シミは消えるの？女医や美容プロが教えるシミ対策や化粧品のまとめ
シミはなぜできるのでしょうか？紫外線だけではなくストレスが原因になることも！メラニンの生成を抑えシミを防ぐ化粧品やサプリを効果的に使っシミ対策方法を皮膚科医や美容賢者聞いてみました。
【目次】
・シミは消えるのか？シミ消しについて美容賢者や女医に聞いてみました
・化粧水やファンデーションなど。シミ対策におすすめの化粧品
・シミ対策の集中ケアにおすすめの美容液
・メラニンの生成を抑える！シミ対策クリーム
・身体の中からシミを防ぐ！おすすめサプリ
シミは消えるのか？シミ消しについて美容賢者や女医に聞いてみました
シミやくすみはどうしてできるの？シミにはどんな種類がある？
天気が良い日に外出すると「シミになりそう！」と心配になってしまいますよね。そもそもシミやくすみはどうしてできるの？シミにはどんな種類がある？そんなシミに関する基礎知識解説します。
教えてくれたのは・・・皮膚科医 高瀬聡子先生
ウォブクリニック中目黒 総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。
日焼けは解消するのに「シミは消えにくい」のはなぜ？
日焼けして肌が黒くなるのは、紫外線を大量に浴びたことで、メラニンが一時的に大量に産生されるためです。メラニンが肌全体に広がると、くすみ感を引き起こします。
「本来メラニンは、ターンオーバーとともに角層に到達し、垢となって剥がれ落ちます。しかし年齢とともにターンオーバーのリズムが滞ったり、特定の場所で過剰にメラニンが生成されると、ポツンと目立つシミとして定着してしまいます。くすみ感が目立つことにも“ターンオーバーの乱れ”が関係しています」と、高瀬先生。
角層のキメが整っていると、肌に当たった光が美しく反射して、透明感や自然なツヤが生まれます。ところが、ターンオーバーの乱れや乾燥から、角層のキメが乱れると……？ 肌の上で光が乱反射して、くすんだ印象になってしまうそう。
ストレスに要注意「紫外線」以外にもシミの原因が！
紫外線以外にも“シミやくすみ感”を際立てる原因があります。ストレスもそのひとつ。
「ストレスを感じると体内に活性酸素が発生し、もともと体内にある“抗酸化物質”を消費します。メラニン生成を防いだりメラニン排出のために使うべき抗酸化物質が減ることで、シミに繋がりやすくなる。また、ストレスを受けると血流が低下し、ターンオーバーが滞ることも、シミやくすみの一因です」（高瀬先生）
忙しかったり、悩みごとがあると「なんだか肌がくすんだ感じがする」「シミが濃くなった気がする」と感じるのは、実は気のせいじゃないのかも……。そんなストレスに加え、近年注目されているのが“大気汚染物質”の存在です。
「PM 2.5など大気汚染物質は、肌表面に付着すると微弱な炎症を起こします。この微弱な炎症が、メラニン生成の引き金となることが判明しています。現代女性を取り巻く環境は、紫外線以外にもシミやくすみの要因であふれているんですね」（高瀬先生）
間違ったシミ対策スキンケアが「シミを悪化」させることも
時には太陽のせいではなく、自分自身が“シミやくすみを悪化させている”可能性もあるそうです。「間違ったスキンケアがシミの要因となることも少なくありません」と、高瀬先生。
「スキンケアの落とし穴として、まずは“油分不足”があげられます。日本女性はベタベタ感を嫌って、乳液やクリームを敬遠しがちなんですね。油分が不足すると角層が乾燥して、肌に触れた時に摩擦がおこりやすい。この摩擦が微弱炎症を引き起こし、メラニン生成のスイッチを入れてしまうのです」（高瀬先生）
さらに極端なケースでは、肌をこすった場所に赤みを伴う炎症が発生し、色素沈着することも。ボディに発生しがちな下着やウエストまわりの黒ずみも、長期にわたって衣服と肌がこすれた結果、生じる色素沈着の一種だそうです。
「ピーリングのやり過ぎや、肌を強く引っぱるマッサージにも注意が必要です」と、高瀬先生。せっかくキレイのために実践しているお手入れが、シミの原因になってはもったいない！ 肌に触れるときは優しいタッチを心がけて。
「加齢によるシミ」「生まれつきのシミ」などシミにも種類が
ひとくちにシミといっても、発生原因や状態によって、いくつかに分類できるそう。以下に、代表的なシミの種類をご紹介します。
■老人性色素斑
一般的にシミと呼ばれるものは、ほとんどがこのタイプ。加齢と共に発生し、色は薄い茶褐色から濃い茶色までさまざまで、境界線がハッキリしているのが特徴です。主に紫外線が原因で、紫外線を浴びるとさらに濃くなる傾向があります。
■肝斑
女性ホルモンの影響で発生するシミ。顔に左右対称に現れることが多く、境目がハッキリしない、モヤモヤとした影のような状態が特徴です。最も多いのは、頬骨からこめかみに向かって発生するシミですが、口の周りや額に現れることも。
■脂漏性角化症
もともとあるシミの角層が厚みを増して、茶色く盛り上がった状態のシミです。紫外線ダメージを長期にわたって受け続けることが原因といわれています。顔や手など、紫外線が当たりやすい場所に発生する傾向があります。
■雀卵斑
小さく茶色い点々状のシミで、一般的にはそばかすと呼ばれています。遺伝的な影響が強い傾向がありますが、両親にソバカスがないからといって、子供に出来ないわけではありません。鼻を中心に左右の頬の広いエリアに点在するのが特徴です。
■炎症性色素沈着
ニキビ跡や虫刺され、かぶれ、傷跡など、炎症が発生した後にメラニンが沈着してできるシミです。下着や衣服がこすれる部分に発生する、ボディのくすみや黒ずみも、炎症性色素沈着の一種です。
シミは遺伝の影響が？シミが目立ちやすい肌タイプとは
「シミのできやすさは、紫外線に対する肌の反応の強さに比例します。日本人の肌は、大きく分けて3タイプに分類できます」（高瀬先生）
