お悩み別ケア

2020.2.7

肌がカサカサ！乾燥肌さんのレスキュースキンケアでかゆみや粉吹きをSTOP

乾燥

粉吹きやかゆみに悩むカサカサ乾燥肌に悩む人へ。女医が解説する乾燥の原因と対処法とは？洗顔の見直し、普段のお手入れに何をプラスしたいもの、インナーケアまで肌の保湿力を上げる乾燥対策スキンケアをご紹介。実はあの芸能人も乾燥肌に悩んでいた！彼女達のケア法とは？おすすめドライスキンケアアイテムを取り入れて乾燥知らずの肌を作っていきましょう！

【目次】
・かゆみや粉吹き、かさかさ肌の原因と対処法
・乾燥肌の治し方が知りたい！芸能人や美容プロが実践する改善スキンケア
・おすすめ乾燥肌向けスキンケアアイテム
・かさかさに枯れないためにインナーケアも忘れずに

かゆみや粉吹き、かさかさ肌の原因と対処法

乾燥タイプ＆乾燥度をチェック！

教えてくれたのは・・・トータルビューティアドバイザー　水井真理子さん

今回は、保湿師匠として、保湿に必要なすべてを教えていただきました。

保湿クリームを塗っても、スキンケアをしっとりラインに替えても、それでもなぜ乾燥するのーーー⁉ 実は肌の乾燥度によって必要なケア、いらないケアがあるのです。まずは現状をチェック！一くちに乾燥といってもその原因はさまざま。今感じている悩みの状態をチェックして、見直すべきお手入れポイントを見極めましょう。

＼乾燥タイプcheck／

なめらかさや透明感に関わる角質の状態【角層チェック】

□ 肌がガサガサしている。
□ 毛穴がよく詰まる。
□ 粉を吹いたように乾燥する。
□ ファンデがムラづきしやすい。
□ 化粧水を塗っても浸透が悪い。
□ 肌色がくすんだ印象。

→チェックが3個以上ついたら洗い方・落とし方の見直しをしよう！
肌が乾燥すると、本来剥がれ落ちるべき古い角質が肌に停滞しがち。コスメの浸透を妨げてしまい、ますます乾燥が進んでしまいます。正しい洗い方や角質ケアの方法をマスターして。角質ケア後は、すかさず潤い補給を。

潤い保持機能を担う肌の表層【表皮チェック】

□ 小ジワが気になる。
□ ファンデがひび割れしやすい。
□ 夕方になると肌が突っぱる。
□ 冬場は特に乾燥が激しい。
□ 春先に肌あれを起こしやすい。
□ 乳液やクリームは使わない。

→チェックが3個以上ついたら潤いを蓄える保湿方法を実践！
肌の表面がかなり乾いています。保湿方法の見直しを。単にコスメを使うだけでなく、しっかりと肌に入れ込む塗り方をマスターして。乾燥する季節には、乳液やクリームなど油分を含んだコスメを使うことも必要です。

ハリ・弾力をつかさどる肌の深層【真皮チェック】

□ ハリの低下を感じる。
□ 昔より肌が薄くなった気がする。
□ 頬の毛穴が前より目立つ。
□ 顔の印象が緩んできた。
□ 35歳以上である。
□ 何を塗っても乾燥が止まらない。

→チェックが3個以上ついたら肌の深部を育むコスメを投入しよう！
肌の中で、水分を蓄える働きをもつヒアルロン酸やコラーゲンは、ぷるんとしたハリ肌の維持に役立っています。今は、その力が低下している状態。美容液やブースターなど肌の深部を育むコスメで、内側からの潤い復活を。

肌の土台となる血液や筋肉組織【皮下チェック】

□ 冷え症である。
□ PCやスマホを見る時間が長い。
□ 寝不足もしくは生活が不規則。
□ たんぱく質をあまりとらない。
□ ストレスを感じることが多い。
□ 最近、運動不足気味。

→チェックが3個以上ついたら血行促進＆ほぐし循環UPケアを！
血液やリンパ液の巡りが停滞していたり、筋肉のしなやかさが失われている状態だと、肌にもさまざまな悪影響が出ます。お風呂にゆっくり入ったり、コリをほぐすマッサージなど、巡りを高めるケアを取り入れて。

