ヘアのお悩み
2019.7.7

頭皮のかゆみは放置しちゃダメ!かゆみやフケの原因と対処法、正しいケア方法まとめ

頭皮のかゆみやフケが気になる方のために、その原因と対処法、正しい継続ケア方法をまとめました。地肌ケアにおすすめのシャンプーから、頭皮のかゆみ・乾燥対策、継続ケア方法や市販の薬のご紹介まで!気になる症状がある方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【目次】
かゆみやフケにおすすめのシャンプー
かゆみやフケの原因って・・・?
頭皮をかゆみや乾燥から守るケア方法
市販で購入できるかゆみ止め

かゆみやフケにおすすめのシャンプー

ドクターベルツ|薬用アミノ リペアシャンプー(医薬部外品)

ドクターベルツ|薬用アミノ リペアシャンプー
【アイテムポイント】
・フケやかゆみ、発ほっ疹しんなど、トラブルを起こしやすい敏感な頭皮のためのノンシリコンシャンプー
・3種類の洗浄成分をバランス良く配合
・“洗う”にこだわり、皮脂や汚れはしっかりと除去
・頭皮の潤いはしっかり残す
・ダメージから頭皮と毛髪を健やかに守り抜く
500ml ¥2,800

薬用アミノ リペアシャンプー

h&s|リフレッシュ 地肌ケア シャンプー(医薬部外品)

h&s|リフレッシュ 地肌ケア シャンプー
【アイテムポイント】
・独自有効成分〝深海ミネラル〟配合
・地肌の毛穴の老廃物に作用し、ベタつきやかゆみ、フケを根本から防いでくれる
・一日中サラッとした快適な地肌とツヤ髪をキープ
370ml ¥698(編集部調べ)

リフレッシュ 地肌ケア シャンプー[医薬部外品]

エティーク|ヒーリキウィ

エティーク|ヒーリキウィ【アイテムポイント】
・ニームオイル、カランジャオイル(クロヨナ種子油)配合
・ココナッツオイル、カカオバター配合
・フケ、かゆみなどのトラブルをケアしてくれる固形シャンプー
¥1,980

頭皮も“バー”で洗う!NZ発の自然派固形シャンプーバーブランド「エティーク」に注目【渡辺佳子さん連載 Vol.160】

アミノ酸系シャンプー4選

アミノ酸系シャンプー4選
a.エル・ド・ボーテ|CA101 薬用ブラックシャンプー [医薬部外品] 260ml ¥2,800
独自技術で液体化した酵素が、古い角質を取り除いてくれる。

b.エル・ド・ボーテ CA101 ヘアトリートメント 240g ¥2,800
トップはふんわり、毛先はするっとまとまる髪に導く。

アミノ酸系シャンプー4選
■ZACC|ボタニカルスカルプ コンディショナー 400ml ¥3,300
ノンシリコン処方。植物由来の成分がダメージを補修。

ZACC|ボタニカルスカルプ シャンプー 400ml ¥3,300
アミノ酸と石けんを絶妙なバランスで配合。頭皮に不要なものだけを洗い流すシャンプー。

頭皮のベタつき、かゆみの原因は? 頭皮の毛穴をスッキリさせるシャンコン&クレンジングなど、髪のプロが回答!

弱酸性シャンプー3選

弱酸性シャンプー3選
a.常盤薬品工業|ノブ ヘアシャンプー D 250ml ¥1,600
敏感な頭皮に優しい成分を厳選して配合。さらりとした洗い上がり。

b.ヤマサキ|ラサーナ 海藻 海泥 シャンプー 230ml ¥1,600
・抜け毛やニオイの原因となる皮脂の酸化を抑えてくれる

c.ファンケル|マイルド クレンジング シャンプー 250ml ¥1,428
・髪を根元からケアする美容成分配合

「抜け毛を増やさないためのケア方法は?」「頭皮のかゆみ対策は?」髪の揺らぎに関するお悩みを髪のプロが解決!

かゆみやフケの原因って・・・?

乾燥

\頭皮が無性にかゆいときがあります/

乾燥
人見彩子さん(会社員・40歳)

\かゆみがあるということは、乾燥や炎症が原因!/
「頭皮のバリア機能が低下すると、外的刺激を受けやすく。そんなときは洗浄力の強いシャンプーは避け、アミノ酸系のマイルドなタイプを選びましょう。日中はミストなどで頭皮の保湿も忘れずに」(斎藤さん)

「すすぎ残しは炎症を悪化させてしまいます。シャンプー後は、ぬるま湯で2、3分かけてすすいで」(田村さん)

\これは避けて!/
・洗浄力の強いシャンプー
・パーマやカラーリング

教えてくれたのは・・・毛髪診断士・ビューティプロデューサー 齊藤あきさん/『アヴェニューウィメンズクリニック』院長 福山千代子さん/美髪アドバイザー 田村マナさん