紫外線を浴びると、赤くなって黒くならないタイプ
白人に多い肌タイプ。メラニンが作られにくいため、比較的シミにはなりにくい。そのぶん、日焼けに弱い傾向があります。
紫外線を浴びると、赤くなってから黒くなるタイプ
黄色人種に多い肌タイプ。日本人に最も多く、メラニンの生成量が高くシミになりやすい一方で、日焼けにも注意が必要です。
紫外線を浴びると、赤くならずに黒くなるタイプ
黒人に多い肌タイプ。メラニンの生成量が高く、シミやくすみが発生しやすい。紫外線から細胞を守る力は強いタイプです。
「同じ量の紫外線を浴びても、シミになりやすい人と、なりにくい人が存在するのは、紫外線に対する反応の差によるものです。どの肌タイプに当てはまるかは、遺伝による影響が大きいといえますが、 UV ケアの使用や抗酸化物質を豊富に摂取しているかなど、生活習慣によっても差が出てきます」（高瀬先生）
シミはどこにでもできる！気づいてないけど実は…
シミが出来やすいエリアは、顔の中でも“紫外線が当たりやすい場所”。鼻を挟んだ頬の高い位置は、最も目立ちやすいエリアです。
「耳の手前もシミが目立ちやすいエリアですが、ここは日焼け止めやファンデーションできちんとカバーされていないことも多く、シミが発生しやすいと考えられています」（高瀬先生）
シミができない部分もあるのか聞いてみると、「ありません」と、高瀬先生。「シミは鼻にも唇にも発生しますし、よく見ると眉や頭皮にある方もいらっしゃいます。日光が当たる場所である限り“どこにでもできる”といえます」（高瀬先生）
意外に気づきにくいのは、メガネをかけている人の“鼻パッド”の部分。ここがうっすら黒ずむのは。メガネによって鼻筋が圧迫され、一種の色素沈着を起こしているため。
うーん……顔の中にあるシミや影が“シミなのか、ホクロなのか、色素沈着なのか”、自分で判断するのは難しそうですね。
「確かにメガネの色素沈着や、鼻の下にモヤモヤと広がる肝斑などは、判別が難しい場合もあると思います。ご自身のシミの状態や治療法をきちんと知りたい場合は、皮膚科に来院していただくのが良いかもしれません」（高瀬先生）
女医に訊く#17|シミ・くすみはなぜ出来る？美白の疑問にドクターが答えます
ガンコな居座りジミになる前に…シミ対策は必須！
教えてくれたのは・・・美容家 深澤亜季さん
絶世美肌をもつ伝道師。女性誌や広告、イベントなどへの出演など活動多岐にわたる。著書は『人より輝く魔法』（宝島社）など多数。
肌表面にメラニンのある角質が居座ってしまうとガンコな居座りジミになってしまうから、先手のお手入れが重要です。
シミ対策に効果あり！マッサージで巡りを促して、 肌機能を立て直しましょう
【シミ対策のポイント】
□ 肌負担にならないようマッサージは3分以内で
□ 食生活では発酵食品を取り入れ、巡りをサポート
「スピーディに解決するためには、代謝を上げるべく血行やリンパを巡らせるのがポイント。それには、簡単にできるマッサージがおすすめです。また、意識したいのが“腸活”。腸の状態は肌にてきめんに現れるので、乳酸菌や発酵食品などの摂取を心掛けて。さらに、睡眠不足は色よどみの原因に。良質な睡眠も重要です」
マッサージアイテムを塗布してスタート
両手で鎖骨の中央から外側へと手を動かし、リンパの流れを促進する。
滞りをリセットして、内側から輝くようなルーセントスキンへ
ポイントはリンパ節外側へ集めて流す
顔全体をマッサージ後、耳の下にある耳下腺をプッシュし、鎖骨からわきの下へと流す。
マッサージが苦手…。初心者向けに基本を教えて!
「効果を出そうとぐいぐいと力を入れるのは絶対NG！ 肌に負担がかかり、逆にシミの原因になってしまう可能性も。時間は、長く行ったから効果的ということはないので、やったとしても3分以内に。もちろん、肌との摩擦を避けるために、オイルやクリームなどマッサージに適したアイテムを塗ってからが基本。耳下腺、鎖骨、わきの下などリンパ節を意識して行いましょう」（深澤さん）
「日焼け・色ムラ」は夏が終わる前にしっかりケア！ 美白肌を目指すスキンケア方法
シミタイプの優先すべきシミ対策をチェック！
シミタイプ
□輪郭のはっきりとした茶色いシミが気になる
□特に頰骨周辺にシミが多い
□年齢と共にシミが増えてきた気がする
□二の腕の内側と顔を比べると、肌の色や質感にかなり違いがある
□日差しを無防備に浴びてしまうことがよくある
□過去に、日差しをたくさん浴びる生活をしていたことがある
あなたにぴったりの美白ケアはこれ！
シミのもと・メラニンの塊を粉砕→排出して色ムラのない均一肌を目指そう！
たっぷりと保湿して肌を柔らかく整えて、メラニンをスムースに排出できる肌体質を目指しましょう！蓄積メラニンを無色化する美白コスメの投入も。
揺るがぬ美白のもち主・有村実樹の美白ケアは？
「よく『うっかり日焼けしてしまった …』と言いますが、日焼け止めはそもそも、汗をかいてこすったりすると取れてしまうもの。私は、“汗をかく時期は2時間おきに塗り直す”ことを前提に、朝のベースメイクは軽めに仕上げて、その上からBBクリームをこまめに重ねるようにしています」
さらに、化粧品で完璧にUVカットしたとしても、太陽光の“熱”を浴びた日は、その日のうちに鎮静ケアを。
「水分たっぷりのシートマスクでほてった肌を鎮静します」
さらに、日々のケアで“焼けにくい肌”に整えておくことも大切。
「水分や油分の不足で肌が固くなると、ダメージを受けやすく、戻りにくい肌になります。夏でも洗顔後はオイルを必ず使って、化粧水・美容液・クリームと、肌がベタベタになるくらいまでたっぷりと塗ります」
【美白ケア診断】シミ、くすみ、日焼け…タイプ別優先すべきケアを今すぐチェック！
シミを消すには？柔らか美肌を育むスキンケア
「かっこいい色気」をたたえる肌にはシミなんていらない！…そこで、美肌を一年中維持し続ける『美的』専属モデルの有村実樹さんのスペシャルケアを徹底的に教えます！
