汚い部屋では身も心も不健康！自分自身もキレイになるお部屋片づけ術を大公開
部屋が汚いと体にも心にも悪影響が！寝室、バス・トイレ、玄関、キッチン、クローゼットの部屋別お片付け術や美容大好きがゆえに増えすぎたごちゃごちゃコスメの収納術を大公開！今コンマリさんの片付け術が世界でブームになっているように、日本人のDNAには「整理整頓してきちんと生きる」DNAがあるとエッセイストの齋藤さんは『美的』の好評連載の中で語っていました。諦めていた汚部屋を今こそキレイにして、自分自身の美しさに繋げましょう！
【目次】
・汚い部屋は体にも心にも良くない！
・今すぐできる！健康・快適に過ごすための片付け術
・コスメ大好きさんのお困りを解消する見栄え収納術
汚い部屋は体にも心にも良くない！
寝室が散らかっていると睡眠の妨害に
教えてくれたのは・・・「片づけ習慣を身につけて 13kgもやせた」 ダイエットアドバイザー・清水理恵さん
2000年に大手エステサロンに入社以来、2万人以上のダイエットをサポート。心理学なども取り入れた独自のダイエットメソッドを確立し、’14年に独立。著書 に『やせる部屋』（飛鳥新社）。
＼五感を癒す寝室作りで、睡眠ダイエット／
「睡眠を充分とるとレプチンという食欲抑制ホルモンが分泌されるため、毎日きちんと眠ることがダイエットの基本。しかも睡眠の質が大切です。睡眠の質を高めるには、五感が癒されるような環境に整えること。体に触れるシーツの素材、寝室の空気や香りなどにこだわって、五感を心地よくすればする程、潜在意識に良い波動が送られて、安眠効果が得られます」（清水さん）
こんな太る寝室になっていない？
□ 空気が淀んでいる。
□ 床にホコリがたまっている。
□ シーツやカバーを頻繁に洗わない。
□ ベッドの上や周りに物がごちゃごちゃ。
□ 脱ぎっ放しの服が散乱。
＼すぐにできるお掃除／ 五感を癒す寝室作りで、睡眠ダイエット！
バス・トイレの水回りが汚いと気も落ちる
＼目指せ“脱！太るバストイレ／
バスルームは、1日の疲れや汚れを落とす場所。トイレは、体に不要な老廃物を排泄する場所。いずれも体の代謝に深く関わっているそう。
「スムースな代謝が行われるためにも、バスルームやトイレを心地の良い空間に整えておくことが大切。水回りをキレイにすると“気”の流れが整って、気分がスッキリ。ダイエットの大敵、ストレスの緩和にも効果的です」（清水さん）
こんな太るバス・トイレになっていない？
□ 使わない物が置きっ放し。
□ ヌメリやカビが繁殖している。
□ 鏡や蛇口が曇っている。
□ 排水溝が汚れている。
13kg痩せダイエットのプロ「バス・トイレの大掃除法」 目指せ“脱！太るバストイレ”
ごちゃごちゃすっきりしない玄関はＮＧ！
＼太る玄関になっていない？ すっきり片付け／
玄関やベランダは、外からの新鮮なエネルギーが入ってくる場所。
「ここにあれこれ物が置いてあると、良いエネルギーが入ってきません。玄関の靴は下駄箱にすべてしまい、何もない状態にするのがベスト。また、ベランダは皮膚でいう毛穴のような場所。良い気を取り込んで悪い気を出せるよう物は置かず、こまめに窓を開けて換気を」（清水さん）
こんな太る玄関・ベランダになっていない？
□ 靴が何足も出しっ放し。
□ ぬれた傘がそのまま置いてある。
□ 下駄箱にもう履かない靴もしまってあり、ぎゅうぎゅう詰め。
□ 下駄箱に靴以外も詰め込んである。
太る玄関になっていない？ すっきり片付けて、2018年は良い“気”を取り込もう！
キッチンが散らかっていると痩せない！
＼食べすぎ防止！ キッチンの大掃除がダイエットにつながる／
食べ過ぎを防ぐためにキレイにしておきたいのがキッチン！
「使わない調理器具や賞味期限切れの食品などをため込んでいると、料理を作る気がせず、ストレスがたまって目の前の食べ物を手当たり次第に食べてしまいます。キレイにすれば体にいいものを作って食べようという気分になり、気持ちも満ち足りて過剰な食欲の抑制に」（清水さん）
こんな太るキッチンになっていない？
□ 冷蔵庫に隙間なく食品が詰まっている。
□ 賞味期限切れの食品がいくつもある。
□ 食品の液垂れなど、汚れがついている。
□ 棚に使わないものがごちゃごちゃしまってある。
□ 調理器具が山積み。
棚の中に同じ種類の調理器具やキッチン用品などがいくつもあり、使っていないものがたくさん眠っている状態はNG！
