お悩み別ケア
2022.6.28

顔に「しみ」ができる原因と種類|対策・治療法まとめ

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気になる顔にできる「しみ」。その原因とは?紫外線はもちろん様々な要因が!医師が詳しく解説します。できてしまったしみをケアする方法からクリニックで受けれる治療法、美容家おすすめのケアアイテムとともにご紹介します。

しみができる「3つの原因」

皮膚科医

髙瀬 聡子先生

『ウォブクリニック中目黒』総院長。豊富な知見と親身な診療で、美容のプロからも支持。先生考案のスキンケア「アンプルール」も人気。
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【原因1】「紫外線」

紫外線を浴びると、肌内部で“細胞を守れ”という指令が発生します。その指令が伝達物質を通じて、表皮の一番下の基底膜にあるメラノサイトに伝わります。メラノサイトはメラニンを産生し、表皮細胞に受け渡します」(髙瀬先生・以下「」内同)

表皮細胞に受け渡されたメラニンは、細胞の核を守る“日傘のような役割”を果たします。美容の世界では、メラニンはシミの原因として悪者にされがちですが、本来は肌のDNAを守るために必要な存在なんですね。

【原因2】「ストレス」

「ストレスを感じると体内に活性酸素が発生し、もともと体内にある“抗酸化物質”を消費します。メラニン生成を防いだりメラニン排出のために使うべき抗酸化物質が減ることで、シミに繋がりやすくなる。また、ストレスを受けると血流が低下し、ターンオーバーが滞ることも、シミやくすみの一因です」

忙しかったり、悩みごとがあると「なんだか肌がくすんだ感じがする」「シミが濃くなった気がする」と感じるのは、実は気のせいじゃないのかも……。そんなストレスに加え、近年注目されているのが“大気汚染物質”の存在です。

「PM 2.5など大気汚染物質は、肌表面に付着すると微弱な炎症を起こします。この微弱な炎症が、メラニン生成の引き金となることが判明しています。現代女性を取り巻く環境は、紫外線以外にもシミやくすみの要因であふれているんですね

【原因3】間違った「スキンケア」

時には太陽のせいではなく、自分自身が“シミやくすみを悪化させている”可能性もあるそうです。「間違ったスキンケアがシミの要因となることも少なくありません」と、高瀬先生。

「スキンケアの落とし穴として、まずは“油分不足”があげられます。日本女性はベタベタ感を嫌って、乳液やクリームを敬遠しがちなんですね。油分が不足すると角層が乾燥して、肌に触れた時に摩擦がおこりやすい。この摩擦が微弱炎症を引き起こし、メラニン生成のスイッチを入れてしまうのです

さらに極端なケースでは、肌をこすった場所に赤みを伴う炎症が発生し、色素沈着することも。ボディに発生しがちな下着やウエストまわりの黒ずみも、長期にわたって衣服と肌がこすれた結果、生じる色素沈着の一種だそうです。

「ピーリングのやり過ぎや、肌を強く引っぱるマッサージにも注意が必要です」と、高瀬先生。せっかくキレイのために実践しているお手入れが、シミの原因になってはもったいない! 肌に触れるときは優しいタッチを心がけて。

しみの「種類」

【1】「老人性色素斑」

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  • 一般的にシミと呼ばれるものは、ほとんどがこのタイプ。
  • 加齢と共に発生し、色は薄い茶褐色から濃い茶色までさまざまで、境界線がハッキリしているのが特徴です。
  • 主に紫外線が原因で、紫外線を浴びるとさらに濃くなる傾向があります。

【2】「肝斑」

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  • 女性ホルモンの影響で発生するシミ。
  • 顔に左右対称に現れることが多く、境目がハッキリしない、モヤモヤとした影のような状態が特徴です。
  • 最も多いのは、頬骨からこめかみに向かって発生するシミですが、口の周りや額に現れることも。

【3】「脂漏性角化症」

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  • もともとあるシミの角層が厚みを増して、茶色く盛り上がった状態のシミです。
  • 紫外線ダメージを長期にわたって受け続けることが原因といわれています。
  • 顔や手など、紫外線が当たりやすい場所に発生する傾向があります。

【4】「雀卵斑」

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  • 小さく茶色い点々状のシミで、一般的にはそばかすと呼ばれています。
  • 遺伝的な影響が強い傾向がありますが、両親にソバカスがないからといって、子供に出来ないわけではありません。
  • 鼻を中心に左右の頬の広いエリアに点在するのが特徴です。