2倍保湿で肌を柔らかにしてから美白美容液投入
シミを消すには…メラニンをスムースに排出できる柔らかな肌を育もう。
とにかくたっぷり潤すことがシミケアの近道
シミがある部分は、過剰なメラニンが積み重なって塊のようになっています。これを排出させるためには、滞ってしまった肌の新陳代謝をスムースに促すことが必要となります。
「乾燥していると、肌のターンオーバーが停滞して古い角質がたまりやすくなります。まずはしっかりと保湿して、肌を柔らかく整えましょう。目安としては、いつも使っているコスメをすべて、ちょっと多めに。お手入れをした直後に髪が肌に貼りつくくらいしっとりさせましょう」
肌が柔らかく整うと、成分が肌の奥にまで浸透しやすくなるので、美白美容液の効果がより高まるというメリットも。
「さらに、シミやソバカスに効く医薬品やサプリメントで肌の内側からメラニン対策すると、より効果を感じられるはず。また、シミのある部分は紫外線の影響を受けやすくなっているので、日中の徹底したUV防御もお忘れなく」
【シミ対策重点ケア１】
化粧水や乳液はたっぷりと！コットンがひたひたになる量を使う
たっぷりと保湿したいときはコットンを使うのが実樹流。
「肌に触れる面全体に行き渡るように化粧水や乳液を使います。液ダレすることなく肌のすみずみまでじっくりと届かせることができます」
【シミ対策重点ケア２】
美白美容液は全体につけた後シミ部分に重ねづけ
美白美容液は、規定量を顔全体になじませた後、その1/3〜半分くらいの量を指にとって、シミ部分に重ねづけします。
【シミ対策重点ケア３】
夏でも、通年リッチなクリームを。膜でフタをして美容液を浸透させる
クリームは規定量よりもやや多めに。実樹は顔全体でこのくらい使用。
手のひらを肌に密着させて、押し込むようにすみずみにまでなじませます。
＼翌朝の肌チェックを習慣に／
最も乾きやすい目元と、ベタつきやすいTゾーンを確認。肌の調子で、自分なりのクリームの適量を見つけて。
【＋αケア】
シミを濃くさせないUVカット＆シミを内側から追い出す医薬品を併用
紫外線を多く浴びる今の季節は、シミをこれ以上濃くしないようUVカットを完璧に。メラニンの排出を促すビタミンCやL-システインの配合された医薬品もおすすめです。
シミを消すには？柔らか美肌を育むスキンケアを有村実樹さんが伝授♪
シミを消すには？実樹先生処方の柔らか美肌を育むスキンケア
【シミ対策重点ケア１-化粧水・乳液-】
化粧水や乳液は、たっぷり使える価格帯のものもたくさん。美白も保湿もWでできるタイプがベスト。
1．資生堂｜エリクシール ホワイト クリアエマルジョンT II［医薬部外品］130ml ￥3,900（編集部調べ）
2．資生堂｜エリクシール ホワイト クリアローションT II［医薬部外品］ 170ml ￥3,300（編集部調べ）
【シミ対策重点ケア２-美白美容液-】
1．コーセー｜ONEBYKOSE メラノショット ホワイト［医薬部外品］ 40ml ￥5,300（編集部調べ）
2．資生堂｜HAKUメラノフォーカスV［医薬部外品］ 45g ￥10,000
【シミ対策重点ケア３-クリーム-】
先に塗った美容液を閉じ込めるような、こっくりした感触のクリームを選んで。美白成分入りなら、美白効果がより長時間持続します。
1．コーセー｜インフィニティ アドバンスト ホワイト クリームXX［医薬部外品］40g ￥12,000（編集部調べ）
2．TAISHO BEAUTY ONLINE｜アドライズ アクティブクリーム［ 医薬部外品］ 30g ￥4,000
【＋α医薬品、UVケア】
1．SPF27・PA+++。
ロート製薬｜エピステーム ステムサイエンスCCパウダー 13g ￥7,000
2．お化粧直しには、UVカットに美白効果も兼ね備えたアイテムが便利。SPF50＋PA++++。
第一三共ヘルスケア｜トランシーノ薬用ホワイトニングUVコンシーラー［医薬部外品］ 2.5g￥2,600（編集部調べ）
3．ビタミンCとCL-システインを配合したシミ改善薬。
DHC｜エルシスホワイト240（第３類医薬品） 180錠 ￥1,762
シミを消すには？柔らか美肌を育むスキンケアを有村実樹さんが伝授♪
【動画で解説】「ビタミンC」って本当に肌にいいの⁉
ビタミンCは言わずと知れた美肌ビタミン！ 食べても、肌に塗ってもイイ、ということはすでにご存知だと思いますが…なぜいいのか、どんな働きがあるのか、詳しいことは知らないという人も多いのでは⁉ 今回はビタミンCの効果について、さらにどんなタイミングで取り入れるべきなのか、どのようなものを選ぶといいのか、について美的でも人気のドクター・友利 新先生が詳しくかつわかりやすく“ビタミンCの真実”について解説します
【動画でチェック！ビタミンCの真実とは】
■Obagi｜C25セラム ネオ12ml ￥10,000
ビタミンC配合のコスメは多々ありますが、「美容のプロが選ぶ！ 2019年上半期ベスコス美容液ランキング1位」」にも選ばれ話題なのがこちら！安定配合が難しいとされてきたピュアビタミンCを濃度25%という驚きの高濃度で配合。高濃度ビタミンCを肌に直接届けることで、毛穴やシミ、シワ、、たるみなど気になる肌悩みにマルチに働きかける効果が。
動画で医師に学ぼう！「ビタミンC」って本当に肌にいいの⁉友利新先生の“化粧品成分”早耳NEWS！#3
医師が解説する「シミ対策」
教えてくれたのは・・・皮膚科医 ウォブクリニック中目黒 総院長 高瀬聡子先生
1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。
美白スキンケアの秘訣は「UV対策」「角質ケア」「保湿」