＼乾燥度check／

チェックの数が多い程、乾燥度合いは深刻です。さらにスペシャルケアやサポートコスメを取り入れるべきか確認。潤いを高めましょう！

■結果 0～6点…比較的良好。冬のケア対策を。
肌状態は良好ですが、冬は乾燥が進むもの。特に冬場は洗顔時の乾燥に注意。また、夜は湯船につかって全身をしっかり温めましょう。

■結果 7～16点…乾燥しています。潤い向上コスメ投入を。
乾燥が進んでいます。この機会に、いつも使っているコスメを高保湿タイプに切り替えましょう。ブースターを追加するのもおすすめ。

■結果 17～24点…肌は砂漠状態！集中ケアで復活を。
肌が乾き切っています。シートマスクなどの集中保湿ケアを取り入れて。肌を乾燥から守るクリームも朝晩欠かさず使いましょう。

【肌タイプ診断】あなたの肌は何タイプ？乾燥度もチェックして必要なケアを見直そう！

春は乾燥の季節?!医師がそのメカニズムを解説

教えてくれたのは・・・形成外科医・皮膚科医　貴子先生

『松倉クリニック』院長。丁寧なカウンセリングと的確な施術で、女優やモデル、そして美容関係者の良きアドバイザー。自身もコスメフリークで、正しいセルフケアの重要性も提唱。

Q．冬より春の方がカサつくような…。肌内部では何が起こっているの？
A．バリア機能が低下して、肌内の潤いがダダ漏れ状態に！
春は真冬より肌の刺激になる花粉や紫外線量が多く、さらにバリア機能の低下でその刺激を受けやすい状態。そして、角質層の乱れが原因で、潤いが逃げてしまうケースも。バリア機能の低下で、レンガのように積み重なる角質層が乱れ、隙間から水分が蒸発。外部刺激も受けやすい状態に。結果、カサつきはMAXに！

Q．Tゾーンにはニキビがあるのに頬はカサカサ。どちらをメインにケアするべきですか？
A．乾燥する方をメインに、保湿重視のスキンケアを！
ニキビは、乾燥で皮脂不足を感じた肌が皮脂を分泌することが起因。まず保湿ケアをすると過剰な皮脂分泌も落ち着いてきます。速攻保湿として、クリームパックがおすすめ。

【STEP1】
コットンにクリームを。コットンをローションで湿らせてから、ジェルクリームをたっぷりとのせます。

【STEP2】
気になる部位にオン。乾燥が激しい所やニキビが気になる所に貼って15分程度パックを刺激なく潤いをチャージ！どんな肌トラブルも保湿に勝るケアなし！徐々に揺らぎにくい肌に。

Q．乾燥した肌はどのような点に気をつけるべき？
A．乾燥によるカサつきやゴワつきを剥離系コスメで対処しないで！
カサカサ・ゴワゴワする肌に、ピーリング系の洗顔料を使ったり、コットンで拭き取るのは厳禁。皮脂膜や細胞間脂質まで落ちてしまいます。高保湿・低刺激な保湿ケアを徹底して。手のひらか薬指で優しく優しく丁寧に。

「冬より春の方がカサつく…」肌の乾燥に関するお悩みを女医・貴子先生が回答！

カサカサインナードライ肌とは

教えてくれたのは・・・銀座ケイスキンクリニック　慶田朋子先生

東京女子医科大学医学部卒業。勤務医を経て2006年に開業。肌の構造から美容医療まで幅広い知識をもち、雑誌やTVで活躍中。

＼乾燥が気になる「カサカサインナードライ肌」ってこんな人！／

□子供の頃から皮脂はあまり出ず、カサつきやすい。
□朝は泡で洗わない方が、肌の調子がいい。
□洗顔後は真っ先に化粧水をつけないとカサカサ。
□クリームは使わないor少量しかつけない。
□日中肌がテカることはなく、小ジワが気になる。
□キメが細かく、毛穴があまり見えない肌質。

＼「カサカサインナードライ肌」とは…／
生まれつき皮脂分泌力が低い肌。お手入れが足りないなどの理由でバリア機能の低下が進んでしまい、カサカサに。バリア機能を補強しつつ油分を補うお手入れを取り入れて！

【こんなトラブルに注意！】
○シワ　○くすみ　○揺らぎ肌

＼油分を丁寧に重ねて、潤いとツヤを保てる肌に／
「とにかく乾燥する肌には、化粧水の後に保湿成分が入った乳液とクリームをしっかり重ねて、水分が逃げるのを防ぎましょう」（慶田先生）。化粧水は最近多く出ているオイルインタイプのものを使うと、肌が柔らくなり、みずみずしいツヤも仕込むことができます。

