前髪がスカスカ…薄め女性にもおすすめの髪型やセット方法、おすすめの育毛アイテムまとめ
前髪が薄くスカスカでお悩みの女性におすすめの髪型やセット方法、なぜ薄毛や抜け毛が起こってしまうのかその原因と予防方法、さらに試してほしいおすすめの育毛アイテムもご紹介します。薄毛や抜け毛ケアに、ぜひ参考にしてみてくださいね。
【目次】
・前髪がスカスカな女性におすすめの髪型とセット方法
・女性の前髪がスカスカになってしまう原因は？
・前髪がスカスカな女性におすすめの育毛アイテム
前髪がスカスカな女性におすすめの髪型とセット方法
さりげない今っぽさのシースルーバング
＼前髪がアクセントの大人カワイイショートボブ／
・ベースはアゴラインの長さ
・表面にレイヤーを入れたやや前下がりのワンレングスボブ
・前髪は横幅を狭く巻いた時に目にかかる長さを計算してカット
・カラーは暗めの7レベルでアッシュ寄りのベージュ
＼セット方法／
1.26mmのアイロンで内巻きワンカールし、表面は2cm間隔で細かめの毛束を取り、リバースにワンカール
2.ヘアオイル、もしくはシアバターを全体になじませて、カール感をほぐす
シースルーバングのショートボブは大人でもトライしやすい！輪郭補正で、丸顔が気になる人にも！
大人かわいい短めざく切りバング
＼大人かわいいピュアガールをアピール／
＼セット方法／
1.水スプレーを使って前髪を根元からしっかりぬらす
2.ブラシでやや斜めに毛流れを作りながら押さえつける
3.そのまま上からドライヤーを当ててしっかり乾かす
4.やや固めのファイバーワックスを親指と人さし指になじませる
5.毛束をラフにつまんで中間から毛先につける
6.斜め下へ軽く引っ張りながらつけ、ボリュームも抑える
軽やかなシースルーバング
＼軽やかなシースルーバングがウブかわいい！／
＼セット方法／
1.前髪を薄めに分けとって前に下ろす
2.残りを後ろに向けてコテで平巻きにする
3.薄く下ろした前髪に水スプレーをかけながら、ザクッとくずして動きをつける
4.後ろに流した前髪が戻らないよう、根元にキープスプレーをかける
今日からできる前髪アレンジ4選！毎日違う印象で周りをドキッとさせちゃおう
あごラインカットの後れ毛前髪
＼あごラインでカットした前髪が“後れ毛”に／
・トップにのみレイヤーを入れた鎖骨下5㎝のワンレングスベース
・前髪は薄く取り、あごラインでカット
・毛束を少し取りハサミを滑らせるストロークカットを全体的に細かく入れ、表面に浮いて透けるような毛束を作る
・カラーは透け感のあるグレーに赤みを抑えるブルーを少しMIXした6トーンのフォギーベージュ
＼セット方法／
1.タオルドライ後、ヘアオイルをなじませてから乾かす
2.32㎜のアイロンで毛先のみゆるく内巻きワンカール
3.ツヤを出しながらしっとりまとまるヘアミルクを全体にもみ込む
4.片サイドはこめかみに落ちる顔周りの毛束＝後れ毛を少しだけ残して耳掛けする
5.反対サイドは顔前に落ちる細い毛束を作る
顔周りの後れ毛効果で“ナチュラルセミディ”にこなれ感をプラス！
ふんわりフリンジ風バング
＼顔周りをふんわりと彩るフリンジ風バング／
＼セット方法／
1.真ん中で分けた長め前髪の毛先をアイロンで平巻きにする
2.ドライヤーの風でほぐす
女性の前髪がスカスカになってしまう原因は？
健康的なヘアサイクルと乱れたヘアサイクル
生えてきた毛が自然に抜けるまでの期間はだいたい4～6年で、1日に自然に抜ける髪の毛は50〜80本。100本程度なら普通です。抜けた毛が細くて短いものが多ければ、ホルモンバランスの乱れ、加齢、頭皮ダメージなどで髪が充分に成長できず、「早期成長期」からいきなり「退行期」へ移行してしまった場合が毛髪サイクルを元に戻すケアが必要になります。
＼健康的なヘアサイクルは、「長くて硬い髪の毛が抜ける」「1日50〜80本くらい抜ける」／
＼乱れたヘアサイクルは「細くて柔らかい髪の毛が抜ける」「抜ける本数が目立って多い」／
薄毛・抜け毛に悩んでいる方、必見！ふんわりツヤ髪を育む神アイテム10選
女性の抜け毛・薄毛が起こる原因
教えてくれたのは・・・抗加齢医学専門医 浜中聡子先生
ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。女性頭髪専門外来において、多くの女性の髪悩みに向き合う。ていねいな診察ののち、内服薬、外用薬、サプリメントによる治療、点滴等、その方に最適な治療法を提案している。
＼ホルモンやストレス「女性の抜け毛の原因」は複雑／
「女性の抜け毛の原因としては、男性と同じく“髪の成長に関与するホルモンバランスが変化すること”、そして“血流が低下して、毛根に酸素や栄養が届きにくくなること”が考えられます。ただしその背景には、女性ならではのホルモンの変化や、ライフステージの変化が複雑に関係していて、男性のように“これが原因”と特定するのが難しい状態です」（浜中先生）
生理が始まる思春期、妊娠・出産の経験、そして更年期など、女性は一生の間にホルモンがダイナミックに変化。それにともない一生の間に何度か“髪が抜けやすいタイミング”が存在するそうです。さらに仕事と家庭の両立や家族のケアなど、女性特有の環境ストレスが複雑に絡み合って、抜け毛・薄毛に繋がっていることもあるようです。
＼抜け毛が始まる「平均年齢」は？若い世代はダイエットに注意／
「本来抜け毛・薄毛は、加齢とともに発生する自然な現象です。しかし、急激なダイエットをすると、若い世代でも髪がやせ細ってしまいます。また学業や仕事のストレスから薄毛に悩み、10～20代で来院される患者さんもいます」（浜中先生）
若い世代の場合、ポニーテールやシニヨンなど、同じ部位の髪に負荷をかけ続けてしまう“ヘアスタイル”が抜け毛に関係しているケースも。
＼抜け毛が多い季節は？注意が必要な抜け毛の本数って？／
「髪は成長期、退行期、休止期を経て（ヘアサイクル）、自然に根元から抜け落ちます。だいたい1日平均80～100本くらいは、許容範囲です。なかでも夏の終わり～秋口は、夏の紫外線ダメージの影響で抜け毛が増える傾向にあります」（浜中先生）
「何もしなくてもハラハラ抜け落ちる、髪に指を通すと必ず複数の毛が引っかかってくる、朝起きた時に枕に尋常でない量の髪がついている、というのが目安になると思います。もし一時的な現象ではなく、そのような状態が続くようなら、専門医への相談をおすすめします」（浜中先生）
＼薄毛が目立ちやすいのは「頭頂部」「分け目」「側頭部」／
「ご自身で気づきにくいのが、頭頂部の“つむじの周囲”です。ここも毛量が減りやすく、つむじから“分け目”にかけて、徐々に地肌が透けていきます。もともと地肌が露出する部分ですから、1本の髪が細くなったり、本数が減ると、薄くなった印象が際立ちます」（浜中先生）
「後頭部や頭頂部に比べて、サイドはもともと毛穴の数が少ないと言えます。髪をかきあげたりアップにした時に“あれっ”と気づく方が多いようです。毛穴の数は生まれつき決まっていて一生変わりません。ボリューム感をキープするには、髪を生み出す毛母細胞の働きをいかに保つか、そして1本1本の髪を太く健やかにすることが大切です」（浜中先生）
＼女性に多い抜け毛・薄毛のタイプ／
「びまん性脱毛症は、頭頂部から分け目にかけて少しずつ毛量が減り、やがて全体的に薄くなっていきます。その他には、男性のように特に頭頂部が薄くやりやすいFAGA（女性男性型脱毛症）、出産後に髪が抜けやすくなる分娩後脱毛症などが知られています」（浜中先生）
【主な女性の脱毛の種類と原因】
・びまん性脱毛症
血流の低下や、女性ホルモンの低下など、様々な原因が関係して発生する脱毛。加齢とともに発生することが多く、髪が全体的に薄くなっていきます。
・FAGA （女性男性型脱毛症）
加齢によるホルモン低下によって生じる脱毛です。男性と違って生え際のラインは変わらず、髪全体が薄くなり、特に頭頂部が透けやすい傾向があります。
・分娩後脱毛症
出産前後に女性ホルモンの分泌量が変化することで生じる脱毛です。1年～1年半程度で自然に元に戻りますが、高齢出産や多胎出産などのハイリスク出産で体力の回復が遅い場合、戻りにくいケースも。
・円形脱毛症
本来は体を守るリンパ球が毛根にダメージを与え、円形に脱毛する自己免疫疾患の一種です。年齢に関係なく発生し、ストレスが関与すると言われていますが、科学的根拠は今のところありません。
・牽引性脱毛症
ポニーテールなど、同じ髪型を長く続けることで発生する脱毛です。髪を引っ張ることで毛包が萎縮したり、毛根の血流が阻害されることが原因と言われています。
