ほうれい線が目立つ…「4つの原因」と「対処法」美のプロが直伝！

ご存知、ほうれい線とは、小鼻の下から口角にかけて伸びる憎きシワ。ほうれい線が目立つと、いっきに老けた印象になって、イヤですよね…。そこで今回は、ほうれい線ができてしまう4つ原因と、それぞれの対策方法を紹介します。どれも簡単ですぐできるものばかり♪また、たるみやシワにアプローチするスキンケアコスメも必見！

【1】顔の筋肉の老化

皮膚を支える筋肉の老化が最大の原因

ほうれい線ができてしまう理由には、乾燥や紫外線などいろいろとありますが、 最大の原因は皮膚を支えている顔の筋肉の老化 だそう。

「表情筋は皮膚を支える顔の土台。 口周りの表情筋を鍛えるのが、ほうれい線の予防や改善に効果的 です。また、シワと同様に、押し戻す力がなくて長い時間線が刻まれたままだと、さらに深くなってしまいます。 内側から押し戻す力を鍛えることも大切です 」（高橋さん）

口周りの筋肉を鍛えるエクササイズ

■空気ぷくぷくエクサ

【How to】

口の中に空気を含ませ、左右交互に頬を膨らませます。30秒間繰り返して。

■空気つぶしエクサ

【How to】

口の中に空気を含ませ、左右交互に頬を膨らませたら、手でやさしくつぶします。こちらも30秒間繰り返して。つぶすときに空気が漏れて「プッ」とならないように注意！

■舌回しエクサ

【How to】

（1）口を閉じたまま、舌先を鼻の真下にある“歯と唇の間の空隙”にセットする。

（2）口の中に大きな円を描くように、舌を右周りに一周させる。内側から頬を押すようにゆっくりと！
（3）続いて左回りも同様にゆっくりと一周させる。

先にマッサージをするとより効果がアップ

疲れていたり、冷えやコリがひどいときは、マッサージから始めましょう。血行が良くなってフェイスエクササイズの効果もアップします！

【How to】

人さし指、中指、親指で頬の周りをつまんでいきます。やさしくつまみ上げるような気持ちで、頬全体をマッサージしましょう。30秒間行います。

それでは逆効果！？エクササイズの注意点

筋肉がこわばった状態でエクササイズなどをすると、筋肉を傷めたりほうれい線やシワを深めてしまったりと逆効果になる可能性もある ので、まずは血行を良くして温めることが大切。そのためにも、 肌が冷えたりこわばったりしているときは、エクササイズの前にマッサージをしましょう。

また、口角を上げるための割り箸を使ったエクササイズなどもありますが、 「イー」という口の形をすることでほうれい線を深めてしまうこともあるので、やり過ぎには気をつけてください。

 

【2】咀嚼（そしゃく）筋のコリ

特に「咬（こう）筋」が緊張している

「咀嚼筋の中でもいちばん大きな 咬筋が緊張していると口角が下がるだけでなく、顔の歪ゆがみや法令線の原因に 」（村木さん・以下「」内同）

咬筋の緊張をほぐす「あぐあぐ」体操

【How to】

（1）咬筋に反対側の親指を引っ掛けて固定する

＼口を開け閉めする際に動くのが咬筋／

「まずは親指の腹で咬筋の上の部分をとらえます」

（2）咬筋をとらえながら「あぐあぐ」と口を開閉する


「咬筋をしっかり押さえながら『あぐあぐ』と6セット、口を開け閉め。筋肉に沿って下にずらしながら同様に3か所行ったら、反対側も行いましょう」
※左右各3箇所×6セット

 

【3】頭皮が固くなっている

頭皮は顔の皮膚を支えるコルセット

「頭皮と顔は1枚の皮膚でつながっているから。本来は弾力に富んだ頭皮が顔の皮膚をしっかり支えるコルセットのような役割を担っています。ところが、 加齢やストレスなどで頭皮が固くなるとそのバランスがくずれ、乾燥やシワ、たるみや法令線を目立たせてしまうのです 」（樋口さん）

 

頭を洗うついでにできる♪ヘッドマッサージ

「頭皮は全身つながる皮膚の一部。重力で日々下に引っ張られてしまうことや、頭のこりが頭皮の固さの原因に。顔の皮膚のつけ根でここが下がると顔がたるむ前頭部、目の疲れやくいしばりの影響を受ける側頭部、視神経が集まる後頭部をほぐし、ふかふかに柔らかく保つと、ただの頭皮ケアを超えたメリットが！美肌から肩こり解消までおうちヘッドスパがお得です」（生田さん）

一石六鳥！ヘッドスパのメリット

＼まずはテスト／

耳の上の頭皮をつまんでみて。つかめたら頭皮が重力で下に落ちている証拠。

マッサージは指の腹で頭皮をとらえて動かすこと。爪で引っかいたりこすらないよう注意。

【How to】

（1）頭皮全体にシャンプーをまんべんなく行き渡らせる。泡立つタイプは泡立ててからつけること。生え際から襟足に向けて両手の五指を広げて手ぐしを通して、頭全体を軽くほぐして。