【5】「炎症性色素沈着」

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  • ニキビ跡や虫刺され、かぶれ、傷跡など、炎症が発生した後にメラニンが沈着してできるシミです。
  • 下着や衣服がこすれる部分に発生する、ボディのくすみや黒ずみも、炎症性色素沈着の一種です。
初出:女医に訊く#17|シミ・くすみはなぜ出来る?美白の疑問にドクターが答えます

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しみができてしまったときの「7つのケア法」

【1】「巡り」を高めるケアで美肌スイッチをオン

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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  • 日焼けする機会も少ないし、朝夕それなりにケアしているのに、なぜかシミが前よりも濃くなり、くすみも増したような気がする…。特にマスク習慣や自宅で過ごす時間が長くなった今、そんな悩みを感じる人が増えています。
  • そんな人は、肌を揺り動かして巡りを高めるようなマッサージケアや、温度差による刺激で優しく肌に活を入れるケアを。
  • 日々のストレスを緩和するために、心地よい香りや感触のコスメを使うのもおすすめ。

【How to】

  1. コスメを塗るときは、顔の内から外へと優しく流すように。
  2. さらに耳の裏から首筋を通って鎖骨まで流します。朝夕のお手入れにマッサージの手法を取り入れることで、巡りが向上。

滑りを良くするために、コスメは多めに使うのがコツ。

【2】仕込み「バーム」でマスクの摩擦を軽減

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  • マスクによる摩擦も、シミを悪化させる大きな要因。
  • マスクが当たる部分に美白成分入りのバームやコンシーラーを塗って、摩擦ストレスをブロック。
  • 着用するマスクも、肌当たりの柔らかいものを選ぶようにして。

【おすすめアイテム】
第一三共ヘルスケア|トランシーノ 薬用ホワイトニングUVコンシーラー[医薬部外品]

価格SPF・PA
¥2,860(編集部調べ) SPF50+・PA++++

 

 

初出:真面目にケアをしているのにシミが…原因は「巡り」だった!?|水井真理子さんが解説

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【3】いつものベースに「美白成分入りのコスメ」を仕込む

美容家

小林ひろ美さん

美・ファイン研究所主宰。誰でも実践できるスキンケア方法を考案・提唱。特に毛穴ケアに造詣が深い。
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  • 日中の肌を外側から守る“鎧”となるのがベースメイク。
  • 紫外線ダメージや乾燥を防ぐタイプで、さらに美白成分入りのものを選ぶと、メイクをしている間中シミを予防できます。

【おすすめアイテム】
オルビス|リンクルホワイト UV プロテクター[医薬部外品]

価格容量SPF・PA
¥3,850 50g  SPF50+・PA++++

クリニーク|イーブン ベター ブライト セラム ファンデーション 20

価格容量SPF・PA
¥6,050 30ml 全6色 SPF20・PA+++

資生堂 HAKU|ボタニック サイエンス 薬用 美容液クッションコンパクト[医薬部外品]

価格SPF・PA
¥4,620(編集部調べ) 全4色 SPF30・PA+++

【4】抗炎症成分入りの「美白美容液」をプラス

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  • 美白美容液を1本選ぶなら、ぜひ成分をチェックして。
  • 「抗炎症」「鎮静効果」があると明記された1本を選べば、摩擦による炎症シミを早い段階で食い止められます。

【おすすめアイテム】
シャネル|ル ブラン セラム HLCS[医薬部外品]

価格容量
¥18,150 30ml

エスティ ローダー|パーフェクショニスト プロ ブライト セラム N

価格容量
¥16,280 50ml

鎮静作用のある発酵エキスを加えて今春さらに進化。

ロクシタン|レーヌブランシュ ブライトコンセントレートセラム[医薬部外品]

価格容量
¥11,550 30ml

肌あれ防止成分配合。

【5】紫外線から身を守る「抗酸化成分」を

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  • 色の濃い野菜や果物に含まれるポリフェノールは、植物が紫外線から身を守る天然の防御成分。

「例えばおやつや飲み物を“赤縛り”にして、トマトやルイボスティーなどにするだけでも、毎日続ければ内側からのシミ予防に」(小林さん)

【6】お出かけ前には「飲む日焼け止め」を

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  • 体の内側から働きかけて肌の“鎧”となる、抗酸化成分を配合したサプリを。
  • 外に出る30分以上前に飲むのがおすすめです。