クローゼットの服がお部屋まで進出してない？
＼断捨離！ 洋服を減らしてクローゼットの体脂肪をダウン♪／
シーズンごとに洋服を新調し、以前のものもそのままキープ…そんなクローゼットは、代謝が鈍くてどんどん脂肪がたまってしまう体と同じ。
「クローゼットは、一目で何があるかわかる状態にしておくこと。『ある』と知れば、満ち足りた気持ちになれるからです。その満足感は食欲にも連動し、食べ過ぎ防止に効果的。クローゼットの中身をスリムにすれば、体も変わります」（清水さん）
こんな太るクローゼットになっていない？
□ 服がぎゅうぎゅうに詰まっている。
□ オールシーズンの服がごちゃ混ぜ。
□ どこに何があるかわからない状態。
□ 捨てられない物がいっぱい。
取り出しづらいのはNG！
大掃除での断捨離はダイエットに学べ！ 洋服を減らせば体脂肪ダウン♪
世界でも大ブームの片付け術は日本人の美しいDNAである
教えてくれたのは・・・美容ジャーナリスト エッセイスト 齋藤薫さん
私たち日本人に特別に備わった価値観こそ、きれいになるためのDNAだった？
今まさに世界を熱狂させているのが、日本が誇る“コンマリさんの片付け術”。なんとアメリカにおけるTV界のオスカー、エミー賞にもノミネートされるという快挙を成し遂げているのだ。本人も驚いているだろうが、私たち日本人も大いに驚いた。海外でこんなにも、片付け術が受けるとは！ 部屋が散らかっていることに対する罪悪感は、言ってみれば日本人だけのもののような思い込みをしていたから。美しく整頓された部屋に住みたいのは人間として当たり前のことなのに。
とは言え、断捨離も一大ブームとなったように、日本人のように整理整頓を心の問題と捉え、人生と結びつけてきた国はさすがになかったのではないか。本来自分たちの細胞の中に入っている価値観だからこそ、片付けられないことを必要以上に苦しく思う。そういう日本人の精神性そのものが、1つの驚きとともに世界中に広がり、一大旋風を巻き起こしたと言っていい。それこそ「もったいない」と同じように、日本人の価値観それ自体が評価されたと考えて良いのではないか。
じつのところ日本では、美容にもオシャレにも気をつかう若い女性ほどゴミ屋敷に住んでしまう可能性をはらんでいると言われる。それも、きれいな部屋に暮らしたい、暮らさなければいけないと思えば思うほど、また散らかったらどうしようという強迫観念にさいなまれ、逆に部屋が散らかってしまうという心理的な歪みがもたらす問題でもあると言う。
でも言い換えれば、部屋をきちんと整理整頓することが、日本人の場合は心身の安定した健康状態や美しさに直接つながるDNAを持っていると考えても良い。「整理整頓」と言う言葉も、日常的な片付けと言う意味で考えれば、一言で表現できる英語はなく、やはり「きちんとすること」「きちんと丁寧に生きること」は、日本人のDNAなのをもう一度心に念じたいのだ。
“日本人なのを思い出す”だけの美容！【齋藤 薫さん連載 vol.90】
今すぐできる！健康・快適に過ごすための片付け術
まずはここから！快眠を促す寝室づくり
＼やせる寝室のポイント／
1. 優しい素材の清潔なシーツで快眠を促す。
五感のうち、触覚を心地よく刺激するには、寝具選びが大切。コットン100％やシルク混など、肌に優しい素材が最適です。枕の高さ、マットの硬さなども、自分に最もフィットするものを選びましょう。
2. ベッドサイドに植物を置いて副交感神経を高める。
香りの良いキレイな花をベッドサイドに飾れば、嗅覚と視覚の両方から癒されて、副交感神経がアップ。心地よく眠りに入れて、睡眠の質も高まります。
3. 好きな香りで心身を癒す。
脳にダイレクトに心地よさを届けられるのが嗅覚。好きなアロマを寝室に置いて、リラックス効果を高めましょう。女性らしいローズの香りは、ホルモンバランスを整えるのにおすすめ。
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甘い香り。
■ニールズヤード レメディーズ｜リードフレグランスディフューザー カーミング 100ml ￥5,600
ローズの優雅な香り。
＼すぐにできるお掃除／ 五感を癒す寝室作りで、睡眠ダイエット！
運気もＵＰ！バス・トイレの掃除テク
＼やせるバスルームのポイント／
1. 浴室内に置くヘアやボディケアアイテム、美容グッズは、使うものだけに。