シミが気になった時、「美白コスメを買わなくちゃ！」と思う女性は少なくないはず。でも、ちょっと待って。「まずはシミ対策に有効なスキンケアの基本を見直しましょう」と、高瀬先生。シミ対策に有効なスキンケアとは、1にUVケア、2に角質ケア、そして3は保湿ケアです。
「1のUVケアは、紫外線ダメージの連鎖を防ぐために欠かせないステップです。海や山に出かける時だけでなく、ぜひ日常使いを心がけて下さい。2の角質ケアとは、メラニンを含む不要な角質を取り去ることで、透明感を呼び覚まします。さらに、ターンオーバーのリズムを促し、メラニンの排出をサポートします」（高瀬先生）
ただし、スクラブなど肌に摩擦ダメージを与えやすい角質ケアは避けたほうがベター。マイルドなピーリング美容液などを、肌状態に合わせて週1回くらい取り入れるのがおすすめです。
「3の保湿は、角層が十分にうるおうとキメが整い、それだけで肌の透明感が高まる働きがあります。逆に肌が乾燥すると、紫外線ダメージの影響を受けやすいんですね。角層を十分うるおすためには、“水分”と“油分”が両方必要。化粧水をたっぷり与えたあとは、乳液やクリームで油分も補給してあげましょう」（高瀬先生）
やっぱり美容液がシミ対策に一番効く？「美白コスメの選び方」
「メラニンの生成を抑制するために、美白コスメも有効です。近年の美白コスメは、適量をしっかり使い続けると、シミの改善が期待できます」と、高瀬先生。やはり美白コスメも有効なのですね。とはいえ沢山種類があって、何を選んでいいのか迷ってしまいます。
「アイテムの中では“美白美容液”が最も美白成分を多く配合し、成分の浸透感も優れています。短期的に美白効果を期待するなら、美容液を取り入れるのが効率的でしょう。ただし、美白にもっとも大切なのは“気長に続けること”です」（高瀬先生）
“美白にゴールはなく、一生続けるもの”と、高瀬先生はいいます。なぜなら、メラニンの生成は本来肌の DNA を守るための防御機能ですから、生涯つきあっていかなくてはいけないからです。
「紫外線や PM 2.5など、私たちの肌はシミの発生要因となる環境に囲まれています。本来は夏に限らず、1年中美白ケアを続けて頂くのが理想ですね。“続けやすい”という視点で考えると、化粧水やクリームなど毎日必ず使うアイテムで美白成分を配合したものを取り入れるのも一案です」（高瀬先生）
美白コスメが効かないのは「使用量」や「成分との相性」？
「効果を実感しにくい理由としては、使用量が足りていない可能性があります。せっかくの美白コスメも、ケチケチ使っていると本来の力を発揮できません。まずは使用量の目安を守りましょう。そして、肌のターンオーバーには約1か月かかりますから、ある程度の継続使用が必要です。“今日塗って明日白くなる”というわけではなく、少なくとも1本はしっかり使い切る気持ちで続けてみてください」（高瀬先生）
多くの患者さんに接してきた経験から、「肌質やシミのタイプによって、美白成分との相性もあるようです」と、高瀬先生。トラネキサム酸が効く場合もあれば、アルブチンが効く場合もあり、こればかりは個人差があって何とも言えないそう。「一つの美容液に効果を感じられない場合 “違う美白成分を配合した美容液を試してみる”というのも手です」（高瀬先生）
美白コスメは「高いほうが効く」ってホント？
「原料やベースとなる基剤に費用をかけられるという意味で、値段の高い美白コスメは、効果を実感しやすい面があるかもしれません。ただしプチプラ価格のアイテムでも、きちんと美白成分を配合したものが多く存在し、一概には何ともいえないのが実情です。美白において大切なのは、“使用量の目安を守り、美白成分を継続的に肌に届けること”。ライフスタイルに合わせて、美容液やプチプラのアイテムを上手に組み合わせると、続けやすいかもしれません」（高瀬先生）
食事やサプリで抗酸化成分を！ただし朝のグレープフルーツは NG
シミやくすみの予防には、インナーケアも効果的です。抗酸化成分を豊富含む食材を摂取し、体内の活性酸素を消去して。「具体的には、ポリフェノール豊富なアサイー、アスタキサンチン豊富なサーモン、リコピン豊富なトマトなどですね。もちろん、ビタミンCが豊富なフルーツや柑橘類もおすすめです」（高瀬先生）
食べ物で摂るのが難しい時は、サプリメントでももちろんOK。「最近話題の“飲む日焼け止め”は、抗酸化力に優れたシダ植物由来成分が配合されています。美白のためには、やはり抗酸化物質の摂取が大切」（高瀬先生）
基本的にビタミン豊富なフルーツや緑黄色野菜は、積極的に摂取したい食材ですが、朝に摂取しないほうがよいものも。
「ソラレンという成分を豊富に含む食材です。ソラレンは紫外線の吸収を促す働きがあるため、“これから外出する”という朝に摂取するのは、なるべく避けたほうがよいでしょう。具体的にはグレープフルーツやセロリなどです」（高瀬先生）
やっぱり気になる「クリニック」で受けられるシミ治療とは？
「どうしてもこのシミを消したい！」「美白化粧品やインナーケアではシミ消し効果を実感できない」という場合、クリニックの治療も選択肢の一つです。どんな治療があるのか、“シミの種類”別に教えて頂きました。
■老人性色素斑
QスイッチルビーレーザーやQスイッチYAGレーザーなど、“単焦点レーザー”の治療が有効です。「メラニンに反応する光をあて、熱の力でシミを蒸散させます。輪ゴムをはじいたような痛みを感じますが、我慢できないほどではありません。照射後はかさぶたになり、1週間ほどで自然に剥がれます。その後はUVケアを徹底していだくことが重要です」（高瀬先生）
老人性色素斑は、トレチノイン酸やハイドロキノンといった塗り薬で治療する場合もあります。シミの濃さによって期間は変わりますが、数か月でかけて徐々に薄くなるそう。
■肝斑
女性ホルモンの影響で発生する肝斑には、内服薬のトラネキサム酸が有効です。「2か月ほど内服薬を飲み続けると、徐々に薄くなっていきます。ただしホルモンのバランスによって、再発するケースがあります」（高瀬先生）
