私、もしかして「低体温」？体温が上がる食事や運動をクイズでチェック！

Q.9　夜に筋トレを行うタイミングは？

「お風呂に入る前」と答えたあなた、正解です！

入浴前がベスト！副交感神経が優位のお風呂上がりはストレッチを
「夜に筋肉を鍛える運動を行う場合は、お風呂に入る前までにすませましょう。入浴後に行うと、脳が交感神経優位の状態に切り替わって活性化され、その後の入眠に支障が出ます。なお筋肉を緩めるストレッチは入浴後でもOK」（伊藤和憲先生）

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