その頭皮のかゆみは乾燥が原因だった! 低刺激&高保湿のヘアケアアイテム

外的刺激

\乾燥、抜け毛、かゆみなどの頭皮トラブルの原因はさまざま/
頭皮は、顔よりもバリア機能が弱いので、トラブルが多発しがちです。原因は外気温の寒暖差や、花粉やPM2.5による外的刺激などさまざまです。

\頭皮のかゆみが止まらないときはシャンプーの量が多すぎる可能性も!/
シャンプーの量が多すぎると、皮脂を取り去りすぎて乾燥してしまいます。それがかゆみにつながることも。適量をとり、まず手のひらで泡立ててから全体におく、という工程で洗いましょう。

\外出先でかゆみが出ないための対策は?/
外気にさらされることで頭皮が乾燥し、かゆみが出ることがあります。帽子をかぶって湿度を逃がさないようにし、紫外線や外気による乾燥を防いで。頭皮用化粧水を少量つけるのもおすすめです。

外的刺激

教えてくれたのは・・・へッドスパセラピスト 細川ひろ子さん

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『ラ・カスタ銀座本店』のヘッドスパサロンにて施術を行うほか、セミナーの講師、イベントやテレビ出演など、幅広く活躍。著書に『解決! 大人の髪のSOS』(講談社)

「抜け毛を増やさないためのケア方法は?」「頭皮のかゆみ対策は?」髪の揺らぎに関するお悩みを髪のプロが解決!

毛穴詰まり

\かゆい、ベタつく・・・毛穴詰まりが原因かも!/

毛穴詰まり
「鏡で分け目以外の地肌を観察してみて。正常なら白いです。詰まっていると褐色がかった地肌に」(高橋さん)
「ニオイや、抜けた毛の根元に白い塊が見える場合は汚れている可能性大」(田村さん)

教えてくれたのは・・・美髪アドバイザー 田村マナさん

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髪トラブルに悩まされた経験から、ヘアケアブランドを立ち上げる。著書『大人の「品」は艶髪でつくられる』(ワニブックス)など。

『ZACC』代表 高橋和義さん

takahashikazuyoshi200-200

最先端のスタイルをクリエイトし続けるトップスタイリスト。頭髪の知識も業界屈指で、ヘアプロダクツの開発も手掛ける。

頭皮のベタつき、かゆみの原因は? 頭皮の毛穴をスッキリさせるシャンコン&クレンジングなど、髪のプロが回答!

頭皮湿疹

\フケ、かゆみ、赤みなど頭皮のトラブルは“頭皮湿疹”かも!/

■脂漏性皮膚炎
「20代~30代に多く、皮脂が増加することによって起こります。誰の皮膚にも“マラセチア菌”という常在菌が存在していますが、これは皮脂をエサにしている菌。皮脂が過剰に増加すると、マラセチア菌も大量に繁殖してしまいます。マラセチア菌は皮脂を遊離脂肪酸に分解する働きがあり、脂肪酸が刺激となって皮膚に炎症を引き起こす。炎症を起こすと湿疹やかゆみが出るだけでなく、皮膚が通常のターンオーバーよりも早めに剥がれるのでフケが目立つように。また、皮脂が酸化して嫌なニオイを引き起こします」(小谷医師・以下「」内同)

「体質的なものもありますが、生活習慣も大きな原因です。ハードワークやストレスで夜でも交感神経が優位になってしまっていたり、カフェインの含まれる飲み物やお酒の飲み過ぎ、糖質の摂り過ぎ、刺激物もNG。夜更かしや睡眠不足も皮脂を分泌させてしまいます」

■膿痂(のうか)湿疹
「これはいわゆる、“とびひ”と言われる湿疹の仲間です。誰でも、軽い炎症でかゆみが出る、というのは起こりがちですよね。かゆいからと、頭を強く引っ掻いて爪で傷をつけてしまうと、傷から細菌が入り感染してしまう。この膿痂湿疹になると、フケが尋常じゃないほど分厚くなりますので、早めに病院でお薬をもらってください」

■アトピー性皮膚炎
「生まれつき皮膚のバリア機能が弱く、肌が乾燥していてかゆみや湿疹を引き起こしやすい体質の場合、頭皮もかゆみが出たり、乾燥によるフケが出たりします。ただし、アトピー性皮膚炎の場合、頭だけがかゆい、乾燥するといったことはなく、全身に症状が出ます。なので、ご自身でも頭のかゆみやカサブタが頭皮湿疹かアトピーか、すぐに見分けがつくと思いますよ」

■接触性皮膚炎
「いわゆる“かぶれ”ですね。頭皮の接触性皮膚炎でいちばん多いのは、毛染めでしょう」一般的な染毛剤だけでなく、一見髪に優しそうなヘナ染めも、実は要注意なのだそうです。「よく草などでかぶれる植物性アレルギーがある人は、ヘナ染めも要注意です」