（2）両手をしっかり広げて指の腹で頭皮をとらえながら、生え際から襟足まで、指先をジグザグに動かしてこり固まった頭皮全体をほぐす。痛みを感じたり凝っている所は重点的に。

（3）両手でゲンコツを作りこめかみに当てて、一度グッと押してから、上に引っ張り上げて後ろ方向へ動かす。側頭筋をほぐしながら、前側に下がった頭皮を持ち上げて後ろに戻すイメージ。

（4）手はゲンコツのまま、後頭部に。グッと頭皮を押して圧を加えながら、小さめの円を描くようにして後頭部全体をほぐす。手の関節部分でツボや痛気持ちいい部分をマッサージして。

（5）頭頂部の「縫合部」（赤ちゃんのとき頭蓋骨が割れていた所）をプッシュ。まず、親指を耳の上の骨のくぼみに引っかけて、指先を頭頂部に置き、イラストの点の部分を前から後ろへとプッシュ。

（6）首のつけ根にあるへこみ「盆の窪」に両手の親指を引っかけて、ボールのように頭をつかむ。ひじを後ろ側に開き肩甲骨を寄せて、頭も後ろに少し倒して手に重みを乗せるとよりツボに入る。

（7）両手の五指を全部使って頭皮をランダムにつまむ。頭全体をリズミカルに。頭皮を柔らかくほぐす。頭皮の血流がアップしてくると、顔色もぱっと明るく、トーンアップする。

（8）リフトアップのための「髪の毛引っ張り」を。最初に生え際から頭頂部をふたつに分けツインテールにしてぐっと上に引っ張る。

次に耳の周りを細かい毛束に分けて横に。さらに後頭部は上に引っ張ると、頭皮の血行が上がり滞りがさっと流れるような感覚に。

（9）（1）のように全体に手ぐしを通して生え際から襟足に向かって流す。そのまま続けて、最後に耳の後ろから首のサイドを通って、鎖骨のリンパまで流して終了。よく流しておわり。

おすすめ「ヘッドスパ」アイテム

1：花王 イネス タラソ スパ クリーム

2：かならぼ 4U ヘアクレンズ パック

3：コーセープロ ビジョン 米肌 活潤ヘッドクレンズ

4：ジョンマスターオーガニック S＆TスキャルプEスクラブ

【4】笑いジワの定着

真皮がダメージを受けて「シワ」が刻まれる

どんな人にも現れる笑いジワは、口角を上げたときにできる法令線。

「笑顔などの表情によって皮膚が動くと、圧力がかかります。すると、血中の白血球の一種である『好中球』がその圧力を傷と勘違いしてしまう。これが笑いジワの始まりです。

傷を修復しようとして、 好中球が肌の弾力を保つ『真皮』を分解する酵素を出し、それによって真皮がダメージを受けて、シワが刻まれてしまう のです。それを防ぐには、 専用のシワ改善コスメを使うことがおすすめ です」（五味さん）

笑いジワをリセットする「デイリーケア」

【How to】

（1）化粧水や乳液は手のひら全体に広げて

「指だけだと余分な力が入って肌にダメージを与えます。化粧水や乳液は手のひら全体でなじませましょう」（水井さん・以下「」内同）

（2）顔を包み込むようになじませ浸透を促す

「化粧水も乳液も、手のひら全体で顔を包み込むようにしてなじませます。小鳥の頭をなでるような優しいタッチを意識して」

（3）細かい部分には指の腹で優しく丁寧に

「笑いジワが気になる目元や法令線などの凹凸には、指の面全体で優しくなじませて。最後に顔全体を包み込んで浸透を促します」

（4）余ったものは首にもなじませシワ対策

「笑いジワではないですが、シワは首にもできやすいので、手に残ったものを首筋になじませ、肌を柔らかく保ちましょう」

＼こんなお手入れはNG／
鏡を見ずに片方の手でちゃちゃっとお手入れ

手の触れ方が見えないと、雑になりがち。両手を使わないのも雑さの原因になります。

指先だけで力を入れてぐいぐい塗る

手を汚したくないと指先で塗る人もいますが、よけいな力が入る上、浸透も不充分に。

 

たるみ・シワ改善「スキンケアコスメ」

ポーラ（POLA） リンクルショット メディカル セラム N［医薬部外品］

リンクルショット メディカル セラム N［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

オルビス リンクルホワイト UV プロテクター［医薬部外品］

リンクルホワイトUVプロテクター［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

アテニア ドレススノー ローション［医薬部外品］

ドレススノー ローション［医薬部外品］の詳細はこちら

BRIGHT AGE（ブライトエイジ） リフトホワイト UVベース CC［医薬部外品］

リフトホワイト UVベース CC［医薬部外品］の詳細はこちら

コスメデコルテ リフトディメンション エバーブライト クリーム［医薬部外品］

リフトディメンション　エバーブライト クリーム［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

ドクターシーラボ エンリッチメディカリフトセラム

エンリッチ メディカリフト セラムの詳細・購入はこちら

ゲラン オーキデ アンペリアル ザ リフト セロム

オーキデ アンペリアル ザ リフト セロムの詳細・購入はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。