ボディケア
2021.8.29

プチ断食におすすめな飲み物9選【市販・手作りドリンク】

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食べ過ぎたら、ヘルシードリンクでプチ断食がおすすめ。無理なく行えば体がすっきり軽くなりますよ。

暴飲暴食後は飲み物でプチ断食がおすすめ!

美容家

深澤 亜希さん

幅広い知識と審美眼を生かし、美容誌や美容セミナーをメインに活躍。透き通るような美肌のもち主としても有名。
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「暴飲暴食した翌日は、プチ断食が効果的。おなかが空いたらクレンズジュースやシンプルなスープだけにするなど、できるだけ胃に負担をかけないものをとりましょう。夕食を抜いてから寝ると長時間断食ができ、翌朝には胃も体も軽くなるので特におすすめです!」(深澤さん)

 

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「市販」のおすすめドリンク

イムダイン ファステンクラブ(プチ断食 サポート ジュース)

価格容量
1,000ml( 約2日分) ¥5,932

2日間、食事の代わりに摂取する 穏やかなプログラムです。フルーツジュースのベースに、ブドウ糖(断食中の不快感を軽減)、クマ笹エキス(断食中の体調管理を考慮)を配合したモノで、ビタミンやミネラルも補給可能。

 

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ナリス化粧品 食べるシェイクPLUS

価格容量
¥4,104 33g×10袋

食物繊維豊富のキヌアパフと、水で約30倍に膨らむバジルシード。2種のスーパーフードを配合し、栄養価と腹もちを追求。写真のイチゴ味のほか、抹茶とカフェオレもあり。

 

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オルビス|プチシェイク

価格容量
¥1,512 100g×7食分 

牛乳のほか豆乳やヨーグルトと混ぜて飲んでもOK。果実感もたっぷり。

DHC|プロティンダイエットスムージー

価格容量
¥5,040 35g×15袋 

とろりとした口当たりで飲み応え抜群。

 

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入ってるものが分かるから安心!「手作り」ドリンク

バターコーヒー

美的専属モデル・美容研究家

有村 実樹さん

インスタグラムで公開する美容法が大人気。NHKカルチャーにて美容講座「幸せ美人になる方法」の講師も担当。プロ顔負けの知識を誇る。
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「食べ過ぎた翌日は16時間のプチ断食をして、2食抜くようにしていますが、そのときに飲むのがバターコーヒー。材料を入れてミキサーで攪拌するだけと簡単に作れ、良質なMCTオイルが手軽にとれるし、何よりおいしくて腹もちもいいんです。朝にパパッと作ってタンブラーに入れ、撮影現場にもって行くことも!」(有村さん)

【材料】
ブラックコーヒー(ホット)…300ml
ココナッツパウダー…大さじ2
無塩発酵バター(ギーイージーなど)…小さじ1
MCTオイル…適量
ハチミツまたは人工甘味料…適量


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にんじん×リンゴベースのジュース

イシハラクリニック副院長 内科医 

石原新菜先生

いしはらにいな/帝京大学医学部卒。同大学病院で研修医を経て、現クリニック副院長に着任。漢方医学、自然療法、食事療法により、さまざまな病気の治療に当たっている。そのほか、わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄で、TVやラジオ、雑誌、執筆活動と、幅広く活躍。

「朝は、にんじん2本とリンゴ1個をジューサーにかけた常温のジュースのみ。昼間は、すり下ろしたしょうがを加えた紅茶と、ミネラル豊富な黒糖2~3個で過ごします。朝・昼のプチ断食で胃腸が休まり、体がリセットされ、血液の巡りが整います」(石原先生)


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甘酒ヨーグルト


【材料】(1人分)
プレーンヨーグルト…100ml
麹甘酒ストレート…100ml

【作り方】

  1. 材料すべてを混ぜる。好みでフルーツを加える場合はミキサーにかけて。

コールドプレス風グリーン


【材料】(1杯分)
小松菜…5~6株(200g程度)
リンゴ…1個
キウイ…2個
レモン汁…1/2個分
ミネラルウォーター…200ml程度

【作り方】

  1. リンゴは皮をよく洗い、芯を取ってひと口大に切る。キウイは皮をむいてひと口大に切る。小松菜はざく切りにする。
  2. すべての材料(入らなければ半量ずつ)をミキサーに入れて、塊がなくなるまで回す。
  3. ガーゼをのせたザルの下にボウルやピッチャーを置いて2を入れる。清潔なビニール手袋をはめた手でガーゼを絞る。
  4. 熱湯消毒済みの清潔な保存ビンに移して冷蔵庫で保存。

コールドプレス風ベリー


【材料】(2杯分)
にんじん…1本
オレンジ…1個
冷凍ベリー…150g
薄切りしょうが…6~8枚
ミネラルウォーター…200ml程度

【作り方】

  1. しょうがはラップに包んでレンジで20秒(600Wの場合)加熱する。にんじんは小さめのひと口大に、オレンジは皮をむいてひと口大に切る。
  2. すべての材料をミキサーに入れてよく回す。
  3. ガーゼをのせたザルの下にボウルやピッチャーを置いて2を入れる。清潔なビニール手袋をはめた手でガーゼを絞る。
  4. 熱湯消毒済みの保存ビンに移して冷蔵庫で保存。

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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