■脂漏性角化症
「角層が厚みを増して盛り上がったシミは、炭酸ガスレーザーや液体窒素などを用いて除去するのが一般的です。傷跡が残ることはまれですが、除去後は手厚いUVケアが必要になります」（高瀬先生）
■雀卵斑
広いエリアに点在するソバカスには、フォトフェイシャルやライムライトなどの“光治療”が効率的です。「広い波長の光を照射する方法で、メラニンやヘモグロビンに反応します。単焦点レーザーに比べると痛みは少なく、かさぶたにもならず直後にメイクをして帰宅が可能。徐々に薄くなっていくため、3～5回程度の照射が必要です」（高瀬先生）
■炎症性色素沈着
シミの部位や状態によって治療法がまちまちです。「レーザートーニングといって、角層をごく薄く剥離する場合もあれば、ハイドロキノンなどの塗り薬を処方する場合もあります。レーザー治療で濃くなるケースもあるので、症状を拝見してから治療方針を決定します」（高瀬先生）
シミの種類やどのような治療が有効かは、なかなか自分では判断が難しいもの。
「自己流のケアを続けると、かえってシミが悪化してしまう場合もあります。クリニックの魅力は、医師の判断のもと“すぐに直したい場合はレーザー”“時間がかかっても少しずつ改善したい場合は薬剤”など、その方のライフスタイルに合わせた治療を提案できる点です。シミに悩んでいるようなら、一度皮膚科で相談されるのがよいでしょう」（高瀬先生）
女医に訊く#18|美白コスメって効くの？レーザーの効果は？医師が解説する「シミ対策」
シミに関するお悩みを美容のプロが徹底解説
教えてくれたのは・・・
質問に答えてくださったのは・・・『衣理クリニック表参道』院長 片桐衣理先生
美容家 岡本静香さん
Q．最近シミが気になるように…。まず何から対策すべき？
A．美白効果のあるコンシーラーを活用してみて
「メラニンの生成を防ぐ効果をもつコンシーラーでケアしながら隠せば一石二鳥。炎症を起こしている場合もあり、ぱっと見では判断できないので優しく塗ること」（岡本さん）
シミを防ぎながら自然とカバー。SPF30・PA++。
コーセー｜雪肌精 シュープレム ホワイトニング スポッツコンシーラー＃ 02 ［医薬部外品］ 15ml ￥3,000（編集部調べ）
肌トーンを明るくし、メラニン生成を抑制。SPF21・PA++ 。
クリニーク｜イーブン ベター スポッツ コンセントレート コンシーラー21 ＃02［医薬部外品］ ￥4,000
Q．効果的な美白美容液の使い方って？
A．適量を毎日使い続けることです
「シミの箇所だけに使うのではなく、肌のターンオーバーを促すために、顔全体にしっかりと毎日塗ることもポイント」（岡本さん）
メラニン生成の根本原因に多角的にアプローチし、シミの表面化を抑制する。
アンプルール｜ラグジュアリーホワイト 薬用アクティブ フォーミュラ II［医薬部外品］ 40ml ￥8,000
Q．1度できたシミは、基本的に消えないの？
A．肌代謝が高ければ、自然に薄まりますよ
「肌の新陳代謝がうまく機能しないと、定着するおそれが。保湿や血液循環を良くすることで、徐々に目立たなくなります」（片桐先生）
Q．“トラネキサム酸”ってどんな成分？
A．シミや肝斑やニキビ痕の炎症に有効な成分です
「炎症を静めて、色素を増やさないようにする役割が。厚生労働省からは美白効果がある成分として承認されています」（片桐先生）
Q．シミとソバカス、肝斑って何が違うの？
A．原因がすべて違います
「シミは紫外線や加齢など、ソバカスは遺伝、肝斑は女性ホルモンの乱れや炎症が要因と一般的にいわれています」（片桐先生）
Q．シミ＆ソバカスをレーザー治療で取りたいけれど、効果ある？
A．最近のレーザーは大変優秀！キレイさっぱり取れますよ
「技術が凄すさまじく進化し、照射したい患部の周辺組織は傷つけずに、ピンポイントでメラニン色素だけを取り除けます」（片桐先生）
Q．日焼け止め以外で、シミを増やさないための対策を教えて
A．その日の紫外線ダメージはその日のうちにケアを！
「いつも以上に紫外線を浴びた、と感じた日の夜は、普段よりも充分な保湿を心掛け、肌の炎症を鎮静させましょう」（岡本さん）
バラ由来成分を配合したクリーム状のマスクで集中保湿。
美・ファイン研究所｜セブンフロー ロゼ フェイスマスク 120g ￥4,800
「シミとソバカス、肝斑の違いは？」シミに関するお悩みを美容のプロが徹底解説！
化粧水やファンデーションなど。シミ対策におすすめの化粧品
ポーラ｜ホワイトショットLX［医薬部外品］
2019上半期 ベストコスメ 総合ランキング 4位 / 新アプローチ ランキング 2位 / 化粧水 ランキング 3位
美白有効成分PCE-DP（ピース ディーピー）配合。白濁ローションが肌に溶け込むようになじみ、うるおいに満ちた透明感ある肌に整える。
150ml ￥11,000
ポーラ｜ホワイトショットMX［医薬部外品］
2019上半期 ベストコスメ 総合ランキング 4位 / 新アプローチ ランキング 2位 / 乳液 ランキング3位
10年ぶりとなる美白有効成分の認可に美のプロたちも興味津々！表皮細胞を強くするアプローチがメラニンの生成抑制や排出促進につながることに着目し、新規美白有効成分“PCE−DP”を開発。美白力が最大限に高まる肌環境へ導く。
150ml ￥11,000
【美容賢者の口コミ】
「登場すると聞いた際のワクワク感No.1。新成分を開発する努力、執念、新しいアプローチ法を取り入れた先駆性にも敬意を表したい。」（入江 信子さん）
「肌の潜在能力を引き出すアプローチのおかげか、肌そのものが生き生きしてくる感じ。美白をまた大きく進化させたことに拍手！」（弓気田 みずほさん）
「実感が早かった。さっぱりともっちりが共存する新テクスチャーも心地いい。」（貴子さん）
