなのは、普通の固さの歯ブラシ。中でも奥歯まで届きやすいコンパクトヘッドがベスト。
しなるハンドルでブラッシング圧を逃がし、力の入れすぎをセーブ。奥歯のさらに奥まで届く極薄ヘッド。

≪歯磨き剤は歯茎ケアもできるタイプに≫
健やかな口元を作るには歯茎のケアに◎なビタミンE入りの歯磨き剤を。

第一三共ヘルスケア クリーンデンタルW くすみケア［医薬部外品］

 

ビタミンEをはじめとし、3種の殺菌成分や2種の消炎成分など11種の薬用成分を配合。歯と歯茎のくすみケアまでトータルにケア。

＼Check!／
アプリ連動の歯ブラシなら磨き残しが一目瞭然！

 

フィリップス ソニッケアー ダイヤモンドクリーン スマート HX9934/05

 

ハンドル内蔵のスマートセンサーがアプリと連動する電動歯ブラシ。歯磨きのクセをチェックでき、オーラルケアの方法とコツをお知らせしてくれる。ハンドルとアプリが連携して磨いた部分がわかるから、磨き残しも一目瞭然。

 

ツルツルピカピカ仕上げはデンタルツールを使って！

【すみずみまで汚れを落とすにはデンタルツールを使うのがマスト】
「磨き方さえ正しければ……とは言っても、歯ブラシだけでは歯の隙間などにひそむ細かい汚れまでは落としにくいもの。夜だけでもいいので、歯間ブラシ、デンタルフロス、タフトブラシといったツールを使って“仕上げ磨き”をするのが理想的ですね。時間をかけて歯磨きをしても、歯の裏を舌でさわったときに、歯と歯茎の境目がザラついていたらまだまだ磨ききれてない証拠です。

使う順番は歯ブラシの後に、まずは歯間ブラシを歯の隙間に通して磨きます。次にデンタルフロスを同じように歯の隙間に通して小刻みに動かし、歯周ポケットと呼ばれる歯の根っこ側にたまった汚れを取り去ります。ちなみに、フロスに慣れていない方はワックスつきのものが滑りが良くて使いやすいと思います。歯に巻きつけるような使い方で表面まで磨く意識を持つと、ツルッときれいに仕上がります。

最後の仕上げはタフトブラシで磨くことをオススメしています。タフトブラシとは、毛質がとてもやわらかくて歯に当てると扇状に広がるため、歯の1本1本にフィットしやすいのが特徴。歯の隙間や奥歯の裏側など、細かい部分まできれいに掃除することができます。使い方も簡単で、歯の形状に沿ってサッサッと軽くはらうように磨くだけ。電動歯ブラシを愛用している方でも、最後にタフトブラシで磨く工程をプラスすると、いつもより歯がツルツルに仕上がることを実感できると思います」（東京ミッドタウンデンタルクリニック院長 中村都先生・以下「」内同）

 

１日１回＆月１～２回のスペシャルケアで磨き残しナシ！

【1日1回を目標に！「フロス」「デンタルリンス」でより口の中を清潔に！】
「歯ブラシでは届かない歯と歯の間の隙間汚れを落とすのに効果的なのが『フロス』です。『歯間ブラシ』は歯間の隙間が多い人用向きです。さらに口のすみずみまで殺菌し、歯茎の強化に効果を発揮する『デンタルリンス』を加えても良いと思います」（東京医科歯科大学准教授 大槻昌幸先生）

＜磨き残しを作らせない立て役者＞
＼超音波水流で汚れを落とす／

歯間の汚れや歯ブラシで浮かせた歯周ポケットの汚れなどを、水流で洗い流す口腔洗浄器。歯茎に負担をかけない設計の水圧が◎。
パナソニック ジェットウォッシャードルツ EW-DJ52

 

＼ハンドルつきでラク♪／

歯ブラシ感覚で簡単に使えるハンドルつきのフロス。好みの角度で使える上、根元は360度回転するので、前歯も奥歯の汚れも落としやすい。

ジーシー ルシェ ロフロッサー

 

＜デンタルリンスも歯茎ケアできるものを＞

 

歯茎の血行を促進させるビタミンEや歯周病菌を殺菌する殺菌剤CPCを配合。とろみのある薬用液で歯茎細胞に浸透し、歯茎を内側から強くして歯周病予防。
サンスター ガム歯周プロケア デンタルリンス（販売名:薬用ガムACリンスPC）

 