【おすすめアイテム】
ロート製薬|ヘリオホワイト

価格容量
¥2,520 24粒

シダ科植物由来の『ファーンブロック』を高配合。

 

初出:マスク生活でシミや肝斑が急増!? 摩擦から肌を守る優秀コスメ&インナーケア術をご紹介

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【7】美白ケアが叶う「コンシーラー」でカバー

ヘア&メイクアップアーティスト

輝・ナディアさん

雑誌や広告で活躍する傍ら、自身のインスタグラムで「#ナディアメイク」を発信。新作コスメのスウォッチやHow toがわかりやすいと大人気。

「カバー力重視のこってりしたファンデーションは老け見えするので、美白ケアしながら隠せるアイテムをセレクト。広範囲だから一気に厚塗りせず、薄づけを何度か重ねて自然見せ」(輝・ナディアさん)

【How to】
\ケアとカバーを同時に/

【使用アイテム】
第一三共ヘルスケア|トランシーノ薬用 ホワイトニングUVコンシーラー[医薬部外品]

価格SPF・PA
¥2,860(編集部調べ) SPF50+・PA++++

資生堂 HAKU|ボタニック サイエンス 薬用 美容液クッションコンパクト[医薬部外品]

価格SPF・PA
¥4,620(編集部調べ/セット価格) 全4色 SPF30・PA+++
初出:まぶたの腫れ、赤ニキビ、肝斑やシミ…顔の“跡”をケア&メイクで証拠隠滅!|人気H&Mが伝授

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クリニックで受けられる「治療法」

「クリニックシュアー銀座」(美容皮膚科・抗加齢医学)院長

飛田砂織先生

とびた・さおり/「クリニックシュアー銀座」(美容皮膚科・抗加齢医学)院長。
東京大学などで救急医として従事。その後、美容皮膚治療を志す。東京女子医科大学附属成人医学センターの非常勤講師(美容皮膚科)も務める。

【クリニック】
クリニックシュアー銀座
東京都中央区銀座7-8-13 Brown Place7F
03・3572・1771
【診】10:00〜18:00(火曜のみ13:00〜)
【休】日・祝・年末年始
※完全予約制
※クリニックの診療日、診療時間は変更になる可能性があります。

まずはドクターに適切な「診断」をしてもらいましょう

「シミには日光性色素斑、そばかす、肝斑、後天性両側性太田母斑様色素斑、ニキビ痕などの炎症性色素沈着、脂漏性角化症など、さまざまな種類があります。適切な治療法を選ばなければ効果も薄れてしまうので、きちんと納得した上で施術を受けましょう。レーザーや光治療は適切に行わないとリスクも大きいので、いくら最新の機器を備えているクリニックだとしても、きちんと処置できる医師がいるかを見極めることも大切です」(飛田先生・以下「」内同)

「レーザー治療とIPL治療(=光治療)」

「定番のシミ治療であるレーザーでいえば、Qスイッチレーザーを使うことが多いです。最近ではIPLという光をスポットで照射し、シミを改善させる治療も進歩していて、私のクリニックでは米国サイトン社のJOULETMに搭載されている“BBLTM”というIPL治療を採用。シミの性質や照射方法によってはレーザーと同様の効果が期待できます。また、IPL治療の場合、シミへのスポット治療と同時に、肌全体の美肌治療もできるのがポイント! 肌にハリが出たり、キメが細かくなるほか、くすみ・毛穴の開き・小ジワ・赤みなどの改善が期待できるのも魅力ですね。当院ではさらに、内服療法や外用療法などを組み合わせ、最良の結果を出すようにしています」(飛田先生)

【BEFORE】

【AFTER】

写真は「クリニックシュアー銀座」にて、患者のシミの症状に合わせてレーザーとBBLというIPL治療を複合的に施術したもの。シミが薄くなったことに加え、周辺の肌もトーンアップしている。

「ピコレーザー」

「ピコレーザーは短い時間の照射となるピコセカンドの波長を用います。照射時間が短くなるので、その分、熱による肌へのダメージを最小限に抑えられることがメリット。私も女子医大でピコレーザーによるシミ治療を多く行っていますが、最終的には肌質への理解や最適な照射方法、アフターケアなどを適切に行うことができる、医師としてのメソッドが何より大切だと感じています」