＼お手入れポイント／

【STEP1】
バリア機能が低下している場合、化粧水はコットンより手でつけた方が負担が少ない。たっぷりとって。

【STEP2】
化粧水を両手に広げ、顔の内側から外側に向けて優しくなじませる。こすらず押さえるようにして。

乳液を頬から顔全体になじませる。

クリームを適量両手に広げ、顔を包み込むようになじませる。

乾燥が気になるインナードライ肌さん注目|夏のカサつく肌を潤い&ツヤで保つ化粧水・乳液・クリームはこれ！

乾燥肌の朝晩の洗顔ポイント

教えてくれたのは・・・銀座ケイスキンクリニック　慶田朋子先生

東京女子医科大学医学部卒業。勤務医を経て2006年に開業。肌の構造から美容医療まで幅広い知識をもち、雑誌やTVで活躍中。

美容家　石井美保さん

トータルビューティサロン『リッシュ』を主宰する傍ら、雑誌では美容家として引っ張りだこ。スキンケアの知識も相当のもの。

＼皮脂を落とす必要がないので泡洗顔なしでもOK／

【朝】朝洗顔代わりになる拭き取り化粧水で油分と不要な角質を落として。
「皮脂がほとんど出ない肌の場合、朝は泡洗顔をせず、ぬるま湯ですすぐだけでも問題ありません」（慶田先生）。夜のお手入れの油分や不要な汚れが優しく落とせる、朝用の拭き取り化粧水を使っても。

コットン全体がぬれるくらいたっぷりの量を使うのがコツ。顔全体を優しく、摩擦しないように拭く。

【夜】ダブル洗顔不要のバームやクリームで、優しく汚れを落とす。
「クレンジングはバリア機能に影響を与えにくいバームやクリームで。洗いやすすぎの回数が増えることも乾燥の原因になるので、ダブル洗顔不要のものを選ぶことも大切です」（石井さん）

【STEP1】
バームまたはクリームは肌が強いTゾーンからなじませ、顔全体に。くるくるとごく優しくなじませる。

【STEP2】
バームやクリームはすすぎ落としにくいので、ぬるま湯でぬらしたコットンで軽く拭いてからすすぐと◎。

夏の乾燥肌はノー泡洗顔でOK！？潤い不足な「カサカサインナードライ肌」のクレンジング＆洗顔方法とは

カサつく肌に必要なのは水分だけでなく油分も！

教えてくれたのは・・・皮膚科医　山崎まいこ先生
まいこホリスティックスキンクリニック院長。栄養指導やストレスケアなど包括的に体や心にアプローチ。肌が自ら美しくなる力を育むケアを提唱。

＼乾燥肌には水分だけでなく油分も必要です／
お肌が潤い不足で干からび状態…カラッカラに乾いてシワも目立つ…そんなカラカラ肌は水分だけでなく油分を欲しています。具体的には、水分だけでなく油分も補うこと。化粧水の前にブースターとしてオイルを補ったり、化粧水をオイル成分入りの高保湿タイプに切り替えて。「日中も、乾きを感じるときはメイクの上から化粧水をなじませると潤いが補給できます」（山崎先生）

＼乾燥肌に潤いを与えるケアのコツ／

【STEP1】最も乾くパーツ「目のキワ」で潤い度チェック。
朝起きたときに、肌の状態を確認。乾きを感じるなら、夜の保湿が不足している証拠。毎朝のチェックを習慣づけて。

【STEP2】化粧水の前にブースター美容液orオイルを投入。
ブースターには、肌を柔らかくほぐして次に使う化粧水のなじみを良くする効果が。1本投入することで保湿効果が倍増。ぜひ取り入れたい。たっぷり1cm大が目安。

オイルをブースターとして使うときは、ベタつきを恐れず多めに。次に化粧水を使うので、みずみずしく仕上がります。首すじまで伸ばして。

【STEP3】しっとり化粧水は少量ずつ重ねづけ。
化粧水は、一気にドバッとつけるよりも、少量ずつ小分けにした方がムラなくつけることができる。規定量を2〜3回に分けて丁寧になじませて。2〜3回に分けて少しずつ。