・頭皮のトラブル
皮脂に汚れや雑菌が繁殖したり、過剰な洗浄から乾燥を引き起こすなど、頭皮のトラブルから発生する脱毛です。
＼円形脱毛症は「アレルギー」の一種／
「円形脱毛症は、加齢にともなう抜け毛とは異なり“アレルギーの一種”です。免疫細胞のリンパ球が、本来は自分の仲間である毛根の細胞を敵とみなして、攻撃してしまうことで起こります。毛根にダメージを受けた結果脱毛が起こりますが、その原因や、なぜ円形に脱毛するかなどは、まだよくわかっていません」（浜中先生）
「ただしストレスだけが原因ではなく、円形脱毛症は自己免疫疾患の一つです。アトピーやぜんそくを持っている人は、かかりやすい傾向があります」（浜中先生）
女医に訊く#15|女性の抜け毛・薄毛はなぜ起こる？原因を医師が解説
薄毛対策に有効なもの
＼薄毛対策には「食べ物」と「睡眠」が大切／
「食べ物に関してはビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂取することが理想です。特に髪を作るタンパク質や、タンパク質の合成に関わるビタミン B 群を積極的に摂取しましょう。スタイルを気にして過度なダイエットを実践すると、髪に栄養が行き渡らず1本1本の毛がやせ細ってしまいます。食事制限する場合でも、無理はせず栄養のバランスに配慮してほしいところです」（浜中先生）
「しっかり睡眠をとることで、抜け毛の原因の１つとなるストレスの緩和にもつながります。さらに細胞の成長を促す成長ホルモンの分泌にも関わってくるので、良質な睡眠を心がけて」（浜中先生）
睡眠時間は、毎日最低5～6時間は確保することが大切。太陽のリズムとともに就寝・起床すると、髪の成長に関与するホルモンのバランスが整いやすくなります。
＼抜け毛が気になる時は「シャンプー習慣」の見直しを／
「頭皮の脂っぽさや臭いを気にする方もいますが、“洗いすぎ”には注意が必要です。女性の場合、総じて頭皮がオイリーな方は少ないと言えます。頭皮が乾燥しているのに洗浄力が強いシャンプーを使うと、乾燥やダメージの原因になることも。抜け毛が気になる時は、アミノ酸系洗浄成分を配合した“低刺激のシャンプー”に切り替えるのも一案です」（浜中先生）
抜け毛が気になるときはシャンプーしたほうが良いの？控えたほうが良いの？
「頭皮の汚れを落とし、清潔に保つという意味では、汗や皮脂が気になる夏は毎日洗髪して良いと思います。ただし冬場は、頭皮の状態や年齢によって、一日一回もしくは二日に一回の頻度で調整すると良いでしょう」（浜中先生）
女医に訊く#16|薄毛対策に有効な「食べ物」「シャンプー習慣」「病院での治療」
薄毛＆抜け毛ケアに効く食材
教えてくれたのは…『ZACC』代表 高橋和義さん
常に最先端のスタイルをクリエイトし続けるトップスタイリスト。頭髪の知識も業界屈指。
『たべかた』代表・管理栄養士 板橋里麻さん
自身が手掛ける、おいしいファスティングメニューをデリバリーする「デリファス」が人気。
＼腸内環境を整え、髪と頭皮を健康にする食べ物！／
「乳酸菌や食物繊維を積極的にとることが重要。また、肝臓と髪は密接な関係があり、お酒の飲みすぎで肝機能を下げないことが大切です」（『たべかた』代表・管理栄養士 板橋さん）、「鉄分や亜鉛など、髪の栄養になるものを意識して食べましょう」（『ZACC』代表 高橋さん）
【乳酸菌+食物繊維で腸内環境を整える】
どちらかひとつより、“乳酸菌+食物繊維”で食べると最強です。繊維が乳酸菌のエサとなり、パワーが増大！「漬け物+玄米、納豆+ほうれん草、ヨーグルト+フルーツが◎」（板橋さん）
【髪や頭皮を健康にする食品をとる】
髪の栄養となる、鉄分や亜鉛はたくさんとると◎。「ほうれん草やヒジキ、 赤身の肉や魚は特に鉄分多め。固くなった頭皮の血流を促し、栄養を行き渡らせます。髪の材料となるたんぱく質も忘れずに」（板橋さん）
薄毛＆抜け毛に悩む前に実行すべきヘアケア
＼髪の量を左右する女性ホルモン“エストロゲン”を減らさないようにする／
「植物性エストロゲン」 と呼ばれる程、分子構造が似ているイソフラボン。「納豆や豆腐、豆乳などを食事にぜひ組み込んで」（板橋さん）