「IPL治療」

「レーザー治療ではシミの原因であるメラニンを照射によって破壊します。とても強い刺激を与えるので、小さなものは冷却で痛みを和らげたり、場合によっては麻酔を施し、アフターケアとしてシールを貼ることも。しかし、IPL治療ではメラニンを皮膚表面から排泄させるよう促すことでシミを消すので、痛みも輪ゴムではじかれるような感じ。麻酔せずに治療ができ、シールの必要もありません。炎症後色素沈着のリスクもレーザーより少ないです」

IPL治療はレーザーより痛みが弱く、治療後すぐにメイクもできる。レーザー治療は躊躇する人にとってもトライしやすい、初心者向けの治療法。


初出:シミってホントに消えるの? 気になる美容医療の最新事情|美容皮膚科医が解説

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美容のプロおすすめ!しみケア「アイテム」

【1】美容家「浅利晴奈さん」おすすめのケアアイテム

美容家

浅利晴奈さん

プチプラからデパコスまで幅広く精通。Web媒体への執筆も多く、SNSの美容トレンドや口コミ情報にも詳しい。

【ブースター】イミュノ|アドバンスド エッセンスオイル WH[医薬部外品]

価格容量
¥7,150 30ml

加齢と共に減るランゲルハンス細胞に着目した美白オイル。高配合のビタミンCが肌全体をトーンアップ!

「スーッとなじんで、後肌はさらり。100%エッセンシャルオイルブレンドで、心地よい香りも◎」(浅利さん・以下「」内同)

【化粧水】ディオール|スノーライト エッセンス ローション[医薬部外品]

価格容量
¥7,590 175ml

ビタミンカプセルが肌の上でフレッシュにはじけ、くすみやゴワつきを取りはらう。光のような透明感があふれる肌へ。

「潤いがギュギュッと肌の奥深くに入っていくのを実感!使う度に明るく、もっちりした肌に」

【美容液】オルビス|ホワイトクリアエッセンス[医薬部外品]

価格容量
¥5,500 25ml

独自の美白有効成分がメラニンの蓄積を抑え、シミやそばかすのない、キメの整った本来の美しい肌色に。

「みずみずしい使用感で、保湿力も文句ナシ♪ 肌の透明感が確実に上がります!」

【ポイントケア】ラ ロッシュ ポゼ|UV イデア XL プロテクション トーンアップ ローズ

価格容量SPF・PA
¥3,740 30ml SPF50+・PA++++

敏感肌をも優しく紫外線から守り抜く。

「高いUVカット力と保湿力で通年使えるので、何度もリピート!ピンクの色味が絶妙で、肌の色ムラを整えてくれます。ナチュラルメイクなら、これ1本でOK!」

【乳液 or クリーム or UVケア】コスメデコルテ|ホワイトロジスト ブライトニング マスク[医薬部外品]

価格容量
¥11,000 17.5ml×6枚

ガンコなシミへとつながる肌の奥のメラニン溜まりに美白有効成分のコウジ酸がアプローチ。

「圧倒的な美白効果を体感できる名品。さらには小顔矯正級のリフト効果も兼ね備えた、密着度抜群のマスク!」

 

初出:美容家 浅利晴奈さんがおすすめ!シミ悩み対策強化ケアアイテム6選

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【2】美容コーディネーター「弓気田みずほさん」おすすめのケアアイテム

美容コーディネーター

弓気田 みずほさん

元・伊勢丹新宿店化粧品バイヤー。在職時に百貨店初のブランドの枠を超えたカウンセリングサービス「ボーテ・コンシェルジュ」を立ち上げる。大手化粧品メーカーや商業施設へのコンサルティング・人材育成・講演等を手がける。美容誌や女性誌等のメディアでは、正しい化粧品選びの指南役として幅広く活動中。
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【ブースター】ロート製薬 SKIO|VC ホワイトピールセラム[医薬部外品]

価格容量
¥5,280 26ml

シミの原因となるメラニンの生成を防いで、潤う透明肌に。

「ピュアビタミンCを肌の奥までぐぐぐっと届け、毛穴ケアまでこなす有能さ。化粧水を省いてもOKというのも、納得のしっとり感!」(弓気田さん・以下「」内同)

【化粧水】ランコム|クラリフィック デュアル エッセンス ローション

価格容量
¥12,100 150ml

フランス産ブナの芽エキスが、くすみや毛穴のカギを握る表皮の酵素を活性化。ターンオーバーを正常に整え、メラニンをため込まない健康な肌に育てる。

「キメ細かな、抜け感美肌がかなう!」

【美容液】資生堂 HAKU|メラノフォーカスZ[医薬部外品]

