ヘアのお悩み
2019.11.18

抜毛症?抜け毛対策で髪のエイジングケアを徹底!

毛細血管力の低下、糖化、エストロゲンの減少など抜け毛の原因は多様。抜け毛は体の不調やエイジングのサインでもあります!そんな抜け毛の予防ケア法やおすすめのシャンプー、サプリメントをご紹介。コシ・ハリのあるボリュームヘアは若見えの秘訣です!

【目次】
抜毛症?抜け毛の原因とは?
抜け毛ケアで早めの予防を!
シャンプーで抜け毛の悩みに対策!
サプリでの栄養補給で抜け毛ケア

抜毛症?抜け毛の原因とは?

抜け毛や肩こりなど不調の悩みの原因は毛細血管だった!?

教えてくれたのは‥ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授 根来秀行先生

抜け毛や肩こりなど不調の悩みの原因は毛細血管だった!?
師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士過程修了。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など。最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍。著書も多数で、近著に『超呼吸法』(KADOKAWA)。

\「毛細血管力」低下中かも!?/
「血流」は、美容や健康のバロメーター。血流の良い人は、内側から湧き上がるパワーをもち、肌も体も不調知らず。一方、血流の悪い人は、全身の細胞が栄養・酸素不足になり、肌や体にトラブルが多発しがちに…。血流を良くするには「毛細血管」の強化が必須なんです!

抜け毛や肩こりなど不調の悩みの原因は毛細血管だった!?
\こんな症状があるあなた、血流ワル子になっているかも/
■ 髪にツヤがない。抜け毛が増えた。
■ 頭痛、肩・首こり、腰痛がある。
■ イライラする。やる気が出ない。落ち込みやすい。
■ 爪が薄く、弱くなった。凸凹がある。
■ 冷えやむくみがひどい。
■ 目が乾く。かすむ。充血しがち。
■ 乾燥、くすみ、シワ、ニキビなど、肌トラブルが絶えない。
■ 肌・唇・歯茎の血色が悪い。
■ 疲れやすい、だるい。
■ 風邪をひきやすい。
■ 胃もたれ、胃痛。お腹が張る。
■ 生理不順、生理痛。

\毛細血管を強化して血流UP!不調の解消へ/
体の内側からキレイを目指す大人女子にとって、「血流UP」は重要なキーワード。「血液の流れが良くないと、体のすみずみまで充分な栄養が行き渡らず、体調に悪影響が出るだけでなく、肌、目、髪、爪などあらゆるパーツが輝きを失ってしまいます」と、ハーバード大学医学部教授の根来秀行先生は話します。自分の血流の善し悪しを肉眼で確認するのは難しいけれど、上記の項目にひとつでも当てはまれば、血流の低下が疑われるそう。「ここでいう“血流”とは、動脈や静脈などの太い血管を流れる血液ではなく、主には、全身の末梢に届く毛細血管を流れる血液のことです。毛細血管は動脈や静脈とは比べものにならない量で全身に張り巡らされています。体のあちらこちらで生じる不調は、この毛細血管のダメージや減少が大きな要因。つまり、まずは毛細血管を強化することこそが全身の血流UP、ひいてはキレイへの近道になるのです」(根来先生

\血管の99%を占める毛細血管は、人体最大の臓器/

動脈と静脈をつなぐ毛細血管は、血液循環の要!

抜け毛や肩こりなど不調の悩みの原因は毛細血管だった!?