「ホルモンバランスの乱れだけでなく、インスタント食品などで栄養バランスが悪く、毛の細い女性が多いんです。良質のシャンコンで、たっぷりと髪に栄養を」（高橋さん）
＼髪の乾かし方に注意／
ぬれた髪のまま寝てしまうのは抜け毛の原因になるのでNG！「使い古しのタオルも、パイル地に髪が絡まる元。滑りの良い綿タオルを使い、決してこすらないで」（高橋さん）
「洗髪後のタオルは、頭皮の水気をとるため。髪の毛はドライヤーで乾かすので、こすらないことを意識。抜け毛が軽減します」（高橋さん）
＼日づけが変わる前に就寝し、質の良い睡眠をとる／
「22時〜翌2時頃が、髪にとってのゴールデンタイム。この間に質のいい睡眠をとるためにも、直前の入浴やスマホで交感神経を優位にしないようにしましょう」（浜中先生）
【寝る前に習慣にすると良いこと】
・寝る1時間以上前にストレッチや軽い運動をする
・寝る30分〜1時間前までに入浴
・寝る1時間前までにスマホをやめる
前髪がスカスカな女性におすすめの育毛アイテム
ふんわりツヤ髪を育むアイテム
a. 美容頭皮理論に基づき、誕生し薬用育毛ローション
ドクターシーラボ｜エスモEX 薬用育毛ローション［医薬部外品］ 120ml ￥4,800
b. 女性ホルモンが芯から強い髪を育ててくれる
アンファー｜スカルプD ボーテ メディカル エストロジー スカルプセラム［医薬部外品］ 80ml ￥7,223
c. 血行を促進＆発毛を促す
クィーン｜uruotte ハーバルエッセンス 優［医薬部外品］ 140ml ￥5,800
d. 有効成分が発毛スイッチをオン！
資生堂プロフェッショナル｜ザ・ヘアケア アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンス［医薬部外品］ 180ml ￥7,000
e. プロのヘッドスパを自宅で再現した固さの異なる2種のブラシから好みで選べる、頭皮エステアイテム。
パナソニック｜頭皮エステ〈サロンタッチタイプ〉EH-HE99 ルージュピンク調 ￥12,600（編集部調べ）
f. 美顔器発想で健康的な頭皮へ導くドライヤー。バイブレーション振動しながら、温冷の遠赤微風で頭皮を乾かす。
ヤーマン｜スカルプ ドライヤー ￥18,000
g. 3Dマッサージで頭皮を連続的につまみ上げて、リフトアップ＆健やかな頭皮環境を実現。
MTG｜リファグレイス ヘッドスパ ￥29,800
h. 髪をとかす度に頭皮が活性化。ナイロン素材のループ状ブラシが髪に絡まることなく、頭皮をマッサージしてくれる。
W and P｜アッカカッパ プロテクション 946 ￥4,800
i. 先端が丸いブラシが頭皮に適度な刺激をプラス。髪と頭皮を優しくほぐす天然竹を採用。
ファンケル｜バンブーブラシ（竹製） 大 ￥2,700
j. もつれた髪をスムースに解きほぐすし、長短2段構造のブラシが摩擦によるキューティクルへのダメージを軽減。ブラッシングするだけでサラツヤ髪へ導く。
プリアップ｜タングルティーザー ザ・オリジナル ピンクフィズ ￥2,000
薄毛・抜け毛に悩んでいる方、必見！ふんわりツヤ髪を育む神アイテム10選
気になる部分にピンポイントで使えるスカルプローション
■アクティバート｜FOR デイリー SC スカルプ ローション 80ml ￥16,500
発毛サイクルに有効な成長因子を豊富に含んだ「ヒト幹細胞培養液」を配合。
「以前はトップの髪に厚みがなくて、頭頂部を触ってもふんわり感がなく、“手の下がすぐ頭皮”と感じるくらいでした。美容師仲間に前髪を切って、とお願いしたら“野口さんの前髪は少なすぎてムリ！”と断られたことも（涙）。でもこのスカルプローションを使いはじめたら、本当にコシのある髪が増えて、みんなにも驚かれています。少々お値段は張りますが、その価値は絶対にある！ 毛髪を気にしている家族にも薦めています」（ヘア＆メークアップアーティストの野口由佳さん）
前髪＆トップの毛量が少ない…それなら本気の育毛ケア！【髪コンプレックス解消vol.10】
美髪が育まれる頭皮環境へ導くエッセンス
■EraL（イーラル）｜ピュアエッセンス スカルプ 80ml ￥4,200＜美容室専売＞
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