【月1～2回！炭酸泡でお手入れしにくい奥歯の奥まで届いて汚れをオフ！】
第3の口腔ケアとの呼び声が高い『炭酸パック』は、炭酸発砲顆粒が口の中で溶けて、歯や舌の汚れを浮かしてくれる画期的なアイテム。歯ブラシやフロスでは行き渡りにくい奥歯の奥など、わずかな磨き残しにも◎。また、災害時などは歯磨き代わりにも使えるので、いざというときの備えにもおすすめです。

＜口の中ではじける炭酸がシュワっと汚れを浮かす＞
＼水なしでも使える！／

 

顆粒を口内に含んだ瞬間から素早く発泡する口用の炭酸パック。唾液中でも高い殺菌力をキープするラクトパーオキシダーゼや、口腔環境を整えるラクトフェリンを配合。口臭や歯周病の原因となる悪玉菌を抑制する。

東洋炭酸研究所 デンタルスパ

 

田中みな実さんのこだわりオーラルケア

 

【自信をもって笑いたいからオーラルケアは丁寧に】

無敵の笑顔は、歯並びよりも“歯の清潔感”がカギ

アナウンサー試験に合格してから矯正治療を始めたものの、研修中、装置が舌に当たって上手く喋れないなどのストレスから、途中でやめてしまいました。だから、今も歯並びには自信がありません。歯を見せてニッコリ笑うことも、あまり得意じゃない。でも、屈託なく笑う女のコを目の当たりにすると、同性でありながら「かわいい〜♪」って本能的に思ってしまう。どんな小細工をしたって、弾ける笑顔には勝らない。ある種、誰もがもち合わせる最強の武器なのです。だから、本当は歯並びなんて関係ないんですよね。

でも、笑ったときに覗く歯は清潔な方がよい。そう思い始めてから、オーラルケアに改めて力を入れ始めました。歯磨きのポイントは、歯の裏側や歯周ポケットまで余す所なく、1本ずつ丁寧に磨くこと。それまでは電動歯ブラシをなんとなーく当てて磨いている気になっていましたが、歯科衛生士さんに指導された通り、普通の歯ブラシで丁寧に磨いていたら、歯医者さんに褒められるように（笑）。歯のホワイトニング治療には半年に1度のペースで通っています。目指すは、ただ白いだけではない、みずみずしく透明感のある健やかな歯。

「歯ブラシの後には必ずデンタルフロスも使ってケア」

【愛用歯磨き粉は、歯に優しく美白＆歯周病ケアできるタイプ】
グラクソ・スミスクライン 高濃度フッ素配合〈1450 ppm〉 薬用シュミテクト やさしくホワイトニング EX［医薬部外品］

【おすすめクリニック】

「染みにくいオフィスホワイトニング治療を受けられます。私がずっとお世話になっているのは、石井さとこ先生。理想の歯の明るさに整うまでは、年4回通っていました」（田中さん）

ホワイトホワイト恵比寿店
東京都渋谷区恵比寿1-8-1 サン栄ビル8F　0120-469-701
営業時間 10:30～19:00 不定休
https://www.whitewhite.jp

 

美のプロ＆読者が愛用！優秀なオーラルケアアイテム

メイクアップアーティスト早坂香須子さんがおすすめおオーラルケア４品

【つるんと感が長続きするお気に入りをもち歩いています】
「天然の防腐剤といわれるニームや、歯を白くするピールなど、インドで古くから使われてきた20種類以上ものハーブでできた歯磨きペースト。フッ素は不使用なのに、天然のミントのおかげで口の中がすっきりします。ミニサイズで歯ブラシつきのトラベル用はバッグの中のお供です」（早坂早さん・以下「」内同）

ビーバイ・イー オーロメア 歯磨き粉 フレッシュミント トラベルセット

 

 

【自宅で手軽に歯をトーンアップ♪99％以上ナチュラルで染みない！】
「自宅で手軽にホワイトニングができる、こちらのキットは、99％以上ナチュラル＆約92％がオーガニック処方！ 歯を磨いた後にマウスピースにジェルを塗って10～20分装着するだけ。1回で全体がトーンアップしたのを実感。歯医者さんのホワイトニングは染みたことがあったけれど、これは大丈夫でした」

エム・アール・アイ オラルゲン ニューパール スターティングキット

 

 

美白派におすすめの歯磨きペースト＆マウスウォッシュなど厳選オーラルケアアイテム

 

【美白を望む方におすすめの歯みがき粉】
美白歯みがきは各メーカーさんが出していますが、使い方も大切。泡立ちの良い歯みがきを使うとそれだけで満足してしまいがちですが、実はアイテムの強みを出しきれてないことも多いです。ホワイトニング系は一度何もつけずにみがき、汚れを落としてから再度歯みがき粉をつけて二度行うほうが良いと言われるアイテムもあります。今まで効果を感じられなかった方はこれらの商品を使ってぜひ試してみてください。