抜け毛や肩こりなど不調の悩みの原因は毛細血管だった!?
「毛細血管は、内皮細胞一層とそれを囲む周皮細胞のみでできていて、髪の毛の1/10程しかない超極細な血管です。1本1本はか細いものの、全身にくまなく張り巡らされ、血管の99%を占めるため、実は血液循環の主役といえるでしょう。体に必要な酸素や栄養素を全身の細胞に届け、不要な二酸化炭素や老廃物を回収するといった、生命活動の根幹に関わる働きを狙う点でも、毛細血管の健康は体のコンディションの直結します。動脈や静脈と違って、加齢や生活習慣によって減ったり増えたりするのも特徴です」(根来先生)

\体に必要&不要なものの物々交換は、毛細血管なくして成立しない/
毛細血管は健やかな体のためのライフライン!全身の靴液温流れを整理すると、大きくは、取り入れた酸素や栄養素を運ぶ「動脈の流れ」と、いらなくなった二酸化炭素や老廃物を回収する「静脈の流れ」のふたつに分かれます。

抜け毛や肩こりなど不調の悩みの原因は毛細血管だった!?
「動脈や静脈といった太い血管と毛細血管の違いは、道路に例えるとわかりやすいと思います。物資を必要とする現場を全身の各細胞とした場合、動脈や静脈は高速道路。なんとか周辺までは行けても、その先の現場までたどり着けるのは一般道路の毛細血管です。実際、全身の細胞は毛細血管から0.03mm以内に存在します。つまり、毛細血管こそが物々交換の現場であり、ライフライン。毛細血管の働きなくして、健やかな体は維持できないのです」(根来先生)

毛細血管には、そういった物々交換の現場として意外にも、重要なミッションがあるといいます。
「ひとつは免疫機能。最近やウイルスなどの外敵が体内に潜入してしまった場合、感染を防ぐために免疫細胞をその部位に派遣するのは毛細血管の役目です。また、血液に乗せたホルモンを介して情報を伝達する、体の通信網的な働きも。さらに、外気の温度に応じて毛細血管を拡張・収縮させることで、体温を調節します」(根来先生)

肩こり、抜け毛、むくみ、疲れやすい…etc.心当たりがあるなら「毛細血管力」低下中かも!?

「糖化」が原因で抜け毛に!抗糖化アプローチが必要

\老化の陰に“糖化”あり!/
いま改めて「糖化」に注目が集まっています。健康診断でなにも悪いものは出ず、スポーツもしていて体力はある。元気だし全く老化していなさそう、と自信がある人でも、体内の「AGE(糖化最終生成物)」量を測ると驚くほど多い=体内が糖化している、という例が多いようです。AGEとは、食事で摂った炭水化物に含まれる糖質と結びついて劣化してしまった、たんぱく質のこと。いちどAGEになってしまうと元のたんぱく質や糖質に戻ることはありません。代謝で外に出すことは可能ですが年齢とともに蓄積して増加する傾向に。しかもコラーゲンに溜まりやすいことがわかっています。AGEが体の各所に与える影響には以下のようなものがあるといわれています。

(髪)脱毛、抜け毛、キューティクルのくすみ。
(脳)アルツハイマー。
(血液)糖尿病。
(血管)動脈硬化。
(骨)骨粗鬆症、骨の量減少、骨がもろくなる。
(目)白内障。
(全身)ガン細胞の発生。

糖化しないよう生活改善することが、健康に長生きできるための大きな秘訣なわけですね。そして皮膚にも、しわ、たるみ、シミ、代謝異常などの影響が出てきますので、外から&内からの抗糖化ケアに美容界でも再び注目が集まっているのです。

\アムリターラのスキンケアはまさにこの抗糖化のアプローチ/

「糖化」が原因で抜け毛に!抗糖化アプローチが必要
■アムリターラ|エイジソリューションクリーム 30g  ¥9,600
厳選した25種類もの農薬不使用の野生の国産ハーブを使用。抗糖化のための自社オリジナル抽出成分に加え、うるおいや透明感をサポートする成分を配合した複合的な高保湿クリーム。化粧水、美容液の後に朝晩使うコクのあるクリームです。

生活をふりかえって、以下のような自覚がある場合には、スキンケアと並行してサプリメントを摂るのがよさそう!