価格容量
¥11,000 45g

肌の表層から奥深くまで、シミのもとの無限ループへ徹底的に効かせることに拘った美白美容液。

「しつこいシミの最適解として進化し続けるHAKU。シミ悩みがあるならまずは使ってみてほしい逸品」

【ポイントケア】ポーラ|ホワイトショット スキンプロテクター DX[医薬部外品]

価格容量SPF・PA
¥6,600 45g SPF50+・PA++++

肌が本来もっているシールド機能を呼び覚まし、日焼け信号の温床を断つ!

「日中の肌をマルチに守りながら、使い続けることで肌本来の透明感まで引き出す。使わない理由がない高機能UV」

【乳液 or クリーム or UVケア】コスメデコルテ|ホワイトロジスト ブライトニング マスク[医薬部外品]

価格容量
¥11,000 17.5ml×6枚

メラニンの塊への速攻アプローチで、紫外線ダメージを受けつけないクリアな肌に。

「シートにたっぷり含まれた美容成分がグッと肌に引き込まれるようなリッチな使用感。剥がした後はパッと明るく!」

【その他ケア】ドクターシーラボ|スーパーホワイト 377VCスティック

価格
¥4,620

美白有効成分がギュッと凝縮されたスティック状美容液で気になるポイントを狙い打ち!これから点在するシミ悩みの根源にまで浸透。

「軽いテクスチャーで、お手入れにプラスしやすいところも◎」

 

初出:【シミ対策】弓気田みずほさんおすすめ! 集中ケアするときに使う優秀アイテム6選

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【3】トータルビューティアドバイザー「水井真理子さん」おすすめのケアアイテム

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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【ブースター】富士フイルム アスタリフト|ホワイト ジェリー アクアリスタ[医薬部外品]

価格容量
¥11,000 40g

美白、ハリ、潤い力のすべてに土台の細胞から働きかける。

「肌を整えるセラミドの補強と、メラニンを払拭するWの効果を兼ね備えたゼリーで、美白を望む肌の態勢を整えつつクリアな肌を目指して!」(水井さん・以下「」内同)

【化粧水】ロート製薬 肌ラボ|白潤プレミアム 薬用浸透美白化粧水[医薬部外品]

価格容量
¥900(編集部調べ) 170ml

2種の美白有効成分とヒアルロン酸の力で、美白美容液級の潤いと透明感を実感。

「乾燥を防ぎながら、ダメージや紫外線から肌をサポートし、本来の均一な肌色へと導いてくれる」

【美容液】資生堂 HAKU|メラノフォーカスZ[医薬部外品]

価格容量
¥11,000 45g

シミができる肌特有のダメージ状態を研究してシリーズがさらに進化。

「びくともしなかった濃いシミでさえ消し去ってくれる、勢いのある美白美容液。肝斑や色素沈着でくすんだ肌もクリアな透明肌に!」

【ポイントケア】ポーラ|ホワイトショット スキンプロテクター DX[医薬部外品]

価格容量SPF・PA
¥6,600 45g  SPF50+・PA++++

紫外線だけでなく、大気汚染や近赤外線、ブルーライトからも肌を守る。

「外的刺激をカットしつつ、機能性としてハイレべルなUVは、むしろ塗りたくなるような、ほかにはない格別な使い心地!」

【乳液 or クリーム or UVケア】第一三共ヘルスケア ミノン|アミノモイスト うるうる美白ミルクマスク[医薬部外品]

価格容量
¥1,650(編集部調べ) 20ml×4枚

とろーりミルクがたっぷりと染み込んだシートが肌に優しく密着♪ バリア機能が低下した肌のキメを整えてなめらかに。

「ダメージ肌を鎮静しながら美白をかなえる、マスク時代にうれしいシートマスク」

【その他ケア】スナイデル ビューティ|クレイクレンズ

価格容量
¥2,640 70g

ミネラル豊富な3種のクレイの洗浄力で、洗い流したそばから磨き上げたようなクリアな肌に。

「ゴワつく肌をほぐすように、不要な角質を取り除き、くすみもオフ。 美白のスキンケア効果も高めてくれます」

 

初出:【シミ対策】水井真理子さん直伝!今日から+αして使いたい優秀アイテム

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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