使いかけのものがあるのに新しい商品を出したり、さまざまな用途の美容グッズが置きっ放しだったりすると、リラックス効果が半減。常置は使うもののみに絞って、スッキリと！
2. 汚れを取り除いて、いい気の流れを作る。
浴室の壁や床、浴槽に汚れやヌメリがあると、そこから発せられる”陰”の波動が室内でぶつかり合って体が休まりません。汚れをため込まないように、こまめな掃除を心掛けて。
3. 鏡や蛇口をピカピカに磨く
鏡や蛇口のステンレス部分が水アカで曇っていると、それだけで浴室全体が汚れている印象に。風水的にもマイナスです。ピカピカに磨き上げて、“陽”のエネルギーを巡らせて！
＼やせるトイレのポイント／
1. 汚れを見つけたら、その場ですぐに掃除。清潔なトイレで気持ち良く排便を！
排泄物を受け入れてくれる場所を常にキレイにしておくことは、毎日の快便にもつながります。便秘がちな人、腸がスッキリしない人こそ、こまめにトイレを掃除しましょう。
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サッと拭くだけでニオイも予防。1枚でトイレを丸ごと抗菌&除菌。
2. 炭を置いて消臭&浄化
トイレの四隅には悪い気がたまりやすいため、消臭効果のある炭を置いて空気を浄化しましょう。清潔な空間は、快便を促すだけでなく、運気アップにも効果的。
3. グリーンや好きな写真を飾って、 気分をポジティブに
植物は生きた陽のエネルギーを発する上、消臭・殺菌作用があるので、トイレにもぜひ飾りましょう。また、憧れの体型やかわいいペット、美しい景色などポジティブな気分になれる写真を飾るのも◎。
13kg痩せダイエットのプロ「バス・トイレの大掃除法」 目指せ“脱！太るバストイレ”
良い気を取り込むすっきり玄関の作り方
＼やせる玄関・ベランダのポイント／
1. 物を置かず、外からいい“気”をたくさん取り込む
帰宅したら履いていた靴は下駄箱にしまい、玄関は何もない状態にしておきましょう。外からのエネルギーを取り込みやすくなり、体の巡りもスムースに。
2. 下駄箱も2割のスペースを作る
下駄箱に空きがないと靴をすぐしまえません。履かないでしまってあるだけの靴は処分し、常に2割のスペースを作って。
3. 玄関から部屋までの廊下にも物を置かない
廊下は体でいえばリンパのような部分。置きっ放しの雑誌の束などは体の老廃物と考えて早めに捨て、常に物がない状態に。
4. ベランダは“毛穴”。物を置かずクリーンに
ベランダは内と外をつなぐ毛穴のような部分。物で塞がれると、良い気が入らず、悪い気も外に排出できないので物を置かずキレイに掃除を。
5. 朝は窓を開けて1日のエネルギーをチャージ
朝の太陽の光は、良いエネルギーに満ちているので、起きたら窓を開けてパワーを部屋に取り込んで。セロトニンの分泌もアップ。
太る玄関になっていない？ すっきり片付けて、2018年は良い“気”を取り込もう！
片付けはダイエットにもなる！痩せるキッチン
＼やせるキッチンのポイント／
1. 収納は2割の空間を作れば脂肪もため込まない
引き出しの中の使っていないものは捨て、2割のスペースをあけましょう。物のため込みグセを正せば、体に脂肪をため込まないようにしようという意識もアップ。
2. 蛇口はコンロと逆方向に向けてストレスを防ぐ
水と火という真逆のエネルギーをもつ蛇口とコンロは逆方向に向けましょう。人とぶつかることが防げて、ストレスの予防に。
3. コンロの汚れはストレスに直結！常にピカピカに
コンロが汚れていると料理を作る気分が上がらずイライラしやすく。気持ち良く料理を作るためにも常にピカピカに。料理後すぐ拭き取って汚れの定着を防いで。
4. 調理器具は極力減らして整理
フライパンや鍋など同じ種類の調理器具をいくつもため込むと気の流れが停滞。古いものや使用頻度の低いものは処分し、本当に使うものだけに。
5. 冷蔵庫は4割程の空間を残し発酵食品のスペースを作る
食品を詰め込まず4割程の空間を。新鮮なものをとるようになりしっかり栄養を補えます。腸内環境を整える発酵食品スペースを作るのも◎。
■小林製薬｜洗浄キューブ ガスレンジ用 6個 ￥315
クレンザー&研磨剤配合の洗剤とスポンジがひとつになり、水をつけるだけで掃除可能。
洋服を上手に片付けるクローゼット術
＼やせるクローゼットのポイント／
1. 着る服すべてを見えるように収納