■甘いもの好き。
■野菜不足。
■焼肉や唐揚げ好き。
■ごはんやパンなどを食べる量が多い。
■ラーメンライスなどダブル炭水化物のメニューを選びがち。
■ファストフード好き。
■ソーセージなどの加工食品をよく食べる。
■あまり運動しない。
■食後に眠くなる。
■血糖値が高いと注意される。

「糖化」が原因で抜け毛に!抗糖化アプローチが必要
アムリターラ|エイジリリース 60粒  ¥4,500
世界から厳選した7種類の農薬不使用もしくは野生のハーブの調和で糖化ケアを。食前に摂ることをおすすめ。1日2粒が目安です。

老化の陰に“糖化”あり!抗糖化アプローチのクリームやサプリで対策を【渡辺佳子さん連載 Vol.152】

産後の抜け毛は髪の休止期が原因!

\皮膚科専門医 慶田朋子先生が教えてくれました/

産後の抜け毛は髪の休止期が原因!
銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。

\出産したら一気に毛が抜けた……元に戻る?/
髪の毛には、成長期→退行期→休止期というサイクルがあり、通常、男性は2~5年、女性は4~6年程度で常に生え変わっています。この毛髪サイクルは、加齢やストレス、男性ホルモンの影響などにより頭皮の状態が悪くなるとバランスが崩れ、薄毛や抜け毛になります。

「特に妊娠中は、多くの毛が成長期のままをキープするため、産後一斉に休止期に入って一気に抜けてしまいます。これは休止期脱毛という生理的に抜ける現象であり、通常はある程度で戻ります。しかし、例えばお父さんが薄毛である、男性型脱毛症がある、もともと毛が細くてどれだけ戻るか不安であるという場合は、薄いままの人もいるので、積極的な治療を早めに始めてもいいと思います」と話すのは、皮膚科専門医の慶田朋子先生。

\産後の抜け毛対策のおすすめは?/
先生によると、妊娠中は妊婦さんも飲める成分のサプリメント「パントガール」や、頭髪の再生を促す機能性ペプチド含有の育毛・発毛促進エッセンス「ペロバームローション」など使用したケアを行うといいそう。

「妊娠中は施術できませんが、産後は『ヘアフィラー』という世界初の毛髪再生を促す機能性ハイブリッドペプチド化合物の頭皮専用注入剤を頭皮に注射する施術もおすすめです。30代の方ですと、3回くらいでしっかり生えてくる感じわかりますよ」(慶田先生)

産後に抜け毛が増えた…対処法は?膣の緩みや尿漏れ対策も【女医に訊く#62】

抜け毛の原因はエストロゲンの減少!

抜け毛の原因はエストロゲンの減少!
\髪の量を左右する女性ホルモン〝エストロゲン〟を減らさないようにする/
20代後半をピークに、30代から減少の一途をたどる卵胞ホルモン「エストロゲン」。さまざな要因で減り、薄毛・抜け毛の原因に。エストロゲンを 増やすには大豆イソフラボン!「植物性エストロゲン」 と呼ばれる程、分子構造が似ているイソフラボン。納豆や豆腐、豆乳などを食事にぜひ組み込んで。

抜け毛の原因はエストロゲンの減少!
\髪の乾かし方にも注意して/
ぬれた髪のまま寝てしまうのも抜け毛の要因に。「使い古しのタオルも、パイル地に髪が絡まる元。滑りの良い綿タオルを使い、決してこすらないで」(『ZACC』代表 高橋さん)滑りのいい綿タオルで水気をとる。「洗髪後のタオルは、頭皮の水気をとるため。髪の毛はドライヤーで乾かすので、こすらないことを意識。抜け毛が軽減します」『ZACC』代表 高橋さん

薄毛&抜け毛に悩む前に実行すべき!効果てきめんヘアケア

抜け毛ケアで早めの予防を!