■頭皮の乾燥(皮脂欠乏性皮膚炎)
「皮膚を覆う皮脂の膜が減ることにより、水分もキープできず乾燥してしまう症状です。ただし、頭皮はほかの皮膚に比べたら、皮脂量がとても多い場所。皮脂欠乏性皮膚炎になることはあまりないと思います」

教えてくれたのは・・・飯田橋駅前さくら坂クリニック院長 小谷 和弘(こたに・かずひろ)医師

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内科・麻酔科の学会認定医でもある幅広い経験を生かし、さまざまな悩みに対して体の内側からもアプローチした診療を行う。クリニックでは、一般保険診療だけでなく、予防医学・美容医学といった最新治療も受けられる。

フケ、かゆみ、できもの、かさぶた…「頭皮湿疹」の原因と対策を医師が解説!セルフケアから皮膚科での治療まで

頭皮をかゆみや乾燥から守るケア方法

頭皮用化粧水で保湿ケア

\保湿対策で頭皮の乾燥を防ぐ!/
タオルドライ前の清潔な頭皮になじませたら優しくもみ込みましょう。

頭皮用化粧水で保湿ケア
a.イーラル|アクアバランス 80ml ¥3,800
頭皮の水の巡りをサポート。

b.エムスタイルジャパン|美巣スカルプローション 120ml ¥15,000
天然アナツバメの巣エキスを贅沢配合。ハリのある頭皮を育む。

c.マンダム|スリピア 頭皮用美容液 120ml ¥4,149
頭皮に潤いとハリをプラス。髪にコシを与える。

「抜け毛を増やさないためのケア方法は?」「頭皮のかゆみ対策は?」髪の揺らぎに関するお悩みを髪のプロが解決!

紫外線対策

\紫外線も頭皮の毛穴トラブルに影響する!頭皮も顔と同じくらい紫外線対策を!/
「紫外線は毛穴の炎症を引き起こし、ひいては過剰な皮脂分泌につながります。顔と同じくらい、頭皮も紫外線対策を心掛けてほしいです!」(田村さん)

紫外線対策

 

頭皮のベタつき、かゆみの原因は? 頭皮の毛穴をスッキリさせるシャンコン&クレンジングなど、髪のプロが回答!

頭皮マッサージ

\毛穴詰まりを引き起こさないための習慣ケア!/

頭皮マッサージ
「頭皮の血行を高めることが大事。皮脂を浮かす作用もあるので洗髪前や洗髪中に、指先で頭皮をもむクセをつけましょう」(高橋さん)

頭皮マッサージ
■MTG|リファグレイス ヘッドスパ ¥29,800

教えてくれたのは・・・『ZACC』代表 高橋和義さん

takahashikazuyoshi200-200

最先端のスタイルをクリエイトし続けるトップスタイリスト。頭髪の知識も業界屈指で、ヘアプロダクツの開発も手掛ける。

頭皮のベタつき、かゆみの原因は? 頭皮の毛穴をスッキリさせるシャンコン&クレンジングなど、髪のプロが回答!

指もみマッサージ

\指もみマッサージの基本/
シャンプー後の清潔な頭皮状態で行う。頭皮だけでなく筋肉をつかむように意識。マッサージ前に頭皮用美容液で潤いを与える。

指もみマッサージ
ロクシタン ジャポン|ファイブハーブス エンリッチ スカルプエッセンス 125ml ¥4,400

指もみマッサージ
ケラスターゼ|セラム エクステンショニスト 50ml ¥5,500

\指もみマッサージの手順/

指もみマッサージ
1.親指と人さし指を使い、頭皮の基底部を捕らえて約2秒間つまむ
2.これを生え際からつむじ手前まで行う

指もみマッサージ
3.頭をつかむことを意識しながら、耳の後ろに 親指、こめかみに小指を置いて、頭皮を捕らえながら頭頂部へ5秒かけて引き上げる
4.3を10回行う

指もみマッサージ
5.両手を“4”の形にして、頭の上で組む
6.頭頂部に親指の第2関節を置き、頭皮をしっかりと2秒かけて中央に寄せる
7.6を場所を変えながら10回繰り返す

指もみマッサージ
8.ひじをついて手を握る
9.人さし指と中指の第2関節を使って耳後ろに拳を当て、頭の重みをかけながら周囲をまんへべんなくぐりぐりする

時短で簡単ケア! 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善!

市販で購入できるかゆみ止め

かゆみやフケに効果的な薬

\市販のかゆみ止めやローション/

かゆみやフケに効果的な薬
■池田模範堂|ムヒHDm 第(2)類医薬品 30ml ¥1,200
エタノール無配合の、“しみない・やさしい使い心地”にこだわった処方。頭皮のかゆみをすばやく止め、炎症をしっかり鎮める。かゆみ、しっしんのほか、皮ふ炎、かぶれ、あせも、じんましん、虫さされにも効果的。

 

フケ、かゆみ、できもの、かさぶた…「頭皮湿疹」の原因と対策を医師が解説!セルフケアから皮膚科での治療まで
*価格はすべて税抜きです。

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