クローゼットにかけるのは、その季節に必ず活躍する服のみに。あきスペースができるくらい、思いきって絞り込みましょう。タンスの引き出しも、すべて見えるように服をズラして収納を。
2. 高価なものも普段使いにして、服の代謝も上げる
奮発して買った服を”何かのときに”としまっておくのは、飢餓期に備えて蓄積する体脂肪のようなもの。高価なものこそ普段使いにして、それを着こなせる体型を保つ方が賢明です。
3. 月1回、洋服をすべて出して、クローゼットを掃除
ホコリやチリがたまっていたり、防虫剤やカビのにおいが充満しているクローゼットでは、洋服もキレイに保てません。月に1度は洋服を出して水拭きし、しっかり乾燥させましょう。
＼あきスペースを作る！洋服整理のヒント／
（1） ここ1〜2年で（A）着た服、（B）着ない服に分ける。
（2）（A）のうち、人に褒められたり、気分が上がる服を選んで、取り出しやすい場所に収納。
（3）（B）は袋にまとめて、捨てる or リサイクルへ。
大掃除での断捨離はダイエットに学べ！ 洋服を減らせば体脂肪ダウン♪
コスメ大好きさんのお困りを解消する見栄え収納術
収納アドバイザーが解決！コスメをシンプルに分けるテクニック
写真左／美的クラブ・吉永美奈子さん 「物が点在していてメイクしづらいんです」
写真右／収納整理アドバイザー・小脇美里さん 「スッキリさせたいなら量を減らして分類して」
ファッションエディターやドレスデザイナーなど、マルチに活躍。出産を機に身につけた整理収納術をまとめたのが著書『モノトーン収納でラクする片づけ』（小社刊）。
＼小脇流・“シンプルスッキリ収納”の手順／
【STEP1】
美容アイテムをすべて1か所に集めて分類。いろんな所にしまい込んでいたものをすべて出して集めたら、洗顔、化粧水、美容液、クリーム、ファンデーション、アイシャドウ、チーク、リップ、……とジャンルごとに分類。
【STEP2】
各ジャンルごとに1、2、3軍に仕上げる。1.でジャンル分けしたものを、それぞれ「今使いたい＆使っているもの」を1軍、「今、季節的に使っていないけれど使いたいもの」を2軍、「もう使わないかもしれないもの」を3軍に分ける。
【STEP3】
1軍は常用として残し、2軍はストックに！2軍に選んだものは、ジャンルごとに分けてファスナーつきのポリ袋に入れてストックに。透明なので中が見えますが、シールで名前をつけておくと、より判別しやすくなります。
【STEP4】
3軍は思いきって廃棄！2軍はまとめて収納。3軍は廃棄して、2軍はしまっておきましょう。今回は、メイクアップ系コスメをメイクボックスに、ボディケア、スキンケア、ヘアケア系は、洗面所の鏡裏にある棚の使わない方に収納します。
【BEFORE】 収納場所が決まっておらず、あちこちに美容アイテムが点在。
洗面所の鏡の裏にはヘアケア、ボディケア、スキンケア、コンタクトなどがごちゃっと。
洗面所にしまい切れないスキンケア類は、書類棚に押し込む。正直、隠しているだけ。
お出かけ前にちゃちゃっと使うものは、子供専用のエリアにまで進出！
メイクをするときは、ダイニングテーブルに各所から集めることからスタート。
【AFTER】 ひと目で分かるくらいスッキリ！メイクスペースまで誕生。
背が高いものは深いケースに入れると倒れにくく、種類の違うボトルでの雑然感が薄まります。ここに収まる数だけと決め、出した所にしまう習慣を守っていれば、スッキリ＆キレイな状態がキープ可能。使わない棚にはストックの2軍をまとめて収納。
パーツごとにシールでわかりやすくした引き出しに1軍のみ収納。引き出しの中に無印良品のトレーを入れて仕分けたら、使いやすさも抜群にUP。詰め込みすぎない方が◎。
散らかるコスメをすっきり収納するプロの技
あふれていくコスメに手をこまねいている美的クラブの自宅に、収納＆インテリアのプロが突撃！ ほんの数時間で、コスメ類をスッキリ整理＆収納しつつ、さらに美を磨けるおしゃれ部屋へとシフトさせました。
写真左／美的クラブ・宮崎麻弥さん 「忙しい朝にコスメの出し入れが面倒です！」
写真右／DIYインテリアコーディネーター・峰川あゆみさん 「使いやすくてかわいいメイク場所を作りましょう！」
簡単DIYのアイディアとセンスをつづったインテリアブログが人気となり、メディアでも活躍。著書『Seriaで作るプチリメイク雑貨＆インテリア』（KADOKAWA刊）も評判！