エイジングが始まった頭皮の正しいケア

\ひとつでも当てはまれば、頭皮のエイジングが始まっています/

エイジングが始まった頭皮の正しいケア
■ 抜け毛が増えた。
■ 頭皮が透けてきた。
■ 髪が細くやせてきた。
■ ハリ・コシがなくなり、ボリュームが出にくくなった。
■ うねりが出てきた。
■ 髪のゴワつきやパサつきが気になる。
■ 頭皮が固く、動きにくい。
■ アホ毛が目立つようになった。
■ 髪が広がってまとまりにくくなった。
■ カラーリングをしても色が入りにくくなったor抜けやすくなった。
■ パーマがかかりにくくなったor取れやすくなった。
■ 全体的にツヤ感がなくなってきたと思う。
■ スタイリングが決まりにくくなった。

\美髪をかなえるための正しい頭皮ケアプロセス/

エイジングが始まった頭皮の正しいケア
【STEP1】
シャンプーは夜行う。成長ホルモンが分泌される夜に、頭皮がキレイな状態で保たれていることが大切。就寝前に1日の汚れをしっかり除去する習慣をつけて。

エイジングが始まった頭皮の正しいケア
【STEP2】
根元をしっかり乾かす。しっかりタオルドライをした後、スカルプローションの浸透が高まるように、根元部分をドライヤーの温風でしっかり乾かしておきます。

エイジングが始まった頭皮の正しいケア
【STEP3】
スカルプローションを頭皮にスプレー。頭皮にスカルプローションを適量スプレーします。頭皮がしっとり潤う程度に、ケチらず、まんべんなく適量を吹きかけるのがポイントです。

エイジングが始まった頭皮の正しいケア
【STEP4】
頭皮を優しくマッサージ。指の腹で心地よい圧をかけて頭皮マッサージを。頭皮を上に持ち上げるように指を動かすのがポイント。リフトアップ効果も期待できます。

エイジングが始まった頭皮の正しいケア■アクティバート for デイリー |SCスカルプローション 80ml ¥16,500
ヒト幹細胞培養液をはじめとするアクティブ成分をはじめ、育毛に不可欠な有効成分を贅沢に配合。エイジングに負けない強く美しい髪に。

このアクティバートに含まれる成分「ヒト幹細胞培養液」に秘密があります。「アンチエイジングの最終兵器」とも呼ばれるヒト幹細胞培養液を配合。再生医療の現場から誕生したこの成分が、直接細胞に働きかけ、発毛&育毛を促進して、美しい髪を取り戻してくれます。通常のスカルプローションは、発毛や育毛に必要な成分を与えるのが主な役割ですが、アクティバートはそれだけにとどまらず、この「ヒト幹細胞培養液」が、髪を作る毛母細胞に直接アプローチ!つまり、健康な美髪が生え、育つように頭皮の土台をしっかりと立て直してくれるというわけです。エイジングに負けない強く美しい髪に。ツヤ髪には効率的な頭皮ケアがマスト!80mlで¥16500と決して手頃な価格ではないのですが、リピーター続出で、数本まとめ買いする人も多いそう。

エイジングが始まった頭皮の正しいケア
\再生医療発想で、細胞レベルの頭皮改善がかなう/
「アンチエイジングの最終兵器」とも呼ばれるヒト幹細胞培養液を配合。再生医療の現場から誕生したこの成分が、直接細胞に働きかけ、発毛&育毛を促進して、美しい髪を取り戻してくれます。

エイジングが始まった頭皮の正しいケア
\2種類の幹細胞培養液が真皮組織と毛母細胞にそれぞれアプローチ/
配合されたリポソームあり・なしの2種類のヒト幹細胞培養液が、それぞれ真皮組織を強化&毛母細胞の増速と分化をサポート。強くしなやかな美髪が育つ頭皮環境に整えてくれるのです。

あの“ヒト幹細胞培養液”入り艶髪スカルプローションが付録に!【美的GRAND特別付録】

抜け毛防止の洗い方HOW TO

髪と頭皮のエイジングを防ぐためにはアイテム選びだけでなく洗い方にもコツあり!