「美肌連鎖が止まらない最新美白アイテム。ベビースキンを感じる程の透明美とふっくらとしたハリは“美白”という期待を超えます。」（水井 真理子さん）
「表皮細胞を活性させることで、白さだけではなく、肌の美しさそのものを高めていくという、ダイナミックなアプローチは見事！」（加藤 智一さん）
メラニンの蓄積を抑えてシミ・ソバカスを防ぐ新成分の発見にワクワクさせられます！ 美白のみならず美肌もかなえる一石二鳥アイテム（松本 千登世さん）
「すっと肌になじみ、日焼けでゴワついた肌も瞬時になめらかに」（犬木 愛さん）
「人に本来備わる美白力を呼び起こす新たな美白有効成分が配合された、まろやかな白濁ローション。これを使わない手はない！」（河北 裕介さん）
資生堂｜HAKUメラノディープモイスチャー［医薬部外品］
美白ケアと保湿を1度に。みずみずしい感触が気持ちいい、ジェル状の化粧水。美白有効成分の“4MSK”が角層まで浸透し、メラニン生成を防ぐ。また湿度や肌の水分量を感知して、たっぷりの潤いで満たし、肌の生まれ変わりをサポートする。
100g ￥4,500
資生堂｜HAKU薬用 美白美容液ファンデ［医薬部外品］
2019上半期 ベストコスメ 総合ランキング 1位 / 新アプローチ ランキング 1位 / リキッドファンデーション ランキング 3位
コスメのボーダーレス化を象徴する本格美白を可能にしたファンデが、そのハイスペックぶりで王者に！美白ケア界のレジェンドHAKUが手掛けた、シミをカバーしながらケアするファンデの登場は、ベースメイクの常識を変えたと話題に。“肌の生まれ変わりに必要な能力は、日中に高まる”というメカニズムの解明など、納得度の高い理論にも賢者の信頼が集まった。SPF35・PA++。
30g ￥4,800
【美容賢者の口コミ】
「日中特有の肌環境に着目し開発に取り組むという、骨組みのしっかりとした革命に拍手！」（齋藤 薫さん）
「長時間メイクをしていても、肌への負担を感じない。一 日中安心して付き合えるファンデに出合えました」（野毛 まゆさんり）
「均一な肌のお手本を見せてくれているような仕上がり。美白ケアで肌を守り育てる次世代ファンデです。」（水井 真理子さん）
「シミや色ムラを自然にカバーしてくれつつ、メイク中もメラニン生成を抑えるという機能性の高さに感動。」（山本 未奈子さん）
「美白界が誇るHAKUの技術がファンデになったことが画期的だし、期待を裏切らない効果を実感できた。」（野村 サチコさん）
「HAKUの美白パワーをメイクしている間中、ずっと肌に送り込めるなんて最高。カバー力も素晴らしい。」（もりた じゅんこさん）
「メイクを落としたとき、明らかに肌が疲れていないのを感じ、スキンケア力の高さを実感できました！」（杉浦 由佳子さん）
「シミが薄くなってきた気が。 開発者が「美白美容液とし て売り出したかった」というエピソードに納得。」（中尾 のぞみさん）
「仕上がりの美しさはもちろん、素肌を美白ケアできるのはうれしい。この春夏の相棒ファンデに決定です。」（上村ゆう子さん）
「使う程透明感が際立つ。塗っている間も落とした後も、くすみのない澄んだ肌でいられる」（AYAさん）
プロが愛用するシミ対策スキンケアアイテム
Q.夏を越す度、シミが増える…
A.美白美容液投入。加えて化粧水や血流ケアも見直そう
「夏のセールの間に1本使い切るイメージで、いつもの3倍、たっぷりと美容液を塗ってシミ対策をください。白肌で秋服を着るのを目標に。化粧水もいいものを使うといいですよ。高機能な化粧水で肌をきちんと整えると、美白美容液が効きやすくなります」（美容家 岡本静香さん）
プロが愛用する効果を感じられる美容液
美容家岡本静香さん愛用。
ランコム｜ブラン エクスペール メラノライザーAI アドバンスト［医薬部外品］ 30ml ￥12,000
本企画担当エディターもりたじゅんこ愛用。
資生堂｜HAKUメラノフォーカスV［医薬部外品］ 45g ￥10,000（編集部調べ）
美容エディタ大塚真里さん愛用。
ポーラ｜ホワイトショット CXS［医薬部外品］ 25ml ￥15,000
同じく大塚さん愛用。
ディオール｜スノー エッセンス オブ ライト［医薬部外品］ 30ml ￥15,500
高機能化粧水を使って美白成分が届きやすい肌へ
岡本さんおすすめ高機能化粧水。
美容成分が凝縮。
ポーラ｜B.A ローション 120ml ￥20,000
キメが整う。
クラランス｜ホワイト-プラス ブライト アクア ローション［医薬部外品］ 200ml ￥5,800
ぐんぐん肌に浸透。ベタつきがないのでオイリー肌にもおすすめ。
イプサ｜ザ・タイムR アクア［医薬部外品］ 200ml ￥4,000
洗顔後すぐの巡り向上ケア
「さらにおすすめなのが、血行促進ケアを取り入れること。美白の効果がより早く出ます。くすみもはらえるので、速攻の透明感UP効果も」（もりた）
キメの細かい炭酸泡。
花王｜ソフィーナiP 美活パワームース（土台美容液） 90g ￥5,000（編集部調べ）
洗い流し不要、なじませるだけでマッサージ効果のあるジェル。
ジーノ｜アミノマッサージジェル 90g ￥4,500
夏を越す度、シミが増える気が…プロが愛用する優秀スキンケア9選
シミ対策の集中ケアにおすすめの美容液
エクシアAL ｜ホワイトニング イマキュレートエッセンスMXC［医薬部外品］
2019上半期 ベストコスメ 美白美容液＆オイル ランキング 1位
メラニンを狙って粉砕！一点の曇りもない白肌へ。メラノサイトが活性化して代謝ができなくなった表皮細胞を狙いパワフルにアプローチ。肌がもつ自浄作用&コラーゲンの生成を促して、ハリに満ちた明るい白肌に。頼もしいまでの手応えに“史上最強”との呼び声も！
1.5ml×28個入 ￥25,000
【美容賢者の口コミ】