＼峰川流・“見せるスッキリ収納”の極意4／
【STEP1】
今使いたいアイテムだけをピックアップ。季節外れのものや、たまにしか使わないものなどは除いて、今使いたいものや本当のお気に入りだけを厳選！新しいものを購入したり季節が変わったりしたら、入れ替え戦を。
【STEP2】
色やブランドで分けるとスッキリ美しく。たくさんの色が混在すると雑多な印象に。色別に分けてまとめると、見た目がスッキリ。ブランドで分けると統一感が出やすくなります。
【STEP3】
ダマスク柄＆マットな質感で高級感＆かわいく。透明なケースは重量感がなく軽やか。でも、丸見えで雑多な印象になるので、マットな質感にするのが正解。ダマスク柄ならよりおしゃれに。
【STEP4】
ケースの中身は、布をかけて目隠し＆統一感。目線より下にあると中が丸見えで雑多な印象に見えるので、壁やケースと同系色の布をかぶせて目隠しを。上質なタオルなら高級感が出て◎。
【BEFORE】
メイクものは全部ボックスにイン。そのほかは洗面所の棚にまとめてしまう…。メイクボックスの中はアイテムごとに整理はしているものの、メークをするときに1度全部テーブルに広げなくてはいけないのが面倒。ややあふれつつあり、おしゃれ感はゼロ。
洗面所の棚は広々としているのであふれはしないものの、扉を開く度、雑然とした印象。
【AFTER】
ドレッサー風のエリアを作って、おしゃれな女子部屋にシフト。引き出しの中は詰め込まず、アートのようにコスメをディスプレー。特にいちばん上は明るい色にするとスッキリ見えます。開ける度にテンションが上がり、メーク時間が楽しく。
スキンケアや香水も1か所にまとめたことで、女子力を高めるエリアが完成。
ストックやごみ入れは、中が目立たないようメイクボックスの中で使っていたマットなケースを再利用。
美容好きだからこそ！見せる収納で美しく
教えてくれたのは・・・美容系PR会社 経営新井ミホさん
数多く抱えるクライアントの製品を日常的に試しているほか、アロマやアーユルヴェーダ好きが高じて買い集めた美容アイテムもあり、どんどんコスメが増殖中。
ライフスタイルがおしゃれと評判で、自他ともに認める美容好きは、たくさんのコスメをどうやって整理しているの？収納上手さんのお宅を緊急訪問し、こだわり尽くした整理テク満載のおしゃれ収納部屋を公開していただきました。是非、ご参考に！
＼1か所にまとめると膨大であふれる！／
使いたいエリアごとに分散。パケぼれアイテムは、あえて見せます。季節や肌状態によって使うものを替えているから、すべてを1か所に集めるとなると、大きな収納が必要。そのスペースはないので、使う場所ごとに分散させて収納することで、便利＆スッキリをかなえています。
■仕事部屋 リフレッシュ系を“ディスプレー置き”。
「肩こりをほぐすボディオイルやミント系のアロマオイルなど、仕事が行き詰まったり、疲れがたまったりしたときのリフレッシュ系。アイテムは、書棚上にディスプレーするように“まとめ置き”」
■洗面所 鏡裏の収納棚には歯＆髪関連のもの。
「鏡の内側にある棚の上段にはヘアケア系、下段にはデンタルケア系のアイテムを収納。どちらも細々しがちなので、見えない所にまとめてスッキリと」
お風呂上りに使うものは引き出しに。
「インバスで使うものやお風呂上がりのスキンケア、美顔器やドライヤーなどは引き出しに収納。パッケージがおしゃれな化粧品は、あえて表に出しておき、ホテルライクに」
■ベッドルーム シャビーな棚をドレッサーに。
「いつも開ける右扉側には、メイクアップ系のアイテムを。たまにしか使用しないアーユルヴェーダやホルモン関連のアイテム、ストックものはあまり開かない左扉側に収納」
■メイクものはベッドルームの棚に。
「無印良品のアクリルケースにカラーコスメを分類して収納。細長いものやブラシ系は深めのケースに立てて、アイシャドウやチークなどは浅いケースにまとめて」
■リビング クレンジング類はリビングに！
「帰宅したら直行するリビングに、メイクを落とすアイテムとその後に使うスキンケアを。リビングで使うことが多いアロマオイルは、細々としているのでわっぱにまとめて」
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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