目のくぼみまでしっかりと保湿。

コットンを使う場合も、その後に手のひらで肌を押さえると、手の熱で肌なじみがアップ。

【STEP4】日中、メイクの上から潤い補給。
「手のひら全体にローションを広げて、そっと押さえるように肌にのせれば、メイクはくずれません」（山崎先生）。手がぬれるのがイヤな人は、ミストを活用すると便利。

脱・乾燥肌！カサつく肌にツヤと潤いを与えるスキンケア方法＆保湿アイテムとは？

乾燥肌さんでも角質ケアは必要

教えてくれたのは・・・皮膚科医　高瀬聡子先生

大学病院の皮膚科でアトピー外来、レーザー外来などを担当後、美容皮膚科「ウォブクリニック中目黒」の総院長に。ドクターズコスメ「アンプルール」の開発も行う。

＼まずは固くなった角質をオフしよう。お風呂で肌を柔らかにしてから角質オフコスメでお掃除／
結論からいうと、角質がたまった肌も、乾燥した肌も、表面のゴワゴワとした角層を一掃するケアを行うべき。というのも、肌の表層に“干物”のように固く乾いた肌がこびりついていると、見た目や手触りが悪くなるだけでなく、ケアをしてもコスメの浸透を妨げてしまうので、ますます乾燥を加速させてしまうのです。スクラブや酵素入り洗顔料など、角質オフ効果のあるコスメを使いましょう。負担なく角質ケアするためには、肌を湿らせて充分にふやかして。湯船にゆっくりつかった後に行うのがベストタイミングです。週に1～2回までを目安に、ゴワつきが気になるときに行いましょう。

＼スクラブ使用のポイント／

【STEP1】
スクラブやマスクは柔らかくしてから肌へ。ぬれた手でこすり合わせて、剤を柔らかくしてから肌にのせると、より優しい肌当たりに。

【STEP2】
小鼻の奥まった部分には鼻を倒して届かせる。小鼻のくぼみは汚れがたまりがち。鼻を逆側に倒すと、奥まった部分までケアできる。

＼角質オフした後はすかさず肌を柔らかにほぐすコスメをたっぷりとマッサージ塗り／
角質をオフした肌は、丸裸の状態。そのまま放置せずに、潤いをたっぷりと与えましょう。このときにおすすめなのが、「肌を柔らかくほぐす」働きのあるコスメを使うこと。角質オフ直後の肌はコスメが浸透しやすい状態になっているので、すみずみまで行き渡り、柔らかでふっくらとした肌へと整うのです。

「肌を柔らかくほぐすには、乳液やオイル状美容液など、油分を含むアイテムがおすすめです。規定量より多めに肌にのせて、マッサージをするように丁寧になじませれば、即効で肌が変わるのを感じられると思います。角質オフをした後は、必ずセットで潤いを与えてください」（高瀬先生）

＼仕上げポイント／

【STEP1】たっぷりの量をマッサージ塗り。
頬は顔の中心から外側に向かって、目と口の周りはぐるりと一周、額は正面から左右のこめかみに向かって流す。

【STEP2】仕上げにむくみもすっきりオフ。
フェースラインを耳に向かってさすり流し、首筋を通って鎖骨までなで下ろすと、老廃物が流れてすっきり。

不要な角質？それとも乾燥？ゴワゴワ肌で化粧ノリが悪いなら、角質オフ効果のあるコスメがおすすめ！

落としすぎてない？洗顔の見直しを

＼洗顔を見直そう。突っぱりを感じたらアイテムの切り替えどき／
メイク汚れや古い角質を洗い落とすことは美肌のために欠かせない工程ですが、必要な潤いまで流し落としてしまわないように注意が必要です。皮脂を落としすぎないようにぬるま湯を使うようにしましょう。強い力でゴシゴシと肌をこするのも禁物です。

「クレンジング料は、メイクの重さに合わせて選ぶのが原則ですが、乾燥が気になる人はクリームやミルクタイプを選ぶとしっとりと洗い上がります。クレンジングと洗顔をWで行うと肌が乾くと感じる場合は、W洗顔不要のクレンジング料を選んでも良いでしょう」（高瀬先生）

