大高博幸の美的.com通信（331） 5kg増えた体重を元に戻したい！　アトランダム Q&A　No.58

Q　先生 こんにちは！　いつも連載、楽しく読んでいます❤
早速ですが、私のQは ダイエットに関してです。実は 去年の11月下旬頃から 2月中旬までの間に、体重が約 5kgも増えました。この 7年間程は、ずーっと 49kg（ 増減は 1kg以内）でしたが、現在は 54kgあります。原因は 多分、食べすぎと運動不足の相乗効果（笑）。体が重苦しく動作も鈍くなっており、ヒップも下がっています（ 最近、自分が映っている動画を見たら、それがハッキリと分かりました）。服のコトも問題ですし、元の体重に戻したいです。先生オススメの方法ならばガンバれるので、ぜひ教えてください。よろしくお願いいたします！ （ アミ、31歳、普通肌、会社員、ちなみに身長は 162cm）

A　ダイエットに関しては 詳しいほうではありませんが、僕なりにAさせていたゞきますね。
まず、アミさんが考えているように、太るのは 通常、カロリー消費量に対して 食べる量が多すぎるコトが第1の原因。理想体重を保つには、摂取と消費（ 代謝・排出）のバランスを取るコト、特に糖質の過剰摂取に注意するコトが大切です。
僕の場合、① 夜、遅い時間に満腹になるまで食べると 必ず太る、② スケジュールが過密で、3食を充分に食べる余裕もなく動き回っていると 体重が元に戻る、③ 大切な人の病気等で心配な日々が続くと 食欲が落ちて必ずヤセる……。コレだけは若い頃からハッキリとしています。
また、少し太り出すと 自分で自分の体を重苦しく感じるので、食事量を自然に抑えるようになります。そうするコトによって、胃の拡張を防いでいる感じです。
以上を前置きとして、以下、ヤセるための方法 ＝ アイテム & プログラムを、2コース御紹介しますね。

1　ファスティング ＝ プチ断食のコース
イムダイン ファステン クラブ（ プチ断食 サポート ジュース）1,000ml（ 約2日分）￥5,400（税抜）（ 4.1より、お求めやすい価格に設定して新発売）
2日間、食事の代わりに摂取する 穏やかなプログラムです。
フルーツジュースのベースに、ブドウ糖（ 断食中の不快感を軽減）、クマ笹エキス（ 断食中の体調管理を考慮）を配合したモノで、ビタミンやミネラルも補給可能。
手軽に採り入れやすく、しかも おいしく（ 本当に おいしい！）飲むコトができます。
自分のライフスタイルに合わせて 繰り返し採り入れるコトが可能な上、ガマンは不要 or 最小限で済む方法です。
飲みかたは……、ファステン クラブを ミネラルウォーターで約2倍に薄め、5回程に分けて 食事代わりに ゆっくりと飲む（ 2日間で ボトル 1本分を飲む）。
また、水分を充分に補給するために、ノンカフェイン・ノンカロリーの水も 1日に 2リットル程度は飲んでください。会社にお勤めのアミさんの場合、2日続きの休日などに 挑戦しては いかゞでしょうか？
僕は ライフスタイルから言って、2日間の集中的プチ断食には向かないので、ⓐ 原稿の締め切りや、1日に 3～4ヶ所で行われる試写会への移動等で 食事時間がない時や、ⓑ 遅めのランチを しっかり食べたために 空腹感の少ない夜などに利用しています。この方法は、広報担当の Sさんから教えていたゞきましたが、僕には とても適しています（ 過去にも イムダイン社の同様のジュースで、ファスティングに成功した経験があります）。
詳しくは、http://www/immudyne.co.jp/ または、0120-401-473へ。

2　2週間で結果を出す、食べながらのダイエットコース
銀座ステファニー化粧品 ヌーベルダイエットセット　2週間分 ￥18,000（税抜）（ 2.24より QVCにて発売中）
フランスで 120年の歴史を持つネキシラ社（ ダイエットと抗ストレス等の機能を備えた植物抽出物を専門に研究している会社）と共同で開発された、2週間のダイエットプログラムです。
ダイエットの成功の秘訣は〝水分、食事、ストレス〟をしっかり管理するコトという考えに基づき、〝ウォーター、シェイク、ゼリー〟という 3種のアイテムを 毎日の食事と組み合わせて摂取します。
セット内容は……、
① アンウォーター（4.5g×35包）
体脂肪を管理するサポートウォーター。ピンクグレープフルーツ味。
2週間、1日に 2～3回 飲み続ける（ 1回1包を目安に、100～150ml程度の 水 or ぬるま湯に溶かして飲む）。
② ドゥーシェイク（26g×18包）
高たんぱく & 低カロリー、カカオ味のダイエットシェイク。
2週間 毎夕食時と、8～11日目の朝食に置き換えて飲むコトにより、摂取カロリーを大幅にカットする（ 1回1包を目安に、200mlの 水 or 牛乳 or 豆乳等に混ぜて飲む）。
③ トロワソフトジェリー（150g×7袋）
フルーティなダイエットウォーターゼリー。ホワイトグレープフルーツ風味。
諦めそうになりがちな 5～7日目と、食欲抑制の 8～11日目に間食して、ダイエットのストレスを和らげる（ 1日1包を目安に、コップ等に移し換えて飲む）。
3アイテムを組み合わせて行うため 飽きにくゝ、空腹と戦うツラさも少なく、プログラムどうりに実践すれば、2週間後には結果が得られるはずです（But、必ず 5Kgヤセるとまでは言い切れません。また、この他に水を充分に飲んでください）。

僕は お試しを始めたばかりですが、やはり自己流にアレンジしています（ 比較的ゆっくりと自宅で過ごす日を選び、裏ワザとして 自己責任で以下のように実践中）。
朝、アンウォーターを飲む。
昼、通常の食事を採る。
間食として、トロワソフトジェリーを飲む。
夜、ドゥーシェイクを飲む。
アミさんのQを受け取った後、12日間の間に 5日間 試したところですが、数年前に購入した時からキツすぎると感じていたコーデュロイのパンツが、ラクに着脱できるようになってきました。効果は明らかだと感じています。
詳しくは、http://www.qvc.jp/ 、または 0120-59-1155へ。

3　下着でラクにヒップアップ！
オルビス コットンフィット シェイプ・プラスショーツ　1枚 ￥1,200（税抜）、同色2枚組 ￥2,296（税抜）
たゞ はくだけで、ヒップを確実にキュッと持ち上げてくれるシェイプアップショーツ。
なめらかな優しい肌ざわり、ラクでいて補正パワーを感じさせる はき心地が独得です。
カラーは、サーモンピンク、スキニーベージュ、ブラックの 3色。
サイズは、M、L、LLの 3サイズ。
詳しくは、www.orbis.co.jp 、または 0120-010-010へ。

では アミさん、あせらずにガンバって、しっかりと結果を出してください！　Good Luck❤

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ビューティ エキスパート 大高 博幸 1948年生まれ。24歳の時、日本人として初めて、パリコレでメークを担当。『美的』本誌では創刊以来の連載「今月のおすすめ：大高博幸さんが選ぶベストバイ」を執筆。 ■大高博幸の美的.com通信　https://www.biteki.com/article_category/ohtaka/

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