「浸透力が素晴らしく、美白アイテムでありながら保湿力も抜群！ ここぞというときの集中ケアアイテムとして取り入れたい1品です」（長井 かおりさん）
「1回使い切りの分包タイプで、常にフレッシュな状態で肌にアプローチ。一度で肌の透明感を実感させてくれる、頼れる名品！」（上村ゆう子さん）
「肌がパッとワントーン明るくなって、美しいツヤと透明感が出る、 美肌の心強い味方」（林 由香里さん）
「ガンコなくすみ肌が、面白い程澄んでいく感覚は病みつき」（神崎 恵さん）
「美白美容液でありながら、効果は若返りの特効薬レベル。キメ細かな、極上のしなやか肌に」（大高 博幸さん）
「シミ取りレーザーを意識しているだけあって即効性はピカイチ。肌の褐色化の原因“AGE” の除去効果もあり肌が確実に明るくなります」（友利 新さん）
「使い始めて3日で、本当に肌が変わった！ もちもちとした弾力が出 てキメが整い、スキントーンがワンランク明るくなるのを実感」（大塚 真里さん）
「使う度に、キメ細かなハリのある肌に生まれ変わる！」（佐伯 エミーさん）
ホワイトニング イマキュレートエッセンス ＭＸＣ［医薬部外品］
エスティ ローダー｜リニュートリィブ UR ホワイト セラム［医薬部外品］
2019上半期 ベストコスメ 美白美容液＆オイル ランキング 2位
希少な2種の花エキスがシミを抑制。清らかに輝くハリ肌に。2種の希少な白い花のエキス＆先進科学の力を組み合わせた“ブラン フローラリクシール™ デュウ”を最高濃度で配合した美容液。メラニン生成の抑制に加え、今あるシミやソバカスにもアプローチし、使う程に若々しく輝く透明肌へ。
30ml ￥36,000
【美容賢者の口コミ】
「なめらかなテクスチャーの液が肌に溶け込み、あらゆるエイジングサインをなかったことに！」（レイナさん）
「美白とエイジングケアをこれひとつでかなえてくれます。軽いテクスチャーでベタつかない所もお気に入り」（木部 明美さん）
ゲラン｜ペルル ブラン ホワイトニング エッセンス TRP［医薬部外品］
2019上半期 ベストコスメ 美白美容液＆オイル ランキング 3位
シミ生成スイッチをオフ！炎症を抑え、透明白肌に導く。メラノサイトの動きを活性化させるたんぱく質“ＭCＰ1”を抑制するために、美白有効成分のウメエキスを配合した美白エッセンス。使う程に真珠のような透き通った肌へ。
30ml ￥15,500
【美容賢者の口コミ】
「使い続けるうちに、くすみやうっすらとしたシミが気にならなくなってきました」（河嶋 希さん）
「保湿力の高い、とろんとなめらかな質感。これをサッと塗るだけで、丁寧にケアした後のような明るく端正な肌になれます」（小内 衣子さん）
ペルル ブラン ホワイトニング エッセンス TRP［医薬部外品］
KANEBO｜イルミネイティング セラム［医薬部外品］
2019上半期 ベストコスメ 美白美容液＆オイル ランキング 4位
くすみやキメの乱れを整えて瞬時に明るく艶めく。美白有効成分“カモミラET”がメラニン生成を抑えるブライトニング美白美容液。乾燥によるくすみやキメの乱れにアプローチし、肌に潤いと輝きをプラス。
50ml ￥20,000
【美容賢者の口コミ】
「肌にぐんぐん浸透する、とろみのあるテクスチャー。しっかり潤って明るい肌になれます」（KUBOKIさん）
「メラニン対策はもちろん、透明感のある肌に必要な条件をすべてかなえてくれる高機能っぷりはさすが」（弓気田 みずほさん）
シャネル｜ル ブラン セラム HLC［医薬部外品］
自分の中にもつ輝きを放って！肌の活力を低下させ、色素沈着を加速させるモータリンの増加を抑制する効果をもつ“ウメフラワーエキス”配合。メラニン生成を正常に調整し、シミにアプローチ。内側から輝く澄んだ肌へ。
30ml ¥16,000
シミが濃くなった時の対策を美容賢者が解説！
教えてくれたのは・・・トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん
白肌を育むテクニシャン。わかりやすい美肌作りのテクニックに定評があり、さまざまな媒体で引っ張りだこ。
美容家 深澤亜季さん
絶世美肌をもつ伝道師。女性誌や広告、イベントなどへの出演など活動多岐にわたる。著書は『人より輝く魔法』（宝島社）など多数。
美白美容液→スポッツ美容液の2段階アプローチでとことんケア
「まず美白美容液の継続使用で肌全体をトーンアップ。するとシミが浮き出たようになるので、それを狙ってスポッツタイプの美白美容液を。このWのケアが有効！」（水井さん）
（左から）
富士フイルム｜アスタリフト ホワイト エッセンス インフィルト［医薬部外品］ 30ml ￥7,000
メナード｜フェアルーセント 薬用ホワイトセラム［医薬部外品］100ml ￥10,000
（左から）
パルファム ジバンシイ｜ブラン ディヴァン スポットコレクター［医薬部外品］ 15ml ￥10,000
クラランス｜ホワイト-プラス ブライト ロールオン［医薬部外品］ 7ml ￥4,600
スポッツタイプの美白美容液は、気になる所にのせた後、こすらないように優しくなじませて。
スピーディに効果を実感できるビタミンC配合アイテムを投入
「ビタミンCは、美白のみならず、毛穴やハリ対策などマルチに働くスター成分。配合アイテムの継続使用で確実に効果が出ます! ただし、乾燥しやすい場合もあるので、保湿ケアも併用するのを忘れずに」（深澤さん）
（左から）
開発構想15年。ビタミンC濃度25%の濃縮美容液。キメや乾燥小ジワ対策にもおすすめ。
ロート製薬｜オバジC25セラム ネオ 12ml ￥10,000
水も油もいっさい含まない、ピュアなビタミンC配合美容液。
アルロン・ジャパン｜トランスダーマC 30ml ￥16,000
シミ・ソバカスが濃くなった時のケア方法を美容賢者が解説！ ポイントはビタミンCと美容液！