＼洗顔時のポイント／

【STEP1】クレンジング料は、いったん手のひらにとってから。
手のひらにとったものを、顔の各パーツにおいてから、全体に。摩擦を軽減するテクニック。

【STEP2】洗顔泡は、Tゾーンからスタート。
皮脂分泌の多いTゾーンから洗い、乾く頬や目元は最後に。過不足なく洗うことができる。

【STEP3】熱シャワー浴びは禁止！いったん手ですくって。
裸で過ごすお風呂では、湯温が高くなりがち。顔を流すときは湯温を下げるか、いったん手にすくってから優しく顔をすすいで。

SHISEIDO、ロクシタン、コスメデコルテ…秋冬の洗顔を見直して気になる「乾燥」をSTOP！

ブースターをプラスして保湿力をアップ

＼まずはブースター投入。次に、愛用コスメをひとつずつ、高保湿タイプに切り替えて／
“手っとり早く”潤いをプラスしたいなら、いつものお手入れに導入美容液（ブースター）を1本加えるのが手軽な方法です。

「さらに、今使っているコスメを使い切ったら、より保湿力の高いアイテムに切り替えていくのがおすすめです。例えば今までさっぱりした化粧水を使っていた人は、まろやかなタイプに。美容液を乳液に変える、乳液をクリームに変える…などと、油分が多くてリッチな感触のものに切り替えてみましょう」（高瀬先生）

規定量を肌に塗布したときに、手が吸いつくくらいしっとりと仕上がるタイプを選べば間違いありません。

【STEP1】くぼんだ部分もくまなく潤す。
目や口の周りなどくぼんだ部分は保湿不足になりがち。手のひらの肉厚な部分をくぼみに沿わせて、念入りに保湿して。

【STEP2】手が吸いつくくらいたっぷり保湿。
量を惜しまずに、充分な量を使うことも大事。手のひらが吸い付くくらい、肌全体にたっぷりと塗布しましょう。

手っ取り早く潤いチャージしたいなら、いつものスキンケアにブースターをプラス♪ おすすめ3選＆高保湿コスメ10選

乾燥肌の治し方が知りたい！美容プロが実践する改善スキンケア

美容家石井美保さんの朝イチシートマスク習慣

美容家の石井美保さんは、「内から外から水分補給」で乾燥くすみを撃退！いつ見ても透明感のある白肌がまぶしい石井美保さん。実は努力の賜物！

「元々乾燥しがちでくすみやすい肌。若い頃は乾燥のせいでシワっぽくなってしまったことも…。本当は、湯上がりのような水気と透明感に満ちた肌が憧れなんです。試行錯誤した結果、大切なのは“肌の水分値そのものを上げる”ことだと行きつきました。今は“毎日1.5Lの水を飲む”“毎朝シートマスクを必ずする”を実践中。始めて1か月後くらいからハリと透明感に違いを感じ、日中のメイクのりもグンと良くなりました」（石井さん）

＼朝起きたらまずシートマスクを習慣に／
「毎朝シートマスクを5分、その後いつものスキンケアを。これを習慣にしたらメイクのりが断然良くなり、夜までくすみ知らずに。スチーマーを浴びながら行えればべスト」（石井さん）

美容家石井美保さんの透明白肌の秘密とは？インナーケア＆スキンケア法を大公開！

かさかさに枯れないためにインナーケアも忘れずに

乾燥する季節には良質なたんぱく質を！

＼ビューティ食材：挽き肉／
肌の乾燥が激しい季節…。カサカサに枯れないために積極的に取り入れたいのが、良質なたんぱく質です。肉や魚、豆類などのたんぱく質をサラダに加えるだけで、ボリューム的にも栄養素的にも満足のひと皿に！今回は、牛豚の合い挽き肉とミックスビーンズをスパイシーに味付けしサラダにトッピング。さらにトルティーヤチップスも添えてメキシカン風味のサラダに。スパイシーな味付けで野菜がモリモリ食べられるサラダ。見た目もも華やかなので、ホームパーティの1品としてもおすすめです。

＜材料＞
合い挽き肉…100g～
ミックスビーンズ…少々
オリーブオイル…小さじ1
ケチャップ…小さじ1
中濃ソース…小さじ1
塩こしょう…適宜
クミン（ホール）…適宜
チリパウダー…適量
レタス…1/4～1/3個
ミニトマト…5個～
トルティーヤチップス…適宜

＜ドレッシング＞
オリーブオイル…大さじ1
白ワインビネガー…大さじ1
マヨネーズ…小さじ1/2
ケチャップ…小さじ1/2
ハチミツ…小さじ1/4程度
塩こしょう…適宜

＜作り方＞