 

アパガード アパガードプレミオ［医薬部外品］薬用歯みがき

独自のむし歯予防成分「薬用ハイドロキシアパタイト」配合。歯の美しさのポイントとなるエナメル質の健康を保つことで、本来の白さを引き出す美白歯みがき。

 

 

MARVIS ホワイトミント

イタリアのフィレンツェで誕生し、長きに渡りイタリア国民に愛され続けているデンタルケアブランドのMARVIS。クールなミントの香りが持続し、長時間爽やかな香りが持続するホワイト・ミント。
歯の黄ばみの原因となるプラークなどの歯の表面の汚れを落とし、白さを取り戻すホワイトニング効果もありますよ。

【歯磨きと合わせてしたい舌磨き】
舌の上に白色から淡黄色の苔のようなものがついてると思ったら要注意。舌苔（ぜったい）と呼ばれるもので、口臭の原因になります。歯みがきだけでは取れないし、舌の表面は非常にデリケートなので、専用のブラシを使いましょう！

 

NONIO 舌クリーナー

（左）舌クリーナー

（右）クリーニングジェル

高密度の毛束が舌の細かな凹凸に入り込んでしまった汚れを浮かせ、ラバー・スクレーパーがごっそり落としてくれます。専用のクリーニングジェル（写真右）と合わせて使うことで口臭の予防をしっかりと！

【歯みがきの終わりにマウスォッシュでスッキリと】
以前インスタグラムを通してアンケートをとったところ、歯みがき以外のオーラルケアをしている人は40％もいませんでした。（ストーリーズのアンケート機能にて）しかし、歯みがきだけでは完璧にケアを出来ているとは残念ながら言い切れません。合わせて気軽に行えるのがマウスウォッシュ。歯みがきの代用に使うのではなく、重ねのケアとして、取り入れてみませんか？

 

ウエルテック 薬用マウスウォッシュ コンクールF

むし歯、歯周病、口臭の原因となるプラーク中の細菌に確かな効果。数滴で高い殺菌力と長時間効果が続く持続力が魅力。ニンニクやタバコの臭いも消えるので、カバンに入れたら出先でも安心。

 

CLAYDクレイド マウスウォッシュ300

マウスウォッシュ特有のピリッと感が苦手な方におすすめなのがこちら。口内の気になるニオイの元を吸着するクレイは、アメリカ本土でミネラルサプリメントとしても服用されるほど安全なもの。飲んでしまっても大丈夫なので、お子様から寝たきりの方まで安心して使えます。小さなミストタイプ（150ml／￥1,380)は持ち歩きにも便利なので、人と会う前にササっと口内に吹き付けて使うのにも◎。

出先に持ち歩いてちょっとしたタイミングでミストを吹きかけて。

 

読者が選ぶ！2019年間ベストコスメ　オーラルケアランキングベスト３！

シュミテクト｜コンプリートワン EX［医薬部外品］

＼2019年間読者 ベストコスメ オーラルケア ランキング1位／

【このアイテムのポイント】

・気になるケアを1本でかなえる！
・口臭や虫歯予防のみならず、知覚過敏&歯周病にも対応した本格派。

【読者の声】
「口元の健康とキレイをかなえる、大人のオーラルケアの決定版！」（マーケティング・32歳）
「味が苦くなく、クセが少ないから使いやすい」（営業・34 歳）
「知覚過敏がケアできて素晴らしい」（販売・30歳）

 

コンプリートワン EX［医薬部外品］の詳細はこちら

アパガード｜アパガードMプラス

＼2019年間読者 ベストコスメ オーラルケア ランキング2位／

【このアイテムのおすすめポイント】
・使う程、ツヤと輝きのある白く美しい歯へ。

【読者の声】
「エナメル質を修復する成分が入っていて、虫歯を防ぐ効果も。何より、歯を白くしてくれるのがうれしい」（受付・26歳）

 

アパガードMプラス［医薬部外品］の詳細はこちら

NONIO｜クリアハーブミント［医薬部外品］

＼2019年間読者 ベストコスメ オーラルケア ランキング3位／

【このアイテムのポイント】
・口臭の原因菌を抑え、クリアな息をキープ。
・口臭対策&ステインをオフして白い歯を目指す、日常使いにピッタリの1品。

【読者の声】
「家族で使える香り違いでリピートしています」（営業・29歳）
「天然ミント味がお気に入り」（広告・33歳）

 

NONIO クリアハーブミント［医薬部外品］の詳細はこちら

※価格はすべて税別です。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。