抜け毛防止の洗い方HOW TO
【STEP1】
毛穴から汚れをもみだすように指の腹でまんべんなく洗う。シャンプーをする際は、決して爪をたてずに指の腹で洗うのが原則、と中尾さん。

「全部の毛穴を洗うように、軽いタッチで汚れを押し出すように揉み洗いしていきます。触れてないところがないように、前、サイド、後頭部の順でまんべんなく。耳の後ろやうなじ近くも洗い残さないようしっかりと!」(美容ライター 中尾のぞみさん)

抜け毛防止の洗い方HOW TO
【STEP2】
頭頂部に向かって頭皮をマッサージ。コリ解消と抜け毛防止を兼ねて、シャンプー中にマッサージをしている、と中尾さん。

「現代人の頭皮はたいていカッチカチ(笑)。ストレスや疲れ、頭皮は重力でひっぱられて、頭頂部あたりがいちばん固くなりがち。放っておくと抜け毛やうねり毛にもつながってしまうので、下がった頭皮を正しい位置に戻してあげるつもりでほぐします。親指以外の4本の指を頭頂部におき、親指でうなじあたりから頭皮をググッと持ち上げるようにマッサージ。下から上までまんべんなくほぐしたら、ハチ周りも重点的に。さらに固くて痛いところを見つけたらさらにグリグリとほぐす(笑)。頭皮全体の血行がよくなって、顔のリフトアップにもつながりますよ!」(美容ライター 中尾のぞみさん)

髪のエイジングと頭皮にいいシャンプー選びと洗い方のコツ【髪コンプレックス解消vol.42】

髪のプロ達に聞いた!抜け毛&薄毛予防ケア

教えてくれたのは‥

髪のプロ達に聞いた!抜け毛&薄毛予防ケア
『ZACC』代表 高橋和義さん・・・常に最先端のスタイルをクリエイトし続けるトップスタイリスト。頭髪の知識も業界屈指。

髪のプロ達に聞いた!抜け毛&薄毛予防ケア
『たべかた』代表・管理栄養士 板橋里麻さん・・・自身が手掛ける、おいしいファスティングメニューをデリバリーする「デリファス」が人気。

髪のプロ達に聞いた!抜け毛&薄毛予防ケア
ヘッドスパ『HIGUCHI』代表 樋口賢介さん・・・ヘッドマッサージスパの先駆者。ヘアサロンを経営するプロたちをもうならせる実力のもち主。

\アロマ&ハーブエキスをマッサージで入れ込む/

「頭皮のハリや弾力の元になるコラーゲン、エラスチンなどを作る線維芽細胞の衰えは抜け毛の原因に。線維芽細胞を活性化するマッサージに、育毛をサポートするアロマをプラス。頭皮に直接塗ったり、頭皮用のアイテムに混ぜても」(ヘッドスパ『HIGUCHI』代表 樋口さん)

髪のプロ達に聞いた!抜け毛&薄毛予防ケア
【STEP1】
側頭筋をグリグリほぐして血流アップ。手をグーにして、第2関節の山をこめかみにセット。こめかみから耳の後ろに少しずつ移動し、側頭筋をグリグリとほぐします。

髪のプロ達に聞いた!抜け毛&薄毛予防ケア
【STEP2】
耳下からあごの下までグーの手でマッサージ。先程と同じ手で耳の下からあごのつけ根まで5回マッサージして血流アップ。頭皮と顔は1枚皮。首から上全体の血流を高めて。

髪のプロ達に聞いた!抜け毛&薄毛予防ケア
【STEP3】
カギの手であご先から耳の下までマッサージ。人さし指をカギのように曲げ、親指と人さし指であごを挟む。そのまま耳の下までスライドして血流をアップ。5回繰り返して。

\おすすめアイテム/

髪のプロ達に聞いた!抜け毛&薄毛予防ケア
■ニールズヤードレ メディーズ|エッセンシャ ルオイル オレンジ・オー ガニック 10ml ¥2,100
肌に直接つけられるピュアな精油。育毛をサポートするハーブ。ペパーミント、ローズマリー、ラベンダー、オレンジ、ベルガモット。

髪のプロ達に聞いた!抜け毛&薄毛予防ケア
■ニー ルズヤードレメディーズ|エッセンシャルオイル ネロリ 2.5ml ¥7,600
温かみのある香りで穏やかな気持ちに。うっとりリラックスするハーブ。ティーツリー、パチョリ、ネロリ、ジャスミン。

