私、もしかして「低体温」？体温が上がる食事や運動をクイズでチェック！

Q.5　筋肉が効率良く増えるのは？

「インターバル歩行」と答えたあなた、正解です！

3分ゆっくり歩いたら、3分早歩きといったインターバル歩行を3〜5セット繰り返す。3分の計測が面倒なら、電信柱10本分でもOK。

速度を変えるインターバル歩行で筋肉にメリハリがつき、燃焼UP！
「単に歩くだけよりも、3分ゆっくり、3分速く…と、速度を変えながら歩く方が、使う筋肉やかかる負荷にメリハリがつくため、効率良く筋肉量を増やせます。肺活量も増え、代謝UPにも効果的」（伊藤和憲先生）

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