メラニンの生成を抑える！シミ対策クリーム
ポーラ｜ホワイトショットRXS［医薬部外品］
2019上半期 ベストコスメ クリーム ランキング 1位
肌を癒して整える美白ジェル。紫外線だけでなく、暑さでメラニンの生成サイクルが狂い、シミやくすみの原因になるという新知見で賢者の注目の的に。ひんやり感触のジェルクリームが夏のゴワつきがちな肌をなめらかに整え、透明度の高い肌へ導く。
50g ￥12,000
【美容賢者の口コミ】
「“暑さヤケ”を防ぐ、夏のお守り的存在」（友利 新さん）
「最新美白×高保湿 文句なしのクリーム！」（越後 有希子さん）
「暑さがシミの原因になるという事実に驚がく。肌をひんやり心地よく潤すジェルタイプは、暑い夏にぴったり」（高橋 里帆さん）
「肌をひんやりと気持ち良く整えて、メラニンの生成を予防してくれるので、メイク前のケアに欠かせません」（猪狩 友介さん）
「ベタつかず浸透も早いから真夏でもノンストレス」（中島 麻純さん）
SHISEIDO｜ホワイトルーセント ブライトニング ジェル クリーム［医薬部外品］
2019上半期 ベストコスメ クリーム ランキング 2位
肌の感度を高めて“美透白肌”へ。独自の“レニュラテクノロジー＋”が肌感度™にアプローチする美白ケアライン「ホワイトルーセント」がデビュー。
50g ￥8,500
【美容賢者の口コミ】
「軽いジェル状クリームがなめらかにのびて明るさと透明感がアップ」（黒田 啓蔵さん）
「肌の奥に潤いが閉じ込められているのを実感」（林 由香里さん）
ホワイトルーセント ブライトニング ジェル クリーム［医薬部外品］
トランシーノ｜薬用ホワイトニングCCクリーム［医薬部外品］
外的刺激から強力に守りながら、透明美肌へ。美白、保湿、日焼け止め、化粧下地、色補整と5役働くCCクリーム。美白有効成分トラネキサム酸や、速効ブライトニング効果をもつ〝角質層リファイン成分〟などを配合。SPF50+・PA++++。
30g ￥2,600
薬用ホワイトニングCCクリーム［医薬部外品］SPF50+・PA++++
エピステーム ｜（左）HQ レーザークリア
最先端研究を凝縮。右のドリンクは、美白の新成分〝ブライトニングパイン〟やレモン15個分のビタミンCを配合した短期集中型の美肌ケアにおすすめ。ハイドロキノン配合でレーザーのようにシミを狙い撃つ高密着型バーム状美容液は、夜のシミ対策に。
12g ￥13,000
エピステーム （右）ブライトニングチャージドリンク（左）HQ レーザークリア
エクシア AL｜ ホワイトニング アイクリーム［医薬部外品］
目元の暗さとシワ・たるみ一挙解決。薬用美白で色素沈着やくすみを解消。同時にシワやたるみも引き締める全方位型クリーム。
15g ¥18,000
【読者の口コミ】
「コクがあってするっとのびるクリームの感触が最高。目周りがふっくらとして、疲れた印象が取れる。高いけど価値アリ！」（技師・39歳）
エクシア AL ホワイトニング アイクリーム （医薬部外品）
身体の中からシミを防ぐ！おすすめサプリ
トランシーノ｜ホワイトCクリア［第3類医薬品］
配合ビタミンが4種類に増えてパワーアップ！直径約10mm 1回2粒を1日2回！ L-システイン240mg・ビタミンC1,000mgに加え、シミ対策をサポートする肌ビタミンが4種類もIN。肌内部でのメラニンの受け渡しを抑制し、シミ・ソバカスをケア。
120粒入 ￥2,600／1日分の価格 ￥87
資生堂｜ピュアホワイト＜タブレット＞
東洋の美容成分パワーで澄み渡る白肌へ。直径約9mmを1日8粒！ 枸杞の実エキスやアブラ椰子オイルなど、東洋で古くから美容と健康に良いと知られる素材を厳選。タブレットタイプは甘みが苦手な人や、いつでもどこでも気軽に飲みたい人に◎。
240粒入 ￥4,000（編集部調べ）／1日分の価格 約￥133
ポーラ｜ホワイトショット インナーロック タブレット IXS［特許取得健康食品］
直径約9mmを1日2粒！ ヤマモモの樹皮やローズマリーから抽出されたエキスからなる“ベイベリーバークS”や“YACエキス”、“ミクロブランノールEX”など、独自の美容成分がたっぷり。
60粒入 ￥6,200／1日分の価格 約￥207
オルビス｜オルビスユー ホワイトインサイトフォーカス
日差しにも、シミ・ソバカスにも負けない肌へ！直径約8mmを1日4粒！ グアバ葉エキスとビタミンE、ホップエキスが紫外線ダメージをケア。またビタミンC・L-シスチンに加え、ビタミンB1・B2・B6もプラス。透き通るような美しさを目指せる。
120粒入 ￥2,700／1日分の価格 ￥90
ドクターシーラボ｜メガリポVC100
“飲む高濃度ビタミンC”で美と若さをGET！顆粒を1日1包（2.8g）。独自のナノカプセル技術により“リポ化”した高吸収型ビタミンCを1,000mg配合。パウダータイプだから水orぬるま湯に溶かして飲んで。ほのかに酸味があって飲みやすい柑橘風味。
2.8g×30包入 ￥7,800／1日分の価格 ￥260
ポーラ、オルビス、資生堂…カロリーを気にせず飲める美白サプリメント5選
賢者やお医者様監修のサプリ2選
（左から）
7粒で2,000mgのビタミンC摂取が可能に。疲労回復にも役立つビタミンBもチャージできる。
TAKAKO STYLE｜theCB capsules 210粒 ￥5,500
巡りをサポートしつつ、腸内環境も整え、白肌を目指す。
F・T・C｜ホワイト チャージ 90粒 ￥5,400
美白肌にはインナーケアがマスト。肌のゴワつきが気になるならスクラブもプラスして！
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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