髪のプロ達に聞いた!抜け毛&薄毛予防ケア
a. MTG|リフェ グレイス ヘッドスパ ¥29,800
エステ ティシャンの手技を再現。
b. ヤーマン|アセチノヘッドスパリフト ¥12,500
こんなマッサージャーも便利!まるでスパでマッサージされている ような感覚。シャンプー中にも使え る防水加工。

髪のプロ達に聞いた!抜け毛&薄毛予防ケア
\腸内環境を整え、髪と頭皮を健康にする食べ物/
大豆イソフラボンで女性ホルモンを補うと共に、気をつけたいのが腸内環境。
「乳酸菌や食物繊維を積極的にとることが重要。また、肝臓と髪は密接な関係があり、お酒の飲みすぎで肝機能を下げないことが大切です」(『たべかた』代表・管理栄養士 板橋さん)
「鉄分や亜鉛など、髪の栄養になるものを意識して食べましょう」(『ZACC』代表 高橋さん)

乳酸菌+食物繊維で腸内環境を整える。どちらかひとつより、“乳酸菌+食物繊維”で食べると最強。繊維が乳酸菌のエサとなり、パワーが増大。
「漬け物+玄米、納豆+ほうれん草、ヨーグルト+フルーツが◎」(『たべかた』代表・管理栄養士 板橋さん)

髪や頭皮を健康にする食品をとる。髪の栄養となる、鉄分や亜鉛はたくさんとって。
「ほうれん草やヒジキ、 赤身の肉や魚は特に鉄分多め。固くなった頭皮の血流を促し、栄養を行き渡らせます。髪の材料となるたんぱく質も忘れずに」(『たべかた』代表・管理栄養士 板橋さん)

薄毛&抜け毛ケアに効く!おすすめハーブ&食材

シャンプーで抜け毛の悩みに対策!

弱酸性シャンプーで頭皮に優しく

\毎日のケアでは弱酸性のシャンプーを選んで/
弱酸性のシャンプーは、肌と同じ性質で刺激が少ないので、頭皮の調子が悪いときにはおすすめ。アミノ酸系の洗浄成分を配合しているものを意識して選んで。

弱酸性シャンプーで頭皮に優しく
a.常盤薬品工業|ノブ ヘアシャンプー D 250ml ¥1,600
敏感な頭皮に優しい成分を厳選配合。さらりとした洗い上がり。

b.ヤマサキ|ラサーナ 海藻 海泥 シャンプー 230ml ¥1,600
抜け毛やニオイの原因となる皮脂の酸化を抑制。

c.ファンケル|マイルド クレンジング シャンプー 250ml ¥1,428
髪を根元からケアする美容成分配合。

\週に1度、頭皮クレンジングのスペシャルケアを/
抜け毛の原因のひとつは、皮脂が毛穴に詰まること。毛根への栄養不足や頭皮環境悪化で元気がなくなり、抜けてしまいます。徹底クレンジングで健やか頭皮に!

弱酸性シャンプーで頭皮に優しく
a.アルペンローゼ|ラ・カスタ アロマエステ スキャルプ クレンジング リファイン 150ml ¥2,000
ターンオーバーを促進。

b.ITRIM|エレメンタリー スキャルプ&ヘアクレンザー 150ml ¥8,000
塗布しやすい泡状。

c.uka|スカルプクレンジング ディープ&ライト 200ml ¥2,750
環境ダメージから頭皮を守る成分配合。

「抜け毛を増やさないためのケア方法は?」「頭皮のかゆみ対策は?」髪の揺らぎに関するお悩みを髪のプロが解決!

エルゴン|プリマリア スキャルプシャンプー

エルゴン|プリマリア スキャルプシャンプー
頭皮にたっぷりの栄養をチャージ。抜け毛・ボリュームのなさ・ハリ&コシ不足の悩みにアプローチするヘアケア。「スキャルプシャンプー」にはミネラルを補給する独自海藻成分“レドクシーナ”が配合され、根元からハリコシのある、ふんわりとした髪を育む。
250ml ¥3,200

エルゴン|プリマリア スキャルプシャンプー

アヴェダ|インヴァティ アドバンス エクスフォリエイティング シャンプー&コンディショナー

アヴェダ|インヴァティ アドバンス エクスフォリエイティング シャンプー
植物科学を駆使して、抜け毛を減らす。髪を根元から毛先まで、強く、太く。アーユルヴェーダの知恵と先進のテクノロジーを融合。
シャンプー/200g ¥3,300
コンディショナー/200g ¥3,700

アヴェダ、ディシラ、シンプリス…ふんわりツヤ髪に導く最新シャンプー&コンディショナー9選

サプリでの栄養補給で抜け毛ケア

抜け毛やPMSなど女性の悩みにエクオールサプリがおすすめ

教えてくれたのは・・産婦人科専門医 吉形玲美先生

抜け毛やPMSなど女性の悩みにエクオールサプリがおすすめ
浜松町ハマサイトクリニック 婦人科医。医学博士、日本産科婦人科学会 産婦人科専門医、日本女性栄養代謝学会幹事。東京女子医科大学医学部卒業後、同大学産婦人科学教室入局、准講師を経て、現在非常勤講師に。2010年7月より浜松町ハマサイトクリニックに院長として着任。

\ 女性の健康の鍵となるエクオール/
約7割の人がつくれていないというエクオールですが、最近は、サプリメントで直接エクオールを補うことができるようになりました。

「エクオールサプリメントの中心ターゲットは、更年期やメタボリック症候群を意識し始める40代以降の女性です。しかし、栄養素としてどなたでも飲むことができます。若い世代の方でしたら、肌荒れや抜け毛対策、PMSが気になる方などにもおすすめです(ただし過剰摂取に注意し妊娠中の方はお控えください)」と吉形先生。

\サプリメントを選ぶときは、どのようなことに注意したらよいのでしょう?/
「サプリメントは足りない食材や栄養素を効率よく補うものであって、薬ではありません。加工食品と同じように、添加物が多いものなど品質はまちまちです。購入するときは、添加物や着色料、目的の栄養素がどれだけ入っているかをチェックしましょう」

ちなみにエクオールの場合、更年期症状の改善には1日10 mg摂取する必要があるとされています。エクオールのサプリについても、原料や含有量、そして製造国や製造方法などをしっかり確認して、安心・安全なサプリメントを選択しましょう。

女性ホルモン様成分「エクオール」ってどんなもの?どう取り入れるの?|女医に訊く#46

髪のエイジングケアにおすすめサプリ

\ヘアのエイジング悩みに応えるサプリメント/
スキンケアでは今や当たり前の”内外美容”が、ヘアケアにおいてもジワジワと浸透中。血流促進や腸内環境を整えて理想のハリやコシを取り戻したり、アミノ酸ケアやホルモンバランスを整えることで、しなやかな髪を育んだり。習慣にして内からキレイを目指そう!

髪のエイジングケアにおすすめサプリ
(左上)CPコスメティクス|ビューティ サプリメント マチュリテ[栄養機能食品ビオチン]90粒 ¥6,300
肌・爪・髪の健康を取り戻す“ビオチン”配合。

(右)DHC|ボリュームトップ 180粒 ¥3,048
ジャガイモやメカブなど14種の成分を配合。

(左下)TAKAKO STYLE|the F advance 60粒 ¥8,000
ホルモンのバランスを整え、髪のパサつきにもアプローチ。

ヘアケア最新トピックス|シャンプー&コンディショナーはここまで進化している!

東京ビューティクリニック|パントガール

東京ビューティクリニック パントガール
女性の薄毛用飲む育毛剤。
¥8,000

ダイエットや偏った食事の弊害で起こる抜け毛。食い止める方法はあるの!?

*価格はすべて税抜きです。

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